Lieskové orechy sú nielen vynikajúce; sú prekvapivo výživné. Rovnako ako v prípade iných jedál z rodiny orechov, aj lieskové orechy majú nenasýtené tuky a sú mimoriadne bohaté na bielkoviny a vitamíny. Môžu sa jesť surové, pražené, v paste alebo ako olej na varenie. Lieskové orechy sú mimoriadne populárne aj v krémoch na kávu a vo fantastických likéroch. S lieskovými orieškami si zjedzte cestu k viacerým prínosom pre zdravie. So svojou čokoládou a orechovou chuťou sú lieskové orechy skvelým doplnkom každej diéty.

Ale, Prečo lieskové orechy?

Lieskový orech má podlhovastý tvar a je o niečo menší ako žaluď. Lieskové orechy sa často používajú aj do pralinky, cukrovinky z orechov a sladkého sirupu. Pralinka chutí ako čokoláda a lieskové oriešky ju zvýrazňujú. Pastu z lieskových orechov si môžete vychutnať samostatne, na banánoch alebo ako sendvič. Je obzvlášť výživné, keď sa pridá arašidové maslo.

Tento malý oriešok je hnacou silou nutričných dobrôt. Domorodí Američania pridali oriešok do čaju na liečenie žihľavky a na zníženie horúčky. Kôra sa môže použiť ako obklad na uzatváranie rán, liečenie nádorov a boľavých miest. Olej z lieskových orieškov môžete použiť na pokožku ako zvlhčovač a opaľovací krém. Často sa využíva pri aromaterapii a masážach. Pretože je jedlý, môže sa olej použiť aj ako zálievka.Reklama

Tu je zoznam niektorých prekvapivých výhod lieskových orechov:

1. Vynikajúce zdravie srdca

Nie je to úžasné, keď niečo chutí vynikajúco a je pre vás dobré? Tento popis sa hodí k lieskovým orieškom. Nenasýtené tuky znižujú hladinu LDL, zlého cholesterolu, v krvi. Zníženie LDL znamená zníženie rizika srdcového infarktu a mozgovej príhody.Reklama

2. Jedlá prevencia rakoviny

Predbežné štúdie ukazujú, že lieskové orechy sú bohaté na vitamín E a môžu zakázať rast rakoviny v močovom mechúre a v ďalších oblastiach. Lieskové orechy sú tiež bohaté na horčík. Ukázalo sa, že konzumácia lieskových orechov pozitívne ovplyvňuje enzýmy v mitochondriách.

3. Posilnené svaly

Balené s bielkovinami, lieskové orechy kŕmia vaše svaly. Budujte silu pridaním svalov do svojho jedálnička. Viac svalov znamená, že tuk sa spaľuje rýchlejšie a väčšina ľudí ľahšie stráca alebo udržuje zdravú váhu.Reklama

4. Zdravé zdravie pokožky

Lieskové orechy obohatené o vitamín E pomáhajú chrániť pred nebezpečnými ultrafialovými lúčmi slnka. Prínosom je tiež ochrana pred rakovinou kože a zvrátenie účinkov starnutia pokožky. Kto vedel, že dostať sa zdravo, môže chutiť tak skvelo?

5. Delikátne zdravie kostí

Reklama

Horčík je kľúčom k budovaniu zdravých kostí a, našťastie, lieskové orechy sú veľmi bohaté na horčík. Pestujú sa nové kosti a staré kosti sa posilňujú. To je obzvlášť dôležité pre staršie ženy, ktoré sú vystavené riziku osteoporózy.

6. Príjemné zdravie pre nervový systém

Lieskové orechy tiež prekvapujúco povzbudia nervový systém. Seratonín, melatonín a adrenalín ovplyvňujú náladu a spánkový cyklus. Vitamín B6 v lieskových orechoch obohacuje tieto chemické spojenia v mozgu.

7. Vynikajúce zdravie trávenia

Lieskové orechy bohaté na horčík sa pripisujú tráveniu mastných kyselín a zlého cholesterolu. Produkujú sa enzýmy, ktoré ďalej metabolizujú bielkoviny a sacharidy. Vysoký obsah vlákniny tiež pomáha pri trávení a zdraví hrubého čreva.Reklama

8. Chutné antioxidanty

Antioxidanty hrajú veľmi dôležitú úlohu v celkovom zdraví. Voľné radikály bránia správnemu okysličeniu buniek a následkom toho je choroba. Nahromadenie voľných radikálov spôsobuje v tele dominový efekt, infikuje ďalšie bunky a vedie k vážnym chorobám.

9. Bohaté na vitamín B

Lieskové orechy poskytujú zdravú dávku potrebnej energie v tele. Okrem toho tieto výhody hrajú dôležitú úlohu v metabolizme a zdraví tráviaceho traktu. Vitamín B sa prirodzene nachádza v lieskových orechoch a pomáha pri chudnutí a zdravom udržiavaní hmotnosti.