Ahoj ty! Vedeli ste, že ste veľmi zvláštni? Na tomto svete nie je nikto iný ako vy. Zaslúžite si, aby vás milovalo nielen okolie, ale aj najdôležitejšia osoba vo vašom živote - VY. Cvičenie sebalásky môže byť pre mnohých z nás náročné, najmä v časoch, keď čelíme vážnym výzvam. Nejde o to, aby sme sa nechali pohltiť samým sebou alebo aby sme boli narcistickí, je to o kontakte so sebou, svojou pohodou a šťastím. Cvičíme sebalásku, aby sme sa mohli presadiť cez svoje obmedzujúce viery a žiť život, ktorý skutočne žiari.

Urobte si preto láskavosť, zhlboka sa nadýchnite, trochu sa objímte a začnite cvičiť nasledovné:Reklama

1. Začnite každý deň tým, že si poviete niečo skutočne pozitívne. Ako dobre ste zvládli situáciu, ako krásne dnes vyzeráte. Čokoľvek, na čom sa budete usmievať.
2. Naplňte svoje telo jedlom a nápojmi, ktoré ho vyživujú a prospieva.
3. Každý deň presuňte to svoje nádherné telo a naučte sa milovať pokožku, v ktorej ste. Nemôžete nenávidieť svoju cestu k tomu, aby ste sa milovali.
4. Neverte všetkému, čo si myslíte. Vo vnútri nás je vnútorný kritik, ktorý sa snaží udržať nás malých a bezpečných. Nevýhodou je, že nám to tiež bráni žiť plnohodnotný život.
5. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás majú radi a povzbudzujú vás. Nech vám pripomenú, aký ste úžasný.
6. Zastavte porovnávanie. Na tejto planéte nie je nikto ako vy, takže sa nemôžete spravodlivo porovnávať s niekým iným. Jediný človek, s ktorým by ste sa mali porovnávať, ste vy.
7. Ukončite všetko toxické vzťahy . Vážne. Každý, kto vo vás vyvolá niečo menej ako úžasné, si nezaslúži byť súčasťou vášho života.
8. Oslávte svoje výhry bez ohľadu na to, či sú veľké alebo malé. Potľapkajte sa po pleci a buďte hrdí na to, čo ste dosiahli.
9. Vykročte zo svojej komfortnej zóny a vyskúšajte niečo nové. Je to neuveriteľný pocit, ktorý máme, keď si uvedomíme, že sme dosiahli niečo, čo sme predtým nevedeli alebo si nemysleli, že by sme mohli urobiť.
10. Prijímajte a milujte veci, ktoré vás odlišujú. Vďaka tomu ste výnimoční.
11. Uvedomte si, že krása sa nedá definovať. Je to to, ako to vidíte. Nenechajte sa v žiadnom z týchto Photoshopped časopisov cítiť, akoby vaše telo nebolo dokonalé. Ani tieto modely tak v skutočnosti nevyzerajú.
12. Vezmi čas vypršal na upokojenie mysle každý deň. Dýchajte a vydychujte, vyčistite svoju myseľ od svojich myšlienok a jednoducho buďte.
13. Choďte za svojou vášňou. Poznáte tú vec, ktorá vás tak vzrušuje, ale zároveň desí. To, čo skutočne chcete urobiť, ale presvedčili ste sa, že to nebude fungovať. Mali by ste to ísť urobiť!
14. Buďte trpezliví, ale vytrvalí. Sebaláska sa neustále vyvíja. Je to niečo, čo je potrebné trénovať každý deň, ale zvládnutie môže trvať celý život. Buďte teda láskaví a podporte sa v ťažkých časoch.
15. Dávajte pozor na to, čo si myslíte, cítite a chcete. Žite svoj život spôsobmi, ktoré to skutočne odrážajú.
16. Správajte sa k ostatným s láskou a úctou. Vďaka nám sa cítime lepšie, keď sa správame k druhým tak, ako dúfame. To neznamená, že všetci vám vždy oplácajú láskavosť, ale to nie je váš problém.
17. Nájdite niečo, za čo budete vďační za každý deň. Je nevyhnutné, že budete mať svoje dni výpadku. To je od vás v poriadku a veľmi ľudské. V týchto dňoch je obzvlášť dôležité nájsť aspoň jednu vec, za ktorú ste vďační, pretože pomáha presúvať vašu myseľ a energiu okolo toho, čo sa deje.
18. Oslovte rodinu, priateľov, liečiteľov, kohokoľvek, kto vám pomôže v ťažkých časoch. Neočakáva sa, že nimi prejdete sami.
19. Nauč sa povedať nie . Povedanie nie z vás niekedy neurobí zlého človeka, ale inteligentného človeka.
20. Odpustite si. Poznáte tú vec, ktorú ste urobili raz (alebo možno niekoľkokrát), pri ktorej ste sa cítili zle, trápne, zahanbene? Je čas to nechať ísť. Nemôžete zmeniť veci, ktoré ste vykonali v minulosti, ale môžete mať kontrolu nad svojou budúcnosťou. Pozerajte sa na to ako na skúsenosť s učením a verte v svoju schopnosť zmeny.
21. Napíš to. Vediete plávanie s toľkými myšlienkami, že vás z toho bolí hlava? Napíš ich všetky na kúsok papiera, nech sú akokoľvek bláznivé, zlé, smutné alebo hrôzostrašné. Majte to v denníku, roztrhajte to, spálte, nech už to urobíte čokoľvek, čo musíte urobiť.
22. Vypnite a dovnútra. Vezmite si šálku obľúbeného čaju, kávy, vína, nech už si vyberiete akýkoľvek nápoj, a sadnite si na pár minút sami. Žiadna televízia ani vyrušovanie, iba vy. Pomysli na úžasné veci, ktoré sa vo vašom živote práve dejú, aké sú vaše veľké sny a ako ich môžete uskutočniť.
23. Vzdajte sa potreby súhlasu ostatných. Môžete byť tou najúžasnejšou a najšťavnatejšou broskyňou na svete a stále sa nájde niekto, kto broskyne neznáša. - Dita Von Teese
24. Buď realistický. Na tejto zemi neexistuje človek, ktorý by bol šťastný z každej chvíle každého jedného dňa. Viete, prečo? Pretože všetci sme ľudia. Robíme chyby, cítime emócie (dobré aj zlé) a to je v poriadku. Dovoľte si byť človekom.
25. Buďte kreatívni a vyjadrite sa, ako sa vám páči. Maľovanie, písanie, sochárstvo, stavanie, hudba, všetko, čo vás zaujme, a nechajte svojho vnútorného kritika za dverami. Neexistujú správne spôsoby, ako byť kreatívni.
26. Pustite si traumu a rany z minulosti. Môže to byť a naozaj ťažké a môže to byť jeden z tých prípadov, kedy sa budete musieť obrátiť s prosbou o pomoc na ostatných. Pravdou však je, že keď sa pustíme z vecí, ktoré sa nám stali, je to skoro ako keby sa váha zdvihla z našich ramien. To už nemusíme nosiť so sebou. Zaslúžime si lepšie.
27. Nájdite si svoje šťastné miesto. Kde je to jediné miesto, kde sa cítite úplne v pohode, pokojný, šťastný, pozitívny a vysoko v živote? Choďte na to miesto, keď prežívate ťažké obdobia, alebo si predstavte, že ste tam. Popremýšľajte, aký je to pocit, ako to vonia, ako to vyzerá.
28. Až sa nabudúce budete cítiť šťastní a na vrchole sveta, urobte si zoznam svojich najlepších vlastností a úspechov. Môže to znieť trochu banálne, ale môže to byť vynikajúca pripomienka, keď máte deň, ktorý je menej ako úžasný.
29. Spojte sa s vašim vnútorným dialógom. Ak je to niečo menej ako láskavé, povzbudzujúce a podporujúce, je čas urobiť zmenu. Zaslúžite si, aby vás hovorili rovnako, ako by ste hovorili so svojou najlepšou kamarátkou, sestrou, bratom, dcérou alebo synom.
30. Bavte sa! Choďte tam a robte veci, ktoré zapaľujú váš oheň. Užívajte si ich, tešte sa z toho, že ste vy a užívajte si svoj neuveriteľný život.

Už sa cítim lepšie :)Reklama