Štúdie ukazujú, že 80% ľudí opustí svoje uznesenie do šiestich týždňov.^[1]Pri pokuse o pochopenie toho, prečo toľko ľudí nedokáže zmeniť svoj život, sa musíte pozrieť na ich viery.

Väčšina ľudí chce niečo zmeniť na svojom živote, ale odradia ich obavy a pochybnosti o sebe ich falošné viery. Ak ste pripravení zmeniť svoj život, musíte byť pripravení premôcť strach zo zmeny.

Obsah

1. Kde toľko padá
2. Ako zvíťaziť nad strachom zo zmeny
3. Záverečné myšlienky
4. Ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu zmeniť váš život

Kde toľko padá

Ak chcete zmeniť svoj život, musíte pomôcť svojej mysli pochopiť, že ide o zmenu k lepšiemu. Je to dôležité, pretože či už si to chcete pripustiť alebo nie, váš súčasný životný štýl vás baví.

Zvážte niekoho, kto mal problémy s rôznymi zdravotnými problémami. Zažívajú závraty, bolesti hlavy a necitlivosť v nohách. Navštívia svojho lekára a ten im povedal, že je potrebné zmeniť stravu. Musia nahradiť svoje lupienky a čokoládový koláč ovocím a zeleninou.

Ak ste sa niekedy pokúsili zmeniť svoje stravovacie návyky, viete, že to nie je najjednoduchšie. Väčšina z vás už vie, že strava a cvičenie dramaticky zlepšia kvalitu vášho života. Som si istý, že si tiež uvedomuješ, že vedieť nie je to isté ako robiť.

Aj keď poznáte výhody zdravého životného štýlu, bojíte sa zmeny, že už nikdy nebudete môcť jesť čokoládový koláč. Inými slovami, váš strach zo zmeny súvisí so stratou vnímanej odmeny. Aj keď možno vedome viete, že konzumácia čokoládového koláča nie je najlepšou voľbou, podvedome (a vedome pre mnohých z nás) tešilo sa z každého sústa.

Často zistíte, že váš strach zo zmeny súvisí so stratou odmeny. Aj keď možno poznáte dôsledky vecí, ako je napríklad jedenie čokoládového koláča, fajčenie alebo udržanie toxického vzťahu, vaša myseľ sa zameriava na dobré časy.

Ako zvíťaziť nad strachom zo zmeny

1. Vytvorte systém odmien

Ak chcete úspešne transformovať svoj život a zvíťaziť nad strachom zo zmeny, musíte sa odmeniť.^[dva]Popremýšľajte o tom, ak je vaša myseľ presvedčená, že odstraňujete činnosť, ktorá vás baví, aká je pravdepodobná dohoda? Aby ste uľahčili prechod do nového života, musíte preukázať svoju myseľ, že nestrácate, ale získavate ďalšiu odmenu.

Častým odmeňovaním sa povzbudzujete k tomu, aby ste pokračovali. Chyba, ktorú robí väčšina ľudí, je, že sa snažia premôcť strach strachom. To nefunguje tak dobre, ako by si niektorí mysleli, že si myslíte.Reklama

Aj keď je tu miesto pre oboch, vždy som našiel použitie mrkva funguje pozoruhodne lepšie ako použitie tyčinky . Kedykoľvek je to možné, chcete sa povzbudiť, aby ste bežali k rozkoši, namiesto toho, aby ste na seba naliehali, aby ste utiekli od bolesti.

Sústredením sa na beh smerom k potešeniu pomaly posuniete rozpoznávanie odmeny vašej mysle. Nadčas už nebudete vidieť, ako je čokoládový koláč lákavý ako dobrý šalát.

2. Preskúmajte svoju transformáciu

Aj keď sa transformácia vášho života môže javiť ako skok viery, výšku rímsy môžete obmedziť skúmaním zmien, ktoré chcete urobiť. Keď sa väčšina ľudí rozhodne zmeniť svoj život, zameriava sa iba na výsledky.

Výsledky sú síce motiváciou začať, ale na to, aby pokračovali, stačia len zriedka. Kedykoľvek otáľate so zmenou života, zvyčajne to znamená, že sa bojíte ďalšieho kroku.

3. Spýtajte sa sami seba: Čoho sa bojíte?

Váš strach zo zmeny je v tomto prípade spojený s strachom z neistoty. Pomysli na niekoho, kto má záujem zmeniť ich kariéru . Vedia, že ich súčasná situácia pre nich nie je správna. Majú predstavu o druhu práce a množstve peňazí, ktoré by chceli zarobiť.

Netuší však, ako sa dostať z miesta, kde sú, tam, kde chcú byť. To vyvoláva pocit ohromenia, keď si nie sú istí, či môžu dosiahnuť svoj cieľ.

Aby ste v tomto scenári zvíťazili nad strachom zo zmeny, musíte zostaviť zoznam svojich obáv a výskumné metódy, ktoré vám ich zmiernia.

Ak sa obávate, že by ste chceli stratiť senioritu a začať odznova, opýtajte sa manažéra prijímania, čo si na svojich nových zamestnancoch cenia najviac. Potom môžete vytvoriť plán, ktorý prinesie okamžitú hodnotu a preukáže vašu hodnotu.

Možno sa obávate vzťahu so svojím novým nadriadeným. Ak je to tak, pozvite ich na obed alebo na kávu, aby ste ich lepšie spoznali. V takom prípade je mimoriadne dôležité, aby ste boli čo najčestnejší. Zmáha účel, ak niekto z vás predstiera, že niečím nie je.Reklama

Ak si nie ste istí, že ste na danú rolu úplne kvalifikovaní, skontrolujte, či online nájdete test spôsobilosti. Ak nie je k dispozícii žiadny test, opýtajte sa vedúceho zamestnanca, či sa môžete porozprávať s osobou, ktorú zastupujete.

Keď preskúmate opodstatnenosť svojich obáv, budete vedieť, či by ste mali urobiť skok alebo nie. Väčšinou ľudia robia chybu, že nikdy poriadne neriešia svoje obavy. Umožňujú strachu zo zmeny vyprchať v niečo, čo dusí ich ambície.

Zoznamom a odhalením každého z vašich strachov vytvoríte príležitosť ich dobyť.

4. Vyhýbajte sa minulosti a budúcnosti

Kedykoľvek vás vaše obavy a pochybnosti o sebe samom odradia od transformácie vášho života, nie ste to tak žijúci v prítomnom okamihu . Keď sa cítite vystresovaní a ohromení, žijete v minulosti alebo v budúcnosti.

Ak žijete v minulosti, potom si pripomínate svoje predchádzajúce chyby. Máte obavy z ich opakovania, a preto môže byť ťažké pokračovať.

Inokedy môžu byť predchádzajúce chyby vaše vlastné. Ak by sa s vami niekto podelil o svoje minulé zlyhania, mohlo by to stačiť na odradenie od vašej ochoty pokračovať.

V obidvoch prípadoch dovolíte svojim minulým skúsenostiam odradiť od vašej súčasnej akcie.

Ak sa príliš zameriavate na budúcnosť, potom sa cítite byť ohromený možnými výsledkami. Napríklad nepožiadate o povýšenie, pretože sa obávate zvýšeného pracovného vyťaženia. Mohli by ste sa ocitnúť v vyhýbaní sa novým vzťahom, pretože sa bojíte toho, že sa znova zraníte.

Nech už vo svojom živote urobíte akúkoľvek transformáciu, nedovoľte, aby vás neistota okolo nej spôsobovala prokrastináciu.Reklama

5. Zostaňte v prítomnosti

Keď ste v prítomnom okamihu, nemáte nič, čo by vás malo stresovať alebo znepokojovať. Namiesto toho, aby ste sa na výzvy pozerali ako na problémy, považujete ich za príležitosti rastu.

Ak ste sa práve dostali zo zlého vzťahu, čo ste sa o týchto zážitkoch dozvedeli?

Mohol by vás prilákať typ človeka, ktorý je kontraproduktívny k vašim cieľom? Je možné, že ste vo svojom živote na inom mieste a máte iný zoznam priorít? Stalo sa vo vašom vzťahu niečo, čo ho postavilo na cestu neúspechu?

Vaším jediným cieľom v tomto cvičení je vytvárať príležitosti na lepšie rozhodovanie. Nemali by ste sa báť zmeny spojenej s prechodom od slobodného k angažovanému vzťahu, ale mali by ste hľadať príležitosti nájsť pre vás tú pravú osobu.

Rovnaký princíp platí aj v príklade propagácie. Namiesto toho, aby ste nikdy nepodali žiadosť o povýšenie, pretože sa obávate pracovného vyťaženia, uveďte na začiatku svoje požiadavky. Takto zaistíte, že vy a manažér nájmu ste na tej istej stránke.

Ak im poviete, že budete pracovať iba stanovený počet hodín, potom je na nich, aby váš návrh prijali.

Keď zostanete v súčasnosti, dovolíte si urobiť najlepšie rozhodnutie s dostupnými informáciami. Ak ste zameraní na minulosť alebo budúcnosť, nemáte možnosť o ničom rozhodovať. Namiesto toho iba zdôrazňujete vnímaný nevyhnutný výsledok. Či už za týmto výsledkom stoja vaše minulé zlyhania alebo strach z najhoršieho scenára v budúcnosti.

6. Vypáliť most

Povedzme, že ste do tohto bodu urobili všetko, čo ste odporučili, ale stále máte pocit, že transformácia vášho života je každodenná záležitosť.

Ak sa ocitnete v tejto situácii, chcete zaviesť systémy, aby ste uľahčili údržbu svojich zmien. Akokoľvek to môže znieť ťažko, na svojej najzákladnejšej úrovni horíte most späť do svojho starého života.Reklama

Kedykoľvek vás strach zo zmeny odradí od postupu, zavedením správnych systémov môžete ešte viac odradiť od ústupu.

Väčšinou si sťažujete pokrok vo svojej transformácii ako ústup do predošlého života.

7. Vrstva zodpovednosti

Pomysli na niekoho, kto vstúpi do telocvične, pretože chce byť zdravší. Ak ste jedinou vecou, ​​ktorú ste urobili, bolo zakúpenie si mesačného členstva, nečudujte sa, že ste svoje členstvo zrušili o pár mesiacov. Namiesto toho zvážte zakúpenie ročného členstva.

To vám pomôže mať pocit, akoby ste do svojej transformácie investovali značné množstvo zdrojov. Potom môžete uzavrieť partnerstvo s niekým, koho poznáte a koho baví cvičiť. Budú vaším partnerom v oblasti zodpovednosti.

Budete ich poverovať zodpovednosťou za to, že vám zavolám každé ráno, keď máte cvičiť. Ak neodpoviete, zmocnili ste ich schopnosťou ovplyvniť váš život.

Či už ste im poskytli usvedčujúce fotografie, ktoré môžu zverejniť na sociálnych sieťach, alebo ste im poskytli peniaze, ktoré si môžu nechať, ak ich nedodržíte.

Na druhej strane, keď dodržíte svoje predsavzatia, dajú vám vašu vopred určenú odmenu. Pridaním partnera pre zodpovednosť na svoju cestu k transformácii vášho života dramaticky zvyšujete pravdepodobnosť, že si svoje ciele a predsavzatia splníte.^[3]

Záverečné myšlienky

Aby ste prekonali strach zo zmeny a zmenili svoj život, potrebujete komplexný plán. Venujte správne množstvo času pochopeniu svojej motivácie, skúmaniu svojich obáv a zavedeniu správnych systémov.

Ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu zmeniť váš život

• Ako začať odznova a reštartovať svoj život, keď sa zdá príliš neskoro
• Musíte dať všetko pre nový štart?
• 10 vecí, ktoré môžete teraz urobiť, aby ste navždy zmenili svoj život
• Je naozaj lepšie vykročiť zo svojej komfortnej zóny?

Odporúčaný foto kredit: Vlad Bagacian cez unsplash.com Reklama

Odkaz