Jóga je starodávna prax, ktorej počiatky siahajú tisíce rokov do Indie. Je navrhnutý tak, aby pomohol dosiahnuť pozitívnejší pohľad na život a sústredený trvalý pocit vyrovnanosti a mieru. Samotné slovo „joga“ znamená „spojenie“ a „spojenie s božským“; veľa ľudí však zbavilo duchovno a zameranie jogy, takže si ju väčšina predstavuje ako skupinu ľudí s intenzívnym športovým vyžitím, ktorí si dávajú nohy za hlavu a skrúcajú sa do čeľustných pozícií.

Aj keď sa to určite stane - nohu za hlavou som skutočne urobil niekoľkokrát, ale až po rokoch starostlivých úsekov a cvičení - jóga ponúka oveľa viac ako flexibilitu a myšlienku získania silného tela. Ľudia všetkých tvarov, veľkostí, veku a schopností môžu cvičiť jogu a prispôsobovať ju svojim individuálnym vkusom a potrebám.

Ak si myslíte, že joga nemusí byť pre vás, vyzývam vás, aby ste si to rozmysleli. Tu je sedem mojich hlavných dôvodov, prečo by ste mali začať s jogou čo najskôr.Reklama

1. Je to vynikajúci tréning.

V prvom rade a samozrejme je jóga fantastickým tréningom pre vaše telo. Postupy môžete prispôsobiť svojej vlastnej rýchlosti a úrovni pohodlia. Bez ohľadu na to, ktoré jogové cviky si vyberiete, budú tieto postupy vždy súčasťou skvelej tréningovej rutiny. Existuje niekoľko fantastických sérií pohybov, ktoré sú ideálne pre každý deň a pre každého človeka. To znamená, že nie je dôvod nezačať s jogou čo najskôr.

2. Dostane vás do kontaktu so svojím telom.

Jógové úseky a cviky sú zamerané na myšlienku rozhýbania tela, aby sa zvýšila jeho pevnosť a odolnosť. Pravidelné cvičenie jogy vás preto skutočne presvedčí, aby ste lepšie ladili so svojím telom a vedeli, kedy niečo skutočne funguje a kedy nie.

To samozrejme nie je vždy dobrá vec, pretože môže odradiť, keď niektoré cviky nepracujú pre vaše telo tak, ako tomu bolo predtým; má však svoje výhody a vylepšuje váš fyzický stav, ktorý je oveľa výraznejší a zreteľnejší.Reklama

3. Môže to pomôcť vašej dýchacej technike.

Veľkou časťou jogy sú dychové cvičenia - alebo pránájáma - ktoré sú zakomponované do pozícií a potom samy. Cvičenia podporujú cielenejší a sústredenejší spôsob dýchania, a hoci to nemusí byť niečo, čo budete robiť vedome každý deň, sú si istí, že poskytnú metódy efektívneho zvládania stresu a celkovo sa budete cítiť oveľa lepšie.

Navyše ako niekto s astmou skutočne pomáha otvoriť pľúca a preskúmať, čo to znamená vedome dýchať. Verte mi: urobte tieto pránájámy niekoľko týždňov a pocítite ich výhody.

4. Môže to zlepšiť váš spánok.

Ďalšou drobnou, ale príjemnou výhodou je, že cvičenie jogy vám môže skutočne pomôcť lepšie sa vyspať. Môže to byť spôsobené tým, že niekoľko sekvencií póz a pohybov je určených na vykonanie tesne pred spánkom, ale štúdie napriek tomu ukazujú, že vykonávanie ľahkej fyzickej aktivity predtým, ako naše hlavy narazia na seno, nám môže pomôcť viac sa vyspať. rýchlo, čo zvyčajne vedie k oveľa lepšej kvalite spánku.Reklama

Môže to byť tiež spôsobené tým, že ak máte problémy so spánkom, práca na problémových partiách pomocou jogy vám môže pomôcť zmierniť príznaky bolesti a zvýšiť pravdepodobnosť lepšieho spánku. Ďalšou možnosťou je, že väčšina stretnutí s jogou má na konci sekvenciu ochladenia, ktorá môže určite vyvolať ľahký spánok. Ako niekto, kto mnohokrát zaspal v triede - až do chvíle, keď máme so susedkou matku kamarátsky systém pre prípad, že by niekto z nás začal chrápať - verte mi, že to naozaj funguje a malo by sa to robiť doma.

5. Zlepší to vaše držanie tela.

Jóga je veľmi efektívna v tom, že vám pomôže vytvoriť si prémiové a správne držanie tela, pretože veľa dýchacích a sediacich pozícií vyžaduje pre správny efekt rovný chrbát. Správne držanie tela sa určite bude vyvíjať počas cvičenia jogy.

Začnete sa skláňať a zhadzovať, odrážať postavu niekoho, kto trávi väčšinu dňa za svojím stolom - verte mi, že som tam bol - a jóga vám pomôže vytvarovať chrbát do takého vyváženého postoja, vďaka ktorému chodíš vyššie a cítiš sa v tom nesmierne lepšie.Reklama

6. Môže rozvíjať vaše fyzické a duševné sily.

Ďalším vedľajším účinkom jogy je, že vám pomôže vyvinúť skutočne neuveriteľné duševné a fyzické sily. Zmyslom jogy je pracovať na sile tela, aby ste mohli dlhšie sedieť pri meditácii, a fyzická investícia do úsekov a polôh zaručuje, že vďaka tomu získate veľa výhod fyzickej sily.

Dychové cvičenia môžu zlepšiť vašu kapacitu pľúc a výpady a strečingy môžu zvýšiť vašu základnú silu a tiež každý sval, na ktorý si spomeniete; Cvičenia vás medzitým prinútia sústrediť sa na daný okamih a počas meditácie vyčistiť svoju myseľ, čo pomáha zmierňovať stres a zlepšovať vaše duševné zdravie.

7. Meditácia môže zmeniť váš život k lepšiemu.

Meditácia, meditácia, meditácia. Je to naozaj kľúč ku všetkým veciam jogy. Aj keď môžete na slnku vykonávať všetky druhy komplikovaných póz, stráca svoj pravý význam, ak to nie je urobené sústredene a premyslene. Meditácia sa opakovane ukazuje ako prospešná prax, ktorú by mal každý implementovať do svojej každodennej rutiny.Reklama

Meditácia nemusí nutne sedieť s miskou kadidla a prechádzať sa knihou tibetských spevov v zatemnenej miestnosti pri sviečkach - skôr môžete meditovať kdekoľvek pokojne a úplne kedykoľvek chcete. Stačí päť minút a pokoj a ticho. Meditácia zlepšuje vašu kvalitu života tým, že vašej mysli poskytuje čas na spracovanie všetkého, čo sa vo vašom živote deje. Je to nesmierne dôležitá a neoddeliteľná súčasť jogovej praxe a niečo, čo skutočne môže zmeniť váš život, čo vám umožní ľahko prijať pokoj a vyrovnanosť.