Ak nedostatok motivácie ovplyvňuje váš život, máte šťastie, pretože sa chystáte dozvedieť 7 hlavných dôvodov, prečo vám chýba motivačná energia, ktorú potrebujete na úspešné dosiahnutie svojich cieľov, a na to, ako presne napraviť každý z nich. ich.

Nedostatok motivácie môže každému z nás spôsobiť veľa problémov. Môžeme mať problém s realizáciou projektov, udržiavaním čistoty nášho domu alebo dodaním potrebnej energie do nového vzťahu. Ak nemáme motiváciu zlepšovať náš život, môže sa stať, že zistíme, že je naša celková pohoda úspešná.

Našťastie v čase, keď to dočítate, budete mať vedomosti, ktoré potrebujete na uvoľnenie motivačnej sily vo vás. Tu sú hlavné príčiny nedostatku motivácie.

1. Nevieš, čo chceš

Zo všetkých dôvodov zodpovedných za to, prečo by vám mohlo chýbať oddelenie motivácie, je tento prvý zďaleka najbežnejší: Buď neviete, čo chcete, alebo chýba jasnosť v tom, čo chcete.

Kedykoľvek tak urobím stanovenie cieľov workshopy s ľuďmi alebo s organizáciami, jednou z prvých otázok, ktoré sa pýtam, je: Čo chcete?

Boli by ste prekvapení, koľko ľudí mi nedokáže na túto otázku dať presvedčivú odpoveď.

Inými slovami: Aký je váš výsledok? Ako by to vyzeralo, keby všetko malo prebiehať presne podľa plánu alebo lepšie?

Je ťažké dostať motiváciu vôbec niečo robiť, keď si vôbec nie sme istí, o čo nám ide. Naopak, akonáhle vezmeme tieto fuzzy sny, ktoré máme, a sústredíme ich na ne tak, že ich napíšeme ako ciele, motivácia bude plynúť prirodzene.

Ak sa opýtate typického fanúšika športu na ich obľúbený tím, môže vám poskytnúť toľko štatistík, až by sa vám z toho krútila hlava. Môžu vám poskytnúť všetky podrobnosti, ktoré potrebujete vedieť o tíme a jeho hráčoch - od rýchlosti po body na zápas atď.

Ale keď sa ich niekto spýta na podrobnosti ich vlastného života, sotva si dokáže spomenúť, čo mali včera večer na večeri. A nejde ani o inteligenciu. Ide o zameranie.

Ak vám chýba motivácia v ktorejkoľvek oblasti vášho života, je to pravdepodobne preto, že ste sa nerozhodli podrobne, čo v tejto oblasti chcete. A nemôžeme sa na niečo sústrediť, ak nevieme, na čo sa zameriavame.

Riešenie

Ak nemáte motiváciu, nezabudnite, že nemôžete zasiahnuť cieľ, ktorý nevidíte. Nájdite pre seba niektoré zaujímavé a vzrušujúce ciele v každej z hlavných oblastí vášho života - fyzickej, finančnej, emočnej, duchovnej atď. - a zapíšte si ich.

Môžete sa tiež opýtať týchto ľudí 7 dôležitých otázok, aby ste zistili, čo chcete vo svojom živote robiť .Reklama

2. Nemáš kontrolu nad svojou fyziológiou

Urobte si chvíľu, aby ste si v duchu predstavili, ako vyzerá človek, ktorý má nedostatok motivácie, fyzicky.

Ak je človek nemotivovaný, ako obstojí? Ako sedia?

Majú dobré držanie tela alebo zlé držanie tela? Sú ich ramená stiahnuté dozadu alebo sú sklopené dopredu? Je ich chrbát vzpriamený alebo zaoblený?

Teraz si predstavte, ako vyzerá človek, ktorý je úplne motivovaný.

Ako obstojí človek s motiváciou? Tesné a úzke alebo otvorené a zvislé?

Chodia so vztýčenou hlavou alebo so vztýčenou hlavou? Sú ich ramená pri chôdzi sklopené dopredu alebo dozadu?

Je ich chrbát predklonený dopredu alebo sedia vzpriamene?

Čo keby som vám povedal, že sa môžete okamžite motivovať napodobňovaním reči tela motivovanej osoby, ktorú ste si práve zobrazili vo svojej mysli?

Riešenie

Pohyb vedie k motivácii. Ak sa chcete motivovať, naučte sa ovládať svoj fyziologický stav. Tu je postup:

• Najskôr zistite, aké druhy pohybov prirodzene robíte, keď sa cítite motivovaní.
• Potom urobte tieto veci a vaša myseľ bude nasledovať vaše telo.

Začnete sa cítiť viac motivovaní, keď sa dostanete do situácie, v ktorej budete skutočne cítiť viac motivácie.

3. Neusiluješ dosť vysoko

Čokoľvek sa snažíme dosiahnuť - napísanie knihy, chudnutie, dosiahnutie dokonalého vzťahu s našimi významnými ostatnými - je to miera túžby, ktorú musíme dosiahnuť, aby sa tieto ciele nakoniec stali rozhodujúcim prvkom ich dosiahnutia.

Ale príliš veľa ľudí sa snaží stanoviť hranice svojej túžby, čo môže spôsobiť nedostatok motivácie. Hovoria sebe aj ostatným, že nepotrebujú divoký úspech. Tento druh myslenia je nebezpečný, pretože keď obmedzíme rozsah našej túžby, obmedzíme rozsah toho, čo sme ochotní urobiť, aby sme dosiahli naše ciele. A keď obmedzíme rozsah toho, čo sme ochotní urobiť, obmedzíme rozsah našej motivácie.

Nedostatok vzrušujúcich a žiaducich cieľov ľahko privedie príliš veľa ľudí na cestu nevýraznej úrovne motivácie.Reklama

Riešením tohto problému je tzv Pravidlo 10X , v ktorom sa uvádza, že:

Musíte si stanoviť ciele, ktoré sú desaťkrát vyššie, ako si myslíte, že chcete, a potom urobiť desaťkrát viac, ako si myslíte, že budú potrebné na dosiahnutie týchto cieľov.

10X-ciele - bežne sa nazývajú strečové ciele - povzbudí vás, aby ste robili viac a vyskúšali viac, ako ste kedy mali.^[1]Okrem toho, aj keď nedosahujeme svoje ciele a ambície na úrovni 10X, je lepšie zaostávať za dosiahnutím rozsiahleho cieľa, ako dosiahnuť len malý.

Stanovenie vysokého cieľa je však iba prvým krokom. Druhým krokom je vykonanie 10-násobku množstva akcie, ktorú považujete za nevyhnutnú na dosiahnutie tohto cieľa.

Riešenie

Keď dostaneme nevkusné a neinšpiratívne ciele, máme tendenciu cítiť sa malátni a nemotivovaní na ich dosiahnutie. Na druhej strane, keď máme obrovské a ambiciózne ciele, cítime sa oprávnení a povzbudení podniknúť kroky na ich dosiahnutie.

Riešenie: Stanovte si masívne ciele . Vykonajte masívne kroky.

Posuňte sa k svojim krajným hraniciam. Uvidíte, že čím viac akcií urobíte, tým viac budete motivovaní k tomu, aby ste robili ešte viac.

4. Ste ohromení

Boli ste niekedy v strese, tak ohromený , pod toľkým tlakom - že by ste radšej povedali, Skrutkujte. Ani ma to nezaujíma, ako pokračovať v pochode s čímkoľvek, čo sa snažíte urobiť?

Bez ohľadu na príčinu, jedna vec, ktorú vieme o pocite ohromenia (alebo stresu v žiabroch), je, že môže odčerpať motiváciu, veľký čas.

Riešenie

Možno ste si ten bod, ktorý som uviedol predtým - o zameraní sa na vyššie a 10-násobné zvýšenie svojich cieľov, aby ste získali motiváciu - vzali k srdcu. Ale možno vy tiež mieril o niečo vyššie, ako sú vaše súčasné schopnosti. Ak je to tak, znižujte latku kúsok po kúsku, kým nenarazíte na svoje sladké miesto (ktoré je niekde medzi vašimi súčasnými schopnosťami a cieľom, ktorý je dosť ťažký na to, aby ste ho dosiahli, musíte sa na jeho dosiahnutie trochu natiahnuť).

Alebo možno máš na tanieri príliš veľa vecí. Ak je to tak, je načase radšej sa ostrihať a sústrediť sa na rozdrvenie jedného veľkého cieľa naraz, než sa snažiť robiť príliš veľa vecí súčasne. Je to ako to staré príslovie,

Ak prenasledujete dvoch králikov, nechytíte ani jedného.

5. Ste náchylní na prokrastináciu

Ďalšia vec, ktorá môže spôsobiť premáhanie - ktoré vedie k veľkému nedostatku motivácie - je, keď nemáme dosť jasných informácií o tom, čo robiť ďalej. Táto nejednoznačnosť vedie k prokastinácia a prokrastinácia vedie k nedostatku motivácie.Reklama

Riešenie

Vezmite si čokoľvek, čo vám chýba, aby ste mali motiváciu, a odložte to na okamžitú uskutočniteľnú ďalšiu akciu, ktorú môžete okamžite urobiť.

Napríklad teraz pracujem na príprave veľkého kurzu osobného rozvoja, ktorý je navrhnutý tak, aby pomáhal ľuďom meniť ich životy. To z mojej strany vyžaduje veľa práce: od štruktúrovania učebných osnov, zostavovania pracovných listov, zaznamenávania zvukových relácií až po milión vecí medzi nimi.

Nedávno som premýšľal o tomto pracovnom vyťažení a cítil som sa neuveriteľne ohromený a demotivovaný z dôvodu veľkého objemu projektu, ako je tento. A keď som sa chystal skrútiť do polohy plodu v rohu svojej kancelárie, uvedomil som si, že si musím nechať poradiť sám a dať túto vec dolu.

Namiesto toho, aby som premýšľal o všetkom, čo je potrebné urobiť, rozhodol som sa položiť si otázku: Čo je jedno, čo teraz môžem urobiť, aby som dosiahol pokrok v dosiahnutí tohto cieľa? Odpoveďou pre mňa bolo napísať osnovu, ktorú som urobil. A pocit motivácie, ktorý začal bublať, keď som to začal robiť, bol pozoruhodný.^[2].

6. Nie ste dosť konkrétni

Motivácia je ako vrtkavé, prchavé, emotívne stvorenie s ADHD. Je ťažké dosiahnuť, aby sa sústredilo na jednu vec po dlhšiu dobu ... pokiaľ poskytnete mu veľmi konkrétne pokyny.

Jedným z dôvodov, prečo nemáte motiváciu, je to, že nechávate veci príliš otvorené.Ak sú veci nejasné, môže sa u vás vyskytnúť nedostatok motivácie.

Ak nemôžete využiť motiváciu, ktorú potrebujete k úspechu, môže to byť preto, že čokoľvek chcete motivovať, je príliš vágne. Napríklad:

• Zobuďte sa skôr.
• Viac cvičte.
• Jedz zdravo.

Ak by ste si vybrali niektorý z vyššie uvedených príkladov, s najväčšou pravdepodobnosťou by sa veci odohrali takto:

Hneď na začiatku začnete s hromadou motivácie, ale po chvíli si všimnete, že motivácia vyprchá a stratí svoju potenciu.

Riešenie

Dajte svojmu mozgu špecifické a použiteľné pokyny. Týmto spôsobom zabezpečíte kontrolované zameranie, ktoré potrebuje, aby sa uvoľnila hľadaná motivačná energia.

Vynikajúcim spôsobom, ako získať podrobnejšie informácie, je klásť si otázky. Je tu vynikajúci, ktorý môže veci zúžiť a vo výsledku vyvolať určitú motiváciu:

Ako zistím, že som úspešný? Reklama

Odpovedzte na túto otázku niečím konkrétnym a merateľným.

Čím konkrétnejšie urobíte kroky a návyky, ktoré musíte prijať, tým menšie budú, a čím bude akcia menšia, tým ľahšie sa k tomu budete motivovať. Nakoniec sa tieto malé konkrétne kroky, ktoré každodenne robíte, budú ukladať na seba - čo vedie k trvalému pocitu motivácie a úspechu.

7. Hľadáte motiváciu tam, kde by ste mali hľadať návyky

Posledným dôvodom, prečo väčšina ľudí trpí neustálym nedostatkom motivácie, je jednoducho to, že na konci dňa nikto z nás nemôže byť motivovaný stále. Ľudia mi často hovoria: Páni, si taká motivovaná. Ale tu je pravda: Vyzerám akoby som bol neustále motivovaný, keď som v skutočnosti usilovne usiloval o zavedenie niekoľkých základných návykov v oblastiach môjho života, na ktorých mi záleží.

Uvidíte, že nemusím zhromažďovať motiváciu vstávať každé ráno o 5:00 a chodiť do posilňovne, pretože je to zvyk.

Nemusím sa teraz motivovať, aby som sa sústredil na písanie tohto článku, pretože som si vytvoril zvyk písať každý deň.

Nemusím sa motivovať, aby som robil čokoľvek, na čo som si v živote zvykol, pretože návyky sú veci, ktoré robíme pravidelne a automaticky s minimálnym alebo žiadnym vedomým myslením alebo úsilím.

Takže, tu je skutočná otázka: Ako si rozvíjate návyky?

Riešenie

Vajíčko si môžete uvariť, ak idete za slnečného dňa von a držíte nad ním lupu. Je to tak preto, lebo lupa využíva silu slnečných lúčov a smeruje ich k jedinému cieľu - vareniu tohto vajíčka.

Ale ak vyjdete von a opakovane mávnete lupou zo strany na stranu cez panvicu, toto vajce nikdy nevaríte. To sa deje s väčšinou ľudí - nie sú schopní si vybudovať návyky a udržať si motiváciu na dosiahnutie svojich cieľov, pretože vonku mávajú prekliatou lupou na panvici plnej tepelne neupravených vajec, na ktorej si nikdy nebudú môcť pochutnať.

Lepším spôsobom, ako dosiahnuť svoje ciele a návyky, ktoré budete na ich dosiahnutie potrebovať, je využiť všetku svoju energiu a sústrediť sa na to, aby ste sa priblížili ku každému z nich nasledovne:

• Vyberte si cieľ : Aký je jeden hlavný, dlhodobý cieľ, ktorému sa bezpodmienečne venujete pri dosahovaní v nasledujúcich 12 alebo viac mesiacoch?
• Vyberte si svoj zvyk : Aký je JEDEN nový zvyk, ktorý si môžete vytvoriť, aby ste dosiahli alebo prekročili svoj cieľ?
• Ďalej sa naučte všetko, čo môžete o tom, ako to urobiť správne. Choďte do hĺbky.
• Identifikujte zvyk, ktorý môžete robiť neustále . Musí to byť niečo, čo môžete zahrnúť do svojho rozvrhu a vykonávať každý deň, nech sa deje čokoľvek. Nakoniec to bude niečo, čo môžete urobiť ľahko, bez toho, aby ste o tom premýšľali alebo aby ste sa museli všetci motivovať.

Viac informácií o tom, ako si vybudovať návyky, sa dozviete v tomto článku: Čo je to zvyk? Pochopte, že to 100% ovládate

Spodný riadok

Čo to spôsobuje tvoj nedostatok motivácie? Prekonanie nedostatku motivácie spočíva v identifikácii, prečo sa cítite nemotivovaní, a riešení základných problémov pomocou vyššie uvedených riešení. Čoskoro zistíte, že zostanete motivovaní a budete sa cítiť dobre aj v tých najnáročnejších obdobiach.

Ďalšie motivačné tipy

• Ako sa každý deň prebudiť, keď sa zobudíte
• 9 druhov motivácie, ktoré umožňujú dosiahnuť vaše sny
• Prečo je vnútorná motivácia taká silná (a ako ju nájsť)

Odporúčaný fotografický kredit: Kreated Media cez unsplash.com Reklama

Odkaz