Keď pomáham mnohým ľuďom vyriešiť ich trápenie vo vzťahu, často sa od mňa pýtajú príznaky dobrého vzťahu.

Fascinujúce na vzťahoch je dynamika dvoch jednotlivcov, ktorí sa stretávajú a zostávajú spolu uprostred vnímania a nesprávneho vnímania.

Naše vzťahy nie sú ovplyvnené iba našimi súčasnými činmi, ale aj našimi minulými vzťahmi a životnými skúsenosťami, ktoré sprostredkujeme do súčasného vzťahu. To, ako sa vyrovnáme s nesprávnymi predstavami a nedorozumeniami, určuje silu a zdravie nášho vzťahu a úroveň šťastia, ktorú sme schopní zažiť.

Veľa z podvedomého programovania, ktoré sa odohráva počas celého nášho života, vedie k tomu, že sabotujeme svoje šťastie tým, že nám bránime v účinnom zapojení, najmä keď sa staneme emocionálne podnecovaní.

Tieto väčšinou nevedomé skripty, ktoré zvykneme spúšťať na autopilote, zahŕňajú naše myšlienky, slová a činy, ktoré z nich vyplývajú. Niektorí ich môžu dokonca označovať ako batožinu. Aj keď dokážeme tieto skripty prepísať a zabrániť im v kontaminácii našich vzťahov, uvedomíme si ich, až keď sme v emocionálne silnom stave.

Aké sú teda príznaky dobrého vzťahu?

Znižuje sa na tieto štyri základné požiadavky:

• Emočné zmocnenie
• Zarovnaná príťažlivosť
• Sexuálne fungovanie
• Vy a váš partner

Hoci sa môžeme rozvíjať ako jednotlivci, silný a zdravý vzťah je výsledkom osobného rastu aj tímovej práce s našim partnerom, aby sme vyriešili akékoľvek problémy.

Pozrime sa, ako to môžeme urobiť.Reklama

1. Emočné zmocnenie

Jasným znakom dobrého vzťahu je, že obaja partneri sa stále zameriavajú na to, čo chcú vytvoriť a ako sa chcú cítiť. Môže byť príliš ľahké obviňovať nášho partnera, keď sa zo seba necítime dobre alebo sme nejako zahltení krivkami, ktoré na nás život akoby neustále vrhal.

Možno ste už počuli príslovie: Vytváranie hôr z krtincov. Keď nemáme na starosti svoj emočný stav, robíme to presne!

Niekto tiež povedal: Nie je to to, čo hovoríte, ale ako to hovoríte. Naše slová a emocionálna sila, ktorá je za nimi, sú v našich vzťahoch buď konštruktívne, alebo deštruktívne.

Pokusom prepísať vaše emócie a bagrovaním minulých situácií môžete súčasnú situáciu úplne vytrhnúť z kontextu, pokračovať v opakovaní svojej činnosti a svojho partnera a zabrániť vyriešeniu podstatných problémov. Okrem toho sa cítite odpojený.

Pripomíname, že ak si doprajete drobné mrzutosti a sarkastické komentáre, pravdepodobne to bude medzi vami a vašim partnerom klin. Stojí to teda za vašu pozornosť?

Keď sa zameriavame na to, čo nechceme, neustále používame predvolené staré podvedomé programovanie vypestované z našich životných skúseností.Tieto skripty sa môžu stať sebadeštruktívnymi, ak sú vyjadrené negatívnym prežúvaním a sebahovorením alebo kritickými pozorovaniami nášho partnera, skôr ako zábavné, povznášajúce a prirodzene motivačný partner, do ktorého sa zamilovali .

Mnoho párov začína navzájom súťažiť, keď sú emocionálne podnecované, namiesto toho, aby sa navzájom podporovali, aby dosiahli najlepší výsledok. Aj keď môžeme byť rýchlo posadnutí tým, že máme pravdu (alebo sa nemýlime), je nevyhnutné zostať pri tom, sústrediť sa na to, ako sa chceme cítiť, a zosúladiť svoje slová a kroky s týmto výsledkom.

Páry, ktoré majú radi silný a zdravý vzťah, vedome sledujú svoje emočné stavy, a preto môžu pozitívnym spôsobom ovplyvňovať vplyv svojej verbálnej a neverbálnej komunikácie. To ponúka dlhodobú výhodu zvyšovania ich celkovej túžby byť spolu a spájať sa na intímnejších úrovniach.^[1]

2. Príťažlivosť v zarovnaní

Oxytocín, známy ako hormón lásky a spojenia, nehrá iba dôležitú úlohu v intimite. V skutočnosti je to nevyhnutné aj pre zvýšenie dôvery a príťažlivosť medzi dvoma ľuďmi. Molekula oxytocínu syntetizovaná v ľudskom mozgu, keď niekomu dôverujete, tiež motivuje k opätovaniu.Reklama

Žijeme v dobe, v ktorej vládne nezávislosť jednotlivca a sociálne kódy rytierstva sa stali smutne nadbytočnými. Nikdy však nie je vhodný čas na to, aby sme sa uspokojili pri vzájomných interakciách a pri rešpektovaní spoločného prostredia.

Podľa Paula Zaka, neurológa a výskumníka na Claremont Graduate University, sa oxytocín vytvára v mozgu až po nejakej konkrétnej udalosti alebo akcii, napríklad keď vám niekto urobí miesto na ulici.^[dva]

Keď pre vás niekto urobí niečo pekné, napríklad držíte dvere, váš mozog uvoľní oxytocín a ten reguluje príslušný strach, ktorý máte z interakcie s cudzími ľuďmi. - Paul Zak

Zrazu máte pocit, že osoba pred vami nehrozí. Podľa Zaka potom tento pocit z dobrého dôvodu rýchlo zmizne,

Keby ste práve mali vysoké hladiny oxytocínu, rozdávali by ste zdroje každému cudzincovi na ulici. Toto je rýchly systém zapínania a vypínania.

To má dôležité dôsledky pre ľudí vo vzťahu. Zak hovorí:

Ak sa so mnou budete správať dobre, vo väčšine prípadov môj mozog syntetizuje oxytocín, čo ma bude motivovať, aby som sa k vám na oplátku choval dobre.

Naše vzťahy a správanie vo vzťahu buď priťahujú alebo odpudzujú nášho partnera. Platí to najmä vtedy, keď máme protichodné hodnoty. Medzi bežné protichodné hodnoty patrí osobná hygiena, zdravie a fitnes a všeobecná poriadok.

Je dôležité vedieť a rešpektovať to, čo je pre nášho partnera dôležité. Jedným zo skutočných znakov dobrého vzťahu je koniec koncov túžba neustále stupňovať a žiť svoju hru A.^[3]Keď si náš partner nájde čas a oznámi mu niečo dôležité, musíme uznať, že je nevyhnutné udržiavať vzťah dlhodobo.Reklama

Aj keď si myslíme, že nás náš partner bude priťahovať bez ohľadu na to, nie je to vôbec reálne. A je pre príťažlivosť a my musíme stále priťahovať nášho partnera namiesto toho, aby sme boli leniví a predstierali, že nám môže uniknúť neatraktívne alebo nevhodné správanie.

Akýkoľvek nevyriešený problém môže vyvolať nevôľu a podkopať kvalitu vzťahu. Myšlienka na priblíženie sa k náročnej téme však môže zvýšiť stres a úzkosť až do bodu, keď je takmer nemožné jasne komunikovať o probléme bez toho, aby to vyznelo ako obvinenie alebo vina.

Z dôvodu strachu z opätovného pôsobenia na partnera opakovaným uvádzaním tej istej témy často odďaľujeme riešenie problémov, ktoré sú pre nás nanajvýš dôležité. Po čase to môže vyústiť do frustrácie, mrzutosti a odpojenia. Sme vnímajúce bytosti, takže tento typ emocionálneho odporu môže druhá osoba často pociťovať.

Ďalej zvyčajne komunikujeme časť žiadosti nahlas a potom interne dokončíme jej zdôvodnenie. Náš partner, bohužiaľ, tento interný monológ nepočuje, takže nemá tušenie o rozsahu alebo dôležitosti našej potreby. Mnoho problémov preto nie je úplne diskutovaných a hlavný problém zostáva nevyriešený.

Dlhodobý stres a úzkosť sú ako jed na oxytocín, povedal Paul Zak. Podkladová biologická hypotéza je, že stres - najmä typ, ktorý nemá jasný konečný bod - inhibuje uvoľňovanie oxytocínu.

V zdravom vzťahu si môžu obaja partneri udržať túžbu vystupňovať a naďalej sa vzájomne priťahovať prostredníctvom verbálnej aj neverbálnej komunikácie. Skúste si spomenúť na toto:

• Každý človek má svoje vlastné preferencie toho, ako sa veci robia, preto si vyžaduje efektívna komunikácia aktívne počúvanie ako aj jasné informovanie o vašich potrebách.
• Predtým, ako sa porozprávate o dôležitej veci, uistite sa, že máte plnú pozornosť partnera. Potom sa snažte sústrediť svoje slová tu a teraz.
• Namiesto toho, aby ste podobnú skúsenosť z minulosti minuli na kontext a riskovali vzájomné emočné spúšťanie, choďte k veci a naraz vysvetlite, čo chcete. Ak sa vám to zdá nepríjemné, skúste začať s požiadavkou Páči sa mi, keď ... alebo Vyvoláva vo mne pocit ... Môžete sa tiež opýtať: Ako môžeme spoločne vytvoriť situáciu, ktorá bude prospešná pre všetkých?
• Ak je niečo dosť dôležité na to, aby to váš partner povedal nahlas, musíte to vždy, keď je to možné, rešpektovať, zvážiť a dodržiavať. Napríklad, ak je partner dostatočne odvážny na to, aby otvoril svoju potrebu sexuálnej intimity, aby sa cítil viac prepojený, môže to byť problém, ktorý je potrebné vo vašom vzťahu riešiť.

Podľa psychiatra a profesora Emory University Larryho Younga môže zvýšená intimita posilniť vaše spojenie vo dvojici, najmä keď ju skombinujete s inými zaujímavými skúsenosťami, ktoré rozbehnú váš systém odmien v mozgu.^[4]

Verbálne oceňujte úsilie partnera pri podpore vašich potrieb a uistite sa, že ste si zachovali svoju individualitu a záujmy mimo vzťahu, aby ste si udržali vzájomnú príťažlivosť.

3. Sexuálna funkcia

Sex je jedna vec, ktorá odlišuje silný a zdravý vzťah od platonického priateľstva. Sexuálna intimita je jedným z najdôležitejších znakov dobrého vzťahu a často sa o ňom hovorilo ako o lepidle, ktoré drží vzťah pohromade.Reklama

Sexuálna intimita umožňuje spojiť sa dvom ľuďom, ktorí hľadajú vzájomné konečné spojenie. Problémy s intimitou však môžu viesť k odlúčeniu, osamelosti a odpojeniu - pocitom, ktoré môžu vzťah nakoniec roztrhnúť.

Nenapĺňanie sexu vedie k zvýšeniu stresových hormónov, čo vedie k zníženiu libida, pretože sexuálna intimita sa stáva na všetkých úrovniach nepríjemným pocitom. Častou príčinou nízkeho libida sú napríklad problémy so sexuálnymi funkciami, ako je včasná ejakulácia a problémy s erektilnou dysfunkciou u mužov; a orgazmická dysfunkcia pre ženy.^[5]Neželaná sexuálna technika, ako sú napríklad tvrdé a rýchle alebo neustále zmeny polohy, môže byť tiež vylúčené.

Aj keď pracovný stres, výchova detí a problémy s komunikáciou môžu znížiť vaše libido a ovplyvniť vašu celkovú túžbu po sexe, bezpohlavné manželstvo alebo vzťah nie je pre drvivú väčšinu párov dlhodobo priaznivý.

Jedna z najdôležitejších vecí pre ženy vo vzťahu je zažiť pocit spojenia alebo sa cítiť milovaný a blízky svojmu partnerovi. Ale to je miesto, kde sa veci môžu stať pomerne zložitými, pretože ženy majú prirodzene vyššiu hladinu väzobného hormónu oxytocínu ako muži. U mužov sa prostredníctvom intímnych spojení generujú vyššie hladiny oxytocínu.

Môžete sa opýtať, aké je tu jedlo so sebou? Naše hormóny ovplyvňujú naše správanie a oxytocín je zodpovedný za to, že nám umožňuje prežívať lásku. Štúdie v skutočnosti tiež preukázali, že oxytocín môže dokonca fungovať ako morálna molekula mozgu. Čím viac intímnych chvíľ máme, tým viac naše telá spomínaný hormón uvoľňujú.

To je zvlášť dôležité pre to, aby sa muž cítil viac prepojený a pozorný voči svojej partnerke. Výskum ukazuje, že muž, ktorý je často sexuálne intímny so svojou milovanou, môže produkovať zvýšené hladiny oxytocínu.^[6]Na druhej strane to zvyšuje jeho túžbu držať sa a spojiť sa s partnerom a stimulovať pozitívnu sociálnu interakciu.

Pozitívnym znakom pevného a zdravého vzťahu je túžba oboch partnerov byť v úzkom vzťahu. Ak niektorý z partnerov nemá veľkú alebo žiadnu vôľu po nadviazaní intimity, potom je potrebné vyriešiť problémy uvedené v tomto článku, aby sa intimita obnovila, aby bolo možné skutočne naplnené partnerstvo.

Záverečné myšlienky

Najdôležitejším znakom toho, že ste v pevnom a zdravom vzťahu, je to, že sa cítite šťastní vo svojom vnútri a vo svojich spojeniach.

Aj keď nie je vždy možné zostať šťastný a v kontakte s niekým, zaistenie emocionálneho vyrovnania sa so sebou a vedomia si potrieb partnera bude mať za následok dlhú cestu, ktorá zaručí zdravie a životnosť vášho vzťahu.Reklama

Pútavé príbehy koniec koncov tiež spôsobujú uvoľnenie oxytocínu a môžu mať vplyv na vaše postoje, viery a správanie.

Viac informácií o udržiavaní zdravého vzťahu

• 21 najlepších tipov, ako vytvoriť vzťah na diaľku
• To je to, čo vo vzťahu skutočne znamená
• 11 Známky toho, že ste vy dvaja v angažovanom vzťahu

Odporúčaný fotografický kredit: Candice Picard cez unsplash.com

Odkaz