Veríte tomu, že vaša mozgová sila je obmedzená? Ak tak urobíte, možno si už myslíte, že váš mentálny výkon dosiahol vrchol.

Zamysli sa znova.

Sila mozgu sa dá nielen posilniť a rozšíriť - ale je tiež prakticky neobmedzená.

Vedeli ste napríklad, že americký prezident Theodore Roosevelt údajne mohol recitovať z pamäti celé stránky novín?^[1]Bol tiež rýchlym čitateľom, ktorý údajne čítal dve až tri knihy denne. (Väčšina ľudí sa snaží prečítať dve až tri knihy mesačne!)Reklama

Vaša mozgová sila a duševná čistota sa dajú určite zvýšiť. A to nielen prostredníctvom mentálnych cvičení, ale aj prostredníctvom doplnkov stravy.

Rybí olej je silný zosilňovač sily v mozgu

Ak ste sa predtým s rybím olejom nestretli, potom vám poskytnem stručný prehľad o tom, čo to je a ako môže prospieť vášmu mozgu.

Ryby ako makrela, sardinky, losos a tuniak sú nabité omega-3 mastnými kyselinami. Tieto mastné kyseliny sú všestranné a silné živiny, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé fungovanie mysle. Jednou z hlavných omega-3 mastných kyselín v rybom oleji je DHA. Výskum ukázal, že asi 40% mastných kyselín v membránach mozgových buniek je DHA.^[2]

Inými slovami, rybí olej je plný živín, ktoré váš mozog potrebuje. Ak váš mozog nemá dostatok týchto živín, môžete mať sklon k únave, zlej pamäti, zmenám nálady alebo dokonca k depresiám. Naopak, keď do mozgu dodávate pravidelný prísun týchto živín, je pravdepodobné, že podporíte svoju pamäť a celkovú duševnú výkonnosť. ^[3] Reklama

Rybí olej je silným doplnkom vašej mysle a ako uvidíte sami, toto tvrdenie je podporené vedeckým výskumom.

Doplnky rybieho oleja zlepšia vašu pamäť, aj keď ste už dosiahli 70. rok

Nedávna štúdia spoločnosti Martek Biosciences sa zaoberala účinkami užívania doplnkov DHA na duševné zdravie (900 miligramov jedenkrát denne počas šiestich mesiacov).^[4]

Štúdie sa zúčastnilo 485 ľudí s priemerným vekom 70 rokov a rozdelila ich na dvoch. Prvá polovica dostávala originálne doplnky DHA - druhá polovica dostávala placebo.

Účastníci dostali na začiatku a na konci štúdie pamäťové testy. Výsledky boli fascinujúce.Reklama

Počiatočné testy pamäte ukázali, že účastníci štúdie mali v priemere 13 chýb z 30. Po šiestich mesiacoch, keď boli dokončené posledné testy pamäte, účastníci užívajúci placebo znížili svoju chybovosť o 2,4. Tí, ktorí užívali legitímne doplnky, však znížili chybovosť o 4,5. To je 87-percentný rozdiel medzi tými, ktorí berú placebo a tými, ktorí berú originálny článok.

Je potrebné poznamenať, že hladiny DHA v krvi sa v priebehu štúdie u účastníkov užívajúcich dvojnásobne zvýšili bona fide doplnkov. Je zaujímavé, že vedci zistili, že čím vyššia je hladina DHA u človeka - tým lepšie dosiahli výsledky pri testoch pamäti.

Je zrejmé, že doplnky rybieho oleja (s ich bohatým obsahom DHA) môžu pomôcť zlepšiť vašu pamäť. Aj keď ste už dosiahli 70. rok.

Najlepšie tipy na pridanie rybieho oleja do vášho režimu zdravia

Rybí olej je dostupný v tekutej forme, ale (pre svoju nepríjemnú chuť) je najobľúbenejší vo forme kapsúl. Niektoré spoločnosti dokonca ponúkajú žuvacie kapsuly z rybieho oleja, ktoré sú napustené ovocnými príchuťami, ako sú bobule alebo pomaranč.Reklama

Kde môžem kúpiť doplnky rybieho oleja?

Našťastie sú doplnky rybieho oleja ľahko dostupné. Pravdepodobne ich nájdete v miestnom obchode so zdravím a supermarkete. Existuje tiež veľa renomovaných webových stránok, ktoré ponúkajú doplnky rybieho oleja. Medzi ne patrí Amazon a Seven Seas.

Našťastie pre vás, doplnok rybieho oleja si môžete kúpiť aj v obchode Lifehack. Odhlásiť sa Doplňte doplnok rybieho oleja Omega 3 v obchode Lifehack.

Aká je optimálna suma?

Ak budete jesť dve až tri porcie mastných rýb týždenne, potom môžete prijímať zdravé množstvo omega-3 mastných kyselín. Ak však nejete veľa rýb, potom je správnym spôsobom doplnenie. Niektoré zdravotnícke organizácie odporúčajú denný príjem 250 až 500 miligramov EPA a DHA pre zdravých dospelých. Zatiaľ čo Dr. Axe odporúča doplniť stravu o 1 000 miligramov rybieho oleja denne.^[5](Ak momentálne užívate lieky alebo máte alergiu na ryby alebo mäkkýše, pred užitím rybieho oleja sa poraďte so svojím lekárom.)

Doplnky z rybieho oleja sú efektívnym a vedecky podloženým spôsobom, ako zvýšiť vašu pamäť a silu mozgu. Môžu byť tiež prospešné pri fyzických ochoreniach, ako sú artritída, kardiovaskulárne choroby a poruchy plodnosti.Reklama

Ak bojujete s psychickou únavou a stratou pamäti - prečo potom nedať šancu doplneniu rybieho oleja?

Odkaz