Často počúvame rady ako naživo a teraz je ten pravý čas. Sú to múdre slová a mať na pamäti prítomný okamih je vynikajúci spôsob, ako dobre žiť. Dostať všetko, čo chceme, keď chceme, však nemusí byť pre nás nevyhnutne dobré. Okamžité uspokojenie nás môže uspokojiť a byť lenivými.

V tomto článku sa dozviete, prečo vás okamžité uspokojenie brzdí v dosahovaní toho, čo chcete, a čo môžete urobiťprekonať impulzívne správanie a krátkodobé potešenie.

Prečo vás láka okamžité uspokojenie

Máme prístup k rýchlemu všetkému - informáciám, jedlu, technológiám, zábave, pohodliu. Na splnenie našich želaní nemusíme vyvíjať veľké úsilie a v mnohých prípadoch môžeme kúpiť tovar a služby v okamihu, ktorý uspokojí všetky naše požiadavky. Sociálne médiá nás vycvičili, aby sme chceli veci tu a teraz.

To, čo nepovažujeme, sú lekcie a výhody, ktoré nám unikajú, keď nebránime pokušeniu a oneskorujeme plnenie. Osobný rast zažívame, keď sa viac snažíme dosiahnuť spokojnosť. Berieme tiež ako samozrejmosť hodnotu zameranú na dosiahnutie dlhodobých cieľov a úžitok z procesu, ktorým dosiahneme spokojnosť.

Minimalistický bloger a autor Leo Babauta pripomína, že na dosiahnutie rovnováhy sa nemusíme pripravovať o dobré veci v živote. Je to jednoducho otázka zdržanlivosti a všímavosti - byť si vedomý svojich rozhodnutí a mať hranice.

Hovorí, že okamžité uspokojenie vedie k dlhu, neporiadku, zlému zdraviu, rozptýleniu, bezduchosti, zatiaľ čo praktikovanie odloženého uspokojenia a vedomia vedie k jednoduchosti, zdraviu a kondícii, sústredeniu, úspechu, všímavosti, oceneniu všetkých darov života.^[1] Reklama

Vo svete zameranom na luxus a technológie je ľahké sa odlúčiť od nášho základné hodnoty a dôležité veci v živote^[dva]. Začíname uprednostňovať povrchné veci: predmety, materiálne bohatstvo, získavanie a vzhľad^[3].

Zbavujeme sa potreby uznať budúcnosť a možné dôsledky našich činov. Nepovažujeme za plytvanie, poškodenie nášho zdravia alebo životného prostredia ani za iné možné nepriaznivé účinky našich činov v snahe o okamžité uspokojenie.Stratíme túžbu zažiť potešenie z dosahovania dlhodobých cieľov a ich pozitívnych výsledkov.

Prečo je pre vás okamžité uspokojenie zlé?

Okamžité uspokojenie sa môže v danom okamihu cítiť dobre, ale často vás môže dostať do rutiny hľadania krátkodobých riešení dlhodobých problémov. Tu je niekoľko dôvodov, prečo vám okamžité uspokojenie nepraje a ako ich môžete vyriešiť.

1. Pocit netrvá

Vaša nespokojnosť s krátkodobým potešením spôsobí, že vaše potreby sa budú zväčšovať, keď sa nabudúce budete usilovať o splnenie. To môže často viesť ku katastrofálnym a do značnej miery nepredvídateľným nákladom, ako je napríklad závislosť.

Existuje veľa príkladov. Nadmerné nakupovanie v potravinách, alkohole alebo drogách, technológie ako internet, hry a hazardné hry, dokonca aj zdanlivo neškodné odpustky, ako sú nakupovanie alebo zlepšovanie imidžu tela prostredníctvom stravovania a fitnes, môžu byť obsedantné a mať kontraproduktívne výsledky.Reklama

Ako to prekonať

To neznamená, že musíme úplne zahodiť svoje príležitosti tešiť sa z týchto vecí. Potrebujeme len mať limity a musíme si uvedomiť, ako robíme veci a koľko alebo ako často si doprajeme.

To je rozdiel medzi životom a plytvaním ním. Samozrejme, je rozumné žiť v prítomnosti a využívať výhody vecí, ktoré nás robia šťastnými, ale musíme robiť veci zdravo a plánovať si budúcnosť. Na zaistenie rovnováhy je potrebné predvídavosť a zváženie.

2. Môžete stratiť motiváciu a kontrolu

Keď cítime potrebu okamžitého uspokojenia a neustáleho stimulovania, môžeme stratiť motiváciu dosiahnuť ciele, ktoré neprinášajú rýchle výsledky. Možno začneme pociťovať stratu kontroly, keď naša myseľ hľadá čokoľvek, aby mohla ponúknuť odmenu.

Krátkodobé uspokojenie bude stáť v ceste vašim dlhodobým cieľom. Vaša myseľ nemusí byť zvyknutá čakať a trpezlivosť sa stane vážnym problémom.

Ako to prekonať

Primárne je mať na pamäti nutkanie, ktoré zažijete. Pokúsiť sa viesť zoznam zakaždým, keď dostanete chuť niečo urobiť, a namiesto toho, aby ste to splnili, si to len poznačte. Medzi príklady týchto nutkaní patrí občerstvenie, kontrola telefónu alebo nákup niečoho nepotrebného.

Namiesto toho, aby ste úplne popreli svoje nutkanie, stačí oddialiť uspokojenie. Dajte priestor medzi tým, kedy pocítite nutkanie, a tým, keď to uspokojíte. Týmto precvičíte svoj mozog čakať, čo uľahčí nabudúce.Reklama

Ďalšie tipy na zvýšenie motivácie nájdete na stránke tento článok .

3. Vaše povedomie sa zníži

Ak sa neustále poddávate aktuálnym túžbam prostredníctvom okamžitého uspokojenia, nevenujete si čas analýze toho, čo sa deje, alebo si všimnete, ako sa cítite alebo čo robíte. Netrpezlivosť alebo nuda sa stanú cudzími a výstup z týchto štátov sa stane vašou najväčšou prioritou.

Ako to prekonať

Kľúčom je precvičenie vedomia a zdokonalenie vedomia o tom, čo sa deje vo vašej mysli a vo vašom tele, prostredníctvom všímavosti. Niekedy si doprajeme nutkanie, bez toho aby sme si to mysleli, a skôr ako sa nazdáme, zhltli sme celú vaňu zmrzliny alebo vložili ďalších 1 000 dolárov do pokerového automatu.

Ak je to presne to, čo chcete robiť, potom je v poriadku, ale vedzte, že to, čo robíte, je vedomé rozhodnutie a vlastníte ho. Prevezmite za to zodpovednosť.

Tieto zručnosti si vyžadujú prax a je dôležité nechať si lekcie včas osvojiť. Ak je váš spôsob života už dlhší čas okamžitým uspokojením, nečakajte, že sa to cez noc zmení. S každou skúsenosťou sa len zlepšujte. Dovoľte si zlyhať a pri ďalšej príležitosti sa pokúste vyskúšať odpor a všímavosť a snažte sa robiť lepšie.

4. Stratíš okamih

Ak sa oddávate naliehavým potrebám, vaša myseľ je natoľko zameraná na pôžitkárstvo, že blokuje všetko ostatné. Oddialenie uspokojenia môže zvýšiť vaše vedomie o konkrétnom okamihu a pomôže vám naučiť sa, ako to prežívať s pocitom pokoja namiesto frustrácie alebo zúfalstva.Reklama

Ako to prekonať

Po precvičení tohto druhu vedomia budete mať silu a disciplínu, aby ste si tento okamih užili bez toho, aby ste sa skutočne oddávali okamžitému uspokojeniu. Dáva nám vynikajúci pocit úspechu a dobrých výsledkov, keď si uvedomíme, ako sme schopní vykonávať vôľu. Tieto zručnosti môžu byť mimoriadne prínosné a niekedy aj záchranné; prestať fajčiť je prominentný príklad, ktorý sa vám vybaví.

Odhlásiť sa tento článok pre viac informácií o tom, ako žiť v danom okamihu.

Záverečné myšlienky

Investície do našej budúcnosti sú podceňované. So zameraním a opakovaním sa môžeme naučiť plánovať svoje ciele z dlhodobého hľadiska a minimalizovať našu potrebu okamžitého uspokojenia. Nájdeme rovnováhu a stále si dokážeme vychutnať tie najlepšie veci v živote bez toho, aby sme preháňali a robili rozhodnutia, ktoré nepriaznivo ovplyvnia náš život.

Sedieť s nudou namiesto toho, aby ste s tým bojovali. Analyzujte pocity zúfalstva namiesto toho, aby ste sa ich okamžite pokúsili upokojiť. To všetko bude chvíľu trvať, ale povedie to k menšiemu spoliehaniu sa na okamžité uspokojenie, ktoré nakoniec bude stáť úplne za to.

Viac informácií o okamžitom uspokojení

• Prečo je okamžité uspokojenie záporákom úspechu
• Ako zvládnuť oneskorené uspokojenie, aby ste ovládli svoje impulzy
• 5 spôsobov, ako prekonať závislosť od schválenia a okamžité uspokojenie

Odporúčaný foto kredit: Daria Nepriakhina via unsplash.com

Odkaz