Už ste sa dostali do zabehnutých koľají? Alebo ste práve teraz v rutine?

Viete, že ste v rutine, keď vám dôjdu nápady a inšpirácia. Ruja sa môže prejaviť ako vákuum produktivity a môže byť dôvodom, prečo nedosahujete výsledky. Aj keď trávite viac času prácou, zdá sa, že nemôžete urobiť nič konštruktívne. Je možné naučiť sa, ako sa dostať z rozbehnutej koľaje?

Postupom času som vyskúšal a našiel niekoľko metód, ktoré mi pomôžu vytrhnúť ma z rutiny. Ak máte skúsenosti s radmi tiež, či už ako pracujúci profesionál, spisovateľ, blogger alebo študent, budú vám užitočné. Tu je 12 mojich osobných tipov, ako sa dostať z vyjazdených koľají:

1. Práca na malých úlohách

Keď ste v zabehnutej koľaji, riešte to tak, že začnete od malého. Vyčistite svoje menšie úlohy, ktoré sa hromadia. Odpovedajte na svoje e-maily, organizujte svoje dokumenty, zmenšujte svoj pracovný priestor a odpovedajte na súkromné ​​správy.

Kedykoľvek to skončím, generujem pozitívny impulz, ktorý posúvam ďalej do svojej práce.

Ak máte dlhodobý dlhodobý cieľ, ktorého sa nemôžete dočkať, najskôr ho rozdeľte na menšie ciele. To každému dielu pomôže cítiť sa zvládnuteľným a budete mať pocit, že sa posúvate bližšie k svojmu cieľu.

Môžete sa dozvedieť viac o cieľoch a cieľoch tu .Reklama

2. Oddýchnite si od svojho pracovného stola

Ak sa chcete naučiť, ako sa dostať z rozbehnutej koľaje, choďte preč od pracovného stola a choďte sa prejsť. Choďte na toaletu, choďte po kancelárii alebo choďte von a občerstvte sa. Podľa prieskumov je vaša produktivita najlepšia, keď pracujete 50 minút až hodinu a potom si dáte 15-20 minút prestávku^[1].

Vaša myseľ môže byť príliš zapadnutá a bude treba trochu vetrať. Odídením od počítača môžete vytvoriť ďalší priestor pre nové nápady, ktoré sa skrývajú za vysokou úrovňou stresu.

3. Upgradujte sa

Nájdite si čas na zdokonalenie svojich vedomostí a zručností. Choďte na seminár, prečítajte si tému, ktorá vás zaujíma, alebo sa začnite učiť nový jazyk. Alebo niektorý z 42 spôsobov, ako sa tu zlepšiť .

Moderný počítač používa rôzne typy písma, pretože Steve Jobs sa na vysokej škole prihlásil na hodinu kaligrafie^[2]. Ako je to pre inšpiráciu?

4. Porozprávajte sa s priateľom

Porozprávajte sa s niekým a na chvíľu odreagujte svoju myseľ. Spoliehanie sa na systém podpory je skvelý spôsob, ako pracovať na starostlivosti o seba, keď sa učíte, ako sa dostať z rutiny.

Rozprávajte sa o čomkoľvek, od bežného chatovania až po hlboké rozhovory o niečom, na čom vám skutočne záleží. Budete prekvapení, ako môže byť krátke stretnutie svojim spôsobom omladzujúce.

5. Zabudnite na to, že sa snažíte byť dokonalí

Ak ste v rutine, posledná vec, ktorú chcete urobiť, je šliapať na vlastné prsty s perfekcionistickými sklonmi. Perfekcionizmus vás môže priviesť k strachu zo zlyhania, čo vám môže nakoniec ešte viac prekážať, ak sa snažíte nájsť motiváciu pracovať na niečom novom.Reklama

Ak dovolíte, aby sa váš perfekcionizmus vytratil, čoskoro príde malý pramienok inšpirácie a potom bude pribúdať ďalších pramienkov. Skôr ako sa nazdáte, máte celý rad nápadov.

Prečítajte si viac informácií o tom, ako vás nenechať perfekcionizmus potajomky zvrhnúť.

6. Nakreslite víziu smerom k práci

Ak sa svojou prácou neustále dostávate do rutiny, možno neexistuje žiadna vízia, ktorá by vás inšpirovala k posunu vpred.

Popremýšľajte, prečo to robíte a kvôli čomu to robíte. Aký je konečný cieľ resp víziu, ktorú máš pre svoj život ?

Urobte to čo najživšie. Uistite sa, že je to vízia, ktorá vás inšpiruje, a použite ju na to, aby vás prinútila konať. Môžete využiť silu vizualizácia alebo dokonca vytvorte nástenku pre víziu ak máte radi, aby vám niečo fyzicky pripomínalo vaše ciele.

7. Prečítajte si knihu (alebo blog)

Veci, ktoré čítame, sú ako potrava pre náš mozog. Ak vám chýbajú nápady, je načase nakŕmiť svoj mozog skvelým materiálom.

Tu jezoznam 40 kníhmôžete začať s. Prehliadač môžete tiež zásobiť iba informačnými kanálmi vysoko kvalitných blogov a sledovať autorov, ktorí vás inšpirujú a motivujú. Nájdite niečo, čo vás zaujíma, a začnite čítať.Reklama

8. Nechajte si rýchlo zdriemnuť

Ak ste doma, rýchlo si zdriemnite asi na 20 - 30 minút. Toto vyčistí vašu myseľ a dá vám rýchlu podporu. Nič také, ako začať nový štart po dobehnutí do spánku^[3].

Jedna štúdia na Harvarde zistila, že či už si zdriemli dlho alebo krátko, účastníci preukázali významné zlepšenie v troch zo štyroch testov batérie kognitívneho hodnotenia štúdie^[4].

9. Pamätajte si, prečo to robíte

Niekedy stratíme zo zreteľa, prečo robíme to, čo robíme, a po chvíli sme unavení. Pomôže vám rýchle osvieženie toho, prečo ste vôbec začali s týmto projektom.

Čo ste si mysleli, keď vás napadlo urobiť to? Vráťte svoje myšlienky späť do toho okamihu. Pripomeňme si svoju inšpiráciu a možno aj časopis o tom aby to bolo hmatateľnejšie.

10. Nájdite si konkurenciu

Keď sa učíme, ako sa dostať z rozbehnutej koľaje, nie je nič, čo by nás zdravo povzbudzovalo vpred. Ak vám došli nápady, skontrolujte, čo ľudia vo vašom priestore robia.

Kolegovia v práci, konkurenti v tomto odbore, produkty a webové stránky konkurentov a sieťové konvencie vás môžu inšpirovať, aby ste sa posunuli ďalej. Nenechajte sa tým vrhnúť späť do svojich perfekcionistických tendencií alebo nízkej sebaúcty.Reklama

11. Choďte cvičiť

Pretože v práci nedosahujete pokroky, môžete stráviť čas tvarovaním a zvyšovaním hladiny dopamínu.Niekedy pracujeme toľko, že zanedbávame svoje zdravie a kondíciu.Choďte behať, plávať, bicyklovať sa alebo cvičiť na akýkoľvek druh cvičenia, ktoré vám pomôže začať sa cítiť lepšie.

Keď zlepšíte svoje fyzické zdravie, zlepší sa aj vaše duševné zdravie. Rôzne aspekty nás všetkých sú vzájomne prepojené.

Ak potrebujete nápady na rýchle cvičenie, pozrite si video nižšie:

12. Vezmite si pár dní dovolenky

Ak ste uviaznutí v zabehanej koľaji, je to zvyčajne známka toho, že ste pracovali príliš dlho a príliš tvrdo. Je čas si oddýchnuť.

Okrem vyššie uvedených rýchlych tipov si dohodnite jeden alebo dva dni na vzlet z práce. Nekontrolujte svoje (pracovné) e-maily ani nerobte nič súvisiace s prácou.Relaxujte, venujte sa obľúbeným činnostiam a trávte čas s členmi rodiny.K práci sa vrátite dobití a pripravení na štart.

Napriek všeobecnej viere svet nekončí tým, že si od práce oddýchne. V skutočnosti budete oveľa pripravenejší na to, aby ste po správnom odpočinku zasiahli.

Ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu dostať sa z vyjazdenej koľaje

• Ako sa dostať z rutiny a začať žiť život, po akom túžite
• Ako sa zaseknúť v živote a žiť plnohodnotnejší život
• Ako sa motivovať a byť šťastný každý deň, keď sa zobudíte

Odporúčaný fotografický kredit: Ashkan Forouzani cez unsplash.com Reklama

Odkaz