V našom rozmanitom svete, kde každý chce vystúpiť z davu a má svoje vlastné názory na všetko, existuje pomerne univerzálna myšlienka, ktorú všetci - bez ohľadu na vek, rasu, umiestnenie, pohlavie - objímame ...

Všetci chceme byť šťastní.

Chceme mať pocit, že nám záleží, sme milovaní, oceňovaní, bezproblémoví, bezstarostní a finančne zabezpečení. A toto sa stalo jedným z najobsedavejších úloh našej spoločnosti - byť šťastný, za každú cenu, vo všetkých ohľadoch.

Šťastie má nesporné výhody - podporené nespočetnými štúdiami - takmer vo všetkom v našich životoch - od nášho duševného alebo fyzického stavu, cez kariéru, vzťahy, financie.

Aj keď si priemysel svojpomocných služieb stále uvedomuje slnečné lúče so svojimi radami, ako sa dostať do tohto vytúženého stavu, nikto (o čom som si vedomý) neprišiel s Čarovným elixírom - tou jedinou vecou, ​​činnosťou alebo myšlienkou - vďaka čomu sme všetci šťastní a dobrí celiství.

Všetci samozrejme máme tiež dostatok vedomostí, aby sme si uvedomili, že neexistuje univerzálne riešenie pre všetkých. A že je to často kombinácia vecí, ktoré by mal každý z nás zámerne robiť každý deň, aby sa dostal na to začarované miesto, kde je všetko intenzívne jasné a optimistické.

Dôvod, prečo existuje veľa protijedov proti pocitu pochmúrnosti, je ten, že môže existovať milión rôznych vysvetlení a ich odtieňov, prečo je niekto nešťastný. Je to skoro iná vec, cesta a skúsenosť pre každého.

Doplňte to fenoménom hedonického bežiaceho pásu^[1]—A skončíte s nepretržitým (a dosť únavným) hľadaním niečoho, čo, úprimne povedané, nikto nedokázal presne a zmerateľne definovať.

Druhým problémom šťastia je to všetci sme tak zavesení na samotný cieľ - ten utopický stav, do ktorého sa jedného dňa chceme dostať.

Prirodzene, môžete stráviť celý život čakaním na šťastie, ktoré konečne príde na vaše dvere v nádeji, očakávaní a existujúce vo večnej nespokojnosti - a ten okamih nemusí nikdy prísť.

A potom, keď sa pozriete späť, môžete si položiť otázku - bolo mi skutočne tak nešťastne, alebo som sa stal obeťou šialenstva šťastia?

To znamená - ako môžete vedieť, či ste skutočne nešťastní, či šťastie pre každého znamená niečo iné, je nemožné priamo merať a je to skôr prchavé?

Začnime teda od začiatku - a preskúmajme príčinu nešťastia, príznaky a liečbu.

Obsah

1. Aká som nešťastná?
2. Prečo nie som šťastný?
3. 5 krokov, aby ste zistili, prečo
4. Bonusové poradenstvo
5. Záverečné myšlienky
6. Viac informácií o tom, ako zostať šťastný

Aká som nešťastná?

Podľa wellness stránky Mind Body Green patria k najbežnejším prejavom, ktoré nie sú šťastné, nasledujúce:^[dva]

• Máte pocit, že nie ste takí dobrí ako ostatní ľudia
• Cítite sa ako obeť okolností, ktoré nemôžete ovplyvniť
• Pocit, že váš každodenný život je nezmyselný a riadený úlohami
• Cítite sa bezmocní, beznádejní alebo pesimistickí
• Chráňte svoje srdce oceľovými stenami
• Snažím sa zapadnúť a patrím, ale málokedy sa cítim ako ty
• Cítite sa zbití výzvami, ktorým v živote čelíte
• Pocit depresie, úzkosti alebo chronické obavy
• Máte pocit, že nie ste dostatočne docenení

Ak to znie ako vy, v bežný deň, potom nie ste šťastný chlapec, priateľu.

Prečo nie som šťastný?

Najdôležitejšou indikáciou, že veci nie sú skvelé (aspoň vo vašej mysli), je pocit, že niečo chýba. Možno neviete, čo to je, ale cítite sa duté, neúplné. A ste si vedomí, že sa musí niečo stať, aby ste opäť ožili.

Samozrejme, hľadanie dôvodu, pre ktorý sú vaše trápenia, je nevyhnutné, aby ste si mohli predpísať (sami sebe) správne kroky, vďaka ktorým bude všetko lepšie.Reklama

Tu je teda niekoľko najčastejších dôvodov, prečo sa môžete cítiť ťažko, alebo ako mi bola vysatá radosť z môjho života.

Nedostatok zmyslu

Každý, kto je niekým v obchode s radami pre šťastie, vám povie, že toto je jedna z hlavných príčin (nie tej najväčšej) pocitu blaha. Nedostatok významu môže byť obzvlášť dôležitý pre náš profesionálny život.

Vynikajúci kus v New York Times hovorí o absolventoch Harvardu, ktorí zarábajú ročne 1,2 milióna dolárov na plate, ale stále sa cítia mizerne a uväznení v tom, čo popisujú ako mrhanie mojou životnou existenciou.^[3]

Jednoducho povedané - môžete sa cítiť nešťastní, pretože vo svojom živote potrebujete otázku Prečo, ako som tiež písal v predchádzajúcom príspevku Ako sa zaseknúť v živote a žiť plnohodnotnejší život .

Narušovače šťastia

Aj vnímané problémy sa môžu mnohým z nás javiť ako celkom skutočné. Je však nepopierateľné, že akékoľvek osobné, finančné, kariérne alebo fyzické komplikácie môžu spôsobiť, že vaše túžby po šťastí klesnú.

Súhvezdie všetkých problémov alebo múrov, s ktorými sa môžete stretnúť, môže byť dosť obrovské. Napríklad sa vám nepáči, ako vyzeráte, nezarábate dosť peňazí, nemáte priateľov ani iných významných, vaše zdravie je krehké.

To všetko môže byť vážnou prekážkou pre nerušený typ života.

Nedostatok sebaúcty a sebaúcty

Pred niekoľkými rokmi (2003) otriasol vedeckým svetom príspevok psychológa Roya Baumeistera. Pod názvom Vysoká sebaúcta spôsobuje lepší výkon, medziľudské úspechy, šťastie alebo zdravší životný štýl? predstavila myšlienku (podporenú výskumom), že sebaúcta a šťastie sú spojené.^[4]

Konkrétne vysoká sebaúcta vedie k väčšiemu šťastiu.

Navyše podľa slávneho amerického autora a rečníka Gary Vaynerchuk , hlavný dôvod, prečo sú ľudia nešťastní, je ten, že im chýba sebaúcta - to znamená, že si vážia názory ostatných nad svoj vlastný. Samozrejme, má to zmysel - a určite to zaznie aj u mnohých z nás.

Osobnosť

S vyššie uvedeným súvisí ďalšia prekážka neúnavného optimizmu, ktorá sa môže javiť ako mierne náročná na prekonanie, ak je to možné, vašej osobnosti.

Samozrejme, nie podľa svojpomocného priemyslu, ktorý prosperuje za predpokladu, že sa zo svojej vlastnej vôle stanete úplne iným človekom. Totiž - oveľa lepšia verzia vášho súčasného.

Ale čo nám Múdri muži hovoria, je tiež to, že ste sa buď narodili ako typ človeka so striebornou podšívkou, alebo nie ste.

Môžete samozrejme pracovať na sebe, aby ste začali vidieť pohár poloplný (vs poloprázdny). Ale možno nikdy nedosiahnete spoločenskú slávu niekoho, kto sa práve narodil s temperamentom opatrnejším.

Neprimerane vysoké očakávania

Mať veľké očakávania od seba môže byť podľa výskumov prospešné.^[5]Vedie to k vyššiemu výkonu - fenoménu zvanému Pygmalionov efekt.

Mať príliš veľké očakávania od seba môže byť však kontraproduktívne. Môžete naraziť na všetky problémy s duševným zdravím - depresie, sabotáže, sebaprestanie atď. A môže sa to rozšíriť do všetkých oblastí vášho života.

Je to určite prípad budúceho vyšetrovania.Reklama

Sociálne trendy

Možno bude treba aspoň niekoľko článkov, aby sme vymenovali všetky dôvody, prečo sa môžeme cítiť nešťastní (dokonca aj kniha!).

Niektoré z ďalších príčin nespokojnosti s vašim životom môžu byť: dlhé hodiny v práci, neustále kultúrny chlieb cez internet, predĺžený čas na obrazovke,^[6]alebo nuda so životom človeka (t.j. nedostatok vzrušenia).

Závislosť od nešťastia

Podľa všetkého si môžete vypestovať aj závislosť na nešťastí^[7]—To znamená, že niektorí ľudia majú radi negatívne pocity a sú šťastní, že sú nešťastní. Skutočne dosť znepokojujúce.

Nevysvetliteľné dôvody

Alebo niekedy jednoducho nemôžete priložiť prst na jednu vec alebo na nič, čo sa týka tejto veci - neviete s istotou, čo vás robí nešťastnými, ani čo vás urobí šťastnými. Máte pocit, že je to všetko - celý váš život je zmätok.

Týmto sa však príbeh nekončí. Najdôležitejšie otázky, ktoré by ste si mali položiť, sú:

Prečo? Čo je príčinou môjho nešťastia?

Pretože to nemôžete napraviť, keď neviete, čo je pokazené, však?

5 krokov, aby ste zistili, prečo

Takže ak zaškrtnete väčšinu vyššie uvedených príznakov, je veľmi pravdepodobné, že momentálne nežijete v Dream-land.

Tu je moja rada, ako nájsť svoje hrudky v cestíčku.

1. Zamyslite sa nad tým, čo pre vás znamená Happy

Šťastie môže mať rôzne podoby - pôžitkárske potešenie, spokojnosť so životom, naplnenie túžby.^[8]To všetko - oddelene alebo spoločne - nám môže dodávať postriekanie radosťou.

A pretože náš život je taký rozmanitý, vyššie uvedené sa premení na rôzne snahy každého z nás.

Napríklad moje hedonické víkendové šťastie znamená čítanie knihy alebo písanie, zatiaľ čo pre niekoho iného - je to socializácia, prechádzka alebo nakupovanie v obchodnom centre.

Alebo môže byť mojou životnou spokojnosťou mať veľkú rodinu a zanechať vo svete stopu týmto spôsobom. Pre ostatných to môže byť po sláve a šťastí. Ale tak či onak, nespadajte do rozprávačských pascí spoločnosti^[9]—Že väčší platový šek, dom, určitá práca, osoba atď. Vám poskytnú nekonečný prúd blaženosti. Nebude, potvrdzuje to veda znova a znova.

Keď teda viete, ako vyzerá vaša doska vízie šťastia, budete mať lepšiu predstavu o tom, čo vo vašom živote chýba.

2. Znova navštívte svoje očakávania

Ako som už spomenul, neprimerané očakávania, ktoré ste si vy alebo ostatní nastavili, vás môžu odradiť od pocitu veselosti.

Po prvé, ašpirácie môžu často zastarať. To, čo ste chceli pred desiatimi alebo piatimi rokmi (alebo dokonca pred šiestimi mesiacmi), nemusí súvisieť s vašou dnešnou situáciou a bude treba ich zaradiť do mentálneho kabinetu.

Ďalším problémom je, že naša kultúra vyvíja exponenciálny tlak na nás všetkých, aby sme podávali viac a lepšie výkony, aby sme sa pokúsili pretiahnuť 24 hodín denne na 30, aby sme stíhali slávu a uznanie. Akýkoľvek výsledok, ktorý zarobil menej ako zlato, sa trestá vylúčením pre chladný dav, prijatím menšieho množstva výhod, bonusov a dokonca aj ocenenia.Reklama

Výsledkom je, že sa nám do mysle vkrádajú úzkosti, depresie a všetci ich temní priatelia, ktorí tónujú všetko ostatné, čo nám môže dávať radosť a uspokojenie.

Pravidelné overovanie vašich očakávaní - ich platnosti a dôležitosti na vašom zozname šťastia, je teda rozhodujúce pre zastavenie šírenia nešťastia do vášho života.

3. Preskúmajte svoj spôsob myslenia

V srdci takzvanej teórie racionálneho emotívneho správania (REBT)^[10]ktorú založil americký psychológ Albert Ellis v roku 1956, je myšlienka, že to nikdy nie je skutočná udalosť, ktorá nás rozruší. Je to naša interpretácia a myšlienky o nej. Z toho vyplýva, že zmena našich myšlienok zníži (a dúfajme, že úplne) našu úzkosť.

Poďme s tým ešte ďalej. Pozitívne (nie klamné) myslenie sa už dlho vyhlasuje za víťaza, pokiaľ ide o duševné zdravie. Ak sa ocitnete v špirále negatívneho vnútorného dialógu, musíte sa okamžite zastaviť. Je to pasca nešťastia.

Nie je však ľahké, aby ste neustále robili také vedomé policajné práce. Môže sa z toho stať zvyk, hovoria nám to psychológovia. Môžeme sa naučiť potlačiť negativitu a je možné urobiť veľa vecí: Ako mať šťastné myšlienky a trénovať svoj mozog tak, aby bol šťastný

A nezabudnite byť vďačný . Je to to najlepšie šťastie, aké existuje.

4. Staré dobré klady a zápory

Aj keď sa to môže javiť ako menej fascinujúci spôsob, ako zistiť, či ste nešťastní alebo nie, zoznam výhod a nevýhod existuje už dlho - a stále je to vynikajúci nástroj, ktorý vám umožní podrobne preskúmať veci, vyhodnotiť alternatívy a dospieť k uspokojivým odpovediam.^[jedenásť]

Je zaujímavé, že ako nám hovorí história, tento vynález je pripísaný Benjaminovi Franklinovi v 18. storočí. Povestný svojou produktivitou, uplatnil klady a zápory na takmer všetko vo svojom živote.

Krása metódy spočíva aj v jej jednoduchosti. Vráťte sa teda k rysovacej doske a začnite ceruzkou označovať veci, ktoré sa vám páčia a ktoré sa vám nepáčia (spôsobujú, že ste nešťastní) zo svojho života, a veci, ktoré s istotou poznáte, aby vás dnes potešili.

Z podmnožiny vecí, ktoré ma robia nešťastnými v mojom živote, si premyslite, čo môžete urobiť, aby ste ich posunuli v kontinuu - na svetlejšiu stranu.

Možno vás prekvapí, keď zistíte, že pri budovaní svojho šťastia máte oveľa väčšie slovo ako náhoda, okolnosti alebo iní.

5. Mentálna očista

Duševné zdravie je v týchto dňoch na výslní pomerne často. A oprávnene.

To, ako sa staráme o svoje telo a myseľ, priamo súvisí s mnohými z našich životných výsledkov.

Psychický neporiadok sa môže stať kameňom úrazu pohody. Nadmerné premýšľanie, stará zášť, minulé udalosti, to všetko môže spôsobiť, že je ťažké cítiť sa povznesene a spokojne.

Raz za mesiac vám môže byť vykonaná duševná očista. Môže to byť liek na cestu k uzdraveniu po šťastí.

Navštívte minulosť, aby ste čelili svojim obavám, zbavili sa ľudí, ktorí vás zrazia, zbavte sa akejkoľvek emočnej batožiny. Pomôže vám umlčať tyrana vo vašej hlave.

Pravidelne si robte prehľad o všetkých veciach, ktoré vás znepokojujú a znižujú. Prečo sa rovnako držať vecí, o ktorých viete, že vám spôsobujú smútok?Reklama

Pokiaľ nie ste jedným z tých závislých od nešťastia, ktoré som spomenul vyššie (čo si vyžaduje radikálnejší zásah), nosenie emočnej batožiny bez toho, aby ste niečo vyložili, je správanie proti radosti.

Bonusové poradenstvo

Nájsť našu Achillovu pätu šťastia môže byť niekedy veľká objednávka. Chce to čas, vedomé úsilie a úprimnú túžbu po zlepšení. Naráža tiež na to, že sme pripravení vrhnúť sa na svojpomocné územie a podniknúť skutočné kroky na zlepšenie našej situácie.

Nie je to však stratená príčina, hovorí nám výskum. Je možné neustále vám robiť radosť.

Tu je niekoľko univerzálnych návrhov:

Jednou z vecí, ktoré môžete urobiť, je vložiť do svojho života nejaký zmysel . Najlepším spôsobom, ako to dosiahnuť, je prevrátiť príbeh. Prípadový príklad - príbeh návštevy Johna F. Kennedyho v NASA v roku 1962. Narazil na správcu a na otázku, čo robí, odpovedal: Pomáham postaviť človeka na Mesiac.

Guru šťastia Gretchen Rubin nám hovorí, že existujú dve hlavné cesty, ktoré vedú plnohodnotnejší život:^[12]

Jedna cesta je cez naše vzťahy - mať silné väzby a mať pocit, že patríme.

Druhou cestou je rozvoj lepšieho sebapoznania - t.j. aké veci nás robia, alebo šťastné alebo smutné. A náš spôsob života zakladajte na našich vlastných hodnotách a cieľoch, nie na iných “.

Pocit, že nerobíme pokrok, je jednoznačným drvičom radosti. Mali by sme sa múdro porovnávať, nachádzať svoje vášne a diverzifikovať si svoje skúsenosti. Nie sú to čarovné pilulky, ale skôr príležitosti, vďaka ktorým náš čas stojí za to a naplní sa.

Záverečné myšlienky

Šťastie je notoricky ťažké presne určiť.

Neexistuje jediná definícia spokojnosti, ani jeden spôsob, ako ju „napraviť“. Je to jedna z vecí, ktorú nemôžete vyčísliť, a je to výstredné.

Čoraz viac začujeme z vedeckého sveta šumenie, že asi najlepšou cestou k šťastiu je prijatie - vašich zlyhaní a nedostatkov, skutočnosti, že život je nedokonalý.

Vedieť, čo nás robí nespokojnými, je, samozrejme, potrebné na nájdenie toho pravého prostriedku pre každého z nás. Cítiť sa neustále nešťastný nie je dobré a vyžaduje si dôkladnejšie preskúmanie.

Nakoniec pozor na naratívnu pascu, že ak ste nešťastní, niečo s vami nie je v poriadku. Môže to byť normálne, aspoň na chvíľu. Ako by ste inak ocenili najdôležitejšie okamihy vášho života, ak ich nevidíte na pozadí pochmúrnych čias?

Alebo, ako nám hovorí skvelý spevák Leonard Cohen:

Vo všetkom je prasklina. Takto sa dostane svetlo.

Viac informácií o tom, ako zostať šťastný

• Ako byť šťastný: Prečo vás nasledovať šťastie bude nešťastným
• Ako sa motivovať a byť šťastný každý deň, keď sa zobudíte
• 10 vecí, o ktoré sa prestať zaujímať, ak chcete byť šťastnejší
• Ak hľadáte vzorec pre šťastie, prečítajte si toto.

Odporúčaný fotografický kredit: Andrew Le cez unsplash.com Reklama

Odkaz