MÔŽETE SKUTOČNE NAPRAVIŤ TOXICKÝ VZŤAH (A AKO)?

Keď sa dostanete do vzťahu - či už je to romantický alebo platonický - myslíte si, že vám prinesie šťastie. Nie veľa ľudí ide do vzťahov s tým, že ich to urobí nešťastnými, však?

Bohužiaľ, na svete existuje veľa vzťahov, ktoré sú veľmi nezdravé. V skutočnosti ich môžete nazvať vyslovene toxickými.

Pomysli na slovo toxický. Znamená to jedovaté. Znamená to škodlivé pre vaše zdravie. Nebezpečný. Potenciálne smrteľné.

Toto slovo zvyčajne používame na popísanie iných vecí, ako sú ľudia, ktorí by nás mohli potenciálne zabiť - jed na potkany, tvrdé drogy, príliš veľa alkoholu alebo fajčenia, nezdravé stravovanie, oxid uhoľnatý atď.

Ľudia a vzťahy však môžu byť pre vaše blaho rovnako nebezpečné ako ktorákoľvek z vyššie uvedených látok. Problém je v tom, že nie je také ľahké určiť toxicitu, pokiaľ ide o človeka.

Začnime teda tým, ako rozoznáme príznaky toxického vzťahu.

Obsah

11 Známky toxického vzťahu
Môže sa toxický vzťah zmeniť na zdravý?
Ako vyriešiť toxický vzťah
Spodná čiara
Ďalšie tipy, ako sa vysporiadať s toxickými vzťahmi

11 Známky toxického vzťahu

Niektorí ľudia vyrastali v toxických rodinách. Možno došlo k verbálnemu, emocionálnemu a / alebo fyzickému zneužívaniu. Či už je to medzi rodičmi alebo medzi rodičmi a deťmi, stále je to nezdravé a toxické prostredie, v ktorom môžete vyrastať.^[1]

Ak je niekto z rodiny ako je táto, možno ani nerozozná, či a kedy je v toxickom vzťahu.Reklama

Ak si nie ste istí, prečo neustále vstupujete do toxických vzťahov, tento článok mohlo by ti to pomôcť prísť na to.

Tu sú niektoré príznaky toxického vzťahu:

1. Jeden dáva, druhý berie

Jednostranné vzťahy nikdy nie sú zdravé. Mnohokrát budete mať v toxickom vzťahu dynamiku narcistu / potešenia ľudí (najmä ak je to romantický vzťah).

Jeden človek dáva a dáva a dáva v nádeji, že narcistu urobí šťastným, ale nikdy to nefunguje. Proste berú a berú a berú, a potom je vzťah príliš pokrivený a nezdravý.

2. Gaslighting

Gaslighting je ďalšou spoločnou charakteristikou toxického vzťahu. Ak tento pojem nepoznáte, jedná sa o prípad, keď niekto manipuluje s inou osobou do bodu, keď spochybňuje jej zdravý rozum.

Napríklad ste možno naposledy videli svoju polovičku, obaja ste sa dohodli, že v nedeľu pôjdete do zoo. Keď to však neskôr potvrdíte, aby ste potvrdili svoje plány, človek hovorí, nikdy som nepovedal, že chcem ísť do zoo. Nemám rád ani zoo. Necháva druhého človeka, aby sa čudoval. Ak je to vo vzťahu zvykom, môže sa to stať toxickým.

3. Nedostatok osobnej zodpovednosti

Ak je jeden alebo obaja ľudia neustále obviňovanie toho druhého na čokoľvek a na všetko, potom je to určite známka toxického vzťahu.

Ako sa hovorí, k tangu sú potrební dvaja. Obaja ľudia sú zodpovední za svoje vlastné správanie a ten druhý vás nemôže k ničomu prinútiť. Hranie obete správania druhého človeka preto nie je produktívne a vedie to iba k nezdravému vzťahu.Reklama

4. Nedostatok dôvery

V toxickom vzťahu nebude veľká dôvera. Môže sa stať, že ani jeden druhému nedôveruje, alebo to môže byť jednostranné. Tak či onak, nedostatok dôvery pôsobí vo vzťahu ako jed.

Dôvera by mala byť základom, na ktorom sa stavia akýkoľvek vzťah. Bez toho je to ako pokúšať sa postaviť dom na tekutom piesku. Nikdy to nepôjde!

5. Pocit chôdze po vaječných škrupinách

Možno máte pocit, že nikdy neviete, či ten druhý exploduje. Mohlo by dôjsť k zúreniu nálady, a preto máte pocit, že musíte okolo seba špičky prstov, aby sa nehnevala.

6. Nerešpektovanie

Neúcta má veľa podôb. Môže to byť slovné, napríklad: Si hlúpy! Si idiot! V živote nikdy nič nedosiahneš! Alebo to môže byť emotívne: Nikdy som ťa nemiloval! Nikto ťa nemiluje! Ste nemilovateľní! Alebo to môže byť fyzické.

Kedykoľvek je v hneve položená ruka na iného človeka alebo sú vyslovené slová, ktoré ho nemilujú, je to neúctivé a nakoniec neprijateľné pre zdravý vzťah.

7. Nedostatok efektívnej komunikácie

Ani jeden človek nevie, ako efektívne komunikovať. To má veľa podôb. Môže to byť úplné stiahnutie, čo má za následok nedostatočnú komunikáciu. Alebo to môže byť vo forme kriku, kriku a volania na meno (čo je síce technicky komunikačné, ale strašne neúčinné).

8. Vyhýbanie sa

Mnohokrát si toxické vzťahy predstavujeme iba ako hádavé, urážlivé alebo intenzívne na inej úrovni. Môžu však tiež stagnovať a vyhýbať sa im. Ak jeden alebo obaja ľudia odstúpia zo vzťahu a nebudú sa spájať s druhou osobou, môže to tiež spôsobiť toxické následky - najmä ak to trvá dlho.

9. Kontrolné správanie

Možno jedna osoba nechce, aby ten druhý chodil so svojimi priateľmi, za rodinou alebo za iným bez toho, aby bol prítomný. Možno musia v aplikácii sledovať každý svoj pohyb, aby vedeli, kde sú. Mohli dokonca kontrolovať, čo si obliekajú alebo čo jedia. Akýkoľvek druh riadiaceho správania, ako je tento, je kľúčovou zložkou toxického vzťahu.Reklama

10. Neustála kritika

Jeden alebo obaja ľudia neustále kritizujú čokoľvek a všetko o druhej osobe. Môže to byť ich vzhľad, inteligencia, motivácia, práca, váha, vzdelanie - čo si len spomeniete. Ak kritika neustále koluje, viete, že ste v toxickom vzťahu.

11. Nízka sebaúcta a sebaúcta

Všetky vyššie uvedené vlastnosti toxického vzťahu nevyhnutne vedú k nízkej sebaúcte a vlastnej hodnote. Keď ste neustále kritizovaný, kontrolovaný, nerešpektovaný, obviňovaný a vysávaný zo svojho úsilia, potom by ktokoľvek skončil so sebou. Vzťahy by vás mali cítiť dobre o sebe, nie zle.

Môže sa toxický vzťah zmeniť na zdravý?

Mnoho ľudí v toxickom vzťahu to chce vylepšiť. Najbežnejším dôvodom je to, že tvrdia, že milujú toho druhého. Ale zamysli sa. Prečo miluješ iného človeka, ktorý tak škodí tebe a tvojmu vzťahu?

Láska by sa mala cítiť dobre, nie zle. Aj keď je možné zmeniť toxický vzťah na zdravú, nie je to ľahké a bohužiaľ to nie je ani veľmi bežné. To však neznamená, že sa to nedá urobiť.^[dva]

Ako vyriešiť toxický vzťah

Napraviť toxický vzťah je veľmi ťažké, ale tu je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vydali touto cestou.

1. Na chvíľu prerušte kontakt

Niekedy je najlepšie zo vzťahu iba na chvíľu vyjsť a dať si pauzu. Získať trochu perspektívy a chvíľu sa nad tým zamyslieť, kým sa to pokúsite napraviť.

2. Identifikujte problémy

To, čo nespoznávate, nemôžete zmeniť. Preto ak neviete, v čom sú problémy, nemôžete ich vyriešiť. Nájdite si čas a porozprávajte sa s vašou polovičkou o problémoch, ktorým čelí vzťah. Ak sa nechcú zúčastniť, skúste si napísať, v čom vidíte problémy, a zdieľajte ich, keď budú pripravené.

3. Zapojte sa do sebareflexie

Obaja ľudia musia byť dostatočne zrelí na to pozri sa hlboko do seba a uvidíme, aké pozitívne zmeny musia urobiť. Bez túžby alebo motivácie zmeniť sa vzťah nezlepší.Reklama

4. Vyhľadajte odbornú pomoc

Ľudia mnohokrát nemôžu robiť vnútornú prácu a sebareflexiu sami. Preto získanie odbornej pomoci od terapeuta môže pomôcť každému jednotlivcovi pri riešení jeho problémov a zároveň pomôcť zlepšeniu vzťahu prostredníctvom párovej terapie.

5. Prestaňte obviňovať

V toxických vzťahoch ľudia vždy obviňujú druhého človeka, ale to bude pokračovať iba v toxických cykloch. Prostredníctvom vnútornej práce a terapie musíte prevziať osobnú zodpovednosť za svoje činy. Opäť oboje ľudia to musia urobiť.

6. Používajte I-jazyk

I-jazyk je jazykom zodpovednosti. Vysvetľuje druhej osobe, ako sa cítite, bez toho, aby jej vyčítala. Pomáha znižovať obranyschopnosť vo vzťahu. Namiesto toho, aby si začal vetu s Tebou vždy ... skús ju začať niečím, ako by ma rozladilo, keď ....

7. Zmeňte svoje správanie

Keď obaja identifikujete, čo musíte zmeniť vo svojom vnútri a vo vzťahu, musíte urobiť zmeny. Bez zmien sa vrátite naspäť na pôvodné miesto. Môžete dokonca použiť konkrétne písomné ciele a prihlásiť sa raz týždenne, aby ste zistili, ako ste na tom so zmenami, ktoré plánujete urobiť ako pár.

8. Udržujte zmeny v budúcnosti

Mnoho ľudí je schopných zmeniť sa na krátky čas, ale po chvíli sa vrátia k svojim starým zvykom. Aby sa vzťah skutočne zmenil a stal sa zdravým, musia sa zmeny stať trvalými.

Spodná čiara

Toxické vzťahy vytvárajú emočný stres, ktorý zase ovplyvňuje všetky časti vášho života - vrátane vášho fyzického tela. Nikto by nemal byť vystavený tomuto druhu vzťahu.

Ak sa ocitnete v nezdravom vzťahu, máte na výber z troch možností:

Zostaňte v ňom a zmierte sa s toxickým prostredím. (NEODPORÚČANÉ)
Vypadnite zo vzťahu a už nikdy s danou osobou neprichádzajte do styku. (Toto môže byť jediná možnosť pre väčšinu ľudí.)
Podniknite kroky na uzdravenie vzťahu a jeho premenu z toxického na zdravý.

Tretia možnosť nie je nemožná, vyžaduje však veľa práce. Z dlhodobého hľadiska dúfajme, že obaja vyjdete ako lepší a šťastnejší ľudia.Reklama