Zamysleli ste sa niekedy nad tým, či vám partner neklamal, kam majú namierené? Možno sa Facebook plazil po bývalej manželke? Alebo pokazili úplne dobrý večer obvinením partnera z niečoho, o čom ste si celkom istí, že to neurobili?

Ak je to tak, vitajte v klube žiarlivosti.

Záverom je, že na žiarlivosti nie je nič zábavné. Ničí to vzťahy, cítite sa bláznivo a rodí sa vám škodlivá žiarovka podozrenia, ktorá žije vo vašom srdci.^[1]

Ale pokus prekonať žiarlivosť môže mať niekedy pocit, že sa snažíte ovládnuť prílivovú vlnu. Nechcete tým prelomiť hrádzu, ale nemôžete pomôcť svojej žiarlivej vode vytrysknúť.

Nikto nechce žiarliť. Žiarlivosť môže pokaziť inak skvelý vzťah. Živí to nedôveru, škody sebavedomie , a málokedy urobí dobre. Napriek tomu je toľko z nás bezmocných zabrániť tomu, aby nepreťažili naše myšlienky, činy a reč.

Čo s tým teda môžeme urobiť? Ako môžete prekonať žiarlivosť?

Tu je 8 tipov, ako prekonať žiarlivosť vo vašom vzťahu.Reklama

1. Počítajte do desať

Nie je nič zábavné na tom, keď partnera prichytíte, keď pošle koketný text zvlneného výrazu niekomu inému, alebo že ho budete počúvať, ako sa rozdrvia počas nejakej horúcej celebrity, ale stojí to za to, aby ste sa rozčúlili?

Kedykoľvek vás začne žiarliť, aby ste sa cítili nahnevaní, zatvorte oči, zhlboka sa nadýchnite a počítajte do desať. Po uplynutí desiatich sekúnd si položte otázku, či to, čo vás trápi, naozaj stojí za to, aby vám pokazilo deň.

Ak to musíte vychovať, urobte to pokojne. Namiesto toho, aby ste na svojho partnera kričali alebo ho bagatelizovali, jednoducho povedzte: Je mi to trochu nepríjemné, keď to robíte ___.

2. Dôverujte svojim inštinktom

Vyššie uvedený tip bol navrhnutý pre ľudí, ktorí sa vyrovnávajú so zbytočnou žiarlivosťou, nie pre tých, ktorí majú oprávnené dôvody na podozrenie na svojho manžela (napríklad partneri, ktorí otvorene flirtujú s ostatnými, majú tajné priateľstvá alebo klamú vám).

Ako zistíte, či je váš partner verný? Záverom je toto: dôverujte svojim inštinktom.

Kurz, viete, či prehnane reagujete na niečo hlúpe, ale ak vám vaše vnútornosti hovoria, že sa vo vašom vzťahu niečo cíti, pravdepodobne máte pravdu!

Porozprávajte sa s partnerom o tom, ako sa cítite pokojne a s úctou, a dostaňte sa do podstaty toho, čo zožiera váš vzťah.Reklama

3. Práce na budovaní dôvery

Dôvera je podstatným aspektom zdravého, šťastného a uspokojivého vzťahu. Prekonať žiarlivosť znamená mať zdravú úroveň dôvery.^[dva]

Ako pár si budujete dôveru, keď:

• Neklamte si navzájom
• Zodpovedajú za vaše činy
• Poskytnite výhodu pochybnostiam
• Prejavte svoje pocity
• Nerobte nič, čo by ste nechceli, aby urobil váš manžel
• Ukážte, že ste spoľahlivý

Tým, že budete robiť tieto veci, si vy a váš manžel vybudujete zdravú dôveru, vďaka ktorej sa vo svojom vzťahu budete cítiť bezpečne a milovaní.

Pamätajte, že nikto nie je dokonalý, a niekedy sa stane, že sa vy a váš manžel alebo manželka neúmyselne zraníte - takže nikomu z vás nebude ublížiť, keď necháte každú chvíľu kĺzať.

4. Posilňujte sebalásku

Žiarlivosť často pramení z problémov so sebaúctou. Možno sa nebudete cítiť hodní niekoho bezpodmienečnej náklonnosti alebo možno niekto v minulosti zradil vašu dôveru a vďaka tomu sa budete cítiť nepríjemne, keď budete rozdávať svoje srdce.

Nech je to tak alebo onak, zdravý vzťah pramení zo zdravej úrovne sebaláska . Zvyšovanie sebalásky pomáha tiež pri prekonávaní žiarlivosti. Môžete si precvičiť posilňovanie lásky a rešpektu, ktoré k sebe máte, trávením času osamote a naučením sa vážiť si svoju vlastnú spoločnosť, správnym zaobchádzaním so svojím telom a prácou na sebaexpanzii.

5. Komunikujte svoje pocity

To, čo vy a váš partner považujete za vhodné vzťahové správanie, môže byť úplne odlišné, a preto je také dôležité otvorene komunikovať o svojich pocitoch.Reklama

Dobrá komunikácia o svojich pocitoch je dôležitým krokom k prekonaniu žiarlivosti. Uvedomenie si, aké činy a správanie poškodia vášho partnera a naopak, pomôže vám a vášmu manželovi vybudovať si zdravý vzťah založený na rešpekte.

6. Zvážte poradenstvo

Vylepšuje váš vzťah vaša žiarlivosť?

Žiarlivosť väčšinou pramení z niečoho, čo sa vám stalo v minulosti. Možno ste mali traumatické detstvo alebo vám niekto, komu ste emočne, slovne alebo fyzicky dôverovali, ublížil. Nech je to akokoľvek, terapia môžem pomôcť: Čo je manželské poradenstvo a ako pomáha vo vzťahoch

Ak sa budete rozprávať s profesionálom osobne, pomocou aplikácie Zoom / Skype alebo v chatovacej miestnosti, môžete prísť na to, čo vás vedie k tomu, že budete konať v žiarlivosti.

Terapeut vám tiež môže dať mechanizmy zvládania, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa s hnevom alebo žiarlivosťou v budúcnosti - alebo môžu dokonca potvrdiť vaše pocity a dať vám vedieť, že na legitimitu žiarlenia môžete mať legitímny dôvod.^[3]

Ak váš partner urobil niečo, kvôli čomu ste podozriví z jeho motívov, v minulosti vám možno bol neverný, možno by stálo za to vyskúšať párové poradenstvo alebo kurz manželstva online.

7. Upravte svoje očakávania vo vzťahu

Jedným z tipov, ako prekonať žiarlivosť, je upraviť očakávania týkajúce sa vášho vzťahu. Zistiť tu nejaké nerealistické očakávania ľudia majú často pre vzťahy.Reklama

To, že ste vo vzťahu, ešte neznamená, že ste stratili schopnosť nájsť niekoho iného atraktívneho. Všímanie si niekoho mimo vášho súčasného milostného vzťahu ešte neznamená, že vo vašom vzťahu nie je niečo v poriadku alebo že sa nezaväzujete voči svojmu partnerovi.

Pokiaľ váš partner nebude konať na základe svojej príťažlivosti pre niekoho iného, ​​nie je sa čoho obávať.

Upozorňujeme, že úprava vašich očakávaní neznamená zníženie vašich štandardov. Nemali by ste byť s niekým, kvôli komu sa cítite zle.

8. Vyjadrujte žiarlivosť zdravo

Je dôležité mať na pamäti, že keď sa vyjadrí okamžite, žiarlivosť nemusí byť zlá vec!

Žiarlivosť môže skutočne pomôcť párom:

• Prejavte viac vzájomného uznania / navzájom sa neberte ako samozrejmosť
• Zvyšujte lásku a náklonnosť
• Podporujte sebazdokonaľovanie
• Tvrdo pracujte na tom, aby ste sa navzájom potešili
• Ak sa vám zdajú problémy, konajte ako posol

Ale znova, to, ako vyjadrujete žiarlivosť, bude rozhodujúcim faktorom toho, ako dobre to pomôže vo vašom živote. Ak sa oháňate a kričíte na partnera, je pravdepodobné, že to váš vzťah nezlepší. Ale ak s úctou vyjadríte svoje obavy, môžete vy a váš partner využiť žiarlivosť ako príležitosť vzdelávať sa a rásť vo dvojici.

Záverečné myšlienky

Žiarlivosť nemusí byť vždy zlá vec - ale ak je, musíte jej vládnuť! Žiarlivosť vo vzťahu môžete prekonať tým, že budete pracovať na sebaláske, budete s úctou komunikovať so svojím manželom a upravíte svoje očakávania. Prispejú k šťastnému a zdravému vzťahu.Reklama

Ďalšie tipy na zlepšenie vzťahov

• Ako sa vyrovnať s neistotou a žiarlivosťou vo vzťahoch
• Čo skutočne potrebujete na odstránenie neistoty vo vzťahu navždy
• Ako zabrániť neistému pripútaniu, ktoré spôsobí zmätok vo vašom milostnom živote

Odporúčaný fotografický kredit: Chermiti Mohamed cez unsplash.com

Odkaz