Dnešný život už nie je taký, aký býval.

Koľkokrát ste to počuli od svojich rodičov alebo starých rodičov? Život pred niekoľkými rokmi - pred internetom, YouTube, Facebookom, Instagramom - bol oveľa menej stresujúci.

Všetko bolo jednoduchšie, ľudia sa viac socializovali tvárou v tvár, bol menší tlak na nosenie mnohých klobúkov a potiahnutie sa do viacerých strán.

Dnes je však údajne život pokročilejší - máme viac vecí, aby bolo všetko pohodlnejšie, ale máme na seba vrhaných toľko informácií, že je niekedy ťažké mať nad sebou všetko.

Záverom je, že lepší život prichádza za cenu - je to daňovejšie a namáhavejšie snažiť sa udržať všetko v rovnováhe.

Okrem týchto globálnych síl na osobnej úrovni všetci prechádzame vlastnými metamorfózami. Všetci máme svoje vlastné bitky, proti ktorým musíme bojovať, príšery, proti ktorým musíme bojovať, a ktoré musíme prekonať.

Nakoniec všetci dospejeme do bodu svojho života, keď čelíme nejakej nepríjemnej udalosti - často mimo našej kontroly - ako napríklad strata milovaného človeka alebo choroba, rozvod alebo iné ťažkosti. Tieto nepriaznivé skúsenosti znemožňujú niekedy udržať všetko pohromade.

Psychológovia takéto stavy nazývajú existenciálna úzkosť a depresia, alebo jednoducho existenčná kríza.

Ako sa dá zhromaždiť, nejde o najdôležitejšie okamihy nášho života, ale sú to veľmi dôležité časy objavov a objavov.

Americká speváčka Tori Amos túto predstavu krásne vystihla:

Niektorí ľudia sa obávajú toho, čo by mohli nájsť, ak sa pokúsia príliš analyzovať, ale musíte sa plaziť do rán, aby ste zistili, kde sú vaše obavy. Akonáhle začne krvácanie, čistenie môže začať.

Čo je to teda vlastne existenčná kríza? Budeme pracovať na definovaní existenčnej krízy a pomôžeme vám naučiť sa, ako sa s ňou vyrovnať.Reklama

Obsah

1. Čo je to existenčná kríza?
2. Príznaky existenčnej krízy
3. Čo spôsobuje existenčnú krízu?
4. Ako sa vyrovnať s existenčnou krízou
5. Svetlá stránka existenčnej krízy
6. Záverečné myšlienky
7. Viac o zmysle života

Čo je to existenčná kríza?

Ako už z názvu vyplýva, existenčná kríza má niečo spoločné s našou existenciou. Konkrétnejšie, keď sa pozrieme na definíciu existenčnej krízy, je to obdobie opätovného preskúmania zmyslu, účelu alebo hodnôt nášho života.

Tieto veľké otázky zvyčajne vyvoláva traumatická udalosť, ktorú sme prežili, a ktorá rozbila naše súčasné presvedčenie o našom svete.

Tvárou v tvár pominuteľnej povahe života si uvedomujeme, že nemáme kontrolu nad mnohými vecami, ktoré sa nám stanú - čo, pravda, nie je utešujúca myšlienka. Zvyšuje sa úzkosť a my skončíme točením sa ďalej dolu a dolu do králičej nory.

Je dôležité poznamenať, že nie každý bod obratu v živote vedie k existenčnej kríze. Stres je často bežnou súčasťou každodenného života a v mnohých prípadoch je dočasná a prejde.

Ale keď to bude trvať dlhšie a budeme mať pocit, že je všetko vyhĺbené zo zmyslu, a keď začneme spochybňovať svoje miesto v živote a dôvod bytia, určite môžeme povedať, že sme prepadli temnému kúzlu duševnej a fyzickej núdze. , známa ako existenčná kríza.

Príznaky existenčnej krízy

Existenčná kríza je temné obdobie a môže si vážne vážiť tak náš psychický, ako aj fyzický stav.

Niekto, kto je hlboko v depresii, môže mať zvýšený pocit^[1]:

• Intenzívny alebo obsedantný záujem o väčší zmysel života a smrti.
• Mimoriadne utrpenie, úzkosť a smútok zo spoločnosti, v ktorej žijú, alebo z celkového stavu sveta.
• Viera, že zmeny v čomkoľvek sú nemožné aj márne.
• Stále viac sa stáva a cíti sa odpojený, izolovaný a oddelený od ostatných ľudí.
• Prerušenie väzieb s ostatnými ľuďmi, pretože majú pocit, že spojenie s ostatnými je nezmyselné alebo povrchné.
• Nízka motivácia a úroveň energie na to, aby robili všetko, čo by normálne robili.
• Spochybňovanie zmyslu, bodu alebo účelu života.
• Samovražedné myšlienky a pocity.

Je zrejmé, že je to dosť vážne a nemalo by sa to brať na ľahkú váhu. Nemôžete len tak sedieť a čakať, až búrka pominie. Často nemusí zmiznúť sama.

Čo spôsobuje existenčnú krízu?

Ako som už spomenul, existenčnú krízu nespúšťajú bežné udalosti, ktoré môžu viesť k viac-menej normálnej úrovni stresu a úzkosti - napríklad nástup do nového zamestnania, manželstvo, mať deti, prezentovať sa v práci alebo študovať veľká skúška.

Tieseň sa stáva hlbšou a tmavšou, keď podstúpime veľkú traumu, stratu alebo utrpenie. Možné príčiny existenčnej krízy môžu byť akékoľvek z nasledujúcich^[2]:

• Vina za niečo
• Strata milovaného človeka v smrti alebo čelenie realite vlastnej smrti
• Cítim sa spoločensky nenaplnený
• Nespokojnosť so sebou samým
• História zabalených emócií, najmä negatívnych emócií

Irvin Yalom, významný americký existenciálny psychiater a profesor na Stanfordskej univerzite, vo svojej knihe Existenciálna psychoterapia , identifikoval štyri hlavné dôvody, prečo môžu ľudia podstúpiť existenciálnu depresiu - smrť, sloboda, izolácia a nezmyselnosť^[3].

Strach zo smrti a neschopnosť mať nad ňou kontrolu môžu byť nepopierateľne zdrojom úzkosti.Reklama

Sloboda , akokoľvek to môže znieť prekvapivo, môže to tiež vyvolať pocit nepokoja, pretože keď máme maximálnu slobodu konať, myslieť a hovoriť, ako chceme, znamená to, že tiež musíme niesť plnú zodpovednosť za svoje činy a rozhodnutia. To môže byť pre niektorých dosť hrôzostrašné.

Navyše, aj keď sme spoločenské tvory, uvedomenie si, že nikdy nemôžeme niekoho úplne poznať alebo komu ostatní nikdy úplne nerozumejú, nás môže prinútiť cítiť sa osamote a izolovane od sveta, čo vedie k prežívaniu existenčnej krízy .

A nakoniec, možno najrozšírenejší dôvod, prečo niektorí prechádzajú existenčnou depresiou, je ten, že trpia neustálym dažďom sklamania zo svojho života a pocitu nezmyselnosti - stratili zmysel pre spolupatričnosť alebo zmysel a nevidia nijaké cesta vpred.

Ako sa dá zhromaždiť, nie je to skvelé miesto na bývanie, ale existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa z toho dostali.

Ako sa vyrovnať s existenčnou krízou

Pocit neustáleho trápenia môže byť, prinajmenšom, skľučujúci - skutočný zlodej šťastia.

Ako sa teda zachrániš pred pochmúrnosťou, ktorú cítiš vo svojom vnútri?

Našťastie nemáme ďaleko od výberu, hovoria nám psychológovia. V skutočnosti existuje veľa vecí, ktoré môžeme urobiť, aby sme si pomohli, keď začneme spochybňovať účel našej existencie a zmysel toho všetkého.

Jedna vec, ktorá stojí za zmienku, je aj to, že to predpisujú existencialisti mali by sme sa naučiť žiť a vyrovnať sa s úzkosťou vs. eliminovať ju. Aj toto hlboké trápenie považujú za bežnú súčasť života. Preto sa ich stratégie zameriavajú skôr na uznanie a zvládanie myšlienok a pocitov bez slnka, než aby sa ich snažili prinútiť k pozitívnym.

Tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako si môžeme pomôcť v týchto nepríjemných obdobiach.

1. Vložte nejaký význam späť do svojho života

Hľadanie zmyslu je univerzálne - všetci chceme, aby na našich životoch záležalo a zanechali niečo po tom, čo sme preč.

Každý z nás je schopný vytvoriť zmysel života. Je to prostredníctvom súcitu a starostlivosti o naše blaho, spojenia so svetom a zvyšovania našej užitočnosti.

2. Uchovávajte denník vďačnosti

Aj keď táto myšlienka nie je prelomová, má veľa preukázané výhody .Reklama

Pripomínať si, čo sme mali to šťastie, že sme dosiahli, môžu urobiť zázraky pre naše duševné zdravie a utíšiť naše úzkosti.

3. Neočakávaj od seba, že budeš mať všetky odpovede

Pomerne často, keď premýšľame nad veľkými otázkami našej existencie a účelu, vyvíjame na seba tlak, aby sme okamžite našli odpovede. Cítime zo seba úzkosť a sklamanie a možno aj závisť u tých, ktorí to majú všetko vyriešené.

Pamätajte však, že nemusíte hľadať riešenie na všetko. Stačí znovu objaviť veci, ktoré pre vás majú zmysel a ktoré vás robia šťastnou.

4. Pocit spojenia

Jedným z predpísaných spôsobov, ako prekonať pocity existenčnej izolácie, je dotyk^[4]. Napríklad denné objatie môže pomôcť zmierniť úzkosť a vytvoriť pocit spolupatričnosti.

Myšlienka vychádza z výskumu väzieb medzi matkami a deťmi a toho, ako sa mladým ľuďom darí, keď dostávajú fyzické teplo svojich matiek.

Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako sa vyrovnať s ťažkou núdzou a depresiou, ktoré často sprevádzajú veľké životné zmeny a existenčné krízy. Zamestnanie, zapojenie sa do pomoci druhým, naučenie sa púšťať a život v prítomnom okamihu sú vynikajúcou taktikou, ktorá vám pomôže dostať sa z tmy, v ktorej sa môžete cítiť obklopení.

Hlavnou myšlienkou všetkých týchto techník je znovu nájsť svoje vlastné dôvody pre bytie a pre znova potvrdiť svoju hodnotu .

Ak sa potrebujete naučiť, ako sa viac spojiť s ostatnými, prečítajte si tento článok.

Svetlá stránka existenčnej krízy

Vplyvný poľský psychiater Kazinierez Dabrowski vyvinul teóriu nazvanú Pozitívny rozpad (v polovici 60. rokov)^[5]. Je založený na predstave, že úzkosť a strach sú potrebné pre rast a vývoj.

Ďalší aspekt teórie sa týka nadaných jednotlivcov. Sú odlišné a zvláštne, veril Dabrowski, pretože sú citliví, vysoko emotívni, intelektuálni, imaginatívni, zvedaví a majú sklon k úzkosti. Preto sú tiež tými, u ktorých je pravdepodobnejšie, že prejdú existenčnou krízou a depresiou.

Tvrdili, že títo ľudia majú tiež väčší vývojový potenciál. Znamená to, že sa na svet pozerajú inou optikou - majú lepšie povedomie o sebe a ostatných a snažia sa pochopiť a zmysel pre všetko okolo.

Ale často sú tiež osamelými vyvrheľmi a nepokojnými dušami (je známe, že existenciou mnohých prevratov prešli mnohí vynikajúci spisovatelia, ako napríklad Earnest Hemingway, Virginia Wolfe a Charles Dickens).Reklama

Takže temné pocity, ktoré sprevádzajú existenčnú krízu, majú zjavne jasnú stránku.

Jednak to znamená, že ak jedným prechádzate, ste pravdepodobne veľmi nadaný, intelektuálny a citlivý jedinec.

Dôležitejšie však je, že takýto stav je vysoko liečiteľný. Existuje mnoho ciest, ktorými sa môžete dostať, aby ste sa dostali z pochmúrnosti, ktorú cítite vo vnútri.

Záverečné myšlienky

Nájsť zmysel vo všetkom, čo robíme, denno-denne, nie je ľahká záležitosť. Je normálne cítiť sa trápene, keď stratíte cestu alebo keď prekonáte veľkú traumu a stratu.

A nie je nezvyčajné, keď čelíte takým hlbokým a bezradným emóciám, že urobíte krok späť a prehodnotíte svoj život.

Pretože často sa z bolesti stávame silnejšími a odolnejšími.

Bez ohľadu na výzvy, ktoré nám osud postaví do cesty, vždy existuje dôvod pokračovať vpred.

Je to tak, ako nám povedal Albert Einstein:

Zvedavosť má svoj vlastný dôvod existencie.

Nikdy skutočne neviete, aké vzrušujúce veci vás môžu čakať za rohom; a na tom všetkom je krása.

Viac o zmysle života

• Ako začať odznova a reštartovať svoj život, keď sa zdá príliš neskoro
• O čom je život? 9 spôsobov, ako nájsť svoj životný zmysel
• Ako žiť zmysluplný život: 10 inšpiratívnych nápadov, ako nájsť zmysel

Odporúčaný fotografický kredit: Warren Wong cez unsplash.com Reklama

Odkaz