Nie je cesta k šťastiu; šťastie je cesta. - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh mal pravdu. Na to, aby ste boli šťastní, nemusíte čakať cítiť šťasný. Teraz môžete urobiť päť, aby ste do svojho života priniesli šťastie. Týchto päť tipov má byť fyzických a praktických spôsobov, ako zmeniť svoj stav tak, aby ste fyzicky a emocionálne zapnite svoju radosť.Reklama

1. Pohybujte svojim telom

Cvičenie je jedným z najrýchlejších spôsobov radosti. Keď hýbete telom, zmeníte svoj stav. Pôjdete zdola a letargicky k pocitu energickejšiemu, majstrovskejšiemu a naplnenejšiemu. Dôvod je fyziologický aj psychologický. Cvičenie nielenže spaľuje kortizol (stresový hormón), ale aj štúdie preukázali, že pri cvičení sa môžu uvoľňovať endorfíny (chemické látky, ktoré sa cítia dobre, bežne sa označujú ako bežné látky), ale pri cvičení cítite aj pocit úspechu, známy ako sebaúčinnosť. Existujú psycho-sociálne hypotézy nazývané hypotéza majstrovstva, ktoré nám hovoria, že naša nálada sa zlepšuje, keď sa venujeme náročnej a významnej práci. Cvičenie vám teda na psychickej aj fyziologickej úrovni zdvihne náladu a ako bonusový vedľajší účinok budete tiež zdravší!

2. Falošné!

Vážne, keď budete nabudúce dole, odložte knihu o svojpomoci a jednoducho sa usmievajte. Robte smiešne tváre a dokonca povedzte slová Ha Ha. Vedeli ste, že existuje forma jogy, ktorá sa nazýva jóga smiechu a ktorá povznáša ducha? Trieda je zameraná na rozprávanie vecí ako Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee a než sa nazdáte, celá miestnosť zavýja. Túto stratégiu môžete využiť a uplatniť vo svojej vlastnej obývacej izbe. Vyskúšajte to hneď teraz a uvidíte, ako sa zmení váš stav. Šťastie sa často považuje za emóciu, napriek tomu je náš fyziologický stav neoddeliteľne spojený s našim emocionálnym stavom. V okamihu, keď zmeníme to, čo robí naše fyzické telo, nasledujú naše emócie. Existuje veľa výskumov na podporu týchto tvrdení, ale lepší ako veda je váš vlastný vedecký experiment! Vyskúšajte to teraz a uvidíte, ako sa budete cítiť. Vyčarujte úsmev, ktorý zahŕňa aj usmiate oči, a skontrolujte, či to ovplyvňuje vaše pocity.Reklama

3. Choďte hrať

Život môže byť vážny. Nezabudnite si zahrať, od strašidelných televíznych správ, cez termíny, rodinné povinnosti a ďalšie. Deti to robia stále a často s veľkými úsmevmi na tvári. Takže či už je vašou formou hry pešia túra, čítanie časopisu, šport alebo doslova smerovanie k nejakým hojdačkám v parku a hranie sa ako dieťa, hra je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako sa dostať do kontaktu s našim vnútorným šťastím. . Súčasťou vášho týždenného režimu by mal byť čas venovať sa zábave a priniesť si do života radosť. Aj malé dávky zábavy urobia rozdiel. Ak je to už nejaký čas, čo ste si išli zahrať a užiť si trochu zábavy, dohodnite si dátum hrania už teraz. Pomysli na činnosť, ktorej sa túžiš zúčastniť, a zaznač si ju do svojho kalendára.

4. Sledujte niečo vtipné

V poriadku, takže som tu, aby som praktizovala prítomnosť a meditáciu, ale niekedy, ak sa cítite úplne mimo, meditácia nemusí byť trikom, ktorý hľadáte. Vedeli ste, že vedome výber rozptýlenia sa môže byť zdravým mechanizmom zvládania? Teraz, ak neustále žijete v zaneprázdnenosti a rozptýlení, je to tak nie zdravý spôsob zvládania. Ale vedome sa rozhodnúť, že sa do niečoho pustíte, aby ste dostali svoju myseľ od niečoho znepokojujúceho, môže byť zdravý spôsob, ako upriamiť pozornosť. Na YouTube alebo v komediálnej sieti ľahko nájdete tisíce veselých komediálnych rutín. Niekedy je oddýchnutie si, napríklad sledovanie niečoho, čo vás dobre zasmeje, zdravým spôsobom, ako sa zbaviť smútku a stresu. A často nám dáva perspektívu, aby sme mohli jasnejšie čeliť tomu, čo nás trápi.Reklama

5. Zabudnite na plán ... na hodinu!

Ak sa cítite stresovaní a uväznení v práci vďaka svojmu nikdy nekončiacemu zoznamu úloh, je čas zapojiť sa do toho, čomu hovorím prax Zabudnite na svoj plán.

Pravda je, že ak na svojom zozname neurobíte všetko, život bude pokračovať. Veci sa nerozpadnú. Bude to OK. Okrem toho, pocit stresu a ohromenia nás môže vážne spomaliť. Ak si na hodinku zabudnete svoje úlohy a zoznam úloh, získate perspektívu, že polovica vecí, ktoré ste si mysleli, že musíte urobiť, sú buď zbytočné, alebo nájdete lepší spôsob, ako ich splniť (čo niekedy zahŕňa delegovanie úloh na ďalšie). Ak si doprajete čas, aby ste sa dostali na slobodu, budete môcť konečne žiť v danom okamihu. Keď žijete v danom okamihu, ďaleko od obrovského zoznamu úloh a nikdy nekončiaceho stresu (ktorý vedie k nešťastiu), klepáte na slobodu, ktorá vedie k priestoru, možnostiam a šťastiu.Reklama

Dúfam, že tieto tipy boli praktické a že ich implementujete do svojho života. Teraz je rad na vás, aký je váš najlepší tip na posunutie vášho stavu a potešenie?