42 PRAKTICKÉ SPÔSOBY, AKO ZAČAŤ PRACOVAŤ NA SEBAZDOKONAĽOVANÍ

Ste niekto, kto rád rastie? Neustále hľadáte sebazdokonaľovanie všetkými potrebnými prostriedkami?

Vždy na sebe niečo môžeme vylepšiť. Ľudský potenciál je neobmedzený, takže je nemožné dosiahnuť bod bez rastu.

Kedykoľvek si myslíme, že sme dobrí, môžeme byť ešte lepší.

Ako vášnivý zástanca rastu neustále hľadám spôsoby, ako sa zlepšiť. Zostavil som 42 mojich najlepších tipov, ktoré by vám mohli pomôcť pri ceste osobného rastu. Niektoré z nich sú jednoduché kroky, do ktorých sa môžete zapojiť okamžite. Niektoré sú väčšie kroky, ktoré vyžadujú vedomé úsilie, aby sa dalo konať.

1. Čítajte každý deň

Knihy sú koncentrovaným zdrojom múdrosti. Čím viac kníh prečítate, tým viac múdrosti vystavujete.

Keď čítate knihu každý deň, nasýtite svoj mozog ďalšími a ďalšími poznatkami.

Tu je 5 skvelých kníh, ktoré si môžete prečítať, aby ste sa zdokonalili:

2. Naučte sa nový jazyk

Ako singapurský Číňan sú moje hlavné jazyky angličtina, mandarínčina a hokkien (čínsky dialekt). Pre zaujímavosť som sa v posledných rokoch zúčastnil jazykových kurzov, napríklad japončiny a indonézštiny bahasa.

Uvedomil som si, že učenie sa jazyka je úplne nová zručnosť a proces otvárania sa novému jazyku a kultúre je skúsenosťou, ktorá otvára myseľ.

3. Vyzdvihnite si nového koníčka

Okrem bežných obľúbených záľub máte ešte niečo nové? Existuje nový šport, ktorý by ste sa mohli naučiť?

Váš nový koníček môže byť aj rekreačným koníčkom. Môžete napríklad vyskúšať keramiku, talianske varenie, tanec, ocenenie vína, webdizajn atď.

Naučiť sa niečo nové si vyžaduje, aby ste sa pretiahli v rôznych aspektoch, či už fyzicky, psychicky alebo emocionálne.

Tu je 20 záľub, ktoré vám pomôžu získať nové nápady: 20 produktívnych koníčkov, vďaka ktorým budete inteligentnejší a šťastnejší

4. Urobte si nový kurz

Kurzy sú skvelým spôsobom, ako získať nové vedomosti a zručnosti pre sebazdokonaľovanie. Nemusí to byť dlhodobý kurz; Semináre, workshopy a online kurzy tiež slúžia svojmu účelu.

V skutočnosti by každý, kto sa chce stať múdrejším študentom, mal absolvovať túto 20-minútovú hodinu ZADARMO: Podniette svojho učiaceho sa génia . Pomôže to preplniť vaše schopnosti učiť sa a rýchlejšie si osvojiť všetky zručnosti!

5. Vytvorte inšpiratívnu miestnosť

Vaše prostredie vám nastaví náladu a tón. Ak žijete v inšpiratívnom prostredí, budete sa inšpirovať každý deň.

Ak je vo vašom dome miestnosť, ktorá vyzerá chaoticky alebo nudne, urobte to na ďalšej úrovni tým, že si oblečiete nový náter, kúpite niekoľko pekných obrazov na steny alebo investujete do nejakého pohodlného nábytku, aby ste z neho vytvorili priestor, ktorý vždy cítiť ústretový a inšpiratívny.

6. Prekonajte svoje obavy

Či už je to strach z neistoty, strach z reči na verejnosti alebo strach z rizika, všetko vaše obavy udržujú vás v rovnakej pozícii a bránia vám v zlepšovaní života.

Uvedomte si, že vaše obavy odrážajú oblasti, kde môžete rásť, pretože fungujú ako kompas a ukazujú na oblasti, ktoré si vyžadujú pozornosť.

7. O úroveň vyššie svoje zručnosti

Ak ste už niekedy hrali videohry, poznáte koncept levelovania - získavania skúseností, aby ste mohli byť lepší a silnejší.Reklama

Ako blogerka si neustále zdokonaľujem svoje spisovateľské schopnosti. Ako rečník neustále zdokonaľujem svoje verejné angažovanosti. Aké zručnosti si môžeš vylepšiť?

8. Vstávajte skoro

Skoré vstávanie bolo uznané mnohými, aby zlepšili vašu produktivitu a kvalitu života.^[1]

Keď sa zobudíte skoro, budete mať čas venovať sa zdokonaleniu skôr, ako budú všetci ostatní hore. Pridáte svojmu času ďalší čas, nasajte ranný pokoj a vstrebáte ranné slnečné svetlo, ktoré vášmu mozgu pomôže prepnúť do aktívneho režimu.

Nie ste si istí, ako sa zobudiť skoro a cítiť sa energicky? Tieto nápady pomôžu: Ako sa motivovať a byť šťastný každý deň, keď sa zobudíte

9. Urobte si týždenný rutinný tréning

Lepšie začnete tým, že budete mať fyzickú aktivitu v lepšej kondícii. Ja osobne si dávam za cieľ behať aspoň 3-krát týždenne, zakaždým aspoň 30 minút.

Skúste to zamiešať tak, že urobíte rôzne cviky každý deň, aby sa zabránilo nude a namáhaniu svalov.

10. Začnite svoju životnú príručku

Príručka o živote je kniha, ktorá obsahuje základné informácie o tom, ako môžete žiť svoj život naplno, napríklad váš účel, vaše hodnoty a vaše ciele. Môžete to považovať za manuál, ako prežiť svoj najlepší život dôsledným zdokonaľovaním.

Svoju životnú príručku som začal v roku 2007 a bola to rozhodujúca podmienka môjho pokroku.

11. Napíš list svojmu budúcemu Ja

Kde sa vidíš o 5 rokov? Akým človekom budete, keď sa naučíte, ako sa zlepšovať?

Napíš list svojmu budúcemu ja a zapečať ho. Vytvorte si dátum do kalendára a otvorte ho o 1 až 5 rokov. Potom začnite pracovať na tom, aby ste sa stali osobou, ktorej chcete tento list otvoriť.

12. Vypadnite zo svojej komfortnej zóny

Skutočný rast prichádza s tvrdou prácou a potom. To, že sme príliš pohodlní, nám nepomáha rásť; to nás núti stagnovať.

Identifikujte, kde sú vaše línie komfortnej zóny a ako z nich môžete postupne vykročiť. Choďte na turistiku po chodníku, na ktorom ste nikdy neboli, pripravte si jedlo, ktoré ste nikdy neskúšali, alebo povedzte áno, keď vás priateľ nabudúce požiada, aby ste išli von, keď obvykle hovoríte nie.

13. Postavte niekoho výzve

Konkurencia je jedným z najlepších spôsobov rastu a pomoci pri sebazdokonaľovaní. Stanovte si výzvu (chudnutie, cvičenie, finančná výzva atď.) A súťažte so zainteresovaným priateľom o to, kto ako prvý dosiahne cieľ.

Týmto procesom obaja získate viac, ako keby ste sa vydali sami na cieľ.

14. Identifikujte svoje slepé miesta

Vedecky sa mŕtve uhly týkajú oblastí, ktoré naše oči nie sú schopné vidieť. Z hľadiska osobného rozvoja sú slepé uhly veci, ktoré o sebe nevieme.Objavovanie našich slepých miest nám pomáha objavovať naše oblasti zdokonaľovania.

Jedným z cvičení, ktoré používam na objavenie svojich slepých miest, je identifikácia všetkých vecí / udalostí / ľudí, ktoré ma za deň vyvolajú - čo znamená, že sa cítim mrzutý, frustrovaný alebo nahnevaný. Predstavujú moje slepé miesta.

Hneď ako tieto spúšťače spoznám, môžem zistiť, ako ich vylepšiť alebo prekonať.

15. Požiadajte o spätnú väzbu

Pokiaľ sa budeme snažiť zlepšovať, vždy budeme mať mŕtve uhly. Požiadanie o spätnú väzbu vám poskytne ďalšiu perspektívu, keď sa dozviete, ako sa zlepšiť.

Niektorí ľudia, ktorí môžu osloviť, sú priatelia, rodina, kolegovia, šéf alebo dokonca známi, pretože nebudú mať vopred nastavenú zaujatosť a môžu objektívne poskytnúť spätnú väzbu.

Získajte viac informácií o tom, ako požiadať o spätnú väzbu a rýchlo sa tu učíte !Reklama

16. Zamerajte sa na zoznamy úloh

Ak začnete svoj deň zoznamom úloh, ktoré chcete splniť, budete sústredení. Na porovnanie, dni, keď tak neurobíte, môžu byť nakoniec chaotické alebo neproduktívne. Môžete zabudnúť na niektoré úlohy alebo vám nakoniec bude chýbať čas, pretože ste ešte nevytvorili plán na zvládnutie každej položky.

17. Stanovte veľké, chlpaté a odvážne ciele (BHAG)

Som veľkým fanúšikom nastavovania BHAG. BHAG vás pretiahnu za hranice vašej normálnej kapacity, pretože sú veľké a odvážne - nenapadlo by ti, že by si sa o ne pokúsil normálne.

Čo sú BHAG, do ktorých sa môžete pustiť, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, keď ich absolvujete? Nastavte ich a začnite na nich pracovať.

18. Uznajte svoje chyby

Každý má nedostatky, ale najdôležitejšie je porozumieť im, uznať ich a riešiť pomocou postupov sebazdokonaľovania.

Čo si myslíte, aké sú vaše chyby? Na akých nedostatkoch môžete teraz pracovať? Ako ich chcete osloviť?

Nezabudnite to urobiť pomocou pocit sebalásky . Nepozerajte sa na svoje chyby cez sebakritické alebo duchaprítomné svetlo. Ide o hľadanie oblastí, v ktorých sa cítite, že sa môžu zlepšovať, a nie hľadanie vecí, ktoré s vami nie sú v poriadku.

19. Pustite sa do akcie

Najlepší spôsob, ako sa učiť a zlepšovať, je konať . Čo ste mali v úmysle urobiť? Ako môžete v tejto veci okamžite konať?

Zobraziť tento príspevok na Instagrame
Príspevok zdieľaný Lifehackom pre Goal Diggers (@lifehackorg)

20. Uč sa od ľudí, ktorí ťa inšpirujú

Pomysli na ľudí, ktorých obdivuješ, na ľudí, ktorí ťa inšpirujú. Títo ľudia odrážajú určité vlastnosti, ktoré pre seba chcete mať, keď sa naučíte, ako sa zlepšiť.

Aké vlastnosti v nich chcete mať pre seba? Ako môžete získať tieto vlastnosti?

21. Skončite so zlým zvykom

Existujú nejaké zlé návyky, na ktorých odstránení môžete pracovať? Môže to zahŕňať prespanie, fajčenie, pitie alebo odkladanie.

Tu je niekoľko skvelých rád od generálneho riaditeľa spoločnosti Lifehack o hacknutí slučky zvykov, aby ste porušili zlé návyky a vybudovali si dobré: Ako prelomiť zvyk a zaseknúť sa do zvyku

22. Vypestujte si nový zvyk

Medzi dobré návyky, ktoré si treba pestovať, patrí čítanie kníh, skoré vstávanie, cvičenie, čítanie nového článku o osobnom rozvoji denne a meditácia.

Existujú nejaké ďalšie nové návyky, ktoré si môžete vypestovať pre väčšie zdokonalenie?

23. Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom

Ako hovorí Jim Rohn,

Ste priemer z 5 ľudí, s ktorými trávite najviac času.

Kamkoľvek ideme, tam určite budú negatívni ľudia . Nestrávte okolo nich príliš veľa času, ak máte pocit, že vás sťahujú dole.

24. Naučte sa jednať s ťažkými ľuďmi

Sú chvíle, keď existujú zložití ľudia, ktorým sa nemôžete vyhnúť, napríklad na vašom pracovisku, alebo keď je človek súčasťou vášho vnútorného kruhu kontaktov.Reklama

Naučte sa, ako s nimi zaobchádzať, keď sa učíte, ako sa zlepšovať. Tieto zručnosti v oblasti riadenia ľudí budú v budúcnosti viesť pri práci s ľuďmi.

25. Učte sa od svojich priateľov

Každý má v sebe úžasné vlastnosti. Je len na nás, ako ich chceme využiť.

So všetkými priateľmi, ktorí vás obklopia, budú mať veci, od ktorých sa môžeš učiť.

Skúste hneď teraz myslieť na dobrého priateľa. Pomysli na iba jednu kvalitu, ktorú majú, ktorú chceš prijať. Ako sa od nich môžete poučiť a prijať túto schopnosť pre seba?

26. Vytvorte denník

Denník je skvelý spôsob, ako získať viac sebauvedomenia. Pri písaní si ujasnite svoj myšlienkový postup a prečítajte si, čo ste napísali, z pohľadu outsidera. To vám pomôže získať väčší osobný prehľad.

27. Vytvorte blog o osobnom rozvoji

Aby ste pomohli ostatným rásť, musíte najskôr kráčať rečou o sebazdokonaľovaní. Existujú od vás očakávania, tak od seba, ako aj od ostatných, ktoré musíte dodržiavať.

28. Získajte mentora alebo kouča

Nie je rýchlejšia cesta k zlepšeniu, ako keď vám niekto pomôže dosiahnuť vaše ciele.

Mnoho mojich klientov ma oslovuje, aby som ich trénoval v ich cieľoch, a dosahujú podstatne viac výsledkov, ako keby pracovali sami.

Ak hľadáte mentora, nenechajte si ujsť tieto tipy: Čo treba hľadať v dobrom mentorovi

29. Skráťte čas, ktorý strávite používaním správ

Otvorenie aplikácií na odosielanie správ ako predvolené vedie k veľa stratenému času. Tento čas sa dá oveľa lepšie stráviť inými aktivitami na sebazdokonalenie.

V dňoch, keď sa nedostanem na chat, urobím oveľa viac. V chatovacích programoch zvyčajne vypnem možnosť automatického spustenia a spustím ich, keď chcem četovať a naozaj mám na to čas.

30. Naučte sa šach

Šach je úžasná hra, v ktorej sa môžete naučiť stratégiu a vylepšiť svoj mozog. Nielenže sa zabavíte, ale tiež si uplatníte svoje analytické schopnosti.

31. Prestaňte pozerať televíziu

Mnoho programov a reklám v televízii vás má rozptýliť namiesto toho, aby vás posilňovalo alebo vzdelávalo. Tento čas je lepšie stráviť inde, napríklad u blízkych priateľov, pri robení koníčkov, ktoré vás bavia, alebo pri cvičení.

32. Začnite 30-dňovú výzvu

Stanovte si cieľ a na dosiahnutie tohto cieľa si dajte 30 dní. Vaším cieľom môže byť držať sa nového zvyku alebo rozvíjať nový koníček.

30 dní je dosť času na to, aby ste strategizovali, plánovali, zapojili sa do činnosti, prehodnotili a naladili cieľ.

33. Medituj

Meditácia pomáha upokojiť vás a byť pri vedomí pri zlepšovaní celkového duševného zdravia. Meditácia vám tiež môže pomôcť lepšie spať, byť produktívnejšia a správať sa ohľaduplnejšie k svojmu okoliu.

Vyskúšajte tohto 5-minútového Sprievodcu meditáciou: kdekoľvek a kedykoľvek.

34. Naučte sa verejne hovoriť

Je zaujímavé, že hovorenie na verejnosti je strach # 1 na svete, pričom # 2 je smrť.

Verejné vystúpenie vám môže pomôcť naučiť sa lepšie komunikovať, prezentovať sa a zaujať ľudí. Tieto zručnosti sú užitočné ako osobne, tak aj profesionálne, pretože vám bude lepšie na stretnutiach a prezentáciách.

35. Sieť s odborníkmi

Títo ľudia dosiahli svoje výsledky, pretože majú správny prístup, zručnosť a know-how. Ako lepšie sa učiť ako od ľudí, ktorí tam boli a urobili to, keď sa naučíte, ako sa zlepšiť?Reklama

Získajte od nich nové poznatky o tom, ako sa môžete zlepšiť a dosiahnuť rovnaké výsledky pre seba.

36. Pusti minulosť

Existujú nejaké sťažnosti alebo nešťastia z minulosti, ktorých ste sa držali? Ak je to tak, je čas nechať to tak, ako súčasť vášho zdokonaľovania.

Jeho držanie vám bráni ísť ďalej a stať sa lepším človekom. Odtrhnite sa od minulosti, odpustite si a choďte ďalej.

37. Začnite podnikať

Je niečo, o čo máte záujem? Prečo to nepremeniť na podnik a zároveň zarobiť peniaze učením?

Založenie nového podniku si vyžaduje, aby ste sa naučili zručnosti v podnikovom manažmente, rozvíjali obchodný um a mali konkurenčnú výhodu.

Proces začatia a rozvoja môjho podnikania v oblasti osobného rozvoja ma vybavil mnohými zručnosťami, ako je sebadisciplína, vedenie, organizácia a riadenie.

38. Prejavuj láskavosť voči tým, ktorí sú okolo teba

Na niekoho nikdy nemôžete byť príliš láskaví. Byť láskavý nám pomáha pestovať ďalšie vlastnosti, ako súcit, trpezlivosť a láska.

Keď sa neskôr vrátite k svojmu dňu po prečítaní tohto článku, začnite vylučovať viac láskavosti ľuďom okolo vás a uvidíte, ako reagujú.

Všímajte si tiež, ako sa cítite, keď sa správate láskavo k ostatným. Je pravdepodobné, že sa budete cítiť optimistickejšie a vďačnejšie.

39. Oslovte ľudí, ktorí vás nemajú radi

Ak si niekedy za niečím stojíte, idete získať neprajníkov.

Je ľahké nemilovať ľudí, ktorí sa nepáčia nám; je oveľa náročnejšie milovať ich späť. Vedieť týmto ľuďom odpúšťať, púšťať ich a preukazovať im lásku si vyžaduje štedrosť a otvorené srdce.

Hľadajte riešenie a uzavrite sťažnosti z minulosti. Aj keď odmietnu odplatu, milujte ich všetkých rovnako. Je to oveľa oslobodzujúcejšie ako nenávidieť ich späť.

40. Daj si pauzu

Pracovali ste príliš tvrdo? Sebazdokonaľovanie je tiež o uznaní našej potreby dať si prestávku, aby sme kráčali dlhšiu míľu vpred. Ak nemáte palivo, nemôžete viesť auto.

Plánovanie prestojov je dôležité. Doprajte si každý týždeň voľno pre seba. Relaxujte, omladzujte a nabíjajte sa tým, čo bude pred vami.

41. Prečítajte si 1 článok o osobnom rozvoji každý deň

Niektorí z mojich čitateľov si dávajú za cieľ prečítať každý deň aspoň jeden článok o osobnom rozvoji, čo je podľa mňa veľký zvyk.

Existuje veľa úžasných blogov o osobnom rozvoji, z ktorých niektoré si môžete pozrieť tu.

42. Zaviažte sa k svojmu osobnému rastu

Môžem písať zoznamy článkov s 10 spôsobmi, 25 spôsobmi, 42 spôsobmi alebo dokonca 1 000 spôsobmi, ako sa zlepšiť, ale ak nemáte v úmysle zaviazať sa k svojmu osobnému rastu, nezáleží na tom, čo napíšem.

Keď sa naučíte, ako sa zlepšovať, ste zodpovední za svoj osobný rast. Urobte rozhodnutie odhodlať sa k svojmu osobnému rastu a vydať sa na celoživotnú cestu rastu a zmien. Začnite svoj rast výberom niekoľkých krokov uvedených vyššie a prácou na nich.

Výsledky nemusia byť okamžité, ale sľubujem, že pokiaľ sa ich budete držať, začnete vo svojom živote a vo svojom živote vidieť pozitívne zmeny.