Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo máte v niektorých prípadoch motiváciu, v iných nie? Čo je ešte dôležitejšie, zvážili ste, aký vplyv to má na váš život vo všeobecnosti? Toto všetko môžu vysvetliť teórie motivácie.

Výskum odhalil početné teórie motivácie a motivačných faktorov. Všetky majú svoje zásluhy a môžu fungovať obzvlášť dobre ako mix. ale čo je motivácia naozaj, a aký to má vplyv na realitu, ktorú si vytvárame sami pre seba?

Obsah

1. Čo je to motivácia?
2. 3 Teórie motivácie
   • 1. Teória stanovovania cieľov Lockeho
   • 2. McClellandov úspech a teória požadovaných potrieb
   • 3. Teória redukcie Hullovho disku
3. Spodný riadok
4. Ďalšie tipy na používanie teórií motivácie

Čo je to motivácia?

Motivácia

vo všeobecnosti zahŕňa skúsenosť túžby alebo averzie. To znamená, že buď túžime po niečom, čo chceme, alebo máme túžbu sa niečomu vyhnúť.To motivuje ľudí v určitých smeroch.

To vysvetľuje, prečo by pre nás mohlo byť ľahké v niektorých veciach konať a v iných otáľať. Ako pravdepodobne viete, prokrastinácia môže skutočne spôsobiť, že sa dostaneme svojou vlastnou cestou.

Zoznámte sa s touto konferenciou TED, kde Dan Pink vysvetľuje, ako motivácia ovplyvňuje nás všetkých.

Dobrá správa je, že keď získate viac vedomostí, môžeme získať prehľad o tom, čo nás osobne motivuje. Ide len o to pochopiť teórie, ktoré sa nás týkajú, a potom ich vedome využiť.

3 Teórie motivácie

Tu sú tri z najužitočnejších teórií motivácie, ktoré vám pomôžu zostať motivovaní čímkoľvek, na čo si spomeniete.

1. Teória stanovovania cieľov Lockeho

V roku 1968 Edward E. Locke zverejnil svoju prelomovú teóriu stanovovania cieľov.

Je to už asi 50 rokov, čo sa uskutočnili prvé experimenty stanovujúce ciele, a 28 rokov od prvého vyjadrenia teórie.

Z mojich osobných skúseností a práce s klientmi určite stanovenie cieľov bol silným motivátorom. Keď máme cieľ, po ktorom túžime, motivuje nás to ísť k nemu. Vďaka tomu sme sústredenejší a menej náchylní otáľať.

Je tu však jedna vec: stanovenie cieľov funguje efektívne iba vtedy, keď sú splnené určité kritériá, takže je nevyhnutné vedieť, o aké kritériá ide.Reklama

Tu sú dôležité prvky Lockovej teórie^[1]:

Ciele musia byť náročné a dosiahnuteľné

Ak je cieľ príliš ľahký alebo vnímaný ako príliš ťažký, bude nám chýbať motivácia. To znamená, že ciele musia byť realistické a musia nás trochu pretiahnuť.

Ciele musia byť konkrétne a merateľné

To nám dáva oveľa jasnejšie smerovanie a pomáha nám merať pokrok pri dosahovaní míľnikov.

Záväzok k cieľu

Musí sa urobiť rázne rozhodnutie zaviazať sa k dosiahnutiu cieľa. Ak nebude existovať žiadny záväzok, bude ľahké vyhnúť sa vynaloženiu úsilia.

Stratégie

Medzi jeho navrhované stratégie na dosiahnutie tohto cieľa patrí účasť na procese stanovovania cieľov, použitie vonkajších odmien (bonusov) a podpora vnútornej motivácie poskytovaním spätnej väzby o dosiahnutí cieľa.

Podporné prvky

Je potrebné poskytnúť podporné prvky. Zahrnúť možno napríklad povzbudenie, potrebné materiály a zdroje a morálnu podporu.

Vyčísliteľnosť

Ciele musia byť vyčísliteľné a musí existovať spätná väzba.

Tieto kritériá sú určené hlavne pre pracovisko a sú účinné ako člen tímu. Čo však s prácou osamote?

Používanie Lockovej teórie, keď pracujete sám

Model SMART obsahuje dôležité kritériá, ktoré sa týkajú Lockovej teórie. Tento model vám pomôže napísať a dobré gólové vyhlásenie.

SMART je skratka a znamená vytváranie konkrétnych, merateľných, dosiahnuteľných, realistických a časovo ohraničených cieľov.

Viazanosť môže byť výzvou aj pri samotnej práci na cieľoch. Z tohto dôvodu je dôležité nájsť nejaký spôsob, ako sa udržať zodpovedným pri používaní teórií motivácie.

Dobrým spôsobom, ako to dosiahnuť, je zveriť svoj cieľ dôveryhodnému priateľovi a požiadať o zodpovednosť. Ak sa cítite veľmi odvážne, môžete to oznámiť na sociálnych sieťach alebo spolupracovníkom vo vašom pracovnom prostredí.Reklama

Ak veľmi potrebujete úspech, nastavenie vlastného systému odmeňovania môže pôsobiť ako externý motivátor. Odmena, ktorú dostanete za 12 mesiacov, však nemusí stačiť na to, aby vás viezla.

Systém odmien funguje najlepšie, keď sú vaše ciele rozdelené na krátkodobejšiea potrebujete vonkajšiu motiváciu. Odmena, ktorá vám bude poskytnutá pri každom míľniku, vám dá skôr pocit úspechu, a tým sa vytvorí väčšia túžba.

Ak potrebujete pomoc s vymýšľaním nejakých užitočných odmien a trestov na dosiahnutie svojich cieľov, tento článok môže byť schopný pomôcť.

Základné zdroje

Jedným z prvkov dobre formovaného cieľa je, že musíte mať požadované zdroje alebo spôsob ich získania. Ak si stanovíte cieľ bez týchto základných prvkov, často zistíte, že chýba motivácia.

Zdroje môžu zahŕňať fyzické materiály, informácie a ľudí.

Ak ste sa zverili svojmu cieľu dôveryhodnému priateľovi, požiadajte ho tiež o podporu a povzbudenie. Zistite, kde môžete potrebovať školenie, a vyhľadajte kurz alebo podporu mentora alebo kouča. Pred stanovením svojho cieľa si urobte vlastný prieskum, aby ste sa uistili, že tieto dôležité zdroje máte k dispozícii.

Spätná väzba je ďalším podstatným prvkom, ktorý by mohol byť problémom pri samostatnej práci, pretože spätnú väzbu často dostávajú ostatní.

Ak nás naše výsledky sklamú, dostaneme zásadnú spätnú väzbu, že musíme niečo zmeniť.

Pravidelná reflexia je efektívny spôsob prijímania spätnej väzby a hľadania toho, čo je potrebné zmeniť. Ak sa tento proces využije pozitívnym spôsobom, má potenciál pozitívne ovplyvniť prvú z týchto troch teórií motivácie.

2. McClellandov úspech a teória požadovaných potrieb

David McClelland vo svojej knihe napísal o svojej teórii motivácie Spoločnosť pre dosiahnutie úspechu v roku 1961. Vysvetľuje to, prečo sú niektorí jedinci motivovaní dosiahnuť viac ako ostatní.

Táto teória je založená na dvoch psychologických princípoch: motív jednotlivca dosiahnuť úspech a motív jednotlivca vyhnúť sa neúspechu^[dva].

Niektorí ľudia majú silnú túžbu uspieť a majú väčšiu motiváciu ísť smerom k tomu, čo chcú. To znamená, že budú konať, aj keď sa pokúsia o niečo náročné.Reklama

Ostatné sú strach zo zlyhania a tak sú viac motivovaní odísť od toho, čo nechcú. To znamená, že budú otáľať v robení náročných vecí, pri ktorých hrozí zlyhanie. Z rovnakého dôvodu menej inklinujú k stanoveniu cieľov.

Ako zmeniť vaše vnímanie bolesti

Ak viete, že sa bolesti vyhýbate, dá vám to silu pracovať s teóriami motivácie. Môžete to urobiť jednoducho otočením vnímania bolesti.

Ak odolávate kroku, ktorý vám pomôže niečo dosiahnuť, preskúmajte, prečo otáľate. Spýtajte sa sami seba, čoho sa bojíte.

Postavte sa do budúcnosti a predstavte si, čo sa stane, ak tento krok neurobíte. Všimnite si, ako to negatívne ovplyvní váš cieľ. Predstavte si, ako sa budete cítiť, keď to nedosiahnete, a všimnite si, aké bolestivé to bude.

Teraz vytvorte potešenie z veci, ktorej ste sa vyhýbali. Predstavte si, ako veľmi vás to priblíži k dosiahnutiu vášho cieľa, a všimnite si, ako sa budete cítiť, keď budete sláviť úspech.

Tento nástroj na zmenu bol u mnohých mojich klientov mimoriadne efektívny. Pri jeho používaní si všimnete, že sa vaša prokrastinácia mení na motiváciu.

3. Teória redukcie Hull’s Drive

Túto teóriu prvýkrát navrhol americký psychológ Clark Hull v roku 1943. Je sústredená okolo predpokladu, že ľudia sú motivovaní konať, ak dôjde k narušeniu homeostázy.^[3].

Homeostáza znamená udržiavať stabilitu a zostať rovnaká s ohľadom na naše celkové zdravie. Je to prirodzená tendencia, ale na prekonanie odporu, ktorý vytvára, môžeme použiť teórie motivácie.

Veľa vecí v našom vonkajšom prostredí môže mať vplyv na naše celkové zdravie. To zahŕňa našu schopnosť položiť si jedlo na stôl, strechu nad hlavou a peniaze, ktoré nám umožňujú tieto veci zabezpečiť. Ak bude naša stabilita akýmkoľvek spôsobom ohrozená, máme väčšiu tendenciu konať.

To tiež znamená, že ak cítime, že naša stabilita je ohrozená prijatím opatrení, neurobíme nič.

Vidím, že táto teória sa s vlastníkmi firiem veľmi hrá. Vyhýbajú sa veciam, pri ktorých sa cítia nepríjemne, napríklad vytváraniu sietí alebo nadväzujúcim hovorom - prinajmenšom dovtedy, kým neklesne ich príjem. Keď sa to stane, nájdu motiváciu, ktorá im chýbala, a zastavia.

Táto motivačná teória rezonuje aj s fyziologickou úrovňou hierarchie potrieb Abrahama Maslowa^[4].Reklama

Tu je vec: ak nás táto potreba motivuje sama, máme tendenciu nerobiť nič nové a keď sa ocitneme v neistej situácii, môžeme zmraziť.

Preto je dôležité nájsť motiváciu k prekonaniu tejto základnej potreby, a to aj v priestore neistoty a výziev.

Súčasti na zvládnutie neistoty

Dr. John Demartini, medzinárodný pedagóg v oblasti ľudského správania so špecializáciou na oblasť hodnôt, tvrdí, že motivácia nie je externá. Skutočná motivácia je inšpirácia a nájde sa, keď spoznáme svoje hodnoty^[5].

To znamená, že ak si stanovíme ciele, ktoré sú v súlade s našimi hodnotami a zameriame sa na ne, môžeme sa cítiť vnútorne motivovaní. Keď to cítime, máme väčšiu tendenciu konať v súvislosti s týmito cieľmi, aj keď čelíme niečomu náročnému.

Ak si nie ste istí, aké sú vaše hodnoty, môžete sa naučiť, ako ich identifikovať tu .

Hodnoty sú nevedomé viery, čo znamená, že mnohí z nás si neuvedomujú, o čo ide. Keď svoje hodnoty uvediete do vedomého vedomia, dá vám to možnosť použiť ich ako motivačné nástroje.

Keď si stanovíte ciele okolo svojich hodnôt, všimnete si, že vaša úroveň motivácie bude oveľa konzistentnejšia.

Spodný riadok

Existuje veľké množstvo rôznych teórií motivácie. Pochopenie toho, čo sú vaše motivátory, je užitočné, ale skutočná sila pochádza z práce s nimi.

Nájdenie stratégií na prácu a ich implementácia môže premenu otáľania na motiváciu alebo dokonca pomôcť vyhnúť sa otáľaniu nadobro. To bude mať pozitívny dopad na váš život vo všeobecnosti.

Ďalšie tipy na používanie teórií motivácie

• Prečo raz za čas stratíme motiváciu a ako to napraviť
• 13 vecí, ktoré by ste si mali pamätať, keď potrebujete viac motivácie
• Ako sa motivovať

Odporúčaný fotografický kredit: Christopher Campbell cez unsplash.com

Odkaz