AKO NEBRAŤ VECI OSOBNE PRE ŠŤASTNEJŠÍ ŽIVOT

Niekedy sa urážame z toho, čo hovoria iní ľudia alebo si veľmi myslia niektoré veci, ktoré iní ľudia robia. Môže sa stať, že zažijete emocionálny nepokoj, keď premýšľate, čo by ste mohli urobiť, aby niekto urobil zle, alebo povedal, čo urobil.

Väčšinou však tieto veci nie sú kvôli vám a niekedy dokonca vôbec nie sú o vás. Keď beriete veci osobne, vyvíjate zbytočný tlak a negativitu vo svojej mysli. Takže sa môžete pýtať, ako nebrať veci osobne?

Čo to znamená nebrať veci osobne?

Tu je to, čo to znamená, brať veci osobne. Lisa v práci vošla do výťahu, aby sa dostala na poschodie svojej kancelárie. Stretla kolegu a pozdravila ju, ako by to bolo v ktorýkoľvek iný deň.

Lisa však odpoveď svojej kolegyne nepočula a okamžite predpokladala, že nastal problém. Celý čas strávila vo výťahu, asi 5 minút, prichádzala s rôznymi dôvodmi, prečo ju ignorovali.

Záver: verila, že to muselo mať niečo spoločné s ňou osobne. Nakoniec sa dostala do svojej kancelárie, a zatiaľ čo sa venovala svojej práci, jej šéf štekal. Jej šéfka Heather prestala s priateľským úsmevom a jemným tónom, ktorý používala počas Lisinho rozhovoru.

Teraz to boli väčšinou stručné e-maily, veľa zamračenia sa a nevalidovali Lisinu prácu toľko, koľko by chcela. Aj keď bola Lisa vo svojej práci veľmi dobrá, nebola si tým už istá, aký má Heather k nej vzťah. Začala pochybovať o svojich schopnostiach a brala veci osobne.

Ak z tohto scenára môžeme získať jednu vec, je to, že Lisa nebola šťastná osoba. Potrebuje zistiť, ako si veci pre šťastnejší život nebrať osobne.

Čo mala teda urobiť inak? Začnime zistením, prečo berieme veci osobne.

Prečo berieme veci osobne?

Keď bola jej práca čoraz stresujúcejšia, malo to zásadný vplyv aj na Lisin osobný život. Správanie svojej kolegyne a šéfa však brala osobne, pretože sa cítila zodpovedná.Reklama

Vyčítala si ich odpoveď. Pri pomyslení na to, keby bola iba citlivejšia alebo inteligentnejšia, potom by dokázala vyriešiť všetky ich problémy.

Ale je to tak nesprávne. Mnoho z nás zápasí s problémom, že má pocit, že je všetko o nás, keď to v skutočnosti pravdepodobne nie je.

Keď neberieme všetko osobne, bude život oveľa lepší. Ale toto je v skutočnosti bežnejšie, ako si myslíte, pretože je to vzor ľudskej mysle. Máme tendenciu preberať osobnú zodpovednosť za udalosti, nad ktorými nemáme takmer žiadnu kontrolu.

Vidíme udalosti, ktoré sa dejú okolo nás, a myslíme si, že je to kvôli nám. V tomto procese zvnútorňujeme tieto problémy, slová a činy a rozširujeme naše úlohy v nich, ako sú v skutočnosti. A keď sa udalosť ukáže negatívna? Nejako sme presvedčení, že príčinou sme my. Je to ako obviňovať, ale zamerať sa dovnútra. Je to teda forma sebaobviňovania.

To sa vymkne spod kontroly a emočné účinky, ako sú depresia, úzkosť a stres, sú súčasťou vášho každodenného života.

Myšlienky, ktoré nosíme, ovplyvňujú našu realitu, pretože sú spojené s našimi pocitmi kontroly a šťastia. Ak vezmete veci osobne, vedie to iba k negatívnemu výhľadu, ktorý neprispieva k šťastnejšiemu životu.

Ako nebrať veci osobne

Vráťme sa k Lise. Verila, že jej kolegyňa na jej pozdrav nereagovala, a je to iba jej chyba. Okrem toho, že sa mýlila v tom, že jej kolegyňa neodpovedala na pozdrav, Lisa urobila závery a urobila všetko pre seba.

Tu je niekoľko rád, ako nebrať veci osobne.

1. Preskúmajte svoje myšlienky

Najlepšie začnite svojimi myšlienkami. Väčšinou nevedomky povzbudzujeme myšlienky, kde si za takmer každú situáciu môžeme sami.Reklama

Vo výťahu boli Lisine myšlienky, ak môj kolega nemohol odpovedať na môj pozdrav, potom to muselo byť kvôli niečomu, čo som urobil; Ak je Heather nešťastná, nesmiem robiť dobre svoju prácu; Ak má spoločnosť problémy, musí to byť moja chyba.

Musíte preskúmať svoje myšlienky, ktoré sú špecifické pre danú situáciu. Ďalším krokom je položiť si otázku, či sú pravdivé. Ak si myslíte, že sú pravdivé, ako ste si istý?

Tu je iný pohľad na to. Ak moja kolegyňa nemohla odpovedať na môj pozdrav, potom mohla byť príliš zaneprázdnená svojimi myšlienkami, aby si to všimla; Heather riadi asi 20 zamestnancov a ja odvádzam dobrú prácu, takže by to mohol byť ktokoľvek z 19 ľudí; Heather žije mimo spoločnosť, takže môže mať ďalšie problémy s náladou.

Týmto sa situácia uvedie na správnu mieru. Keď mala Lisa prvý súbor myšlienok, cítili sa veľmi osobné. Keby však tieto myšlienky skúmala, videla by, že sú oveľa menej osobné. Keď preskúmate svoje myšlienky, uvedomíte si, že ste možno vynašli ich obrovský kus.

2. Je v poriadku klásť otázky

Namiesto toho, aby ste svoje myšlienky zakladali na domnienkach a vzali veci osobne, môžete klásť otázky, ak vás to skutočne znepokojuje.

Poďme si predstaviť, ako by to medzi Lisou a jej kolegom vo výťahu dopadlo inak:

Pridať: Pozdravil som ťa a nedostal som žiadnu odpoveď, deje sa niečo?

Kolega: Och, odpovedal som. Myslím, že som nebol dosť nahlas, prepáčte.

Pridať: To je v poriadku. Ako sa má tvoja rodina?Reklama

Aký je výsledok tejto konverzácie? Lisa pochopí, že to nikdy nebolo o nej, a tým, že podporuje dialóg, má o starosť menej.

Pozrime sa, ako by prebiehal rozhovor s jej šéfom:

Pridať: Uvedomil som si, že na mňa v poslednej dobe veľa cvakáš, je to niečo, čo som urobil?

Heather: Samozrejme, že nie. Vo svojej práci ste skvelí, v poslednej dobe som bol len v strese.

Vďaka tomu Lisa vie, že jej pracovný výkon je stále vynikajúci a Heatherin postoj nemá s ňou nič spoločné. Ak vezmete veci osobne, je to vstupenka do toho, že sa nemusíte ničoho obávať.

3. Nerobte si toľko starosti s tým, čo si o vás myslia ostatní

Jedným z dôvodov, prečo beriete veci osobne, je to, že vám tak záleží na súhlase zúčastnenej osoby. Mnoho z nás bolo od narodenia podmienených myslením, že každý musí byť prijatý.

Pravda je však taká, že nie každý sa vám bude páčiť. V skutočnosti to nemusí robiť každý, najmä preto, že nemôžete ovládať myšlienky ostatných. Ak teda chcete prestať brať veci osobne, musíte prijať, že nemôžete ovplyvniť to, ako na vás ľudia reagujú.

Prijmite samého seba a budete schopní prilákať tých, ktorí vás príjmu takého, aký ste. S týmito ľuďmi sa nemusíte neustále obávať toho, čo si o vás myslia, pretože viete, že vás majú absolútne radi.

4. Vypadni z hlavy

Väčšinou, keď sa cítite niekým odsúdený alebo kritizovaný, možno ste to vyhodili z miery, pretože ste vo svojej hlave. Sme si vždy okamžite vedomí svojich slabostí a nedostatkov.Reklama

Preto, keď si myslíte, že vyhlásenie spolupracovníka bolo v skutočnosti kritikou, možno o vás vôbec nehovorilo. Namiesto toho ste do tohto vyhlásenia premietli svoje neistoty a zobrali ste si ich osobne.

Boli už v minulosti obdobia, keď ste niečo brali osobne, ale neskôr ste si uvedomili, že to, čo sa hovorilo, nebolo o vás? Až teda nabudúce budete v pokušení brať veci osobne, zamyslite sa nad tým.

5. Stavte na svojej sebadôvere

Zlepšenie vášho sebavedomia vám dáva slušnú úroveň imunity voči činom a komentárom ostatných. Táto dôvera funguje ako nárazník, čo znamená, že okamžite nepreskočíte na negatívny komentár, ktorý sa vás týka, a necháte ho, aby definoval vaše myšlienky.

Ľudia s nízkou úrovňou dôvery majú väčšiu pravdepodobnosť, že sa štetia pri akomkoľvek negatívnom komentári, ktorý im bude hodený, pretože rýchlo uveria, že je to pravda.

Áno, máte svoje chyby, ale toto sebavedomie vám umožní uvedomiť si, že nestačí, aby ste sa držali späť alebo vám prekážali. Podporíte pozitívnu myšlienku, že to môžete napraviť, čo vám uľahčí vyhýbanie sa týmto komentárom.

6. Pozerajte sa cez iný objektív

Keď ty posunúť perspektívy , budete sa môcť pozrieť na veci, ktoré presahujú vaše skúsenosti. Keby sa Lisa pozrela do kancelárie očami Heather, možno by videla, že zvládnuť viac ako päť ľudí bolo veľa práce.

Tiež si mohla všimnúť, že Heatherin prístup nebol vždy zameraný na ňu. Lisa by tiež videla kopu zodpovedností, ktoré so sebou prináša vedenie kancelárie. To by pomohlo Lise uvedomiť si, že nebola príčinou Heatherinho prístupu.

Keď sa naučíte, ako nebrať veci osobne, musíte si uvedomiť, že nie každá situácia sa bude točiť okolo vás. Namiesto toho buďte ochotní prejaviť empatiu.

Záverečné myšlienky

Vcíťte sa do pozície druhej osoby, namiesto toho, aby ste boli zamknutí v úzkom uhle pohltenia samého seba.Reklama

Pomocou týchto tipov môžete čo najviac pochopiť, keď sa chystáte brať veci osobne a vyhnúť sa im. Ak nebudete brať veci osobne, budete môcť mať bohatší a produktívnejší život.