Validácia je túžba mať súhlas alebo súhlas niekoho iného s tým, čo hovoríte, veríte alebo robíte. Ľudia sú prirodzene spoločenské tvory. Darí sa nám v komunite, a preto máme silnú túžbu patriť do tejto komunity a hľadať v nej potvrdenie.

Možno si myslíte, že je to úplne normálne a je to tak. Avšak tam, kde sa veci trochu rozmazávajú, je to, keď začneme zakladať všetky svoje rozhodnutia, ako aj priebeh nášho života, na kolektívnej zmluve od ostatných.

Jednoduchým príkladom by bolo urobiť rozhodnutie a položiť rodine alebo priateľom obvyklú otázku: myslíte si, že je to dobrý nápad?

Už vieme, že táto myšlienka je dobrá, ale stále sa snažíme o potvrdenie a súhlas z nášho sociálneho kruhu. Aj keď si vážime názory ostatných a to, ako formujú našu perspektívu, oveľa viac nás motivuje externá validácia ako naša vlastná intuícia.

Hlbšia otázka tu je, prečo?

Obsah

1. Sila vonkajšieho vplyvu
2. Účinky hľadania platnosti
3. Ako kopnúť hru na overenie a prosperovať
4. Záverečné myšlienky
5. Ďalšie tipy, ako sa zabrániť pokusu o overenie

Sila vonkajšieho vplyvu

Všetko sa odvíja od myšlienky spolupatričnosti vo svete, vo vašej komunite, vo vašom kruhu priateľov a vo vašej rodine. Keď máme pocit, že patríme, naša láska k druhým a k sebe samým raketovo stúpa. Táto láska poháňa našu sebavedomie , a tiež nás to motivuje k tomu, aby sme sa mali lepšie a robili lepšie vo svete.Reklama

Vzniká tak to, čo psychológovia nazývajú sebarealizácia.^[1]Tento termín sa vzťahuje na našu vlastnú schopnosť realizovať náš plný potenciál a rozvíjať svoje schopnosti a talent slúžiť tomuto potenciálu. Inými slovami, je to náš štartovací mostík do neobmedzených možností, pretože konečne veríme, že si ich zaslúžime a máme všetko, čo je potrebné na ich dosiahnutie.

Ako to súvisí s vonkajším vplyvom a validáciou? Psychológ, ktorý vytvoril myšlienku sebarealizácie, Abraham Maslow, veril, že na dosiahnutie tejto najvyššej úrovne vedomia je potrebné najskôr splniť naše základné potreby. Patria sem základné potreby, ako sú jedlo, prístrešie, voda a bezpečnosť; ale zahŕňal aj základné psychologické potreby, ako napríklad pocit spolupatričnosti, lásky a zdravej sebaúcty.^[dva]

Nie je potom prekvapením, že akákoľvek medzera v týchto základných psychologických potrebách nás necháva otvorenými a zraniteľnými, aby sme sa pri overovaní spoľahli na ostatných. Keď trpí naša sebaúcta a neveríme vo svoju vlastnú moc, obraciame sa o pomoc na našu komunitu. V každom zmysle je to múdre rozhodnutie. Nakoniec, naše komunity sú tu, aby nám pomohli pomôcť a pozdvihnúť nás, keď sa cítime na dne a vonku.

Existuje však dokonalá rovnováha medzi žiadaním o radu a závislosťou od nej, ktorá mapuje priebeh nášho života. Keď začneme byť závislí na tejto validácii ako primárnej hybnej sily, obraciame moc celého nášho života.

Účinky hľadania platnosti

Už vieme, že v závislosti na overení od ostatných nás zbavuje zodpovednosti viesť svoj vlastný život. Aké sú však niektoré účinky života v procese hľadania validácie? Je dôležité rozpoznať ich ako červené vlajky, aby sme sa im vyhli. Vedomosti a pozorovanie sú sila.

Keď neustále hľadáme súhlasy od iných ľudí, iba pripravujeme cestu pre viac úzkosti a depresie v našom živote. Môžeme požiadať o potvrdenie od ostatných osobne, napríklad prostredníctvom rozhovoru alebo skupiny. Najčastejšie sa prostredníctvom dnešnej technológie snažíme o overenie online, napríklad v príspevkoch a angažovanostiach na sociálnych sieťach.Reklama

Úzkosť a depresia začnú hrať určitú úlohu, keď buď nedostaneme dostatočné potvrdenie od ostatných, alebo keď úzkostlivo a závisle čakáme na jeho prijatie. Nielenže nás to naďalej zbavuje našej vlastnej rozhodovacej právomoci, ale tiež to zvyšuje náš život zbytočným stresom. Môže to znieť, že táto pravdepodobnosť je vzácna, ale takmer 70% obyvateľov USA aktívne využíva sociálne médiá.

Vďaka funkciám dostupným na platformách ako Facebook a Instagram sa neustále navzájom overujeme. To však neznamená, že vinníkom sú sociálne médiá. Je to jednoducho zväčšovacie sklo, ktorého základná príčina vždy existovala.^[3]

Ďalším pozoruhodným faktorom, ktorý je potrebné vziať do úvahy, je to, že poradenstvo neprichádza v neutrálnom balení. Keď máme v úmysle robiť rozhodnutia na základe názorov iných ľudí, berieme do úvahy aj skúsenosti iných ľudí.

Vezmite si napríklad svoje rozhodnutie vziať si rok zo školy a precestovať svet. Môžete požiadať o potvrdenie od svojej rodiny, ktorá si myslí, že je to zlý nápad, pretože váš strýko to urobil raz a strašne sa bavil. Jeho skúsenosti formujú jeho názor, a preto budú jeho skúsenosti spojené s vašimi radami. Žiadna rada nie je neutrálna. Je na nás, aby sme to rozpoznali, ale nie je to vždy také jednoduché.

A nakoniec a najdôležitejšie je, že hľadanie validácie nás odpojuje od počúvania vlastnej intuície. Naše rozhodnutia je najlepšie nechať na seba a pri uvažovaní o tom, ako postupovať, počúvať svoje vnútorné cítenie.

Je v poriadku požiadať o pomoc, keď potrebujeme nový pohľad na niečo, ale mali by sme byť opatrní, aby sa táto podpora nestala berlou. Keď počúvame svoju intuíciu, praktizujeme tiež hlbokú dôveru v seba.Reklama

Ako kopnúť hru na overenie a prosperovať

V prvom rade sa musíme obrátiť dovnútra k svojim základným potrebám a zistiť, či sú uspokojované. Cítime zdravý pocit spolupatričnosti tam, kde sme v živote? Ak nie, čo alebo kto nám stojí v ceste? Čiže rovnako prijímame a dávame lásku? A čo je dôležitejšie, ako pestujeme lásku k sebe samému? Toto sú hlboké a dôležité otázky, ktoré je potrebné zvážiť, a tie, ktoré nás vedú ďalej k našej sebarealizácii.

Kŕmenie našej sebaúcty je silná prax úplného opätovného vstupu do našej vlastnej moci. Môže to vyzerať, akoby sme sa odstránili z určitých sociálnych kruhov, kde máme pocit, že sú pod tlakom ostatných, alebo že minimalizujeme používanie našich sociálnych médií.

Ďalším silným cvičením je meditácia! Toto je posvätná pôda pre rozvoj našej intuície a dôveru v to, čo príde. Často sme počuli, že všetky otázky nášho života sú zodpovedané vnútri a meditácia je prostriedkom na tieto odpovede. Počúvanie tohto hlbokého intuitívneho štuchnutia je jediné overenie, ktoré stojí za to vyhľadať, pretože je naše vlastné.

Pokiaľ ide o vyživovanie našej sebaúcty, niekedy nastane situácia, keď sa táto sila pohne a keď naša dôvera zasiahne. Toto sú normálne a očakávané turbulencie vedúce k autentickému životu. Ale ak budeme pokračovať a budeme inklinovať k týmto potrebám, postupne si uvedomíme, že naša vnútorná sila je našou najväčšou devízou.

Z tohto miesta môžeme dosiahnuť všetko, čo si zaumienime a prosperujeme. Toto je prax sebaúcty a prichádza vo forme prijímania lásky a požehnania, ktoré nám prichádzajú do cesty. Musíme sa naučiť, že si zaslúžime všetku dobrotu tohto života.

Keď nabudúce niečo dostanete, vezmite si všetko. Naozaj oceňte láskavé slovo, objatie, kompliment alebo uznanie. Nepokúšajte sa ho rýchlo zavrieť alebo vrátiť odosielateľovi. Čím viac môžete prijať, tým ľahšie uveríte tomu, že si toho zaslúžite.Reklama

Na záver privítajte perspektívy ostatných, ale nezáviste od nich, aby vám ukázali cestu. Iba vy viete, čo je pre vás najlepšie, a to sa dá dosiahnuť tým, že budete dôverovať vlastným spôsobom podľa jemného šepotu svojej intuície. Nikdy vás nesmeruje zlým smerom.

Záverečné myšlienky

Validácia je šmykľavý svah. Začína sa to, keď hľadáme názory iných ľudí na naše rozhodnutia v živote, a komplikuje sa to, keď sme závislí od tejto validácie a žijeme svoj život spôsobom, ktorý je pre ľudí príjemný a vyhovuje očakávaniam ostatných. Nielenže nás to zbavuje sily, ale tiež to dodáva nášmu životu viac stresu, úzkosti a depresie.

Na základe Maslowových psychologických štúdií musíme v našich komunitách uspokojiť naše základné potreby bezpečnosti, prežitia, lásky a spolupatričnosti. To nám umožní inklinovať k našej sebaúcte a počúvať naše intuitívne vodiace signály. Od tejto chvíle môžeme prerušiť väzby v závislosti na validácii a namiesto toho si vytvoriť vlastnú životnú cestu a prosperovať na tejto ceste.

Ďalšie tipy, ako sa zabrániť pokusu o overenie

• Ako sa prestať starať o to, čo si ľudia myslia, a zamerať sa na vaše potreby
• 10 jasných dôvodov, prečo by vás nemalo zaujímať, čo si myslia ostatní
• 10 dôvodov, prečo sú ľudia, ktorí prestanú hľadať schválenie, šťastnejšími dušami

Odporúčaný foto kredit: LinkedIn Sales Navigator cez unsplash.com

Odkaz