Všetci poznáme pojem hľadanie šťastia.

Otázka znie:

Ako presne sledujete šťastný život? Hlavne na dennej báze? Čo je na prvom mieste šťastie?

Všetci máme tie chvíle náhleho odhalenia, keď sa svet trochu rozjasní, ale ako ich integrujete do svojej každodennej práce?

Dobrým začiatkom je definovaním toho, čo pre vás znamená pojem šťastie. Je ich veľa a hovoríme veľa , rôzne definície slova. Môže to pochádzať z činov, z toho, čo si myslíte, z vďačnosti atď.

Ak ty rozdeliť to vedecky , možno nájdete niekoľko zaujímavých odhalení. Vedeli ste napríklad, že vydatí ľudia sú o 10 percent šťastnejší ako nezosobášení ľudia? Čo na tom, že šťastie sa maximalizuje pri 57 stupňoch Fahrenheita?

Azda najjednoduchšou definíciou všetkých je skutočnosť, že šťastie je pri svojom koreni voľbou . Je to žalovateľné.

Je to niečo, čo môžeme sledovať, pretože sme si to vybrali.

To prirodzene znamená, že šťastie je niečo, čo spočíva v našej vlastnej sile. Nie je to niečo, čo by sa nám stalo. Musíme sa toho chopiť, štýl carpe diem.

A preto sme tu, že? Poďme si rozobrať niektoré kľúčové spôsoby, ako môžeme aktívne usilovať o šťastie, od nasledovania svojich vášní po zbavenie sa očakávaní a všetkého medzi tým.

Tu je 10 tajomstiev aktívneho hľadania šťastia vo vašom živote. Fungujú pre všetky vekové skupiny a zistíte, že niektoré sú zamerané navonok, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na zlepšenie seba samého.

Avšak bez ohľadu na to, aký konkrétny hack pre šťastie sa rozhodnete vyskúšať, nezabudnite, že všetky tieto možnosti fungujú, iba ak ste otvorený pre nich, ktorí pracujú na prvom mieste.

Inými slovami, zvoľte si to šťastie.

1. Využite silu komunity

Pojem komunita, ktorý sa týka šťastia, je starý ako čas. Ľudia vždy našli útechu v spoločnosti ostatných.

Ale hlboká pravda o spoločenskom šťastí je, že to vlastne nie je o tom, čo dostávame z komunity; je to o tom, čo do toho vkladáme. Komunita je koncept, ktorý funguje, len keď sa vezme do úvahy celok, a nie každý jednotlivec izolovane.

Napríklad jedna štúdia o metropolitných oblastiach v USA počas nedávnej hospodárskej krízy ukázala, že oblasti s najviac civilne zameraným sociálnym kapitálom mali tendenciu prinášať najvyššiu mieru šťastia. Inými slovami, oblasti s najviac fungujúcimi a prepojenými komunitami boli v ťažkých časoch najviac spokojné.^[1] Reklama

Čo to však znamená pre naše každodenné šťastie?

Znamená to, že sa musíme o svoje šťastie usilovať s ostatnými. Je veľmi dôležité, aby sme v našej komunite našli oblasti, kde by sme sa mohli zapojiť a zapojiť.

Pomoc vo vašej cirkvi. Nájdite miestnu potravinovú banku alebo útulok pre zvieratá. Dobrovoľník ako strážca prechodu v škole. Trénujte športový tím. Existuje toľko spôsobov, ako sa prihlásiť do dobrovoľníckej práce v rámci širšej štruktúry našich spoločností.

Avšak pôjdete do toho, zapojenie sa do sveta okolo vás a pomoc kdekoľvek môžete, je jedným z absolútne najsilnejších spôsobov, ako v človeku vzbudiť oheň šťastia a spokojnosti.

2. Buďte vďační

Skôr ako prejdete na ďalší hack, vyslyšajte nás.

Toto nie je príkaz. Je to povzbudenie.

Pravdou je, že vďačnosť sa dá len ťažko získať bez trochy úsilia. A to by nemalo byť prekvapujúce. Nie je to tak vždy pri veciach, na ktorých záleží?

Ale verte nám, že boj za vďačnosť stojí za tú námahu.

Štúdie preukázali silnú súvislosť medzi vďačnosťou a blahom človeka (napr. Jeho šťastím). Jednoduchý čin vďačného prístupu môže pomôcť bojovať proti nepríjemným veciam, ako je stres alebo depresia, pomôcť nám oceniť vzťahy, ktoré si často dostatočne nevážime, a dokonca dať aj malé skryté darčeky, ako napríklad lepší spánok.^[dva]

Ako na to, aby sme získali vďačnosť?

Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako si prejaviť vďačnosť, je venovať si čas napísaniu vecí, za ktoré ste vďační.

Teraz tu nehovoríme o jednorazovom zozname. Ak hľadáte skutočnú zmenu, vyzvite seba, aby ste si raz denne sadli a ručne napísali zoznam troch až piatich vecí, za ktoré ste vďační. Rukopis je oveľa osobnejší a môže nám pomôcť pri tom, aby sme sa pri jednotlivých témach zdržali o niečo dlhšie, než aby sme ich jednoducho písali.

Nerobte si starosti, ak je ťažké začať. Keď sa snažíme byť vďační, je ťažké pochopiť všetky dôvody, prečo by sme mali byť šťastní.

Je však pravdepodobné, že akonáhle veci rozšírite, budete písať viac ako päť vecí denne.

Tady 60 vecí, za ktoré treba v živote vďačiť aby ste mohli začať.

3. Dobrovoľník

Je ľahké vyvaliť oči, keď sa dozvieme o dobrovoľníctve. Nie je to koniec koncov iba to, že odčerpáte viac nášho drahocenného času?Reklama

Odpoveď je jednoznačná nie .

Nielenže dobrovoľníctvo napĺňa komunitu volajúcu, ktorej sme sa už dotkli, ale aj to otvára nám dvere k tomu, aby sme sa naučili nové zručnosti . To je často rovnako silná motivácia ako výplata a môže mať oveľa dlhšie výhody pre náš život a šťastie, pretože otvára nové dvere a umožňuje nám nadväzovať kontakty s inými rovnako zmýšľajúcimi jednotlivcami.^[3]

Aj keď sme už hovorili o dôležitosti zapojenia sa do našich komunít, pokiaľ ide o dobrovoľníctvo, vážne zvážte, kam sa pri zábave pokúsite pridať.

Pokúste sa v okolí nájsť neziskové úsilie, ktoré by bolo v súlade s vašimi vlastnými vášňami a dalo vám príležitosť vliať sa do niečoho, na čom vám skutočne záleží.

Ak to nemôžete urobiť, hľadajte niečo, čo vás bude výzvou, a pomôže vám tak zavŕšiť vašu osobnosť a zručnosti, ktoré ste v procese nastavili.

4. Trávte čas s priateľmi a rodinou

Nikdy, nikdy nepodceňujte silu priateľov a rodiny. Sú to ľudia, na ktorých sa môžete spoľahnúť, že budú po vašom boku v dobrom i v zlom, vo výškach i v hĺbkach, v smutných a šťastných chvíľach.

Priateľ predstavuje vzťah, ktorý si zaslúži pozornosť a ktorý, ak má tendenciu, môže priniesť skutočné šťastie v našom živote.

Rodina má rovnaký koncept priateľstva a natiahne ho až na jedenásť. Puto medzi členmi rodiny je silné. Ak je napätý alebo zlomený, môže to byť obrovská príčina utrpenia a depresie v našom živote.

Nájdite si čas a oslovte svojich blízkych zmysluplnými spôsobmi. Je to také jednoduché.

Nemusíte im kupovať veci alebo ísť nad rámec bežného láskavého gesta. Jednoduché objatie, bozk, telefonát, textová správa, poznámka alebo iné potvrdenie, že na nich myslíte, dokáže zázraky v spojení rodiny a priateľov a podpory šťastia, ktoré v procese zdieľame.

5. Vytiahnite zástrčku zo zásuvky

Doteraz sme hovorili dosť o pripojení, ale v tomto prípade sa pozeráme na opačnú stranu rovnice.

Štúdia za štúdiou ukazuje, že šťastie nie je niečo, čo si môžete kúpiť alebo nájsť online. Naša neustála pozornosť voči našim zariadeniam a nášmu životnému štýlu online v skutočnosti vyvoláva čokoľvek iné ako šťastie.^[4]

Naopak, je dôležité, aby sme si našli čas vypnúť tieto zariadenia, odhlásiť sa z týchto účtov na sociálnych sieťach a zamerať sa na blízkych, ktorí sú priamo pred nami.

Ak ste ako mnohí z nás, ktorí bojujú s vyvážením technológií v našich životoch, mohol by byť dobrý deň mať deň odpočinku, keď nepoužívate žiadne obrazovky. Môžete dokonca ustanoviť hodiny ráno a v noci, keď sa odmietnete dotknúť svojich zariadení.

To je však iba polovica úspechu. Keď je technológia vypnutá, práve vtedy môžete začať vyvíjať zmysluplné úsilie na spojenie a spájanie sa s našimi priateľmi a rodinou, dobrovoľníkmi atď.

Možno budete chcieť vyskúšať tieto 5 jednoduchých spôsobov, ako sa odpojiť zo siete a mať vo svojom živote väčšiu pozornosť .Reklama

6. Uvoľnite očakávania

Či už si to uvedomujeme alebo nie, smiešny počet našich krokov sa deje s ohľadom na stanovené očakávania. Ak do niečoho vlejeme nejaké množstvo krvi, potu alebo sĺz, zvyčajne očakávame, že z tohto úsilia budeme mať pomerne konkrétne výsledky.

Oddeliť sa od týchto očakávaní bez úplného odlúčenia od osoby alebo udalosti je ťažké zvládnuť. Ale to nie je nemožné.

Niektorí v skutočnosti učia, že myšlienka odlúčenia je často dosť nepochopená. Namiesto toho, aby sme sa odpojili alebo nechali odísť, sa musíme k láske priviesť úplnejšie. To sa dá dosiahnuť, ako povedal Thich Nhat Hanh, zámerným milovaním ostatných prostredníctvom hlboko pozerať a počúvať, aby sme vedeli, čo treba robiť a čo nerobiť, aby sme robili šťastnými ostatných. ^[5]

Táto zámerná láska má za cieľ nájsť to, čo ostatní potrebujú, nie to, čo im chceme dať.

Keď teda nabudúce pôjdete pomôcť niekomu, koho máte radi, nerobte to tak, že mu dáte to, čo si myslíte, že potrebuje (niečo, čo často prichádza s poriadnou dávkou stanovených očakávaní). Hľadajte skutočné potreby ostatných a pokúste sa im vyjsť v ústrety.

Šťastie, ktoré to prináša, stojí za námahu.

7. Hrajte znova ako dieťa

Je to omyl, že zábava končí v našom detstve. Je pravda, že dospelí všetkých vekových skupín majú množstvo povinností, starostí a obáv, ktorým sa treba venovať.

Ale je rozdiel medzi starostlivosťou o naše povinnosti a tým, že tieto zodpovednosti necháme narušiť našu schopnosť baviť sa.

Jednoduchá nevinnosť dieťaťa pri hre je magická. Od autíčok na zápas a tieňových bábok až po tanec, akoby ste nikdy predtým netancovali, obyčajná nefalšovaná zábava môže byť neuveriteľným zdrojom šťastia už od našich prvých rokov od lona po dospievanie.^[6]

Vyzvite seba, aby ste našli jednu detskú aktivitu, do ktorej by ste sa mohli zapojiť. Pokúste sa uvoľniť svoje zábrany a pustiť sa do toho. Nechajte sa zabaviť.

Je pravdepodobné, že sa za chvíľu ocitnete s úsmevom.

8. Urobte z toho hru

Každý a jeho matka vedia, že cvičenie je dobré na odvrátenie depresie, čo z neho prirodzene robí dobrý spôsob, ako prispieť k šťastiu.

Ale úprimne povedané, môže byť ťažké motivovať sa, aby sme vstali z pohovky a išli sa prejsť.

Jedným zo spôsobov, ako môžeme pomôcť premeniť celú našu každodennú rutinu na cvičenie a zdravie na niečo, čo púta viac pozornosti, je zmeniť ju na hru.

Vedeli ste, že podľa App Developer Economics 2016 bolo v danom roku k dispozícii neuveriteľných 259 000 aplikácií v oblasti zdravia a životného štýlu - ktoré boli hromadne stiahnuté viac ako tri miliardykrát?^[7]

No a čo? Ide o to, že existuje veľa rôznych spôsobov, ako sledovať svoj pokrok, postaviť si výzvy a zistiť, čo robia ostatní, aby sa rozhýbali.Reklama

Od sedemminútovej aplikácie na cvičenie až po počítadlo kalórií alebo sacharidov (a tisíce ďalších možností) si vyberte aplikáciu dnes a začnite si robiť plán.

9. Nikdy sa neprestaň učiť

Honba za koníčkom je vynikajúcou možnosťou, ktorá nám umožňuje venovať sa vašim vášňam a zároveň sa učiť nové veci.

Niektoré záľuby, ako je horolezectvo, horská cyklistika a jóga, sa dokonca dokážu vyrovnať s dvoma vtákmi jedným kameňom, čo poskytuje vzdelávací zážitok a pomáha vám dostať sa do fitka súčasne.^[8]

Existuje samozrejme aj nespočetné množstvo ďalších možností, v závislosti od vašich osobných záujmov.

Urobte si hneď teraz čas na vymenovanie vecí, ktoré sa vám páčia. Myslíte si, že to nie sú samé koníčky, ale skutočné veci, ktoré vzbudzujú váš záujem - najmä také, ktorým ste sa nikdy nedokázali venovať.

Teraz si vezmite tento zoznam a uvidíte, aké záľuby zodpovedajú vašim záujmom.

Len čo získate zápas, ponorte sa a začnite vyzývať, aby ste sa naučili niečo nové!

10. Vyhľadajte odbornú pomoc (kedykoľvek je to potrebné)

Niekedy môže byť šťastie skutočne nepolapiteľné, bez ohľadu na to, aké metódy použijeme.

Ak skutočne ťažko strácate svoje pomalé a nešťastné zmýšľanie, možno máte na mysli niečo vážnejšie. Nie je na tom nič neobvyklé. Odhaduje sa, že viac ako jeden zo štyroch dospelých v Spojených štátoch trpí depresiou, nehovoriac o ďalších bojoch o duševné zdravie.^[9]

Ak je to váš prípad, môže byť dobré vyhľadať odbornú pomoc. Je dôležité si uvedomiť, že nejde o priznanie porážky, ale skôr o múdry krok zameraný na nájdenie skutočného šťastia z dlhodobého hľadiska.

Siahnutie po odbornej pomoci môže byť dôležitým prvým krokom k nájdeniu skutočného šťastia.

Bojíte sa požiadať o pomoc? Zmeňte svoj výhľad tak, aby ste mierili vysoko !

Ponorte sa dnes

Pamätajte, že šťastie je voľba.

Je dôležité, aby sme iba neprechádzali zoznamy ako tieto a nepokračovali ďalej v činnosti.

Ak ste pripravení hľadať šťastie vo svojom živote, urobte to teraz. Vyberte jeden alebo dva prvky zo zoznamu a začnite ich uplatňovať dnes. Keď si osvojíte každú vec, vráťte sa a nájdite niečo iné, čo by ste mohli uplatniť.

Skôr ako to zistíte, budete sa usmievať od ucha k uchu.Reklama

Viac o vedení šťastného života

• 10 vedecky dokázaných spôsobov, ako zostať šťastní po celú dobu
• Ako byť opäť šťastný: 13 jednoduchých spôsobov, ako sa teraz striasť smútku
• Prenasledovanie šťastia vám neurobí radosť

Odporúčaný fotografický kredit: Jamie Brown cez unsplash.com

Odkaz