Práca nemusí sať. Buďte šťastní a produktívni v kancelárii s týmito 10 spôsobmi, ako si urobiť dobrý deň v práci.

Začnite svoj deň silno: Príprava

Dajte mi 6 hodín na sekanie stromu a prvé 4 strávim ostrením sekery. - Abrahám Lincoln

1. Pripravte si veci večer predtým.

Ráno to trvá dlhšie (tj. Keď ste stále v polospánku) ) ako je príprava na noc predtým (t. j. keď môžete byť ospalí, ale ešte ste nedosiahli režim Zombie).

Trvá vám trochu rozhodnúť sa, čo si oblečiete? Ak je to tak, pripravte si oblečenie na ďalší deň ako súčasť rituálu pred spaním.Reklama

Chodiť do posilňovne pred odchodom do práce? Len choďte do toho a pred spánkom si zbaľte telocvičňu (môžete si dokonca položiť telocvičňu a ponožky vedľa postele, ak si chcete uľahčiť život).

Chcete robiť pozitívne stravovacie rozhodnutia na obed? Zabaľte si obed obsahujúci ovocie, zeleninu, bielkoviny a zdravé tuky pre trvalú energiu, ktorá vás prevedie celým dňom. Ak by ste chceli zahrnúť niektoré zdravé jedlá, vďaka ktorým budete múdrejší, kliknite sem a optimalizujte svoj výkon v mozgu .

2. Prebuďte sa o 15-30 minút skôr.

Ak ste postupovali podľa prvého kroku, mali by ste si každé ráno nájsť 15 - 30 minút navyše, ale poďme to zdvojnásobiť. To, ako začínate ráno, vám môže vylepšiť alebo pokaziť deň, takže si dajme dostatok času na pozitívny štart.

3. Začnite svoj deň slnečným žiarením a hlbokým dýchaním.

Cítite sa omámení? To nebude trvať dlho. Bez ohľadu na to, aké by mohlo byť chladno, pochodujte vonku, aby ste sa nasiakli slnečným žiarením. Slnečné lúče zlepšia vašu náladu, zvýšia vašu bdelosť, posilnia imunitu pred chorobami a pomôžu vám lepšie spať v noci. Keď ste vonku, urobte si 10 hlbokých nádychov dovnútra a von, aby ste začali svoj deň pokojný a chladný.Reklama

4. Vyhľadajte pozitívny vstup.

Inšpirácia je úžasná (ale pominuteľná) vec. Pretože nemôžete očakávať, že sa inšpirujete a zostanete tak donekonečna, prečítajte si knihu, pozrite si video alebo si vypočujte podcast, ktorý vás pohne, asi 10 alebo 15 minút. Bude to oveľa jednoduchšie, mať dobrý deň, ak si pred cestou do práce naplníš hlavu pozitívnymi myšlienkami.

5. Dostaňte sa počas dochádzania do psychiky.

Nebuďte jedným z mnohých ľudí, ktorí vyhadzujú cenné aktíva pohonu ( alebo jazdiť) pracovať. Ak počúvate správy (hrozné, keď nikdy nemajú nič pozitívne na svete), očakávajte, že sa ocitnete v zlej nálade, ktorú nemôžete otriasť. Namiesto toho počúvajte hudbu, ktorá vás robí šťastnými a vzrušujúcimi (ak vás prinúti vyladiť melódiu alebo zatriasť zadkom, je to dobré znamenie). Nespoliehajte sa na rádio, pokiaľ neradi počúvate stále to isté. Vytvorte si vlastný zoznam skladieb „Get Psyched“, uložte ho do svojho prehrávača iPod alebo ho napaľujte na disk. Aktualizujte ho každý mesiac alebo dva, aby boli veci zaujímavé.

Príjemný deň v práci: Poprava

Príležitosť nám často uniká, pretože je oblečená v montérkach a vyzerá ako práca. - Thomas Edison

6. Vžite sa do kože zákazníka.

Viem, viem: vaša práca by bola skvelá, keby nebola pre zákazníkov% & @ ^ ing.Reklama

Aj keď niektoré správanie zákazníkov nie je ničím nepríjemnejším (ako je dokázané vyššie), buďte pre všetkých zákazníkov pochopení. Myslieť na tvoj očakávania, ak idete na večeru, nakupujete alebo voláte na linku služieb zákazníkom. Teraz namierte to zrkadlo na seba; plníte očakávania svojich zákazníkov? Ak nie, je čas sa formovať. To, že ste unavení alebo nevrlí, ešte neznamená verný, platiaci zákazník by mal dostať subparádne služby.

7. Najprv urobte dôležitú vec.

Vyberte si z nasledujúcich možností a najskôr vykonajte jednu z týchto úloh:

• Úloha s najnaliehavejším termínom (ak má jej dôležitosť všetko ostatné, konajte podľa toho)
• Úloha, ktorá je najväčším zdrojom stresu (ak sa jej budete celý deň desiť, tak to už máte za sebou)
• Úloha, ktorá zaberie najviac času a energie (pretože potom sa zvyšok bude v porovnaní javiť ako ľahký)

Snažte sa skontrolovať svoj e-mail viac ako každých pár hodín. Ak ťa skutočne potrebujú, zavolajú. Spustenie a zastavenie úlohy predstavuje veľa strateného času a ohromeného pocitu, takže dôležité veci urobte bez vyrušovania.

8. Pripomeňte si svoje prečo.

Bez ohľadu na to, koľko prípravy sa chystáte, nijako neunikne tomu, že všetko práca môže byť niekedy veľmi stresujúca. Ak sa ocitnete v takom strese, že si chcete vytrhnúť vlasy a vybiehať z dverí s krikom:Reklama

• Choďte preč (najlepšie von, ale kdekoľvek môžete byť sami na pokojnom mieste, funguje)
• Zatvor oči
• Masírujte si čelo (pretože sa stavím, že je to veľmi napäté)
• 5 hlbokých nádychov a výdychov

Po tom všetkom si to pripomeňte prečo ideš do práce. Ako zapadá vaša práca do celkového obrazu vášho života? Či už pracujete na podpore svojej rodiny, pomoci zákazníkom, získaní skúseností alebo čohokoľvek iného; pripomeň si prečo ste tam a uvedomíte si, že stres tohto dňa je dočasným neúspechom, na ktorý zabudnete skôr, ako sa nazdáte.

9. Zamerajte sa na pozitívne.

Ak svoj pracovný deň venujete šíreniu klebiet a premýšľaniu o negatívnych myšlienkach, niet divu, že sa cítite vystresovaní a nešťastní. Viem, že je strašne ľahké vniknúť do negativity, takže si dajte tento cieľ: pre každú negatívnu myšlienku / pocit / príslovie by mali byť 3 pozitívne myšlienky / pocity / príslovia.

10. Úsmev.

Vďaka tomu sa budete cítiť lepšie ( aj keď to predstierate !). Keď už hovoríme o úsmevoch, kliknite sem a vyskúšajte 9 prekvapivých výhod smiechu, ktoré potrebujete vedieť .

Ako sa ubezpečujete, že máte v práci dobrý deň? Povedzte nám to v komentároch! Reklama