Možno na svete nie je taký človek, ktorý by nechcel byť šťastný. Všetci to smerujeme, ale nie každý uspeje. Je skutočne možné naučiť sa, ako byť šťastný v živote? Samozrejme!

Nejde o to vyhnúť sa smútku; je to vlastne o prijatí negativity v živote pri užívaní si každého okamihu, ktorý máte. Je dôležité mať na pamäti, že skutočné šťastie nie je cieľom. Šťastie často pochádza z kultivácie dobra a pozitívnych životných pocitov. Je to vedľajší účinok robenia dobrých vecí pre seba.

Šťastné chvíle sa však dajú vniesť do každého jedného dňa, aby ste mohli podniknúť kroky k tomu, aby ste sa naučili, ako celkovo viesť šťastný život.

Tu je zoznam 25 jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby bol váš život šťastnejší.

1. Dajte si masáž

Komu by neprekážala príjemná masáž? Bez ohľadu na to, či to robí profesionál alebo váš manžel, jemné dotyky spôsobia, že sa každý bude cítiť šťastný a dobrý.

Jeden článok poukázal na to, že fyziologické účinky, ktoré sa najčastejšie vyskytujú počas masáže na zníženie stresu, zahŕňajú zvýšený obsah endorfínov, serotonínu a dopamínu, znížený obsah kortizolu a zvýšenú hladinu tkanív.^[1].

Všetky tieto účinky sú vynikajúce pre zvýšenie úrovne šťastia.

2. Porozprávajte sa s priateľmi

Keď sa rozprávate s niekým, kto vám veľmi dobre rozumie a kto vám môže pomôcť a pomôcť vám kedykoľvek potrebujete, môže vás to viesť k tomu, že sa budete cítiť ľahší a šťastnejší. Ľudia sú spoločenské zvieratá^[dva],takže tieto sociálne väzby celkovo pomôžu vašej životnej spokojnosti.

3. Choďte na prechádzku

Musíte tráviť čas vonku aspoň hodinu denne. Prechádzky vonku môže výrazne zlepšiť náladu a pomôže vám zostať fit a zdravým, a tým budete o niečo šťastnejší.Reklama

4. Počúvajte hudbu

Počúvanie hudby môže byť skvelá vec, ktorú môžete urobiť, keď sa chcete naučiť, ako byť v živote šťastní. Ale buďte opatrní ... hudba, ktorú si vyberiete, je dôležitá. Výskum ukazuje, že hodnotenie šťastia bolo zvýšené pre rýchle tempo a hlavné kľúčové stimuly, [a] hodnotenie smútku bolo zvýšené pre pomalé tempo a malé kľúčové stimuly^[3].

V podstate to znamená, že optimistická a rýchla hudba zvyšuje šťastie, ale štúdia priniesla aj dôležité zistenie, že veľmi záleží na tom, ktorú hudbu myslieť si znie šťastne.

5. Vyvarujte sa negatívnych myšlienok

Prestaňte myslieť iba na zlé veci, zbavte sa svojich obáv a skúste to byť optimistom . Vyhnite sa negatívnym témam na diskusiu. Nesledujte každý večer zlé správy v televízii. To všetko vás môže deprimovať a sťažiť naučiť sa, ako mať šťastný život.

6. Nájdite svoj význam

Buďte si istí svojou jedinečnosťou a aby ste to dosiahli, pozerajte sa vnútorne a nájdi svoje pravé povolanie . Len tak si nájdete svoje miesto na tomto svete.

Ak neviete, ako nájsť zmysel, vyskúšajte tento článok aby ste mohli začať.

7. Dajte si relaxačný kúpeľ

Pripravte si relaxačný kúpeľ. Môžete si dokonca dať pár kvapiek éterických olejov, napríklad levandule alebo citrónu. Vaňa vás uvoľní a pomôže vám cítiť sa očistená, čo vás prinúti cítiť sa oveľa šťastnejšie .

8. Prax meditácie

Meditácia, rovnako ako pri iných relaxačných praktikách, zvyšuje hladinu vašej energie a zlepšuje vaše duševné zdravie. Snažte sa meditovať aspoň raz denne. Je tiež veľmi užitočné meditovať, keď ste v prírode.

Mnohé štúdie naznačujú, že všímavosť a súcit predovšetkým sú indikátormi zvýšeného šťastia, preto sa pokúste zamerať na účasť na meditácii všímavosti alebo meditácii milujúcej láskavosti.^[4].

9. Kúpte si niečo pre seba

Vytiahnite sa a kúpte si niečo pekné. Nemusia to byť sviatky alebo narodeniny. Ak chcete pestovať šťastie, prejavte milosť tým, že si ponúknete darček len pre to, že ste!Reklama

10. Tancuj

Akýkoľvek druh tanca je skvelá vec, ktorá vám zdvihne náladu, zbaví negatívnych emócií, prejaví vašu osobnosť a prežije šťastnejší život.

11. Robte jogu

TO cvičenie jogy môže upokojiť vašu myseľ a dodať vám viac energie. Pravidelné vykonávanie môže byť skvelým krokom, keď sa chcete naučiť, ako byť v živote šťastní.

Jedna štúdia zistila, že praktizujúci jogy s väčšou pravdepodobnosťou ako vysokoškoláci hlásia silnú morálku a zdravé hodnoty, ako aj schopnosť vyjadrovať svoje pocity a brať ohľad na pocity ostatných.^[5].

Vyjadrenie pocitov je samozrejme kľúčové pre pestovanie pozitívnych emócií a šťastia.

12. Pomôžte niekomu

Pomáhať druhým je skvelý spôsob, ako sa stať šťastnejším. Keď to robíte, cítite vo svojom vnútri pozitivitu. Vieš, že robíš niečo dobré.

13. Prečítajte si dobrú knihu

Či už máte radi klasiku, záhady alebo fantasy obchody, zoberte do ruky knihu, ktorá vás zaujíma, a nechajte sa v nej stratiť na hodinu či dve. Budete prekvapení, ako skvele sa v ňom cítite.

14. Varte zdravé jedlo

Varenie je niečo, čo môžete robiť sami alebo s niekým, koho milujete. Je ešte lepšie, ak si pripravíte niečo zdravé a chutné, aby ste svojmu telu ponúkli výživovú podporu na podporu mozgu a tela.

15. Urobte niečo pre svoj domov

Váš domov je miesto, kde trávite väčšinu času, kde relaxujete, vychovávate rodinu a možno aj pracujete. Urobte teda niečo pre svoj domov. Urobte to čo najpríjemnejšie a najpríjemnejšie.

16. Vytvorte plán

Tvorba plánov do budúcnosti je silná vec. Neexistujú žiadne záruky, že všetky budú splnené, ale čím viac plánujete, tým väčšia je šanca, že vo svojom živote uspejete.Reklama

Ak si nie ste istí, čo máte naplánovať, skúste si naplánovať veľkú dovolenku. Článok v Atlantiku poukazuje na to, že aj keď nikdy nepôjdete, stále získavate výhody očakávania pred dovolenkou a získavate pocit kontroly nad budúcnosťou, ktorá sa môže javiť ako ťažko predstaviteľná.^[6].

17. Choď na piknik

Vyberte sa na piknik so svojimi priateľmi a rodinou. Strávte nejaký čas vonku, užívajte si prírodu, dýchajte čerstvý vzduch a bavte sa.

18. Choď plávať

Plávanie alebo plávanie v bazénoch, jazerách alebo moriach je vynikajúci spôsob, ako relaxovať, cítiť sa dobre a užívať si život.

19. Dajte si nejaké cvičenie

Fyzická aktivita vám pomôže nielen udržiavať sa v kondícii a zostať zdravá, ale tiež zlepší vašu náladu a pomôže vám zbaviť sa stresu^[7].

Štúdie ukazujú, že už 10-minútová fyzická aktivita týždenne alebo 1 deň cvičenia týždenne môžu viesť k zvýšeniu úrovne šťastia^[8]. Netrvá to veľa, takže vstaňte a trochu si zacvičte!

20. Pestujte zdravý životný štýl

Zlé návyky negatívne ovplyvňujú váš život. A to nie je len fajčenie alebo pitie. Môže to byť lenivosť, trávenie príliš veľa času na sociálnych sieťach, míňanie peňazí za nedôležité veci atď. Nezdravosť vás môže posunúť ďalej od toho, aby ste sa naučili žiť šťastný život z dlhodobého hľadiska.

21. Uchovávajte denník

Vedenie denníka vám pomôže analyzovať samého seba, pochopiť svoje emócie a zlepšiť svoje vzťahy, prácu atď. Je to skvelý spôsob, ako sa so sebou spojiť novým spôsobom.

Odhlásiť sa tento článok dozvedieť sa o mnohých výhodách denníka.Reklama

22. Vytvorte fotoalbum

Mať fotoalbum je skvelý spôsob, ako si spomenúť na život a myslieť na najšťastnejšie chvíle. Pripomínanie pozitívnych spomienok vám môže pomôcť teraz zažiť viac šťastia.

23. Daj a prijímaj lásku

Milovať niekoho a prijímať lásku môže byť skvelým spôsobom, ako si vypestovať šťastie. To platí aj pre lásku k sebe samému! Ukážte si každý deň lásku tým, že urobíte niečo dobré pre seba. Správajte sa k sebe tak, ako by ste chceli, aby sa k vám správal milujúci partner.

24. Trávte čas osamote

Byť sám nemusí znamenať byť osamelý. Keď ty tráviť čas sám , môžete sa dozvedieť viac o tom, čo sa vám páči a nepáči. Je dobrá šanca zamyslieť sa nad svojimi problémami, analyzovať svoju prácu a plánovať si budúcnosť.

25. Trávte čas so svojimi deťmi

Čo môže byť lepšie ako sledovať, ako vaše deti rastú, hrať sa s nimi a nútiť ich usmievať sa a smiať? To vám môže priniesť veľké chvíle šťastia, keď sa chcete naučiť, ako byť v živote šťastní.

Záverečné myšlienky

Pamätajte, že šťastie nie je mýtus. Je to len na vás. Budujete svoj vlastný osud a vytvárate svoje vlastné šťastie.

Nakoniec nemôžete prenasledovať šťastie, pretože to nie je niečo mimo vás. Máte všetko, čo potrebujete na vytvorenie vlastného šťastia v tejto chvíli, bez ohľadu na vaše okolnosti.

Prestaň sa snažiť nájsť šťastie a začni sa tešiť z maličkostí v živote, aby si sa cítil šťastný.

Viac informácií o tom, ako byť v živote šťastný

• Ako byť opäť šťastný: 13 jednoduchých spôsobov, ako sa teraz zbaviť smútku
• 14 vecí, ktoré vám robia radosť a viac si užívajú život
• Prečo som taký nešťastný? 50 maličkostí, ktoré vás potajomky robia nešťastnými

Odporúčaný fotografický kredit: Courtney Cook cez unsplash.com

Odkaz