Už ste si niekedy sadli k dokončeniu úlohy alebo ste sa pokúsili sústrediť na prácu a cítili ste sa tak ohromení, že ste to jednoducho nedokázali dať dohromady? Už ste niekedy cítili, že vaša úroveň stresu bola na historicky najvyššej úrovni a mali ste pocit, že vaša myseľ je rozptýlená a hmlistá ? Cítili ste sa niekedy celkovo neustále vyčerpaný, podráždený, roztržitý a nešťastný? Potom pravdepodobne trpíte niečím, čo sa volá mozgová hmla .

Dobrá správa je, že tým nebudete trpieť navždy. Existuje mnoho prírodných spôsobov, ako sa môžete zbaviť tohto oslabujúceho stavu a vrátiť sa späť k šťastnejšiemu vám.

Príznaky mozgovej hmly

• Neschopnosť sústrediť sa
• Spracovanie informácií pomalším tempom
• Pamäť je slabá
• Pocity únavy a zmätenosti
• Úzkosť

Pamätajte na to mozgová hmla zvyčajne má tendenciu sa zhoršovať, keď sa cítite stresovaní, znepokojení, uponáhľaní a máte k dispozícii príliš veľa informácií naraz. Tu sú 4 spôsoby, ako odbúrať stres a zbaviť sa mozgovej hmly:Reklama

1. Doprajte si viac spánku

Keď trpíte mozgovou hmlou, môže byť ťažké vypnúť mozog v noci. Možno sa ocitnete niekoľko hodín ležať v posteli, kým sa konečne uspíte, a keď zaspíte, zistíte, že nemôžete spať cez noc bez toho, aby sa párkrát zobudil.

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa môžete uvoľniť pred tým, ako vstanete do postele, aby ste si mohli ľahšie oddýchnuť a zaspať. Napríklad, ak začnete čítať pred spaním, vyšle to telu a mysli signál, že je skoro čas spať. Alebo ak sa pred spánkom kúpete v teplom kúpeli, vaše telo rozpozná, že sa deň chýli ku koncu a je čas relaxovať.

Skúste tiež počúvať upokojujúca hudba v spojení s niektorými strečing a relaxačné cvičenia. Zmyslom rutiny pred spánkom je pripraviť svoju myseľ a telo na spánok. Zistite, kedy chcete byť v posteli, a potom si na čas pred spánkom vyhraďte 30-60 minút.Reklama

2. Hýbte sa

Keď trpíte mozgovou hmlou, váš mozog nie je schopný získať živiny a kyslík, ktoré potrebuje pre správne fungovanie. Zhoršuje sa to problém cirkulácie, ktorý môže byť spôsobený tým, že nemáte dostatok pohybu alebo máte trochu sedavý životný štýl. Pravidelným cvičením sa zvyšujú vaše nervové spojenia a vaše hormóny sa vyrovnávajú. Početné štúdie preukázali, že jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre svoj mozog urobiť, je vstať a začať sa pohybovať. Keď sa ocitneme uviaznutí v mozgovej hmle, možno by sme chceli len zaliezť do postele a vyspať sa od stresu.

Choďte von a spoznávajte prírodu. Prejdite sa, bicyklujte a spojte sa s priateľom, aby sa k vám pripojil. Mať kamaráta na cvičenie je pekný malý trik, ako si osvojiť každodenný zvyk. Čistota, ktorú potom pocítite, bude takou úľavou.

3. Veďte si denník

Vedenie denníka je mimoriadne prospešné z mnohých dôvodov. Na konci dňa pred spaním nemusíte iba denníkovať. Noste ho so sebou po celý deň. Ak máte pocit, že ste ohromení, urobte si náhodnú myšlienku, ktorá vás trápi, urobte si miesto, aby ste si to zapísali, bez ohľadu na to, aká je denná doba.Reklama

Okrem toho majte prehľad o potravinách, ktoré konzumujete, o svojich denných činnostiach a spánkových návykoch. Môže sa to zdať trochu časovo náročné, ale procesom eliminácie si môžete začať všimnúť postup, ktorý spustí vašu mozgovú hmlu.

Či tak alebo onak, niekedy je najlepším spôsobom, ako dostať svoje myšlienky von, vidieť ich na papieri. Udržiavanie myšlienok v hlave, ktoré vám spôsobujú akýkoľvek druh duševného a emočného nepohodlia, nie je zdravé.

4. Meditujte

Meditácia je dobrá pre myseľ, telo i dušu. Keď človek medituje, telo produkuje menej takzvaných stresových hormónov, známejších ako kortizol a adrenalín, a to zvyšuje neurotransmitery. Pravidelná meditácia je jednou z najsilnejších aktivít na zlepšenie celkového zdravia.Reklama

Začnite cvičiť päť minút denne, kým nebudete schopní cvičiť 20 až 30 minút ráno a večer. Ak však nemôžete venovať toľko času svojmu dňu, 10 minút denne urobí významný rozdiel.

Stres môže spôsobiť, že sa budete cítiť ohromený, depresívny a úzkostný. Niektoré dni môže byť vstávanie z postele takmer neznesiteľné. Dobrou správou je, že existuje veľa prírodných spôsobov, ako môžete znížiť stres a znovu získať kontrolu nad svojou duševnou pohodou.

Použitie vyššie uvedených tipov, ako sa zbaviť mozgovej hmly, znižuje stres a pomáha nám znovu získať normálne kognitívne schopnosti, ako je duševná čistota, pamäť a koncentrácia. Začnite dnes, aby ste sa vrátili k lepšiemu a zdravšiemu vám.Reklama