Chcem žiť svoj život tak, aby moje noci neboli plné ľútosti. —D. H. Lawrence

Ľútosť je univerzálna emócia, ktorú cítime všetci. Emócia ľútosti môže byť veľmi silná, a ak to dovolíme, môže nám ľútosť ovládnuť život. Sú ľudia, ktorí vedia dobre zvládnuť svoju ľútosť, a sú niektorí z nás, ktorí na tom nie sú až tak dobre.

V mojom živote dlho dominovali pocity ľútosti, najmä v stresových a nešťastných časoch. Ležal by som bdelý a myslel na všetky veci, ktoré som neurobil, na chyby, ktoré som urobil, a na príležitosti, ktoré som nasýtil.

Zahral som si v hlave scény, ktoré sa vždy začínali otázkami ako: Čo keby? Čo keby som to povedal? Čo keby som to urobil? Tieto poľutovaniahodné hranie rolí mohlo trvať hodiny a samozrejme sa stratila príležitosť na dobrý spánok. Prebudil som sa unavený, bez energie a cítil som sa nešťastný. To nebol skvelý spôsob, ako začať deň.

Čím viac som sa cítil unavený, tým nešťastnejší som bol zo svojho života. Nakoniec som sa vo svojom živote dostal do bodu, keď som si uvedomil, že život plný ľútosti mi spôsoboval obrovské nešťastie. Nechcel som žiť nešťastný život, tak som sa rozhodol to zmeniť.

To sa samozrejme ľahšie povie, ako urobí. Nájsť spôsob, ako zvládnuť negatívny dopad ľútosti na môj život, sa nedosiahne za deň, týždeň alebo dokonca mesiac. Rozhodol som sa, že urobím radšej jeden krok po druhom, než sa ponáhľam a budem hľadať spôsoby, ako podstúpiť nejakú formu osobnej premeny v nádeji, že moje výčitky magicky zmiznú.

Vedel som, že moje výčitky nikdy nezmiznú. Musel som sa len zlepšiť v zvládaní negatívneho vplyvu, ktorý mali na môj život.Reklama

Psychológia ľútosti

Prvý krok, ktorý som sa rozhodol urobiť, bolo vzdelávanie sa v emóciách ľútosti. To, čo som sa dozvedel z čítania rôznych článkov a kníh, mi umožnilo lepšie pochopiť a zvládnuť svoje myšlienky a pocity okolo mojich životných výčitiek.

Dvaja americkí psychológovia, Neale J. Roese a Mike Morrison, vykonali s poľutovaním národný prieskum. Výsledky prieskumu ukázali, že šesť najväčších výčitiek, ktoré v živote máme, je založených na vzdelaní, kariére, romantike, rodičovstve, zdokonaľovaní sa a voľnom čase.

Ľútosť je podstatnou súčasťou ľudskej skúsenosti - niečo, čo má každý, pokiaľ má svoje životné ciele. Namiesto toho, aby ste sa tomu vyhli, je lepšie pokúsiť sa vyňať niektoré postrehy z ľútosti. —Neal J. Roese, profesor psychológie

Tento citát Neale J. Roeseho bol pre mňa aha momentom. Až do tohto okamihu som si uvedomil, že žijem svoj život tým, že sa nebudem ľutovať. Keď sa teraz spätne pozerám, myslím si, že mi mierne vymyl mozog prečítaním príliš veľa kníh o osobnom rozvoji, alebo som si možno zle vyložil to, čo som čítal o ľútosti.

Nejako som si vytvoril vieru, kde som si myslel, že keď nebudem ľutovať, budem mať šťastnejší život. Pochopil som to veľmi zle, a keď som si prečítal, čo Neale J Roese povedal o ľútosti, uvedomil som si, že ľútosť je v skutočnosti dôležitou súčasťou mojich životných skúseností. Potreboval som vyriešiť, ako sa vysporiadať s tými myšlienkami a pocitmi ľútosti, ktoré mali negatívny vplyv na môj život.

Príležitost Plemená ľutujú

Správa o národnom prieskume hovorila o princípe príležitosti a o tom, ako môžu naše kroky alebo nekonanie v súvislosti s príležitosťami v našom živote vyvolať hlboké pocity ľútosti.

Ďalším zaujímavým faktom o ľútosti je, že ak je príležitosť odmietnutá alebo sa vám nikdy neponúka, je pravdepodobnejšie, že tieto pocity racionalizujete a pôjdete ďalej. Ak však vtedy neurobíte kroky, keď sa vám naskytne príležitosť, je pravdepodobnejšie, že budete mať hlbšie pocity ľútosti. Práve tieto výčitky vám dávajú väčšiu pravdepodobnosť, že vám v noci nedajú spávať.Reklama

Citát Marka Twaina uvedený nižšie zhŕňa skutočne dobre, ako môže vaše nečinnosť zostať navždy vo vás.

O dvadsať rokov budete viac sklamaní z vecí, ktoré ste neurobili, ako z tých, ktoré ste neurobili. -Mark Twain

Tým, že som sa zaviazal konať, využívam príležitosti. Nezameriavam sa na výsledok príležitosti. Zameriavam sa na to, ako sa rozhodnem reagovať na príležitosť. Týmto som začal zisťovať, že budem tráviť menej času premýšľaním v noci nad všetkými príležitosťami, ktoré som nedokázal využiť.

Ľútosť, sila voľby a dobrý spánok

Všetko však nie je stratené, pokiaľ ide o stratené príležitosti v našom živote, pretože všetci máme v sebe moc voľby. Výhodou, ktorú nám ponúka stratená príležitosť a ľútosť, je možnosť zvoliť si nápravné opatrenie.

Ľútosť v skutočnosti slúži nášmu životu, pretože nám môže pripomínať, čo musíme urobiť inak, aby sme sa posunuli vpred. Môžeme sa rozhodnúť konať a vytvárať viac pozitívnych pocitov zo svojich činov. Keď to urobíme, naše pocity ľútosti sa zmenšia a opäť je pravdepodobné, že nebudeme bdelí, keď si v hlave prehráme scenáre ľútosti. Je pravdepodobnejšie, že si doprajeme dobrý spánok, pretože sme sa rozhodli konať. To je to, čo nás robí šťastnými !!

Uvedomil som si, že aby som mal lepší spánok, tým odvážnejšie som sa rozhodol vykročiť a konať, tým lepšie som sa cítil.

Ísť do postele s pocitom šťastia sám pre seba bol pre mňa kľúčovým krokom k ovládnutiu pocitov ľútosti, ktoré mi v noci nedali spať.Reklama

Ľútosť a prijatie opatrení

Prijatie opatrení bolo jednou z kľúčových vecí, ktoré som mohol urobiť práve teraz a ktoré by mohli znížiť negatívny vplyv, ktorý mala v mojom živote ľútosť. Keby som túto jednu vec robil dôsledne, znova a znova, zaručene by som sa navždy dobre vyspal. Ak budem neustále konať, zakaždým, keď sa mi naskytne príležitosť, a nebudem sa báť o jej výsledok, tým menej pravdepodobne budem mať myšlienky o ľútosti.

Tu sú tri uplatniteľné stratégie, ktoré som vo svojom živote implementoval a ktoré mi pomohli prevziať kontrolu nad mojimi výčitkami, aby som sa mohol neustále skvele vyspať.

1. Prejdite do budúcich príležitostí

Výčitky sú súčasťou života a jediný spôsob, ako môžu riadiť náš život, je ten, ak im to dovolíme. Čím viac myslíme na svoje výčitky, tým väčší vplyv na nás majú. Zdržiavanie sa nad svojimi výčitkami nás znehybňuje a nakoniec sa staneme strachmi a nešťastnými zo svojho života.

Uznajte svoje ľútosti, uznajte ich a potom ich nechajte. Zamerajte svoju pozornosť na budúce príležitosti - nezaoberajte sa minulosťou.

2. Prijmite, že nemôžete zmeniť to, čo sa stalo

Je tu skvelá kniha, ktorú som čítal o ľútosti od Arthura Freemana s názvom Woulda, Coulda, Shoulda: Prekonanie výčitiek, chýb a zmeškaných príležitostí.

Arthur Freeman v tejto knihe hovorí o tom, ako sa ľútosť rýchlo vytratí, keď si uvedomíme, že situácia je hotová a hotová. Už niet cesty späť a nemôžeme zmeniť, čo sa stalo. Tajomstvo riešenia našej ľútosti začína v okamihu, keď sa rozhodujeme, čo urobíme ďalej. Je to naša pripútanosť k minulosti, ktorá plodí tieto pocity ľútosti, a akonáhle sa minulosti vzdáme, prevezmeme väčšiu kontrolu nad našou budúcnosťou.

Keď vás v noci nedajú spať vaše ľútosti, žijete svoj život v minulosti a nemáte nad sebou kontrolu. Čím viac sa pozeráte do budúcnosti, tým väčšiu kontrolu nad svojím životom máte.Reklama

Keď v noci ležíte vo svojej posteli, prvá vec, ktorú urobíte, je myslieť na jednu budúcu príležitosť, vďaka ktorej sa budete cítiť dobre. Nechoďte spať, ak si nemôžete myslieť na budúcu príležitosť, pretože, verte mi, tieto výčitky sa vám vlejú do myšlienok.

Ak máte naozaj ťažkosti, prečítajte si knihu Arthura Freemana, ktorá poskytuje veľa nástrojov a stratégií, ako odblokovať vašu pripútanosť k minulosti.

3. Nechajte svoje výčitky pracovať za vás

Premeňte svoju ľútosť na lekcie učenia. Dajte svoje výčitky do súvislosti, uznajte ich a potom ich použite na motiváciu k pozitívnejším akciám.

Túto stratégiu som veľa využíval a funguje. Vždy som chcel byť spisovateľom, rečníkom a trénerom, ale mnoho rokov som s tým nič nerobil. Ležal by som bdelý a myslel by som na svoje zlyhanie konať, čo samozrejme znamenalo, že som s tým roky nič nerobil. Potom moji rodičia náhle zomreli a môj život bol uvrhnutý do chaosu a bolesti.

Keď som vo svojom živote prešiel procesom liečenia, uvedomil som si, že moje výčitky mi neslúžia dobre. V skutočnosti mi bránili žiť život, po ktorom som túžil, a bolo treba to zmeniť. Takže som začal písať bez očakávania, práve som začal. Nechcel som žiť s ľútosťou, že som to nikdy ako spisovateľ nedal.

Tu dnes sedím pri písaní tohto článku a som vďačný za to, že som sa zľutoval a urobil to pre mňa.

Stále mám občas bezsennú noc premýšľajúcu o tom, čo som mal urobiť, ale moja dnešná ľútosť nespotrebúva môj život. Mám neustále viac dobrých nocí, ako som mal, keď ma moje výčitky ovládli a nedali mi noc čo noc bdieť.Reklama

Odporúčaný fotografický kredit: Nguyen Dang Hoang Nhu cez unsplash.com