Bez ohľadu na to, kto ste a odkiaľ ste, vaše emócie z vás môžu dostať to najlepšie.

Nie je to vaša chyba a nie ste sami, ale je to skutočnosť takmer pre každého človeka na planéte. Dnešný svet s rýchlym tempom umocnil emócie každého človeka bez toho, aby mu zostal dostatok času na jeho zvládnutie. Našťastie môže každý človek rozdeliť emócie na prekonanie tohto problému.

Emócie samy osebe nie sú škodlivé, ale problémy nastanú, keď tieto nespracované emócie odradia vaše sústredenie, motiváciu a produktivitu.

Ak nie ste schopní podať dobrý výkon v práci, vzťahoch a živote všeobecne, je načase naučiť sa nejaké triky, vďaka ktorým si svoje emócie udržíte skrotené pre zdravý život!

Obsah

1. Prečo by ste mali rozdeliť emócie
2. Ako zdravo rozdeliť emócie
3. Nerobte kompromisné emócie
4. Záver
5. Ďalšie tipy na narábanie s emóciami

Prečo by ste mali rozdeliť emócie

Mechanizmus, ktorý vám pomôže udržať vaše emócie usporiadané do rozčlenenia. Skôr ako sa dozviete, čo z procesu je možné urobiť, nezabudnite na konečný očakávaný výsledok. Keď viete, čo môžete dosiahnuť, budete si môcť vybudovať lepšiu cestu k dosiahnutiu svojho cieľa.

Je samozrejmé, že rozdelenie emócií vám dá viac času na zvládnutie ďalších dôležitých úloh. Svoje emócie budete môcť usporiadane usporiadať, aby ste boli pokojnejší a uvoľnenejší.^[1]

Pozerám sa hlbšie

Ak osobné výhody a pokoj nie sú to, čo chcete, mali by ste stále rozdeľovať emócie. Je to nevyhnutné pre úspech aj v iných častiach života.

Pozri sa na to takto:Reklama

Dnešný svet je vysoko konkurenčný. Možno by vás to zaujímalo, prečo to tak je. Odpoveď je jednoduchá. Každý má svet na dosah ruky. Informácie o akejkoľvek téme z ktorejkoľvek časti sveta získate v priebehu niekoľkých sekúnd. Tieto ľahko dostupné vedomosti poskytli každému rovnakú príležitosť byť vzdelaným a inteligentným. Takže aj vďaka všetkým vedomostiam, ktoré máte, sa stanete ľahko nahraditeľnými. Na vás alebo vašich schopnostiach nie je nič jedinečné, pretože niekto vonku môže vždy vedieť viac.

To, čo vás oddeľuje, je vaša emočná inteligencia v tomto svete. To, ako zvládate svoje emócie, vám pomôže vhodne využiť vaše vedomosti^[2]. Môžete byť najchytrejším matematikom na svete, ale ak nedokážete ovládnuť svoj hnev kvôli nepredvídaným okolnostiam v čase, keď sú potrebné vaše matematické schopnosti, ste všetkým okolo seba zbytoční.

To hrá dôležitú úlohu aj vo vzťahoch. Vaša láska a starostlivosť sa dajú komunikovať, iba ak dokážete zvládnuť emócie spojené s týmito pocitmi.

Keď rozložíte emócie, pomôže vám to oddeliť jednotlivé kognitívne funkcie. Vaše pocity a emócie sú spojené, ale pocity a emócie by mali byť umiestnené na samostatných miestach v závislosti od situácie a funkcie emócie.

V zásade nebudete pripravení o to, aby ste cítili svoje emócie. Naučíte sa ovládať svoje emócie namiesto toho, aby ste boli voči nim zraniteľní. Pretože vaše emócie nebudú zmätok, budete konať racionálnejšie. Dlhý príbeh, ak rozdelíte emócie na minimum, minimalizujete riziko duševných chorôb a nadmerných reakcií.

Ako zdravo rozdeliť emócie

Rozdeliť znamená usporiadať si veci vo svojej mysli tak, aby sa dali ľahšie spravovať. V prípade emócií môže tento mechanizmus rýchlo naberať nezdravé obrátky, ak sa to neurobí správnym spôsobom.

Emócie sú citlivé, takže ak sa pokazíte, narobíte viac škody ako úžitku. Tu je teda treba pamätať na niekoľko vecí, aby ste dosiahli pozitívny výsledok.

1. Identifikujte svoje emócie

Častým, ale nezdravým zvykom, ktorý má veľa z nás, je označovať svoje emócie bez toho, aby ich skutočne identifikovali. Čokoľvek, pri čom sa cítite skleslo, súvisí s depresiou alebo smútkom. Čokoľvek, čo spustí váš obranný režim, je úzkosť.Reklama

Začnite hľadať hlbšie. Prestaňte používať výrazy, ktoré poznáte. Namiesto toho vnímajte, čo vaše emócie komunikujú. Odkiaľ pramenia vaše problémy vo vzťahoch? Je to nejako spojené s tvojím zvládaním hnevu? Ovplyvňuje vás detská trauma?

Opýtajte sa sami seba, čo, prečo, ako a koho zo všetkého, čo cítite. Toto je prvý krok ku kategorizácii vašich emócií.

Ak máte v tejto fáze ťažkosti, ktoré na začiatku určite budú, vyskúšajte niektoré cviky, ktoré vám pomôžu nabraťkontrolu nad svojimi emóciami. Každý deň začleňte jednu malú aktivitu, aby ste tento krok pomaly dostali na kĺb.

2. Zoskupte ich

Tento krok sa stane hračkou, ak ste zvládli prvý krok.

Hľadajte podobnosti a rozdiely vo svojich pocitoch. Uvedomte si, že čokoľvek cítite, je výsledkom vašich emócii. Takže akékoľvek emócie, ktoré vedú k podobným pocitom, sú obvykle spojené.

Keď prepájate súvisiace emócie a pocity, mentálne ich zoskupte. Všetko, čo sa cíti inak alebo zvlášť protichodne, to zároveň zoskupte osobitne. Protichodné emócie by nikdy nemali byť nablízku.

Možno ste zmätení z toho, ako môžete mať protichodné emócie. Pozrime sa na príklad vzťahu medzi matkou a dcérou. Matka miluje svoju dcéru na smrť. Ale dcéra má vždy taký návyk, aký matka pohŕda. Ak sa city lásky spoja s tým, čo cíti k týmto zlozvykom, nebude schopná svoju lásku správne prejaviť, ani nebude schopná byť voči týmto zlozvykom prísna.

3. Vyvarujte sa falošnej negativity

Keď sa snažíte nadviazať spojenie vo svojich emóciách, môžete byť uvedení do omylu falošnou negativitou. Spravidla prevláda v negatívnych emóciách.Reklama

Stane sa to, že budete aj naďalej spájať udalosti, ktoré sa ani len nepribližujú. Napríklad jedného dňa sa vám nepodarilo dokončiť prácu včas. Na druhý deň máte zlý deň vlasov. Všetko to prepojíte so svojím zlým časovým manažmentom. Aj keď to môže platiť pre prvý prípad, nemusí to byť nevyhnutne relevantné pre druhý prípad.

Musíte byť mimoriadne opatrní a sústredení, aby ste sa vyhli falošným negatívam. Osvojenie si identifikácie emócií vám pomôže aj tu.

4. Udržujte hranice

Niektoré emócie vás budú trápiť viac ako ostatné. Aj keď je to úplne normálne, nie je to tak, ak nemôžete jednoducho odvrátiť pozornosť od jedného oddelenia.

Musíte dodržať určité limity a hranice, aby ostatné oddiely nezostali bez dozoru. Premyslenie jednej časti svojich emócii vám môže spôsobiť falošný smútok alebo falošné šťastie, z ktorých ani jedna nie je dobrá pre váš duševný stav.

Nerobte kompromisné emócie

Keď sa sústredíte na to, aby ste robili veci dobre, je ľahké sa dostať do toxickej rutiny bez toho, aby ste si to uvedomovali. V tomto procese môžu zvíťaziť dva špecifické spôsoby myslenia. Snažte sa ich držať mimo svojej rutiny.

1. Vyvarujte sa multitaskingu

Stáva sa to väčšinou vtedy, keď s procesom ešte len začínate. Pretože vo vašej hlave je toho veľa, čo sa dá vyriešiť, vaše zameranie stále putuje z jedného oddelenia do druhého. Buď budete chcieť prejsť rôznymi oddeleniami naraz, alebo bude pre vašu myseľ ťažké odpojiť určité emócie od ostatných.

Všetko, čo môžete v tomto prípade urobiť, je prax. Vedome identifikujte, kedy to robí vaša myseľ. Môžešpraktizujte meditáciuaby ste sa lepšie sústredili. Postupom času sa s týmto problémom dostanete.

Jedným z hlavných cieľov rozdeľovania emócií je zvýšiť vašu všímavosť. Donútte sa striktne držať všetku pozornosť na jednom oddelení, pokiaľ sa tým úplne nezaoberáte.Reklama

2. Drž sa ďalej od odmietnutia

Aj keď sa vyhýbate multitaskingu, môžete sa nechtiac vyhnúť najmä niekoľkým priehradkám. Sú to zvyčajne emócie, ktoré sú veľmi silné alebo zraňujú.

Popretie vám iba sťažuje zvládanie tejto časti vašej mysle. Temné myšlienky môžete mať vo svojej mysli v ďalekom rohu, aby vás neustále neobťažovali. Nezabudnite si však nájsť ten pravý čas na konfrontáciu s týmito pocitmi.

Ak niektoré emócie dlhodobo ignorujete, môžu viesť k celoživotným duševným problémom. Napríklad, ak sa vo vašej minulosti stalo niečo zlé, budete sa neustále vyhýbať všetkému, čo s tým súvisí. Ale keďže ste sa s týmito pocitmi nestretli, budú stále silnejšie a silnejšie. Jedného dňa sa táto priehradka roztrhne a prevezme tvoju myseľ. Keď sa týmto emóciám razantne postavíte, stanete sa iným človekom.

Aby ste sa vyhli situácii, keď nebudete vedieť, ako zaobchádzať so svojimi myšlienkami, mali by ste im čeliť statočne, za vašich podmienok a v pravý čas.

Záver

Na záver nezabudnite na jednu vec:

Spôsob, akým narábate s emóciami, je pre vás jedinečný. Neexistuje teda žiadny správny alebo zlý spôsob, ako ich rozdeliť.

Z tohto dôvodu musíte byť tiež opatrní. V procese je tenká hranica, ktorá buď podporí rast vašej sociálnej identity, alebo vás dovedie k problémom, ako je viacnásobná porucha osobnosti.

S ohľadom na vyššie uvedené tipy a konečný cieľ vás váš mozog nevedome dovedie na správnu cestu.Reklama

Nechajte svoj mozog prúdiť, rozprúdite sa a pripravte sa na využitie výhod rozdeľovania emócií!

Ďalšie tipy na narábanie s emóciami

• Ako zabrániť negatívnemu pretočeniu myšlienok, emócií a činov
• Naučte sa spochybňovať svoje emócie
• Ako prestať nechať svoje emócie zapnúť energiu

Odporúčaný fotografický kredit: Juli Kosolapova cez unsplash.com

Odkaz