10 výhod z 10 dní ticha a 100 hodín meditácie

10 výhod z 10 dní ticha a 100 hodín meditácie

Začiatkom októbra som absolvoval svoje druhé 10-dňové útočisko na Vipassanu. Vipassana je forma meditácie, ktorá vznikla v Indii približne v období Budhu. Teraz je to jedna z najbežnejšie praktikovaných foriem meditácie na svete s viac ako 200 centrami po celom svete, ktoré sa poskytujú v 55 rôznych jazykoch. Nedávno zosnulý S.N. Goenka učí techniku ​​meditácie pomocou videozáznamov.

Prečo vydržať 10 dní úplného ticha a samoty od vonkajšieho sveta? Pribúdalo ďalších osôb výskum o mnohých výhodách rozvoja konzistentnej meditačnej praxe.

Tu je 10 hlavných výhod, ktoré som našiel po absolvovaní dvoch 10-denných pobytov v minulom roku.



1. Zvýšené povedomie

Ak si nie ste vedomí, zmena je nemožná. Na ústupoch sa zobúdzate o 4:00 a svetlá sú o 22:00. Sú to dlhé dni s dostatkom času na sebareflexiu. Začnete si viac uvedomovať pozitívne a negatívne stránky svojej osobnosti a života. Ak budete mať každý deň vyhradený čas, budete mať šancu na túto úvahu. Vďaka tomuto zlepšenému vedomiu sa cítim oveľa viac v súlade so svojimi emóciami.Reklama



2. Zostávajúce rovnocenné

Toto je hlavné učenie meditácie o Vipassane. Zostáva vyrovnaný bez ohľadu na to, čo zažijete. Vyrovnanosť prijíma všetky výsledky, či už dobré alebo zlé. Takže keď máte pekný príjemný zážitok, nedržíte sa alebo k nemu nebudete pripútaní. Rovnako tak ich zlými skúsenosťami neodvraciate. Prijmite všetko, čo zostáva rovnocenné.

3. Nestálosť

Všetko, čo viete, vrátane seba, nakoniec zostarne a zomrie. Všetko. Všetci ľudia vo vašom živote a všetky vaše majetky. Počas 10 dní vám to neustále pripomínajú. Uvedomenie si, že váš život je v neustálom toku, vám umožňuje prijímať veci také, aké sú, na rozdiel od lipnutia na ľuďoch a veciach vo vašom živote. Tiež uľahčuje ťažké obdobia, pretože viete, že sa tiež skončia.



4. Detoxikácia od života

Počas desiatich dní pozorujete ušľachtilé ticho. Nemáte povolenie na žiadne elektronické zariadenia, na čítanie alebo na písanie. Je to taká zvláštna a niekedy zložitá prax, keď sme celý život strávili v neustálej stimulácii. Eliminácia týchto rozptýlení udržuje vašu koncentráciu na vašej meditačnej praxi. Pomáha vám tiež spomaliť tempo vašich myšlienok, keď nestrávite žiaden nový materiál. Tento nedostatok ďalších stimulov umožňuje hlbšie zameranie na meditáciu a oveľa lepšiu detoxikáciu.

5. Šťastie

Existuje iba jedno miesto na nájdenie skutočného mieru, skutočnej harmónie. To miesto je vo vnútri. - S.N. Goenka



Rozsah emócií, ktoré som prežil počas desiatich dní, bol ako zhustená verzia celého roka vo vonkajšom svete. Je veľa výziev. Bolesť v kolenách a bedrách z dlhodobého sedenia. Hodiny nekonečného ticha. Postupom dní si začnete uvedomovať, koľko úžasných vecí vo svojom živote máte. Keď žijete ako mních, každý deň vidíte všetky veci, ktoré považujete za samozrejmosť. To, že nemôžete rozprávať, vám pripomína všetkých skvelých priateľov a rodinu, ktorých máte. V budúcnosti nebudete na telefóne, keď sa chystáte dohnať priateľa. Dlhé obdobia ticha vám umožňujú oceniť všetkých skvelých ľudí a veci, ktoré vo svojom živote máte.

6. Naučiť sa zlyhať

Iba tí, ktorí sa odvážia veľmi zlyhať, môžu nikdy dosiahnuť veľké úspechy. - Robert F. Kennedy

S meditáciou neustále zlyhávate. Cieľom je sústrediť myseľ zameraním na dych. To pomáha upokojiť myseľ, ale nikdy nepôjdete úplne bez myšlienok, pokiaľ nedosiahnete osvietenie a tento stav je stále nestály. Neustále každodenné cvičenie počas týchto zlyhaní zvyšuje vôľu a vytrvalosť. Upokojuje vás zlyhanie, ktoré krváca do iných častí vášho života.

7. Kľud

Goenka vo svojich prednáškach uvádza, že 10 dní predstavuje chirurgický zákrok mysle. Počas 10 dní som zažil minimálne vonkajšie stresové faktory. Každý deň sme boli trénovaní, ako zostať vyrovnaní, keď nastanú rôzne situácie. Táto prax mi pomohla pozorovať stresové situácie bez toho, aby som na ne reagovala emotívne.Reklama

8. Širšia perspektíva

Jedným z príbehov rozprávaných na ústupe je príbeh 6 slepcov, ktorí sa všetci dotýkajú inej časti slona:

Šesť slepcov bolo požiadaných, aby určili, ako vyzerá slon, cítením rôznych častí tela slona. Slepý muž, ktorý cíti nohu, hovorí, že slon je ako stĺp; ten, kto cíti chvost, hovorí, že slon je ako lano; ten, kto cíti kmeň, hovorí, že slon je ako vetva stromu; ten, kto cíti ucho, hovorí, že slon je ako ručný ventilátor; ten, kto cíti brucho, hovorí, že slon je ako stena; a ten, kto cíti kel, hovorí, že slon je ako pevná fajka.

Kráľ im vysvetľuje:

Všetci máte pravdu. Každý z vás to hovorí inak preto, lebo sa každý z vás dotkol inej časti slona. Takže vlastne ten slon má všetky funkcie, ktoré ste spomenuli.

Meditácia nám dáva širší pohľad na situácie. namiesto toho, aby ste sa na všetky problémy, ktoré sa prejavia sami, pozerali smerom von, začali ste vidieť, že je to všetko prejav vašich vlastných myšlienok. Začnete preberať zodpovednosť za svoj vlastný život.

9. Vylepšená účinnosť v čase

Počas ústupu som sa prvýkrát v živote naučil, ako spomaliť a počúvať. Až do okamihu, keď moja myseľ bola umožnená, preplnená myšlienkami, čo by som mala robiť. Po tejto skúsenosti som si uvedomil, že dňa je toľko času, ale problém bol v tom, ako som využil svoj čas. Teraz sa sústredím na 2–3 dôležité úlohy a na všetko ostatné zabúdam. Byť viac prítomný umožňuje pri vykonávaní úloh hlbšiu koncentráciu. To všetko má za následok rýchlejšie a efektívnejšie dokončenie úloh.

10. Zlepšená mobilita

Sedieť so skríženými nohami 10 hodín denne je bolestivé. Prvé dni budú pre väčšinu z vás utrpením. V posledných 2 dňoch sa mi začali otvárať boky, keď si moje telo zvyklo sedieť. Sedenie so skríženými nohami s vystretou chrbticou, chvostovou kosťou a kolenami v kontakte so zemou vám dáva dokonalú polohu, ktorá vám umožní pohodlnejšie sedenie po dlhšiu dobu.

Ak si dáte čas a samotu, musíte si položiť dôležité otázky, budete odmenení lepším pochopením toho, kto ste a čo to od života chcete. Ak hľadáte viac informácií o meditácii Vipassana vrátane dátumov a umiestnení, pozrite sa tamwebovú stránku. Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Honey Kochphon Onshawee cez Dreamstime.com