Snažíte sa nájsť túto nepolapiteľnú vec nazývanú šťastie. Väčšinu dní sa cítite ohromení, úzkostní, nahnevaní, depresívni alebo ploché. Alebo možno zažijete rýchle zmeny nálady.

Môžete si spomenúť na časy, keď ste boli šťastní, ale zdajú sa vám vzdialení a vaše životné podmienky sú teraz iné.

Ale čo keby som ti povedal, že v skutočnosti si môžeš zvoliť šťastie? A že je to jednoduchšie, ako si myslíte?

V tomto článku rozoberiem základy toho, ako môžete viesť šťastnejší život, a to iba dodržaním niekoľkých základných princípov. Tieto sa dajú ľahko implementovať do vášho vlastného života, čo znamená, že šťastie je za rohom!

Ste pripravení zistiť viac o tom, ako a prečo je šťastie voľbou? Poďme sa ponoriť ďalej a získať hlbšie porozumenie.

Obsah

1. Šťastie nie je nápad, je to zážitok
   • Pochopenie paradoxu Easterlin
   • Čo vedia budhisti
2. Ako si vybrať šťastie
   • Precvičte si život meniace umenie Sisu
   • Buďte vo svojom šťastí iniciatívni
3. Záverečné myšlienky
4. Viac o šťastí

Šťastie nie je nápad, je to zážitok

Myšlienka, že šťastie je voľba, sa zdá byť len taká, nápad a ten, ktorý sa vás netýka. Ako si môžete zvoliť radosť, keď sa k vám niekto správal tak zle, keď vás okolnosti mimo vašu kontrolu bombardujú bolesťou?

Mnoho ľudí to tak cíti.

Sieť OSN pre trvalo udržateľný rozvoj každý rok vydáva správu o svetovom šťastí.

Toto meria celkové šťastie rôznych krajín. Správa za rok 2018 uvádza, že obyvatelia Fínska sú na prvom mieste, zatiaľ čo obyvatelia USA sú až na 18. mieste.Reklama

Napriek tomu, že sa príjmy Američanov od roku 1972 viac ako zdvojnásobili, nie sme ani v top 10 najšťastnejších krajín.

Pochopenie paradoxu Easterlin

Američania neustále zarábali viac peňazí, napriek tomu nehlásime zvýšenie šťastia. Tento rozdiel medzi príjmom a šťastím sa nazýva Easterlinov paradox.^[1]

Je pravdepodobné, že teraz uvidíte viac peňazí, ako ste kedy vo svojom živote videli, ale stále ste uväznení v paradoxe a ťažko pochopíte, prečo ste nešťastní.

Čo vysvetľuje paradox?

Odpoveď na túto otázku vám môže pomôcť pochopiť, čo je to šťastie. Vyriešenie tejto dilemy sa javí ako zložité - koniec koncov je to paradox. Odpoveď je však oveľa jednoduchšia, ako by ste čakali: šťastie je voľba.

Čo vedia budhisti

Budhizmus sa osobitne zaoberá kultiváciou šťastia neustálym cvičením.

Po prvé, budhisti uznávajú, že existencia je vhodná pre bolesť a duševnú dysfunkciu. Toto je opotrebenie sveta, ktoré pochádza z túžby a očakávania toho, čo nemáte.

Budhisti dodržiavajú súbor postupov smerom k osvieteniu:

• Vyčistite myseľ od negatívnych myšlienok: Rozpoznávajte negatívne myšlienky, pozitívne ich presmerujte a konajte podľa pozitívnych myšlienok.
• Precvičujte všímavosť: Bez toho, aby ste použili úsudok, uvažujte o tom, čo cíti vaše telo, a venujte pozornosť svojmu dýchaniu; dávajte pozor na svoje vlastné myšlienky; venujte pozornosť javom - svetu okolo vás.
• Meditujte a sústreďte sa: Nechajte náhodné myšlienky odísť, keď sedíte a sústredíte sa na jednu vec, napríklad na zvuk vody, dýchanie alebo hučanie.
• Majte súcit: Osobné šťastie priamo súvisí so šťastím ostatných. Kontemplácia nad druhými a nad ich utrpením vás vedie k miestu skutočného súcitu a súcit s ostatnými je jednoduchá cesta k šťastiu.

Budhisti sa rozhodli žiť už ani v minulosti, ani v budúcnosti.Reklama

Myšlienky na minulosť môžu priniesť náladu a depresiu a myšlienky na budúcnosť môžu spôsobiť úzkosť. Rozjímanie nad súčasnosťou a súcit s ostatnými v súčasnosti môžu pomôcť zmierniť depresiu a úzkosť a oslobodiť vašu myseľ od šťastia.

Ľudia si pri hľadaní šťastia vyberajú veľa vierovyznaní, filozofií a náboženstiev. V každej situácii sa môžete rozhodnúť sústrediť sa na to, čo vás robí šťastnou.

Môžete sa rozhodnúť prijať najnepríjemnejšiu výzvu ako príležitosť byť teraz dobrým a vytvárať šťastie.

Ako si vybrať šťastie

Šťastie je stav bytia, ktorého sa môžete zmocniť, napríklad keď si bežkyňa vezme vzduch pľúcami. Každá inhalácia je nevyhnutná a pri každej inhalácii musí nasledovať výdych.

Ak je šťastie stavom bytia, dalo by sa povedať, že šťastie je jednoducho skúsenosť alebo súbor zážitkov.

Amanda Pinnock je študentkou na Arizonskej štátnej univerzite, ktorá zažila tento druh šťastia bez toho, aby to čakala. Aby získala titul v odbore globálne zdravie, musela absolvovať študijný program v zahraničí, ale obávala sa, že bude odpojená od svojej skupiny ako netradičný študent, ktorý získa titul online.^[2]

Na jej prekvapenie boli ostatní študenti v jej skupine inkluzívni a túžili sa spojiť. Potom boli miestni obyvatelia Fidži, krajiny, ktorú si vybrala pre tento program. Zdalo sa, že skutočne chápu, ako je šťastie voľbou. Podľa Amandy:

Fidžijci sú pravdepodobne najšťastnejší a najskromnejší ľudia na svete. Privítali nás s otvorenou náručou a postarali sa o to, aby sme boli najedení a mali ubytovanie, ktoré sme potrebovali. Až keď som ďalej hovoril s vedúcim skupiny a turistickým sprievodcom, uvedomil som si, že nám denne dávajú viac, ako majú pre seba.

Veľa Fidžijčanov nemá tečúcu vodu, ale Amanda poznamenala, že majú pocit, že im nič chýba. Ona povedala:Reklama

Žijú mimo Zem a všetci si navzájom pomáhajú ... Možno nemali ani zďaleka toľko peňazí ako priemerný Američan, ale sú vo svojom živote bohatí a myslím si, že Američania sa z toho môžu veľa naučiť. Skutočne uviedol na pravú mieru to, čo je najdôležitejšie: rodina, blízki a životné prostredie.

Pre Fijianov, s ktorými sa Amanda stretla, šťastie nie je koncept, je to akt vzájomnej podpory.

Šťastie je akt hľadania radosti z každodenných skúseností s inými ľuďmi.

Spoločenstvá ľudí, ktorí si navzájom dávajú a zdieľajú hodnotu štedrosti, hodnotu lásky - lásku, ktorá na oplátku neočakáva nič - sú najšťastnejšie.

Preto podľa správy o svetovom šťastí sú štedrosť a siete sociálnej podpory dvoma kľúčovými faktormi, ktoré vedú k šťastiu.^[3]

Každú sekundu, keď ste nažive a pri vedomí, máte na výber. Amanda Pinnock sa rozhodla zažiť inú kultúru, aj keď mala obavy z toho, že zapadne medzi seba. O skúsenosti sa rada podelila s ostatnými študentmi a Fidžijčanmi, ktorí ich prijali.

Každý deň svojej vedomej existencie sa môžete rozhodnúť podporovať ostatných, prijímať ich podporu a venovať sa činnostiam, ktoré sú pre vás dobré.

Všetky tieto činy prinesú šťastie. Môžete sa rozhodnúť dôverovať iným a robiť veci, ktoré im pomôžu dôverovať vám. Môžete sa rozhodnúť budovať komunitu okolo seba a stať sa jej súčasťou.

Precvičte si umenie, ktoré mení život Obsah

Vo Fínsku v 60. rokoch 19. storočia vyhladil hladomor 9 percent populácie - čo bola udalosť, ktorá spôsobila šťastie. Fíni sa uzdravili prijatím filozofie tzv obsah , čo je spoločná hodnota štrku, odhodlania a racionálneho konania, aj keď je život bolestivý.Reklama

Sisu je tiež o napájaní pomocou cvičení, ktoré sú náročné a nepohodlné, napríklad kúpanie sa v ľadovo chladnej rieke, maratón alebo jazda na bicykli za prácou v daždi.^[4]

Podľa This Is Finland je Sisu mimoriadna odvaha a odhodlanie čeliť nepriazni osudu ... Sisu stelesňujú ľudia všade, ktorí sa vzpierajú šanci a držia sa nádeje, keď sa spočiatku zdá, že žiadna nie je.

Sisu je jednoduché: chopte sa života, robte to s odvahou a budujte svoju odvahu zapojením sa do sveta náročnými spôsobmi.

Buďte vo svojom šťastí iniciatívni

Môžete byť šťastní, že budete iniciatívni. Ľudia, ktorí sa rozhodli zotaviť sa zo závislosti, sa rozhodnú podniknúť proaktívne kroky k zotaveniu.

Môžete myslieť na to, že budete šťastní, ako na zotavenie sa z depresie. Ako sa ukázalo, cvičenie prospieva zotaveniu niekoľkými spôsobmi:

• Cvičenie napodobňuje účinok liekov na váš mozog (alebo skôr lieky napodobňujú účinok cvičenia) uvoľňovaním endorfínov.
• Cvičenie vám pomôže lepšie zaspať a zvyšuje pocit pohody.
• Cvičenie vám pomôže zvládnuť stres, usporiadať deň a zlepšiť fyzickú zdatnosť.
• To sa so sisu vyrovnáva veľmi dobre, aj keď vás sisu žiada, aby ste ho posunuli na inú úroveň a vyzvali seba nad svoju úroveň pohodlia.

Aj keď to neužijete v takom rozsahu, začnite pomaly a pravidelne cvičte, potom sa pripravte na väčšie výzvy. Pracujte na vytváraní kontaktov s inými ľuďmi na základe vašej cvičebnej rutiny.

Záverečné myšlienky

Šťastie je hľadanie radosti v každodenných zážitkoch.

Keď sa rozhodnete zahrnúť do svojho šťastia ďalších ľudí, potom prichádza na rad komunita - v sociálnych sieťach aj v zdieľaných zážitkoch.

Šťastie je inteligentná voľba, pretože vo svojej hĺbke je to, o čo sa vaša bytosť snaží; to je to, čo chcú aj iní ľudia.Reklama

Keď si spoločne vyberáme šťastie, vyberáme si starostlivosť o seba navzájom a celý svet sa otvára nekonečným možnostiam.

Viac o šťastí

• Čo robí ľudí šťastnými? 20 tajomstiev vždy šťastných ľudí
• Ako si vždy zvoliť šťastie aj v náročných časoch
• Ako mať šťastné myšlienky a trénovať svoj mozog tak, aby bol šťastný

Odporúčaný fotografický kredit: Brooke Cagle cez unsplash.com

Odkaz