Niekto veľmi chytrý raz povedal: To, ako trávime dni, je to, ako trávime život. Život sa zvyčajne nezmení cez noc (tak často, ako by sme dúfali). Mení sa to, pretože v každodenných návykoch robíme malé zmeny. Niekedy to robíme zámerne. Ale mnohokrát začneme niečo robiť inak, pretože to považujeme za nepodstatnú malú zmenu, ale tieto malé činy časom prispejú k obrovským zmenám v živote.

To čiastočne vysvetľuje, prečo je stanovenie cieľov, o ktorom si v tomto príspevku povieme viac, také efektívne. Ale skôr ako sa k tomu dostaneme, dovoľte mi vysvetliť, čo mám na mysli pod drobnými zmenami vedúcimi k obrovským výsledkom.

Na malých krokoch záleží

Odborníci na výživu tvrdia, že stačí zjesť o 250 kalórií menej denne, aby ste zhodili 26 kilogramov ročne. 250 kalórií sú 2/3 čokolády s kúskami čokolády v Starbucks. To znamená, že ak nezmeníte nič iné vo svojej dennej rutine, okrem toho, že zjete o 250 kalórií menej denne, získate oveľa väčšie výsledky ako módne diéty alebo nepravidelné tréningy v posilňovni.

To isté platí pre financie. Podľa kalkulačky Money Mag’s Millionaire Calculator nie je potrebné vyhrať lotériu, aby ste sa stali milionármi. Stačí ušetriť 5 dolárov denne po dobu 40 rokov a získate status Milionár!Reklama

Keď sa nad tým zamyslíte, odložiť si malú časť platu denne alebo odovzdať súbor cookie je možné. A z dlhodobého hľadiska sa to vypláca. Ale z nejakého čudného dôvodu to skutočne robí len veľmi málo ľudí.

Môže za to predovšetkým spôsob, akým si vyberáme, stanovujeme a sledujeme svoje ciele

Keď sa rozhodujeme o tom, čo to v živote chceme dosiahnuť, zriedka si myslíme „malé zmeny za vážne časové obdobie“. Zvyčajne je to naopak - „masívna akcia, v priebehu nasledujúcich dvoch týždňov“ (obvykle nasledujú dlhé prestávky v nečinnosti a prokrastinácii).

Existuje však jedno veľmi jednoduché, ale výkonné cvičenie, ktoré nám pomáha zmeniť zameranie z krátkodobého zisku na hladké a stabilné dlhodobé výsledky. A nie, nie je to obvyklé - predstavte si, ako bude váš život vyzerať za vizualizácie za 5, 10 a 20 rokov.

Cvičenie stanovovania cieľov, o ktoré sa s vami chystám podeliť, je oveľa realistickejšie, efektívnejšie a kreatívnejšie. Volá sa ...Reklama

Priemerný perfektný deň

Názov dáva hre skutočne preč. Musíte si len sadnúť, zapnúť jemnú hudbu v salóniku a položiť si jednu otázku - Ako chcem, aby môj priemerný perfektný deň vyzeral?

Vezmite kúsok papiera alebo otvorte prázdny dokument v počítači a zapíšte si dokonalý rozvrh dňa.

• Kedy vstávaš?
• Čo robíš, keď si hore?
• Pobozkáš svoju krásnu polovičku?
• Otvoríte okná a vydáte sa na pláž, aby ste absolvovali 20 minút Pozdravu slnku a 10 minút meditácie?
• Hovoríte Ďakujem za všetky požehnania, ktoré ste dostali?
• Čo potom robíš?

Zapíšte si ho čo najpodrobnejšie a sledujte krok po kroku svoj priemerný dokonalý deň. Ďalším kľúčom je zameranie na slovo priemer. Nemal by to byť deň, keď idete na dovolenku, vydáte sa alebo narazíte na Johnnyho Deppa pri nakupovaní na blšom trhu so starožitnosťami.

Mal by to byť deň, ktorý budete prežívať znova a znova, bez toho, aby ste sa nudili, vyčerpali alebo preťažili.Reklama

Ak budete kopať hlbšie, odnesiete si z tohto cvičenia niekoľko poznatkov. Najprv jasne uvidíte malé zvyky, ktoré môžete začať vštepovať už dnes, aby ste sa priblížili svojej vízii priemerne dokonalého dňa.

Niektoré zo zmien sa môžu zdať väčšie a ohromujúce. Je to v poriadku. Len tým, že budete mať jasný cieľ, aký chcete, aby bol váš deň, bude pracovať vaše podvedomie, aby ste sa tam dostali. Všimnete si príležitosti, ktoré ste ešte nevideli, urobíte veci trochu inak a vaša skupina okolností sa zmení a vytvorí rôzne, pozitívnejšie výsledky.

Začnite s najmenšími zmenami a postupujte ďalej

Vyberte si niečo jednoduché, čo nevyžaduje, aby ste sa presťahovali do zahraničia alebo zmenili svoju kariéru. Začnite poďakovaním za vaše požehnanie. Venujte 10 minút meditácii. Prečítajte si rozprávku pre deti pred spaním.

Všetci máme dostatok času, motivácie a odhodlania držať sa jedného maličkého zvyku po dobu 30 dní (to je čas, ktorý je potrebný na automatizáciu). Potom môžete prejsť na ďalší malý cieľ a podobne.Reklama

Zobraziť tento príspevok na Instagrame

Príspevok zdieľaný Lifehackom pre Goal Diggers (@lifehackorg)

Len do toho a urobte to hneď teraz! Toto je jedno z najsilnejších cvičení na stanovenie cieľov vôbec a môže byť lákavé, pokiaľ ide o stanovenie správnych priorít. Prečo? Pretože to, ako trávime dni, je to, ako trávime svoje životy. Je to naozaj také jednoduché.Reklama

Odporúčaný foto kredit: Priscilla Du Preez cez unsplash.com