12 VECÍ, KTORÉ MUSÍTE ROBIŤ, KEĎ NEMÁTE MOTIVÁCIU NIEČO ROBIŤ

Ak čítate tento článok, je pravdepodobné, že ste to zvládli až po očné bulvy s požiadavkami a oznámeniami, ktoré vás bombardujú, váš svet je zúžený a pravdepodobne sa cítite utiahnuto. Keď máte pocit, že nemáte motiváciu niečo robiť, posledná vec, ktorú chcete, sú spletité rady rád, z ktorých sa vám krúti hlava.

Aby sme to čo najlepšie vyriešili, ponúknem vám niekoľko praktických rád, ako vás jemne nasmerovať správnym smerom a vrátiť späť na správnu cestu.

Cítiť sa takto je úplne v poriadku. Bez ohľadu na to, aký vysoký, dôležitý alebo slávny sme sa stali, všetci sme občas demotivovaní, najmä v časoch zvýšenej globálnej neistoty, ktorej momentálne čelíme.

Kľúčom je rozpoznať znamenia a rýchlo implementovať 12 praktických krokov uvedených nižšie, aby ste využili svoj plný potenciál, znovu sa spojili so svojím väčším zrakom a znovu rozprúdili tú iskru vzrušenia vo vnútri, ktorá opäť poháňa vašu motiváciu.

1. Vyhoďte svojho vnútorného kritika

Od okamihu, keď zistíte, že nemáte motiváciu niečo robiť, musíte najskôr odpustiť. Je dôležité, aby ste sa nesúdili alebo sa necítili previnilo za to, že nie ste takí aktívni alebo motivovaní, ako by ste chceli.

Štartéri majú tendenciu považovať sa za zlých, nehodiacich sa o úspech alebo menej, jednoducho za to, že nespĺňajú určitý štandard, čo môže zhoršovať pocity vyčerpania, psychickej únavy a letargie, ktorým sa snažíme zabrániť.

Ak ste to vy, zastavte sa tu a prisahajte, že budete obozretnejší vo svojom prístupe a budete mať ohľad na to, aby ste sa súdili, že musíte tráviť čas omladzovaním a nie neustálym tlačením vpred.

2. Upravte, čo to znamená

Týmto sa však dostávame k ďalšiemu kroku, ktorým je preformulovanie toho, čo to znamená, uprednostnenie vlastného omladenia pred všetkým ostatným. To môže byť pre niektorých ľudí, vrátane mňa, nepríjemné.

Boli časy, keď mi bolo ťažké zostať stále sám so sebou, ale za tie roky som sa trénoval, aby som si užíval svätyňu času na samote a objal ticho.

Cieľom je zmeniť vaše myslenie tak, aby ste samotné omladenie vnímali ako krok správnym smerom, ako pokrok a produktivitu. Týmto spôsobom môžete prestať hľadať hybnú silu z alternatívnych prostriedkov (napr. Robiť viac práce) a nechať proces obnovy rozvinúť.

Vyhraďte si čas na preformulovanie a prevezmite zodpovednosť za svoje vnútorné doplnenie. Všetci vysokí umelci toto spojenie nakoniec vytvoria, a keď už to urobia, už sa nikdy nevrátia späť.

3. Rozpoznajte svoj emočný stav

Keď si dáte priestor na uctenie si svojich pocitov, vytvoríte si vlastne vzdialenosť medzi sebou a svojou emocionálnou reakciou. V tomto priestore, aj keď nemáte motiváciu niečo robiť, si môžete zvoliť, ako sa chcete ukázať svetu a pre seba.Reklama

Medzi podnetom a reakciou existuje priestor. V tomto priestore je naša sila zvoliť si našu odpoveď. V našej reakcii je náš rast a naša sloboda - Vicktor Frankel

Najlepšie na tom je, že potom môžete očakávať, že pravdepodobne budete mať krátku poistku kvôli nedostatku motivácie a nízkej tolerancii k nezmyslom, prekážkam a drobným nepríjemnostiam.

Môže to byť samozrejme všetko, čo sa týka straty vodičov kabíny, rozzúrenia telefónnych operátorov, frustrujúceho platobného systému alebo procesov, ktoré nedávajú zmysel. Verte mi, stane sa to, a to vás môže dostať hore múrom, ak nezachytíte svoje emócie a nedáte si potrebnú lásku vytvorením priestoru na odlišnú reakciu.

To si vyžaduje prax, ale je to je cesta vpred.

Ak nemáte motiváciu niečo robiť, znamená to, že ste vyčerpaní a musíte sa urgentne zamerať na doplnenie všetkých oblastí vrátane svojej mysle, tela, emócií a ducha na všetkých úrovniach.

4. Znížte zložitosť

Ako optimista je to všetko skvelé. Ste nadšení z celkového obrazu toho všetkého a pokrok je vaše druhé meno. Výsledkom je, že na všetko vždy hovoríte áno, a nezostáva vám čas na spracovanie toho, ako sa v skutočnosti cítite k veciam, ktorým ste povedali áno!

Váš život sa stáva dopravným pásom skúseností a ako všetko, čo sa robí nadmerne, skĺzava do neutíchajúceho vzoru otupenosti, nedostatku motivácie a potenciálne vyhorenie .

Keď žijeme v tomto stave vysokej bdelosti a neustálej reaktivity, niet divu, že sa trochu rozcucháme po okrajoch, ak si nedáme čas na zotavenie.

To znamená, že cestu vpred nájdete tým, že si urobíte prestávku od bezprostrednosti života, vypnete hluk a znížite zložitosť.

Všetky tieto ďalšie záväzky sa oddeľujú od vašej základnej podstaty. Musíte strážiť svoju energiu ako zlato.

Najrýchlejší spôsob, ako zvýšiť svoju výkonnostnú úroveň: Znížte počet svojich záväzkov na polovicu. - James Clear, atómové návyky

Odstupom znovu získate pre seba miesto pre existenciu v danom okamihu, svoje potreby postavíte do popredia a tento čin vás katapultuje späť na správnu cestu.Reklama

Odstránením spoločenských potrieb, prebytočných hovorov Zoom a vytrvalých upozornení vám poskytne šírku pásma a hranice, aby ste pri hľadaní svojej iskry uprednostnili niekoľko nasledujúcich zásadných krokov.

Režim v lietadle sa netýka iba letov! Uistite sa, že ho používate.

5. Choď do postele, ospalá hlava

Keď sme vážne vyčerpaní, je ťažké nájsť našu vnútornú geniálnu iskru a naša vášeň pre život je tlmená a dočasne stratená.

Vysoko kvalitný spánok sa musí stať prioritou a musí byť rýchly.

Zvyknutie si vedieť, čo vaše telo potrebuje, a adaptácia, proces urýchli. Snažte sa ísť spať každú noc pred 21:00 - 21:30.

Odolajte pokušeniu skontrolovať pracovné e-maily tesne predtým, ako kývnete. Viem, že je to ťažké, ale stojí to za to. Ešte lepšie je prepnúť telefón do režimu lietadla, keď spíte, aby ste znížili pravdepodobnosť prerušenia na nulu.

6. Vážte si to, že ste sa učili

Na čom zakladáte svoju sebahodnotu^[1]. Ak svoju sebahodnotu zakladáte na tom, že ste najlepší umelec, dosiahnete predajné čísla alebo či máte správne odpovede, rozplýva sa to, keď sa váš výkon zníži, a vezmete s tým sebaúctu.

Toto nie je recept na spokojnosť a úspech.

Tom Bilyeu, spoluzakladateľ Impact Theory, hovorí o tom, že má mentalitu bieleho pásu a o tom, aké dôležité je vážiť si seba kvôli svojej ochote učiť sa, pretože je antifragilné.

Keď je niečo antifragilné, znamená to, že sa stáva silnejším tým viac, ako na to vyvíjate tlak, než aby ste dosiahli maximálny bod zlomu a praskli.

Ako hovorí autor Nassim Telab,

Antifragility je mimo odolnosti alebo robustnosti. Pružný odoláva šokom a zostáva rovnaký; antifragile sa zlepší.

7. Vyvarujte sa negatívnym vplyvom

Momentálne je pre vás zásadné vyhýbať sa odčerpávačom energie a negatívnym ľuďom.

Keď máme pocit, že nemáme motiváciu niečo robiť, ovplyvní to naše rozhodovacie schopnosti. Negatívni sťažovatelia, ktorí sú okolo pesimistov, budú slúžiť iba na to, aby zatemnili váš deň.

Spôsob, ako sa pohnúť z tmy a do svetla, je spojiť sa so svojím vnútrom.

8. Vykonajte inšpiráciu

Podnikanie krokov okolo vecí, ktoré môžete ovládať, pomáha znižovať nadmerné myslenie a úzkosť, pretože iniciuje hybnosť. Kľúčom je urobiť to bez spustenia stavu ohromenia.

Na začiatok si zapíšte svoje ciele a zistite, aké zručnosti sa musíte naučiť, aby ste sa tam dostali. Tomu hovorím proaktívny pokrok - posúva vás to od toho, aby ste si priali, aby sa niečo stalo, a namiesto toho podniknite kroky na ceste k jeho dosiahnutiu.

Potom rozdeľte každý cieľ na veľmi jednoduché a jasné ciele.

Keď budú vaše úrovne energie výrazne znížené, chceme znižovať kognitívne zaťaženie bez toho, aby ste zbytočne míňali energiu na to, aby ste si spomenuli, čo robiť ďalej. Spôsob, ako to urobiť, je viesť v zozname poznámok k telefónu zoznam najdôležitejších 3 vecí, ktoré chcete dosiahnuť predovšetkým.

To vám pomôže zostať sústredeným, keď je energia a úroveň tolerancie na minime.

Ak nemáte dostatok energie, potrebujete nástroj alebo systém, ktorý vám pomôže rýchlo pripomenúť, kam máte namierené a čo musíte urobiť ďalej. To je dôležité, pretože odškrtnutie dôležitých vecí z vášho zoznamu (bez ohľadu na to, aký malý je) vám pomáha cítiť sa oprávnene.

9. Vizualizujte svoj úspech

Čím viac sa trénujete, aby ste si vizualizovali seba samého ako úspešného (každý deň) a pravidelne sa presúvali do tohto priestoru, aby ste videli, že už máte to, čo chcete získať, tým viac to bude možné.

Zaviažte sa, že strávite 30 minút denne vizualizáciou toho, ako skutočne žijete svoj sen.

To, na čo sa sústredíte, sa stane vašou realitou a všetko sa začína energiou, ktorú vydáte do sveta, počnúc vašimi myšlienkami a presvedčeniami.Reklama

10. Zamerajte sa na možnosti

Keď nám dochádzajú benzín a ideme na prázdno, nie je prekvapením, že naša motivácia je na historickom minime. Je ťažké byť nadšený a plný života, keď nenapĺňate nádrž správnym palivom.

Súčasťou toho je dať si povolenie vziať si deň voľna, nechať e-maily a pozerať svoj obľúbený televízny program, zatiaľ čo si dáte obľúbené občerstvenie. To je absolútne prijateľné.

Toto vám tiež dáva príležitosť, aby ste sa v mysli vrátili späť do stavu možnosti blúdiť a snívať. To vám zase pomôže pripojiť sa späť k vášmu väčšiemu zraku a lepšie pochopiť, čo vám berie energiu, čo si to nezaslúži.

Niekedy, keď sme na konci, skončíme riešením problémov pre ostatných, snažíme sa byť pre všetkých hrdinom a kladieme ich potreby nad svoje vlastné.

Ak urobíte krok späť a sústredíte sa na svoj sebarest, nápady, potenciál a poslanie, oheň vo vnútri začne horieť jasnejšie.

To, čo tu smerujeme, je, ako hovorí Idil Ahmed, rozpoznať náš vnútorný pohľad. Podľa Ahmeda je Inner Glimpse:

V okamihu, keď zažijete duchovné zjavenie, ktoré vám pripomenie váš potenciál, vašu moc a schopnosť vidieť vo vašej predstavivosti množstvo možností, ktoré máte vo svojom dosahu.

11. Pomôžte ďalšiemu

Keď sa cítime nesynchronizovaní so svetom a nemáme motiváciu niečo robiť, často je jedným z najrýchlejších spôsobov, ako sa vrátiť späť do súladu s našou väčšou víziou, pomoc niekomu inému. Môže to byť napríklad počúvanie rozhovoru s priateľom o ich vlastnom životnom príbehu alebo pomoc pri príprave na pohovor.

Dávanie nemusí byť finančné. Môže to byť také jednoduché, ako to, že sa niekto bude cítiť o niečo lepšie vo svojom dni alebo bude mať viac právomocí.

12. Sledujte svoj jazyk

Ak sa chcete rýchlo pohybovať od leňošenia na pohovke, sotva ste schopní vyvinúť mentálnu energiu potrebnú na rozhodnutie, ktoré predstavenie sa bude pozerať na Netflixe, na horúcu guľu nadšenia a šoférovania, musíte sledovať, ako so sebou hovoríte.

Ide najmä o to, aby ste ticho a nahlas sledovali slová, ktoré používate. Mali by skôr odrážať hojnosť, pozitivitu, riešenia, optimizmus a vášeň porážka, sebaľútosť a beznádej .

Ste vo vojne sami so sebou. Pripravte sa na úspech tým, že sa budete priebežne naprávať a zvyšovať úroveň toho, čo budete vo svojom živote tolerovať.Reklama