Opýtať sa stále na to isté nie je pre nikoho zábava. Keď sa budete opakovať, budete mať z toho nepríjemné pocity a budete mať zo seba zlý pocit. Nehovoriac o tom, že vás to oboch privádza do šialenstva.

Ako teda prelomiť cyklus otravovania?

Naučiť sa, ako prestať otravovať a začať rozprávať, nie je také zložité, ako sa zdá. Všetko je o otvorení týchto komunikačných liniek a prispôsobení vašich očakávaní.

Pokračujte v čítaní šiestich jednoduchých krokov, ako prestať otravovať, a naučte sa, ako začať so svojím manželom zdravý dialóg.

1. Dávajte si pozor na svoje slová

Je prirodzené cítiť sa podráždene, ak máte pocit, že váš manžel neťahá svoju váhu po dome, ale posledná vec, ktorú chcete urobiť, je postaviť partnera do defenzívy. Ako sa tomu môžete vyhnúť? Jednoducho povedané, počúvajte, ako žiadate partnera o pomoc.

Ako si myslíš, že hovoríš veci: Zlatko, veľmi by som ocenil, keby si pripravoval jedlo, keď som v práci.

Ako vlastne hovoríte veci: Ako to, že tak zapomínate, že nevidíte, ako sa tieto jedlá hromadia, keď som v práci?Reklama

Ako vidíme z tohto príkladu, na vašich slovách a spôsobe, akým požadujete svojho manžela, záleží. Namiesto toho, aby ste sa cítili previnilo alebo znevažovali, formulujte to tak, aby sa cítili dobre.

Veľmi by som ocenil vašu pomoc s ...

Vždy sa cítim dobre, keď ...

Si môj hrdina, keď ...

Vyššie uvedené otvárače sú skvelými začiatočníkmi konverzácií.

2. Neverte čítaniu mysle

Muži a ženy majú hrozný zvyk veriť, že ich manžel po nejakom čase pozná tak dobre, že by mali byť schopní pochopiť, čo chcú, bez toho, aby im to museli niekedy povedať. Toto je roztomilá myšlienka, ale zriedka je to vždy pravda.

Každý manželský terapeut vám povie, že váš manžel nedokáže čítať vaše myšlienky. Ak od nich niečo potrebujete, musíte sa naučiť požiadať o to.^[1] Reklama

Môžete začať tým, že pošlete malé náznaky, ktoré chcete X alebo Y, ale ak sa vám nedostanú do času, keď sa dostanete k Z, je čas začať komunikovať tvojimi slovami.

Nielen, že to vášmu manželovi ušetrí hranie tipovacích hier, ale tiež to ušetrí veľa frustrácie.

3. Urobte z toho spoločné rozhodnutie

Jedným zo spôsobov, ako prestať otravovať a začať byť proaktívny, je zapojenie partnera.

Riešenie problémov nie je niečo, čo by ste mali robiť sami. Keď ste manželia alebo ste vo vážnom vzťahu, ste navzájom partnermi, a nie rodičmi.

Čo nie je vašou úlohou: Mumifikujte svojho manžela a povedzte mu, čo majú robiť.

Aká je vaša práca: Dať sa dokopy ako pár a pracovať na zdravom riešení konfliktov. Milým a úctivým spôsobom identifikujte problém, ktorý máte, a potom požiadajte svojho partnera, aby zvážil, ako vyriešiť daný konflikt.

Kľúče k skvelému riešeniu problémov sú empatia , komunikácia a vzájomné počúvanie.Reklama

4. Urobte si kurz manželstva

Potreba otravovania spočíva v zásadnom nedostatku komunikácie vo vzťahu.^[2]Ak sú obaja partneri otvorení a úprimní vo svojich potrebách, konverzácia prúdi a partneri hľadajú spôsoby, ako si navzájom pomáhať - namiesto toho, aby im to bolo povedané.

Prečo namiesto manželského terapeuta nevykonať manželský kurz?

Existuje veľa online kurzov, ktoré majú párom pomôcť lepšie si porozumieť. Témy populárneho kurzu online manželstva zahŕňajú stanovenie spoločných cieľov vo dvojici, budovanie súcitu a empatie, osvojenie si umenia komunikácie, intimity a vytvárania a zdieľania tradícií.

5. Požiadajte svojho partnera, aby vás počul

Žiadny partner nechce byť otravný a dalo by sa argumentovať, že ak by manžel alebo dieťa urobil to, o čo požiadali prvýkrát, nemuseli by to stále vychovávať, čo skutočne prestane otravovať.

Férový bod!

Ale harfovanie ľudí obvykle prácu nezvláda - tak ako NECHÁTE niekoho počuť bez toho, aby ste ho otravovali?

Najlepší spôsob, ako prinútiť partnera, aby vás poslúchal a zabránil tomu, aby skončili v manželskom kurze pre páry na pokraji skazy, je prinútiť ich, aby videli veci z vašej perspektívy.^[3]Spojte svoju situáciu s niečím, čomu môžu rozumieť.Reklama

Jedna domáca mama a domáca pracovníčka usilovne pracovali na tom, aby bol jej dom čistý a uprataný, ale jej manžel stavebný robotník prišiel domov a prešiel cez čerstvo vydreté podlahy z tvrdého dreva so zaprášenými pracovnými topánkami. Požiadala ho, aby si opakovane vyzul čižmy, ale zdá sa, že to nikdy nesleduje.

Jedného dňa mu povedala: Čistenie domu je moja práca, rovnako ako práca na sadrokartóne je tvoja práca. Keď prídete domov a prejdete domom s obutými topánkami po tom, čo som ho práve dočistil, je to, akoby som prišiel na vaše stavenisko a strhol sadrokartón, ktorý ste v ten deň postavili. Vidíš, ako by som to mohol považovať za frustrujúce?

Manželka použila príklad, ktorému manžel mohol porozumieť, a tak sa stal empatickejším k jej túžbam.

6. Ak je to možné, urobte si sami

Ako sa hovorí, ak chcete, aby sa niečo stalo dobre, urobte to sami.

Ak chcete znížiť nepríjemnosť, položte si otázku, či sa to, čo sa chystáte povedať, oplatí rozčúliť a či stojí za to vziať úlohu do svojich rúk.

Iste, bolo by pekné, keby váš manžel doplnil vrece s kompostom, aby ste to nemuseli robiť, ale až sa nabudúce chystáte naštvať, položte si otázku: Je vrece s kompostom vhodné na začatie tretej svetovej vojny? koniec?

Ak chcete prerušiť kolobeh otravovania bez toho, aby ste skončili v kancelárii manželského terapeuta, musíte sa naučiť, ako preformulovať svoje žiadosti. Hovorte s úctou a pracujte na budovaní empatie vo vašom vzťahu. Kurz manželstva môže tiež pomôcť nadviazať komunikáciu a pracovať na vašich schopnostiach riešenia konfliktov.Reklama

Záverečné myšlienky

Komunikácia je kľúčom k akémukoľvek vzťahu a je obzvlášť dôležitá pre partnerov. Niekedy môže mať človek pocit, že komunikuje správne, pričom si neuvedomuje, že ich partner už počuje, ako otravuje. Týchto 6 tipov vám pomôže prestať otravovať a lepšie komunikovať s partnerom.

Získajte viac informácií o lepšej komunikácii so svojím partnerom

• 17 Taktiky na výrazné zlepšenie komunikácie vo vzťahoch
• Ako efektívne komunikovať v akomkoľvek vzťahu
• Ako sa z láskyplnej rady stane zbraň, ktorá zabíja vzťahy

Odporúčaný fotografický kredit: Milan Popovič cez unsplash.com

Odkaz