Chudnutie je jednou z tých tém, ktoré vždy pozná niekto, koho poznáte. Chudnutie môže byť bitka do kopca, alebo trápená jojo diétami, ktoré spôsobujú rýchle chudnutie, až neskôr ho opäť rýchlejšie obnovíte.

Môžete rýchlo schudnúť bez toho, aby ste cvičili.

Všeobecne sa predpokladá, že kalórie riadia všetko, čo sa týka chudnutia. Tu je šok: kalórie nezáleží; všetko závisí od vášho prostredia a od toho, ako dobre prúdi energia v tele.

Naše telá sú tvorené prevažne vodou a voda vedie energiu. Prostredie, v ktorom dnes žijeme, sa však zmenilo pred 100 rokmi. Dnes máme najrôznejšie elektronické zariadenia a elektromagnetické sily ktoré ovplyvňujú spôsob vedenia energie cez naše telá.Reklama

Čo to pre vás znamená, ak chcete schudnúť?

Znamená to, že musíme jesť viac celých jedál so skutočnými prísadami, piť vysoko kvalitnú nefluoridovanú vodu a dbať na to, aby sme sledovali cykly svetla a cirkadiánnu biológiu.

1. Začnite ráno správne

Vždy ste počuli, že raňajky sú vaše najdôležitejšie jedlo, čo je pravda. Raňajky vám začnú vracať leptín v mozgu. Leptín je kľúčovým hormónom pre chuť do jedla, výdaj energie a všetky hormonálne funkcie vo vašom tele. Ak ste rezistentné na leptín (t. j. nadváha), potom je pravdepodobné, že máte v hre sériu hormonálnych problémov, ktoré je možné napraviť kontrolou leptínu.

Jedzte vysoko bielkovinové raňajky (50 gramov) z rýb a / alebo mäsa do 30 minút po prebudení spolu s dostatkom tuku (kokosový olej, slanina, kačací tuk, maslo, avokádo, olivový olej).Reklama

2. Pokračujte v jedení sezónneho pravého jedla

Skutočné jedlo je presne to, čo znie. Má ingrediencie, ktorým rozumiete, a momentálne práve rastie vo vašej oblasti. Medzi tieto jedlá patrí zelenina (jedzte zeleninu s nízkym obsahom sacharidov a vy zostanete dlhšie sýti) a ovocie. Hľadáte recepty? Odhlásiť sa Civilizované varenie jaskyniarov .

Uistite sa, že jete veľa kvalitných morských plodov a mäsa z trávy.

3. Drž sa ďalej od obilnín, mliečnych výrobkov a pridaného cukru

Patria sem všetky výrobky z lepku, chlieb, pečivo, ryža, obilniny a celozrnné výrobky. Pridané cukry sa rovnajú tiež sacharidom. Potraviny s vyšším obsahom uhľohydrátov vyvolávajú vo vašom tele zápalovú reakciu, ktorá vedie k strate hmotnosti. Mliečne výrobky môžu tiež spôsobiť zápal.

4. Jedzte posledné jedlo najmenej 4 hodiny pred spaním

Pamätáte si na neskoré večerné občerstvenie? Je to preč. Ak si dáte dostatok času na jedlo pred spaním, umožníte telu stráviť jedlo a vašim hormónom dostať sa do rovnováhy v mozgu. Môže to byť ťažké, ale nie je život taký, aký by ste chceli robiť?Reklama

5. V noci vypnite svetlá

Umelé svetlo umožňuje nám toho toľko, ale aj nás bolí, pretože sťažuje nášmu mozgu čas (rozdiel medzi nocou a dňom), čo spôsobuje inzulínovú rezistenciu a rôzne ďalšie zdravotné problémy. Keď je vonku tma, mala by byť tma vo vnútri. V noci prechod od používania modrého a bieleho svetla k použitiu jantárovo sfarbeného osvetlenia a sviečok. Rozdiel je v tom a tiež vám pomôže prespať celú noc. V lekárskej a vedeckej komunite je známy ako cirkadiánna biológia.

6. NESMÚCHOVAŤ

Jedzte tri jedlá denne. Môžete prísť do bodu, že nebudete mať hlad na obed, čo je dobré, ale urobte to nie vynechaj raňajky. Ak sa zdá, že máte hlad, uistite sa, že pri ďalšom jedle zjete viac tuku. Medzi tieto tuky patrí avokádo, slanina, kačací tuk, maslo, kokosový olej.

Tuk je váš priateľ a nerobí z vás tuk.

7. Pite TONY pramenitej vody alebo vody na reverznú osmózu

Voda je kľúčom k zaisteniu toho, aby vaše telo pokračovalo v vedení energie. Dôležitý je typ vody, ktorú pijete. Fluoridovaná voda (väčšina vody z vodovodu v USA obsahuje fluór) skutočne ničí krvnú bariéru v mozgu, čo spôsobuje väčšie zmätky v našich telách a umožňuje toxínom dostať sa do mozgu. Mali by ste piť pramenitú vodu a vodu z reverznej osmózy z nefluoridovaného zdroja. Pite najmenej 2,5 litra denne. Čím viac sa zaoberáte elektronikou, tým viac vody by ste mali vypiť.Reklama

8. Choďte von a uvidíte slnko

Slnko je pre nás vlastne dobré. Poskytuje nám viac energie v tele. Slnečné svetlo sa prenáša do fotónov, ktoré naše telá čítajú ako elektróny (t.j. energia). Čím viac energie máte, tým menej zápalu máte, tým viac chudnete a tým lepšie sa cítite.

* Bonus *: Ak chcete svoje chudnutie urýchliť, pustite sa do toho studená termogenéza . Toto zahŕňa chladenie aby ste ušetrili svoju energiu a nestratili ju pre svoje okolie, možno to dosiahnuť tým, že sa kúpete v ľadovom kúpeli. Buďte opatrní a dávajte pozor na teplotu pokožky. Ak vaša pokožka začne bieliť, je čas dostať sa zo studenej vody.

Cvičenie je pre vás dobré; nie je to však kľúčový faktor, keď sa snažíte schudnúť. Všetko je založené na energetickej rovnici. Čím viac energie budete mať, tým zdravšie budete.

Ak vás už unavuje skúšať každú inú stravu na slnku, aby ste ostali sklamaní, mali by vám tieto informácie pomôcť. Nejde o kalórie; je to o energii. Sám sa riadim týmto protokolom a za posledných 8 mesiacov som zmenil svoje zdravie. Vďaka tomu sa budete cítiť najlepšie, čo ste vo svojom živote cítili.Reklama