Všetci sme tam boli v jednom okamihu nášho života. Sme uviaznutí v zabehnutých koľajach alebo žijeme život, o ktorom vieme, že z neho dokážeme viac. Problém spočíva v správnych zmenách, ktoré umožnia tieto vylepšenia. Nie je to ľahká cesta, ale s týmito 15 malými zmenami životného štýlu môžete vyjsť zo zabehnutých koľají a vylepšiť svoj dnešný život.

1. Pravidlo dvadsať minút

V dnešnom svete chceme rýchle správy a informácie. Prichádzame domov z dlhého dňa v práci a zisťujeme, že sa venujeme bezduchým činnostiam, ako je Facebook, Reddit, TV, keď to pomenujete.

Väčšina z nás si myslí, že sú to vynikajúce spôsoby, ako sa uvoľniť, kým nezaberú len minúty, ale hodiny nášho času.

Namiesto toho, aby ste sa lepili pred televízor, venujte dvadsať minút vyskúšaniu jedného z nasledujúcich spôsobov:

• Čítať knihu
• Napíš článok alebo blog
• Naučte sa cudzí jazyk
• Meditujte

Ak vám nevyhovujú, nájdite niečo, čo podporí váš osobný a profesionálny rast.

2. Zoberte pozitívny uhol

Život je plný mnohých situácií týkajúcich sa sivých oblastí. Tieto situácie v šedej zóne môžu viesť k nerozhodnosti a spôsobiť chaos a úzkosť v našich životoch. Namiesto ohromenia sa na situácie pozerajte z pozitívneho uhla. Privedie vás k tomu, aby ste sa čo najlepšie rozhodli s menšími emóciami a egom.

3. Choďte si zabehať

Beh nie je dobrý iba pre vás, je to aj zadarmo. Chce to len kúpu kvalitných tenisiek a vyrazenie na cestu. Beh tiež posilňuje váš imunitný systém a zlepšiť chudnutie.Reklama

4. Odložte sódu

Ty vieš kto si.

Rovnako ako máte radi chuť dietetického koksu, ktorý vás prevedie cez 14:00. stena, sóda je pre teba strašná. Diéta a pravidelné sodovky súvisia s obezitou a poškodením obličiek. Skúste popoludní prejsť na čaj alebo vodu, ktorá má veľa zdravotných výhod.

5. Pite vodu

Hydratovať, hydratovať, hydratovať. Vaše telo je tvorené približne zo 60 percent vody a pitná voda pomáha podporovať telesné funkcie, ako je trávenie, regulácia telesnej teploty. Pomáha tiež zvýšiť váš metabolizmus.

To však neznamená, že začnete okamžite búšiť do litrov vody. Vezmite si so sebou fľašu s vodou a začnite sa celý deň prepracovávať k odporúčanému doporučeniu 8 pohárov.

6. Nechoďte hladní do obchodu s potravinami

Všetci sme to dosiahli. Vraciame sa z telocvične alebo domov z práce a od obeda sme nejedli. Začíname byť praštění a hľadáme prvé, čím si zapcháme tvár. Ísť do potravín s prázdnym žalúdkom pripravuje pôdu pre katastrofický nákupný košík plný nezdravého občerstvenia a prejedania sa.Reklama

Keď ste pripravení ísť do obchodu, zjedzte jedlo, ktoré je pre zdravie zdravé. Nielenže sa budete cítiť lepšie, ale váš výber v obchode s potravinami bude viac zohľadňovať zdravie a zníži sa pravdepodobnosť, že si balíček Oreos vyzdvihnete na výstupe.

7. Začnite čítať

Rovnako ako vaše telo potrebuje cvičiť, tak isto aj mozog. Čítanie dá vášmu mozgu mentálne cvičenie, ktoré potrebuje, aby zostal ostrý a zlepšil svoj výkon. Spočiatku to môže byť zastrašujúce, ale ak začnete s krátkymi knihami, ktoré sa dajú ľahko prečítať, pomôže vám to získať dôveru v útoky na tie knihy o tróny, o ktorých všetci hovorili. Niektoré knihy, ktoré sú na začiatok skvelé, sú Veľký Gatsby a Starec a more .

Ak sa chcete dozvedieť viac o výhodách čítania, vyskúšajte 1 0 Výhody čítania: Prečo by ste mali čítať každý deň .

8. Naučte sa povedať Nie

Toto je ťažké. Chceme urobiť ľudí šťastnými a niekedy, keď nehovoríme nie, robí viac škody ako úžitku. Môže sa stať, že nakoniec získate viac projektov a záväzkov, ako zvládnete.

Najprv vedzte, že je to prijateľné a je v poriadku povedať nie. Po druhé, povedzte nie veciam, pre ktoré nemôžete mať hodnotu alebo slúžiť iným. Ak to urobíte, pomôže vám to dosiahnuť, aby bol váš život bez stresu a bezproblémový.

9. Prestaňte kráčať po ulici prilepenej k vášmu telefónu

Každý deň čoraz viac z nás kráčame po ulici lícom dole nalepených na e-mail alebo Facebook. Skôr alebo neskôr sa niekto skutočne zraní, pretože nesledujeme, kam ideme. Neviem vám povedať, koľkokrát som videl, ako ľudí takmer zrazilo auto, ktoré prechádzalo cez ulicu, pretože si písali správy a išli.Reklama

Ak sa potrebujete pozrieť na svoj telefón, stojte nabok na chodníku alebo si nájdite miesto, kde si môžete sadnúť.

Len nebuď ten chlap.

10. Jedzte raňajky

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. Po prebudení boli naše telá zbavené potravy a vody. Vynechanie raňajok vedie k bytiu Hangry pri znižovaní produktivity a našej energetickej úrovne. Začnite svoj deň bielkovinovým jedlom a pohárom vody, ktoré vám dodajú potrebnú energiu.

11. Zbavte sa negatívnych horúčok

Viete, o koho ide. Sú to ľudia vo vašom živote, ktorí majú vždy čo povedať o tom, čo robíte, sťažujú sa, keď ste všetci v sobotu večer, a nikdy o nikom nehovoria nič pekné.

Títo ľudia vás zvážia. Nikdy vás nebudú povzbudzovať. Budú vás aj naďalej držať dole a nebudú vám v tom robiť. Začnite sa stretávať s najbližšími, ktorí sú pozitívni a povzbudiví. Sú to tí, ktorí chcú, aby ste dosiahli svoje ciele a mali sa s vami cez víkendy dobre.

12. Ži v rámci svojich možností

Všetci nenávidíme účty. Neznášame tiež dlh. Keď sa obaja spoja, môžu to výrazne znížiť kvalitu nášho života a ovplyvniť naše šance na záchranu do budúcnosti. Peniaze sú veľkým stresujúcim faktorom a je dôležité žiť v rámci svojich možností, inak by ste sa mohli dostať do veľkých problémov.Reklama

Vytvorte si rozpočet, ktorý vám umožní platiť účty a dá vám šancu šetriť do budúcnosti. Požiadajte priateľov o pomoc alebo niekoho, kto vás môže dostať na správnu cestu. Vyskúšajte tieto 8 krokov k vytvoreniu osobného rozpočtu aby ste mohli začať.

13. Prestaň sa sťažovať

Ak sa vám nepáči vaša situácia, zmeňte ju. Sťažovaním sa nedostanete nikam, vďaka čomu budete pre ostatných vyzerať nespoľahlivo a nepríťažlivo. Začnite číslom 2 a buďte optimistickejší. Zistíte, že veci nie sú vždy zlé, ako sa zdajú, a vy sa z nich môžete poučiť z každej skúsenosti.

14. Požiadajte o pomoc

Každý úspešný podnikateľ, lekár, herec dostal určitú formu pomoci od svojich blízkych a rodiny. Boli povzbudzovaní, milovaní a podporovaní, aby boli tým, čo chceli. Pomysli na svojich rodičov a na to, koľkokrát ti pomohli dostať sa tam, kam chceš. Každý to potrebuje a je v poriadku požiadať oň.

Pri uplatňovaní týchto 15 zmien životného štýlu nájdite niekoho, komu dôverujete a ktorý vám pomôže zostať na dobrej ceste. Keď bude situácia ťažká, tí najbližší ľudia vám poskytnú podporu a pomoc, ktoré potrebujete, aby ste sa cez ten hrb dostali. Ak neviete, ako požiadať o pomoc, ponúknite pomoc iným, ktorí to môžu potrebovať. Nielen, že sa budete cítiť dobre, ale budete sa cítiť lepšie, keď budete v budúcnosti žiadať o pomoc.

15. Ostaň hladný, zostaň hlúpy

Steve Jobs to povedal najlepšie počas svojho slávneho prejavu na Stanfordskej univerzite. Je to skutočne jeden z najväčších a najinšpiratívnejších prejavov našej doby.

Ak ste to nevideli, sledujte odkaz dole.

Príhovor Steva Jobsa Reklama