Bolo to v starovekom Grécku, keď sa prvýkrát uvažovalo o spojení medzi našou mysľou a telom. Tieto informácie by dlho prečítali západný svet, ale akonáhle sa to stalo, začali sme chápať veci na hlbšej úrovni.

Zo všetkých informácií boli jedným z významných aspektov úrovne mysle. Bol to aspekt, ktorý vyrastal z gréckej filozofie, že naša myseľ a telo sú spojené, a práve tieto úrovne odomkli viac nášho potenciálu.

Odblokovanie týchto úrovní mysle však ako väčšina vecí v živote vyžaduje čas a pochopenie. Ak s tým potrebujem pomôcť, dovoľte mi vysvetliť, o čo ide a čo môžete urobiť, aby ste ich využili.

Obsah

1. Aké sú úrovne mysle?
   • Vedomá myseľ
   • Predvedomá myseľ
   • Nevedomá myseľ
2. Ako zvýšiť úroveň mysle
3. Záverečné myšlienky
4. Ďalšie tipy na rozvoj mysle

Aké sú úrovne mysle?

Jedným z popredných výskumných pracovníkov v mysli je Sigmund Freud. Bol to rakúsky neurológ a psychiater, ktorý vymýšľal všetky možné teórie, jednou z nich boli úrovne mysle.

Hovoril o nich ako o troch úrovniach vedomia.

Podľa Freuda naša myseľ funguje cez tieto tri úrovne mysle. Nazýva ich vedomou, nevedomou a predvedomou mysľou.

Vedomá myseľ

Vedomá myseľ má všetko, čo si v danom okamihu uvedomujeme. Toto sú myšlienky a pocity, ktoré si uvedomujeme pri čítaní informácií alebo počutí, ako s nami niekto hovorí. Môžu sa vyskytnúť v prednej alebo zadnej časti našej mysle.

Kľúčom k vedomej mysli je, že bez ohľadu na to, kde sa myšlienky alebo emócie vyskytujú, ste si ich plne vedomí.Reklama

Predvedomá myseľ

Druhou úrovňou je predvedomá myseľ. Toto obsahuje akékoľvek informácie o tom, čo je pod našim pôvodným povedomím. Toto je informácia, ktorá si vyžaduje krátku chvíľu na získanie.

Dobrým príkladom toho sú akékoľvek spomienky, ktoré si môžete pamätať, alebo akékoľvek informácie, ktoré si ponecháte po štúdiu na test.

Nevedomá myseľ

Konečnou úrovňou je nevedomá myseľ. Tu je veľký potenciál a rast. Zložitou časťou všetkého je však to, že ide o informácie zakopané hlboko v sebe.

Aj keď je ťažké pochopiť, ako môže byť dôležitá nevedomá myseľ, sú to veci, ktoré ovplyvňujú naše správanie bez toho, aby sme si to uvedomovali. Vaša preferencia určitých potravín môže prameniť z minulých udalostí a skúseností. Skúsenosti a názory tiež budú mať vplyv na to, koho vo voľbách budete pravdepodobne voliť. Je to len pár spôsobov, ako nás ovplyvňuje nevedomie.

Ako zvýšiť úroveň mysle

Teraz, keď rozumiete úrovniam mysle, aké sú spôsoby, ako ich vylepšiť?

Predtým, ako sa pustíme do spôsobov, ako ich podporiť, musíme najskôr pochopiť, prečo by sme sa mali obťažovať.

Ako si Gréci všimli pred vekmi, naša myseľ a telo sú spojené. Starajte sa o myseľ a telo bude nasledovať tiež. Nielen to, ale ako starneme, naše mentálne funkcie sa začnú meniť a začnú sa zhoršovať, ak sa nebudeme obťažovať trénovať svoju myseľ.

Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť hladinu mysle, ako uvidíte ďalej.Reklama

1. Vyhľadajte duševnú stimuláciu

Akýkoľvek druh mozgovej činnosti bude pre nás dobrý. Čo predstavuje činnosť mozgu, je formovanie nových nervových dráh a stimulujúce tieto spojenia .

Ako na to? No, prichádza na rad budovanie nových návykov alebo ich upevňovanie. Dobrým príkladom sú duševné cvičenia. Pri cvičení sa pokúste zdvihnúť palec na nohe a všetky ostatné prsty na nohách a pätu nechajte položené na zemi. Ak to dokážete, pokúste sa zdvihnúť všetky ostatné prsty na nohách a zároveň držať pätu a palec na zemi.

Pre väčšinu ľudí zdvihnú všetky prsty na nohách, a keď sa pokúsia zámerne zdvihnúť všetky prsty na nohách, bude to ťažké. Je to preto, že väčšina ľudí nikdy nedávala mozgu špecifický príkaz.

Niektoré ďalšie príklady duševnej stimulácie zahŕňajú kreslenie, písanie a maľovanie.

2. Cvičte

Pokiaľ ide o cvičenie, je to tiež skvelý zdroj duševnej stimulácie. Pokiaľ nejakým spôsobom využívate svoje svaly, zabezpečí to duševnú stimuláciu.

Tiež by ste chceli cvičiť, pretože je známe, že cvičenie zlepšuje hladinu cholesterolu, vyrovnáva hladinu cukru v krvi, znižuje krvný tlak a odbúrava stres.

3. Jedzte lepšie

Výživa je tiež kľúčová a môže mať vplyv na našu náladu. Neveríš mi? Všimnite si, ako sa cítite po domácom dobre uvarenom jedle v porovnaní s jedlom v mieste rýchleho občerstvenia.

Po jedle rýchleho občerstvenia sa vo väčšine prípadov budete cítiť zle alebo hrozne. Určite budete mať pocit, že ak ste zvyknutí pravidelne jesť zdravé jedlo.Reklama

Ide o to, že jedlo, ktoré konzumujete, ovplyvní celkovú funkciu vášho mozgu.

Ak chcete zmeniť svoje stravovacie návyky, jedným z návrhov je stredomorská strava.^[1]

4. Vyhýbajte sa tabaku a alkoholu

Fajčenie tabaku alebo pitie nadmerného množstva alkoholu sú obe možnosti, ako poškodiť mozog a znížiť schopnosť prístupu k rôznym úrovniam mysle. Pohár alebo dva vína denne je v poriadku, ale potom sa odrežte.

5. Prejavte starostlivosť o svoje emócie

Vaše emócie sú v popredí vašej mysle a jedným zo spôsobov, ako môžete cvičiť svoju vedomú myseľ, je byť viac vedomý si toho, ako sa cítiš . Venujte pozornosť aj tomu, ako sa vaše emócie menia.

To platí aj pre veci, ktoré vážne ovplyvňujú našu myseľ. Úzkosť, depresia, nedostatok spánku alebo intenzívne vyčerpanie sú veci, ktoré narušia naše kognitívne funkcie.

Uistite sa, že urobíte potrebné opatrenia, keď a či sa vyskytnú. Všeobecne povedané, pokiaľ sa dobre vyspíte a budete duševne v poriadku, mali by ste sa dobre nastavovať.

6. Vyvarujte sa poraneniam hlavy

Stredné až ťažké poranenia hlavy sú zjavnou blokádou, pokiaľ ide o úroveň mysle, ale stojí za zmienku. Snažte sa vyhnúť sa zraneniam, pretože aj bez toho, aby vám diagnostikovali otras mozgu, môžu tieto zranenia ovplyvniť naše poznanie.

7. Rozšírte svoje sociálne siete

Postupným starnutím sa náš okruh priateľov zmenšoval a zmenšoval. V týchto chvíľach je dôležité, aby sme Zostaň pripojený našej komunite. Znížia sa tým riziká demencie, zníži sa krvný tlak a predĺži sa životnosť.Reklama

8. Vyskúšajte ďalšie mentálne cvičenia

Nazývajú sa aj vnútornosti, sú to cviky, ktoré naťahujú iba mentálnu stránku nášho mozgu. Majte na pamäti, že tieto činnosti sa zameriavajú na vonkajšie faktory a nie každý ich môže robiť, ale každý to môže určite vyskúšať.

Tieto činnosti môžete robiť kedykoľvek, a čím viac ich precvičíte, prinesú vám veľa výhod. Niektoré príklady cvičení, ako sú tieto:

Mentálna matematika

Väčšina ľudí rýchlo vybije z telefónu kalkulačku a urobí matematiku jednoduchým spôsobom. Trénujte sa, ako to robiť vo svojej hlave, ale udržujte to rozumné.

Zoznam všetkých podstatných mien pre každé písmeno abecedy

Napríklad A je pre jablko, B pre bizóny, C pre mrkvu. Môžete sa vyzvať tak, že to urobíte naopak, alebo si budete hovoriť, že na toto cvičenie nemôžete používať rovnaké slovo celý týždeň.

Počítanie veľkých čísel dozadu

Môžete k tomu pridať ďalšiu výzvu tým, že uvidíte, ako rýchlo môžete počítať dozadu.

9. Usmievaj sa viac

Posledná mentálna aktivita, ktorú navrhnem na zvýšenie úrovne mysle, je usmievajte sa častejšie . Samozrejme, že chcete mať dôvod na úsmev, ale za úsmevom je veľká váha. Úsmev tlačí náš mozog k uvoľňovaniu určitých chemikálií, vďaka ktorým sa cítime šťastnejší a chceme sa viac usmievať. To výrazne pomáha, keď prežívame nejaký druh bolesti.

Toto všetko je volanie späť k starému prísloviu úškrnu a zneste to. To je obzvlášť dôležité, pretože to ovplyvňuje náš fyzický stav.^[2]

Záverečné myšlienky

Pochopenie úrovní mysle je koncepčne jednoduché, ale každá úroveň pridáva ďalšie vrstvy výziev. Máme (viac či menej) úplné pochopenie našej vedomej mysle a môžeme ju naopak ľubovoľne meniť. Naše predvedomie a podvedomie však potrebuje viac práce.Reklama

Pomocou týchto aktivít môžete rozšíriť svoje pochopenie týchto úrovní a zlepšiť svoj život.

Ďalšie tipy na rozvoj mysle

• Ako zmeniť návyky pomocou podvedomia
• 11 aplikácií na trénovanie mozgu, ktoré vám precvičia myseľ a zlepšia pamäť
• Ako ovládať svoje myšlienky a byť pánom svojej mysle

Odporúčaný fotografický kredit: Rebe Pascual cez unsplash.com

Odkaz