Získanie emočnej rovnováhy je ďaleko iné ako nájdenie fyzickej alebo psychickej rovnováhy. Ľudské emócie, najmä smútok, bolesť, depresia a úzkosť, majú tendenciu prichádzať náhle a nepozvané. Niekedy sa môže zdať, že sú šance založené na vašej priazni, čo sťažuje prekonanie konkrétneho cyklu alebo videnie svetla na konci tunela. V týchto prípadoch sa môže byť nemožné naučiť sa nebyť smutný.

Tieto emócie - najmä smútok - každý zváži inak a počas konkrétnych období života sa môžu cítiť zosilnené. Či už je to kvôli rozchodu, strate priateľa alebo milovaného človeka, pocitu neúspechu alebo dokonca po domove, pochopte, že je úplne prirodzené cítiť to určitým spôsobom.

Nechajte sa precítiť svojimi emóciami a keď budete pripravení, pozrite sa na tieto tipy, aby ste sa naučili, ako nesmútiť.

1. Pamätajte, že vo všetkom existuje sezóna

Rovnako ako ročné obdobia prírody, prechádzame aj obdobiami v živote. Niektoré ročné obdobia sa môžu zdať dlhšie ako iné, najmä pokiaľ ide o zvládanie emócií, ako je smútok, smútok, smútok a depresia. Ale rovnako ako príroda, aj tu je začiatok a obnova každej chvíle v našom živote.

Nájdite si chvíľu na premyslenie posledných piatich rokov. Je pravdepodobné, že ste dosiahli svoje maximá a minimá, a možno jeden konkrétny rok vynikal viac ako ostatné. Pre ten konkrétny okamih, udalosť alebo dokonca rok by mohlo byť ťažké vidieť svetlo alebo dobro, ktoré z toho malo vyjsť.

Verte, že aj keď sa zdá, že všetko smeruje proti vám, v našich životoch je takmer každá smyčka. Je to tiež určené na to, aby váš mentálny, fyzický a duchovný rast mal tieto obdobia obnovy.

2. Objavte Domino efekt

Inokedy pre vás život bude mať nejaké dominá zoradené a bude čas, keď to bude všetko padať jedna za druhou - alebo sa to tak môže javiť. Niekedy je to vesmír, ktorý vyčistí a vydláždi niečo iné, ale jeho frustrujúcou časťou nie je vedieť, čo tento priestor vyplní.

Neznáme môže byť vzrušujúca vec, ale môže tiež vyvolať nepokoj, úzkosť a neistotu. Je to súčasť dôvery v tento proces a vedomia, že ostatní majú, prechádzajú alebo budú prechádzať podobnými emóciami.Reklama

Nejde o žiaden koniec, ale o resetovacie tlačidlo pre ďalšie kroky. Je to očista, ktorú potrebujeme, a je tiež pripomienkou, že možno musíme zmeniť svoje vnímanie.

Ste režisérom a scenáristom svojho života a je čas objať všetky svoje chvíle, dokonca aj tie, ktoré cítite, že sú proti vám. To, že urobíte toto jednoduché prepnutie vo vnímaní, môže zmeniť celý priebeh, keď sa naučíte, ako nebyť smutný.

3. Nájdite svoju blaženosť

Je čas sa od toho odtrhnúť cieľavedomé hľadanie šťastia a prijmite to, čo pre vás funguje a čo je v súlade s vašimi hodnotami. Každý človek narába so smútkom iným spôsobom - cvičením, kreslením, tancom, kontaktom s priateľmi alebo trávením času s rodinou.

Buďte k sebe súcitní a nájdite to, čo vás robí šťastnou. Nie je to odpoveď na všetky otázky a ani by to tak nemalo byť. Nájdite niekoľko vecí, na ktoré sa môžete odvolať, ktoré prinášajú rovnováhu po psychickej, fyzickej a emočnej stránke.

4. Spustite 5-minútový denník

Či už ste spisovateľ alebo nie, skúste si založiť päťminútový denník a spíšte si všetky veci, za ktoré ste vďační. Iste, zo začiatku to môže znieť únavne, ale využite tých 5 minút, ktoré ste chystali na skenovanie cez sociálne médiá alebo sledovanie televízie, na niečo, čo môže pomôcť posunúť vaše emócie.

Mnoho úspešných podnikateľov začína svoj deň vďačnosť , a len tak, že si vypíšete jednoduché veci, ktoré každý deň oceňujete, začnete si všímať ďalšie veci, za ktoré budete vďační po celý deň. Tu je niekoľko výziev, ktoré vám pomôžu začať:

• Kto vás rozosmial za posledných 24 hodín a prečo vás táto osoba potešila?
• Vyskytla sa v rádiu konkrétna pieseň, ktorá vám pripomínala zábavné obdobie vo vašom živote? Ako si sa cítil?
• Popremýšľajte, čo ste raňajkovali a ako vás to nabudilo do dňa. Ako vás to nabilo energiou?

Akonáhle sa začnete pozerať na maličkosti, za ktoré budete vďační, začne sa z toho stávať prirodzený zvyk, ktorý potom začne automaticky posúvať vaše emócie. Môžete to nazvať šťastný domino efekt.

5. Oslovte niekoho, s kým sa môžete spojiť

Má obrovský systém podpory priateľov a členov rodinyje požehnaním, keď sa učíte, ako nebyť smutný, ale vždy sa nájde niekto, s kým by ste sa mohli spojiť na hlbšej a osobnejšej úrovni^[1].Reklama

Okolnosti a situácie každého človeka sú odlišné, a hoci môžete mať pocit, že ste jediný, kto to cíti určitým spôsobom, otvorte sa kontaktom s ostatnými, ktorí to mohli cítiť rovnako.

Rozchody sa dejú z rôznych dôvodov, ale podobný pocit smútenia nad touto osobou, vzťahom a entitou stále existuje. Stesk po domove sa dá definovať rôzne v závislosti od osoby, ale je to ten vzájomný pocit túžby po mieste alebo osobe.

Život nie je určený na to, aby ste ho trávili osamote, takže si nájdite ďalších, ktorí vám môžu pomôcť v ťažkom období.

6. Zmeňte svoje vnímanie

Keď môj otec zomrel, prešiel som fázami smútku, ako to väčšina ľudí robí. Pamätám si, ako som písal SMS s priateľom, že som sa na neho hneval, že odišiel, aj keď viem, že osud môjho otca nebol v mojich ani jeho rukách.

Ak raz vojdete dole tou králičou dierou emócií, je ťažké sa vrátiť späť, najmä keď máte pocit, že sa všetko zhoršuje.

Nie je tu však žiadna ríša divov alebo čarovné miesto so všetkými odpoveďami. Tunel nikdy nekončí, pokiaľ sa nezabránite voľnému pádu so svojimi myšlienkami a nenájdete vôľu vyliezť z tohto tunela.

Ide o prepínanie týchto vnemov a posúvanie vašej mentálnej sily - čo zahŕňa videnie striebornej výstelky na miestach, ktoré sa zdajú takmer nemožné.

Tu sú otázky, ktoré pomôžu zmeniť súčasné vnímanie na pozitívnejšie myšlienky a nápady:Reklama

• Život sa nedeje mne, ale mne. Čo sa z toho učím a prečo teraz?
• Ako môžem pomôcť ostatným s tým, čo prežívam?
• Pomáha byť negatívny niekomu alebo sebe?

Majte na pamäti, že byť negatívni a byť smutní sú dve úplne odlišné emócie. Byť smutný je prirodzené a niekedy musíte tieto emócie prekonať; ale byť negatívny niekedy vychádza z neadresných myšlienok a pocitov smútku a môže stáť v ceste zlepšeniu nálady a duševného zdravia.

S tým som v náhlom smrti môjho otca hľadal striebornú podšívku a uvidel som, že na smrti je krásne to, že zbližuje ľudí tým najhorkosladším spôsobom.

7. Dajte sa na prvé miesto

Dajte na prvom mieste seba a zamerajte sa na starostlivosť o seba, najmä v najtemnejších hodinách. Každý je iný a keď sa naučíte, ako nebyť smutný, neexistuje čistý strih a jednoduché riešenie.

Ak to pomáha, obklopte sa ľuďmi, či už je to rozptyľovacím mechanizmom alebo niečím, čím sa na pár okamihov začnete cítiť dobre.Ak vám pomôže vypnúť telefón na pol dňa a odpojiť sa, nechajte si ten čas čas. Ak by ste boli radšej sami, aby ste pustili uvoľnené emócie z úst, alebo aby ste boli úplne v tichu a samote, nechajte si tieto chvíle^[dva].

Akonáhle sa ukážete sami pre seba a začnete dávať prednosť sebe samému, začnete sa znova prejavovať v iných oblastiach života.

Tu je niekoľko tipov na starostlivosť o seba: 30 návykov starostlivosti o seba pre silnú a zdravú myseľ, telo a ducha

8. Získať a dať súcit

Súcit nie je vždy zručnosť, ktorá je daná, ale niekedy je to zručnosť, ktorá sa učí^[3]. Ako ľudia máme skutočný súcit s ostatnými ľuďmi, zvieratami a prírodou tým, že sme láskaví, jemní a pozorní - veci, ktoré plynú prirodzene.Reklama

Napriek tomu v živote existujú niektoré oblasti, ktorým nebudeme skutočne a úplne rozumieť, pokiaľ sme si nimi sami neprešli. Väčšinou to môže byť pochopenie traumatických zážitkov.

Smútok môže byť všeobjímajúcou emóciou, ale nie ste sami.

Ak budete mať nejaký čas súcit s ostatnými ľuďmi a ich vlnami smútku, môžete sa cítiť viac prepojení s konkrétnou osobou, aj keď ste danou konkrétnou udalosťou neprešli. Na oplátku je súcit energická vlna a to, čo dáte, sa vždy vráti.

Záverečné myšlienky

Smútok je zdravá ľudská emócia a je to niečo, čo zažila vaša rodina, blízki priatelia, kolegovia a mentori. Keď sa naučíte, ako byť smutný, oslovte svojich blízkych, najmä tých, s ktorými máte špeciálne spojenie.

Nezabudnite dať na prvom mieste seba samého a byť otvorený skúšaniu nových vecí, ktoré sa vám môžu zdať cudzie, napríklad založenie denníka alebo cvičenie. Keď všetko začne mať pocit, že to udiera naraz, vedzte, že týmto všetkým je sezóna - aj vašim najtemnejším okamihom.

Viac o kultivácii šťastia

• Prečo je šťastie voľba (a prečo je inteligentné)
• Cítite sa tak zaseknutí v živote, ktorého sa chystáte vzdať? Pomoc je tu!
• Ako teraz urobiť pozitívne zmeny (a začať žiť naplnený život)

Odporúčaný foto kredit: Chad Madden cez unsplash.com

Odkaz