Viete, aké dôležité je jesť zdravé jedlá. Kto nie, že? Ale konzumácia určitých nezdravých jedál môže váš zdravý pokrok vymazať v priebehu niekoľkých sekúnd. Ak chcete vyhrať bitku v Ardenách, vyhnite sa týmto 10 nezdravým potravinám, ako je mor.

# 1: Biele cestoviny

Rafinované sacharidy sú jedným z najväčších vinníkov nezdravých jedál na prírastku hmotnosti. A cestoviny sú obzvlášť nepríjemné. Múka, ktorá sa používa na výrobu najčistejších alebo bielych cestovín, je vysoko spracovaná a zbavená väčšiny výživových vlastností. Rafinované cestoviny a iné zrná môžu spôsobiť, že vaša hladina cukru v krvi rýchlo stúpa a uvoľňuje hormón, ktorý blokuje schopnosť tela spaľovať tuky. Už len to by malo byť veľkým stimulom vynechať cestoviny.

# 2: Sladkosti

Máte chuť na sladké? Potom podrobujete jeden z najväčších zdrojov nezdravých potravín. Cukor ponúka malú výživovú hodnotu a je jedným z najväčších zdrojov priberania. Sladké zhovievavosť raz za čas je v poriadku, ale najlepšie je vyhnúť sa sladkým pochúťkam, ako sú koláče, sušienky, koláče a zmrzliny, kedykoľvek je to možné.Reklama

# 3: Hranolky

Prieskum ukazuje že hranolky sú hlavným zdrojom priberania na váhe u ľudí s nadváhou a obezitou. Hranolky a iné rýchle jedlá majú vysoký obsah kalórií a tukov a obsahujú vysoko spracované, chemicky nabité prísady.

# 4: Sóda

Sóda je zmes prázdnych kalórií plnená cukrom, čo znamená, že má nulovú výživovú hodnotu. Väčšina sódy obsahuje lacné sladidlo na báze kukurice, ktoré sa nazýva kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy (HFCS), čo môže viesť k väčšiemu prírastku hmotnosti ako obyčajný starý stolový cukor podľa Vedci z Princetonu . Prilepte tento tekutý cukrík vodou, kávou a čajom.

# 5: Spracované mäso

Spracované mäso je v západnej strave bežným nezdravým jedlom. Problém je v tom, že tieto druhy mäsa, ktoré zahŕňajú slaninu, klobásu, šunku a iné lahôdkové mäso, môžu zvýšiť riziko srdcových chorôb a cukrovky. Lepšou stávkou je chudé mäso, ako je morčacie, kuracie a rybie mäso.Reklama

# 6: Cereálie

Cereálie sú nezdravé jedlá, ktoré mnoho ľudí považuje za zdravé. Ale väčšina obilnín je plná rafinovaných zŕn, cukru a spracovaných prísad. Vezmite si napríklad ovocné slučky. Štítok so zložkami obsahuje:

cukor, zmes kukuričnej múky, pšeničná múka, celozrnná ovsená múka, ovsená vláknina, rozpustné kukuričné ​​vlákno, čiastočne hydrogenovaný rastlinný olej (kokosový, sójový a / alebo bavlníkový semen), soľ, červená 40, prírodná aróma, modrá 2, kurkuma, žltá 6, annatto farba, modrá 1, BHT pre sviežosť

To je kopa umelých harabúrd, bez ktorých sa vaše telo zaobíde.Reklama

# 7: Šalátový dresing

Šalátové dresingy sú ďalším nie tak zjavným vinníkom vo svete nezdravých jedál. Je to tak preto, lebo väčšina z nich je vyrobená z lacných, vysoko spracovaných olejov, ako je sója, kukurica a repka. Tieto druhy olejov majú vysoký obsah omega-6 mastných kyselín, ktoré môžu skutočne obsahovať podporovať zápal vo vašom tele.

Vyberte si radšej obväzy na báze olivového oleja, ktoré obsahujú zdravšie omega-3 mastné kyseliny. A vyhľadajte obväz s menej ako 200 miligramami sodíka. Alebo vyrob si svoj namiesto toho.

# 8: Biely chlieb

Existuje len málo vecí príjemnejších ako chutný kúsok teplého, čerstvo upečeného chleba. Ale biely chlieb, ktorý dostanete vo väčšine obchodov s potravinami, má od toho ďaleko. Je nabitý umelými plnivami, soľou a inými haraburdami. A biely chlieb je jedným z najhoršie jedlá môžete jesť, ak sa snažíte schudnúť. Takže vyraďte toto nezdravé jedlo a rozhodnite sa pre celozrnný chlieb.Reklama

# 9: Margarín

Margarín a ďalšie pseudomaslá sú pre vás v skutočnosti horšie ako pravé maslo. Je to preto, že veľa margarínov stále obsahuje obávané trans-tuky, ktoré zvyšujú váš zlý LDL cholesterol a znižujú váš dobrý HDL cholesterol. Dokonca aj značky margarínov, ktoré neobsahujú trans-tuky, majú stále nezdravé oleje spôsobujúce zápaly. Vyberte si dobré maslo z trávy z a miestny farmár namiesto toho. Vaše chuťové poháriky sa vám poďakujú.

# 10: Čipy

Podľa jedna výskumná štúdia ktorý sledoval viac ako 120 000 amerických žien, boli zemiakové lupienky potravinou číslo jeden pripisovanou prírastku hmotnosti medzi účastníkmi štúdie. Takže možno je čas prestať zásobovať svoju špajzu Doritosom, Fritosom a zemiakovými lupienkami, myslíte si? Namiesto toho sa rozhodnite pre zdravé občerstvenie, ako sú orechy, popcorn a zelenina s humusom.