Nie je nezvyčajné naraziť aspoň na fázu nášho života, v ktorej sa cítime celkovo nenadchnutí a uviaznutí v našej súčasnej situácii. Pre tých, ktorí sa práve blížia k tomuto druhu fázy, to môže spôsobiť, že budete spochybňovať všetky kroky, ktoré ste vykonali pred týmto bodom, a to, či žijete alebo nežijete taký život, aký chcete.

Aj keď to môže byť pre väčšinu často zážitok plný úzkosti, je to v skutočnosti známka toho, že ste sa dostali vo svojom živote na dôležitú križovatku. Dospeli ste k poznaniu, že nie ste spokojní s tým, ako to chodí, a že zúfalo chcete zmenu.

Nevnímajte tento pocit ako znak toho, že ste neurobili žiadny pokrok. Posuňte svoje vnímanie tak, aby ste to videli ako príležitosť na rast, ktorá vám pomôže stať sa človekom, ktorým chcete byť, aby ste mohli žiť život, ktorý chcete viesť!

To je povedané, dospieť k poznaniu, že sa cítite uväznení, je ľahká časť. Zmena je najťažšia.

Ak sa vo svojom každodennom živote cítite zaseknutí a neinspirovaní a potrebujete zásadný posun, je tu 13 vecí, ktoré môžete robiť, keď sa necítite inšpirovaní a ste zaseknutí tam, kde ste.

1. Potvrďte svoj súčasný stav

Kľúčom k posunu v živote je uznanie vašej súčasnej situácie. Aj keď si všetci myslíme, že náš život môže byť lepší a že môžeme byť zodpovední za tieto zmeny, nemáme tendenciu tieto pocity uznávať a sedieť im, čo slúži iba na to, aby sme sa dostali späť do nášho súčasného stavu.

Aby ste sa dostali tam, kam chcete, musíte si najskôr uvedomiť, kde ste teraz a nechať si tento pocit naplno zažiť. Povedomie plodí akciu. Keď si uvedomíte svoju vlastnú nespokojnosť so svojím životom, môžete tieto pocity využiť ako motiváciu dostať sa tam, kam chcete.

Keď máte príležitosť, sadnite si na 5 minút a zamyslite sa nad svojím životom. Nie je to skvelý pocit, však? Použite tento pocit na napájanie prostredníctvom ďalších tipov uvedených v tomto článku!

2. Siahnite hlboko do seba a vytiahnite svoje nádeje a sny

Ak sa cítite zaseknutí v živote, znamená to, že vo vašom živote je niečo, s čím momentálne nie ste spokojní. Otázkou však zostáva čo je na tvojom živote, s ktorým nie si spokojný?

Jedným z najväčších faktorov prispievajúcich k vášmu celkovému nedostatku šťastia v živote je opustenie svojich nádejí a snov. V určitom okamihu nášho života sme sa všetci vzdali snov, ktoré sme ako mladí držali ako pravdy. Potom sa uspokojíme s vecami, ktoré nie sú to, čo sme pôvodne chceli, čo vytvára život, ktorý nám poskytuje menej, ako sme očakávali.

Dobrá správa je, že je nikdy nie je neskoro pokračovať v živote, ktorý si chcel .

S ohľadom na to sa vás pýtam, aké sú veci, ktoré ste chceli, keď ste boli mladší? Chceli ste byť speváčkou? Vždy ste si predstavovali seba ako astronauta alebo svetobežníka?

Nech je to čokoľvek, zapíšte si to. Nikdy nie je neskoro premeniť svoje sny na skutočnosť.

3. Zistite, ktoré aspekty vášho života si vyžadujú najväčšiu pozornosť

Teraz, keď sme prešli okolo sekcie nádeje a sny, je čas zamerať sa na to, čo momentálne môžete urobiť.

Život je veľa na zvládnutie a ak sa neustále nesústredíme na každodenné udržiavanie každého aspektu nášho života, dôležité súčasti nášho života padajú na vedľajšiu koľaj.

Aby ste sa vrátili späť na správnu cestu, je dôležité pozrieť sa na každý aspekt vášho života a zistiť, kde sú vaše potreby uspokojované a ktoré časti vášho života sú zanedbávané. Jedným skvelým zdrojom, na ktorý sa môžete zamerať, je Zig Ziglar’s ​​Wheel of Life.^[1] Reklama

V Ziglarovom kolese života rozdeľuje život na sedem hlavných častí:

1. Mentálne
2. Duchovné
3. Fyzické
4. Rodina
5. Finančné
6. Osobné
7. Kariéra

Tí, ktorí sa zameriavajú na každú z oblastí a udržiavajú v nej rovnováhu, budú môcť žiť oveľa šťastnejší život ako tí, ktorí sa príliš sústredia na jednu oblasť a ostatné ignorujú.

Pozerajte sa na každú z častí volantu a pýtajte sa sami seba, kde nevenujem dostatočnú pozornosť? V ktorých oblastiach je potrebné vylepšiť a v ktorých oblastiach sa mi darí?

Ako sme už uviedli vyššie v článku, uvedomenie plodí akciu a uvedomenie si oblastí, v ktorých sa flákate, vám pomôže napraviť život.

4. Vytvorte základný náčrt svojich potrieb

Vyzbrojený znalosťami toho, kde by ste mohli v živote robiť lepšie, je čas vypracovať základný prehľad vašich potrieb.

Začnite tým, že urobíte zoznam všetkých oblastí, ktoré ste označili ako subpar. Napríklad, ak ste sa rozhodli, že netrávite dostatok času na fyzickú a finančnú oblasť, začnite ich zoznamom a prepracujte sa každou z potrieb, ktoré do tejto kategórie patria.

Pokračujme vyššie uvedeným príkladom a predstavme si, že vo fyzickej časti skutočne zaostávate. Možno ste už nejaký čas nechodili do posilňovne a zdalo sa vám, že lezenie po schodoch je nemožné. Možno ste mali nevysvetliteľné príznaky, ktoré majú vplyv na vaše zdravie, ale nevybrali ste sa k lekárovi.

Nech už to nie je čokoľvek, čomu by sa malo venovať, prepracujte sa každou z týchto častí a v každej z nich si predstavte svoje potreby.

Keď si prejdete každú sekciu a získate komplexný zoznam všetkých svojich potrieb, ste pripravení na ďalšiu sekciu.

5. Uveďte tieto potreby a transformujte ich do cieľov

Môžete mať zoznam potrieb, ale, bohužiaľ, to nestačí na naštartovanie vecí.

Ak chcete premeniť potreby na činy, musíte ich transformovať do cieľov.

Ako to dosiahnete?

Jednoduché! Musíte vziať svoje potreby a veľmi ich premeniť konkrétne, dobre definované ciele .

Predstavme si napríklad, že jedným z vašich cieľov je dosiahnuť väčšiu kondíciu, aby ste sa vyrovnali vo fyzickej časti. To je skvelé! Nie je to však zďaleka dostatočne definované, aby sa z vás stalo niečo, podľa čoho môžete konať.

Preto musíte svoju potrebu konkretizovať. Nehovorte len to, že chcete byť fit. Povedzte, že chcete niečo dokázať, napríklad stať sa štíhlym alebo vylepšiť svoju celkovú definíciu svalov.

Identifikáciou toho, čo potrebujete, a jeho premenou na konkrétny, merateľný cieľ, máte teraz niečo, na čom sa môžete dopracovať.Reklama

Prepracujte všetky svoje potreby a premeňte ich na realizovateľné ciele. Potom si dvakrát prečítajte zoznam a zistite, či môžete v každej časti svojho života bližšie určiť konečný cieľ.

Ak ho nemôžete zmeniť na konkrétny cieľ, pravdepodobne ho nechcete alebo nepotrebujete toľko, ako ste pôvodne verili.

6. Vezmite svoje ciele a vytvorte pre nich stanovenú časovú os

Vďaka realizovateľným cieľom máte teraz niečo, čo môžete použiť na premenu vášho života na život, ktorý chcete viesť. Jediným problémom je, kedy presne tieto ciele dosiahnete.

Rovnako ako nedostatok konkrétnosti môže viesť k nečinnosti, aj ciele bez časových osí by mohli viesť k tomu, že budete sedieť a čakať na správny čas, aby ste sa dostali z bodu A do bodu B.

Kľúčom k správnemu dosiahnutiu vašich cieľov je stanoviť realistické časové osi . Napríklad nebudete schopní schudnúť 30 libier za týždeň a nastavenie tohto časového harmonogramu nielenže spôsobí zlyhanie, ale odradí vás to od úplného pokusu.

Uistite sa, že vaša časová os pracuje vo váš prospech. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili schudnúť 30 libier za týždeň, skúste si nastaviť časový harmonogram na tri mesiace, aby ste tento cieľ dosiahli. To vám uľahčí zmapovanie pokroku a zaistí, že do konca termínu budete úspešní.

7. Rozdeľte svoje ciele na malé, dosiahnuteľné kroky

Ďalším užitočným tipom, ktorý vám priblíži váš vytúžený život, je rozdeliť si svoje ciele malé, dosiahnuteľné kroky . Pretože už máte konkrétne, merateľné ciele, bude ľahké ich splniť.

Niektoré ciele sa môžu zdať príliš veľké na to, aby ste ich zvládli, a keď sa pokúsite ísť za týmito veľkými cieľmi a dosiahnuť malý výkon, môže byť ľahké opustiť svoj cieľ a vrátiť sa k svojim starým zvykom.

Ak však máte malé, dosiahnuteľné kroky, ste schopní skutočne vidieť svoj pokrok, keď dokončíte tieto míľniky mini cieľov. Toto malé štiepenie na cieľ vám pomôže vybudovať si sebadôveru a udržať vás na požadovanej ceste.

Ako príklad uvedieme, že si chcete vytvoriť svoj vlastný podnik. Namiesto toho, aby ste robili komplexný zoznam všetkého, čo je potrebné urobiť, a potom sa pokúsili zvládnuť všetko naraz, usporiadajte všetky tieto kroky do ľahko urobiteľného poradia a potom to urobte jeden krok po druhom.

Táto metóda je lepšia nielen pre vašu sebadôveru, ale je to aj jednoduchší a efektívnejší spôsob dosiahnutia vašich cieľov.

8. Snažte sa každý deň pracovať na dosiahnutí svojich cieľov

Niektoré ciele sú dlhodobé a nemožno ich rozdeliť na kroky, ktoré sú okamžite dosiahnuteľné alebo na ktorých je možné každodenne pracovať. Keď sa to stane, aj keď chceme cieľ dosiahnuť, pri práci na iných cieľoch to má tendenciu ísť do úzadia. Tieto ciele často zostanú zabudnuté, kým vám nebude pripomenuté, že už nie ste bližšie k pokroku.

Aj keď nemôžete svoj konečný cieľ preložiť na menšie ciele, je dôležité, aby ste sa každý deň usilovali pracovať na dosiahnutí svojich cieľov.

Či už sa jedná o aktivity, ktoré voľne súvisia s vašim cieľom a lepšie vám ich pomôžu dosiahnuť, alebo pomalá práca na čiastkových cieľoch, ktorých dosiahnutie bude trvať istý čas, každý deň urobte niečo pre to, aby ste sa udržali na dobrej ceste.

Ak sa k tomu nikdy neprestanete usilovať, zostane prioritou, kým nebude dokončená.

9. Uchovávajte denník na meranie vášho pokroku

Ak ste niekedy pracovali na dosiahnutí cieľa, možno ste prešli pohybom, len máte pocit, akoby ste neurobili žiadny skutočný pokrok, keď to, pravda, určite máte.Reklama

Môže byť ťažké určiť, aký veľký pokrok ste v cieli dosiahli, ak nemáte žiadny spôsob, ako niečo také odhadnúť. V takýchto prípadoch môže byť užitočné mať nejaký nástroj, napríklad denník.

V denníku môžete zapísať svoj hlavný cieľ, svoje čiastkové ciele a vedľa jednotlivých čiastkových cieľov môžete umiestniť začiarkavacie políčka alebo ďalšie časti na dokončenie. Keď prechádzate procesom dokončovania všetkých krokov k cieľu, môžete ich označiť ľubovoľným spôsobom, aby ste sa videli, ako predierate každý z vašich úloh.

Ešte lepšie je, keď si napíšete, čo konkrétne ste splnili vedľa svojich čiastkových cieľov, ako ste sa v nich cítili a koľko ste toho dosiahli v danom časovom období.

Ak vás niekedy počas cesty kdekoľvek odradí, môžete sa vrátiť do denníka a pozrieť si, koľko čiastkových cieľov ste označili a koľko ste už počas toho dosiahli.

Ak nie ste fanúšikom denníka, môžete kedykoľvek použiť iné médiá, ktoré vám pomôžu dosiahnuť rovnaký efekt, napríklad zoznamy úloh alebo jednoduchý prázdny dokument v počítači.

10. Prijmite preventívne opatrenia, ktoré vám pomôžu motivovať vás počas celého procesu

Motivácia k tomu, aby sa veci dosiahli, je úprimne najťažšia časť procesu stanovovania cieľov a dosiahnutia cieľa. Bez ohľadu na to, ako veľmi niečo chcete, nikdy to nedostanete, ak nemáte pohon pokračovať v tom, čo hovoríte, že budete robiť.

Aby ste sa tomuto problému úplne vyhli a dosiahli čo najväčší pokrok s minimálnymi neúspechmi, budete musieť zaviesť preventívne opatrenia, ktoré vám pomôžu udržať motiváciu, aj keď sa vám vôbec nechce robiť veľa.

Jedným z takýchto preventívnych opatrení by mohlo byť uvedenie vašich cieľov online, aby ich mohol každý vidieť, alebo ich zdieľanie s blízkymi priateľmi a rodinou. Prečo to funguje? Odpoveď spočíva v jednom slove: zodpovednosť.

Keď dáte svoje ciele tam a odmietnete ich splniť, môže byť trápne vedieť, že každý, kto vám povedal o vašom pláne a cieľoch, vidí, že ste vo svojej misii zlyhali.

Keď to poviete ostatným, bude vás to viesť k zodpovednosti a poskytne vám to ďalšiu motiváciu k dosiahnutiu vášho cieľa, aby ste nesklamali ľudí vo svojom okolí, ktorí vedia, čo sa snažíte dosiahnuť.

Na druhom konci spektra sa môžete odmeniť za správanie, ktoré vám pomôže úspešne splniť vaše čiastkové ciele.

Jeden článok zverejnený na webe Americkej psychologickej asociácie označil odmeny za jednu z najlepších motivačných metód učenia. Poskytnutím odmien za splnenie úloh, ktoré vám pomôžu pri dosahovaní konečných cieľov, môžete začať spájať dosiahnuté výsledky s odmenami a znova sa zapojiť, aby ste sa sústredili na svoje ciele a snažili sa ich dosiahnuť.^[dva]

Aj keď sú to iba dva príklady systémov, ktoré môžete použiť, aby ste udržali svoju motiváciu nažive a horeli, bude stačiť čokoľvek, čo udrží vašu snahu dosiahnuť.

11. Nájdite spôsob, ako sa uspokojiť so svojou súčasnou situáciou

Cítiť sa inšpirovaný a zaseknutý vo vašej súčasnej situácii nie je len náznak, že je potrebné veci zmeniť . Je to tiež známka toho, že musíte začať hľadať dobro v situácii, v ktorej sa už nachádzate.

Aj keď stanovenie cieľov je dôležité, aby ste sa posunuli vpred vo svojom živote, nešťastným aspektom zmeny je, že to vyžaduje čas. To znamená, že tí, ktorí sú nešťastní z pozície, v ktorej sa nachádzajú, zostanú nešťastní, kým nenastane zmena.

Našťastie nemusíte zostať nešťastní. Musíte len znova nastaviť svoje myslenie a nájsť spôsoby, ako si spríjemniť deň. Vychutnajte si viac z toho, čo vás robí šťastnou, a vytlačte si čas pre seba, keď pracujete na dosiahnutí svojich cieľov a žijete život, v akom ste teraz.Reklama

Nebude to ľahké, ale môžete si aspoň užiť jazdu, kým sa nedostanete do cieľa.

12. Zapíšte si 3 veci, za ktoré ste vďační za každý deň

Na základe predchádzajúceho bodu je jedným zo spôsobov, ako spríjemniť súčasnosť, začať objavovať to, za čo ste vo svojom živote vďačnejší.

Jedna štúdia, ktorú uskutočnili Dr. Michael E. McCullough z University of Miami a Dr. Robert A. Emmons z University of California, Davis skúmal účinky vďačnosti rozdelením účastníkov štúdie do troch rôznych skupín.

Prvá skupina dostala pokyn, aby písala o udalostiach, ktoré sa stali počas týždňa, za ktoré boli vďační, zatiaľ čo druhá a tretia skupina dostali inštrukcie, aby písali o veciach, ktoré ich počas týždňa dráždili, a o veciach, ktoré sa počas týždňa stali, a o tom, ako to ovplyvnilo im, resp.

Po ukončení štúdie sa ukázalo, že tí, ktorí písali o udalostiach, za ktoré boli vďační, boli optimistickejší ohľadom svojho života a tiež sa angažovali v lepších životných voľbách.^[3]

Aj keď by ste tento model určite mohli sledovať, mohli by ste urobiť aj niečo také jednoduché ako zapísať tri veci, za ktoré ste vďační každý deň, čo je v dnešnej dobe obľúbená metóda pre väčšinu ľudí. Postupom času si začnete všimnúť zmenu a tá vám výrazne pomôže pri hľadaní zmien vo vašom živote.

13. Hľadajte ľudí, s ktorými môžete rásť

Negativita plodí negativitu a to, s kým sa rozhodnete stretnúť, by mohlo byť dôvodom, prečo sa cítite neinspirovaný a zaseknutý.

Sú vaši priatelia všeobecne nešťastní a odovzdávajú vám tento postoj? Hľadajú rast a zmenu alebo sa sťažujú na to, kde sú, a potom nepodnikajú potrebné kroky na kultiváciu zmeny, po ktorej túžia?

Dôležitejšie je, že sledujete toto správanie?

Ak ste, alebo dokonca nie ste, a pokúšate sa o zmenu v tomto prostredí, bojujete v prehratej bitke.

Oveľa ľahšie sa budete rozvíjať a rozvíjať, ak budete v okolí ľudí, ktorí sa snažia robiť to isté a ktorí vás pri tom povzbudzujú.

Nerobte si starosti, ak vaši priatelia zle reagujú, keď sa rozhodnete zmeniť svoj život. Rýchlo odhalí, kto tu bol celý čas pre vás a tých, ktorí vás chcú držať pri zemi.

Záverečné myšlienky

Cítiť sa inšpirovaný a zaseknutý môže byť odradzujúci, ale je to jednoducho tak: pocit.

Zmena začína u vás! Ak máte pocit, že vo svojom živote potrebujete niečo nové, použite 13 vyššie uvedených tipov na vymanenie sa z klietky a vytvorenie života, do ktorého ste zamilovaní.

Ak hľadáte ďalšie rady, ktoré vám pomôžu uľahčiť dodržiavanie týchto tipov, môžete prehľadať sekcie produktivity, motivácie a psychológie na webovej stránke Lifehack, kde sa dozviete viac o tom, ako funguje vaša myseľ a ako môžete implementujte tieto tipy efektívnejšie spôsobom, ktorý vám bude najlepšie vyhovovať!

Ďalšie tipy na zvýšenie motivácie

• Ako sa motivovať a byť šťastný každý deň, keď sa zobudíte
• Čo vás motivuje a ako vždy zostať motivovaní
• Cítite sa tak zaseknutí v živote, ktorého sa chystáte vzdať? Pomoc je tu!

Odporúčaný fotografický kredit: Christopher Windus cez unsplash.com Reklama

Odkaz