V novom roku sa sústredím na vydutý pás, ktorý ma zaťažuje od strednej školy. Aj keď som za posledné dva roky urobil obrovské množstvo veľmi malých zmien, nikdy som nemal zameraný plán chudnutia.

Zmenila som svoje stravovacie návyky. Moja mraznička už nie je naplnená mrazenými potravinami. Počet prípadov, keď sa stravujem za mesiac, je oveľa menší, a keď tak urobím, dávam pozor na to, čo jem. Už nepijem sódu, ktorá nie je diétna, a významne znižujem množstvo všetkej sódy.

Pijem viac vody. Pijem menej šťavy. S manželkou si pripravujeme stravovací plán na nasledujúci týždeň. Keď nakupujeme potraviny, máme na mysli zoznam a plán. Toto netvorí všetko, čo kupujeme, ale tvorí väčšinu. Vo výsledku je menej pravdepodobné, že sa zatúlame do uličiek s nezdravým jedlom.Reklama

Nedávno sa všetko zmenilo. Našiel som Stratiť to web a mobilná aplikácia. Myšlienka je jednoduchá: Každý deň zjedzte menej kalórií, ako potrebujem. Zníženie prijatých kalórií má za následok chudnutie. Neexistuje žiadne tajomstvo, žiadny trik a žiadne šialené obmedzenia v jedle. Stačí jesť menej jedla.

Mobilná aplikácia je kde Stratiť to naozaj svieti. Aplikácia je zadarmo. Táto webová stránka je zadarmo. Má obrovskú databázu potravín. Má možnosti rozdelené podľa reštaurácie alebo obchodu s potravinami, ak hľadám konkrétnu položku a môžem zadať položku, ktorá tam ešte nie je.

Skenovanie čiarových kódov

Najskôr dokáže naskenovať čiarové kódy a vrátiť výživové informácie. Aplikácia Weight Watchers * túto funkciu potrebuje *. Vďaka tomu je ľahké jesť čokoľvek z kontajnera, takže si to dvakrát nerozmyslíte.Reklama

Napríklad, ak vyrábam špagety, môžem oskenovať krabicu. * Pípnutie! * Naskenujte omáčku. * Pípnutie! * Naskenujte klobásu. * Píp! * V aplikácii mám svoje ingrediencie. Teraz už presne viem, koľko kalórií je v celkovom jedle. Rozdelenie na to, aby som zistil, koľko odtiaľ zjem, je ľahké a nemusel som zadávať jediné číslo.

Recepty

Keď už mám pridané prísady, môžem pripraviť recept. Recept je presne taký, aký znie. Do jednej položky pridávam zbierku ingrediencií. Nastavte počet porcií, ktoré som pripravil, a budem mať kalorický obsah každej misky, ktorú pripravím. Recepty sú úžasné, pretože ich môžem znova použiť, keď pripravujeme rovnaké jedlo, alebo dolaďovať prísady, keď robíme niečo podobné.

Zdieľanie

Keď si recept nechám pripraviť, môžem ho zdieľať so svojou manželkou, ktorá je mojou priateľkou v aplikácii. Je to také jednoduché ako výber receptov, zdieľanie, výber človeka. Kliknite.Reklama

Potom bude e-mailom upozornená, že čaká na nový recept, alebo môže otvoriť aplikáciu, otvoriť zdieľané položky a pridať nový recept do svojho zoznamu jedál. Teraz sme pripravili večeru a nemusíme duplikovať všetko potrebné pri zadávaní čísel a skenovaní kontajnerov.

Pripomienky

Stratiť Umožní vám to nastaviť pripomienky, ktoré aplikácia volá Motivátory , aby ste si prihlásili svoje jedlá a občerstvenie. Momentálne ich mám štyri. Jeden za každé jedlo a pripomienka na koniec dňa o 23:00, aby som, dúfajme, zachytil zmeškané občerstvenie alebo jedlo, ktoré som nezdokumentoval.Reklama

Synchronizuje sa

Aplikácia sa teraz synchronizuje s Fitbit aby ste povolili synchronizáciu svojich krokov k prehratiu. To umožní aplikácii Lose It reagovať na úroveň cvičenia v daný deň. To je pekné, pretože na konci dňa vám nezostane rovnaké množstvo kalórií, či už celý deň sedíte na gauči alebo sa prechádzate.

Lose Tiež sa synchronizuje s Withings Scale a ponúka kupón so zľavou 7%. Váha sa tiež bezdrôtovo a automaticky synchronizuje s funkciou Lose It. Medzi automatickým sledovaním cvičenia a hmotnosťou je aplikácia ešte užitočnejšia, pretože vám umožňuje menej sa sústrediť na všednosť a viac na cieľ chudnutia.