Keď uvažujeme o doplnkoch na chudnutie a chudnutie, mnohí sa nepozerajú smerom k éterickým olejom. Všeobecne platí, že keď niekto hľadá niečo, čo by mu pomohlo na ceste, pozrie sa na pilulky, práškové látky a čaj; Štúdie však ukazujú, že éterické oleje môžu pomôcť pri chudnutí.

Éterické oleje môžu pomôcť pri chudnutí; Nie je to však riešenie. Vždy odporúčam, aby všetko, čo pomáha pri chudnutí, bolo druhoradé k pozornému stravovaniu, zdravej výžive a pravidelnému cvičeniu.

Obsah

1. Čo sú éterické oleje?
2. Ako esenciálne oleje pomáhajú pri chudnutí
3. Najlepšie éterické oleje na chudnutie
4. Najlepšie spôsoby použitia éterických olejov
5. Kde si môžem kúpiť éterické oleje?
6. Čo je potrebné venovať pozornosť pri používaní éterických olejov
7. Spodný riadok
8. Ďalšie zdroje informácií o chudnutí

Čo sú éterické oleje?

Počuli ste už o niekoľkých populárne éterické oleje : mäta pieporná, levanduľa, eukalyptus a čajovník. Podľa definície sú éterické oleje prírodný olej, ktorý sa zvyčajne získava destiláciou a má charakteristickú vôňu rastliny alebo iného zdroja, z ktorého sa extrahuje.

Esenciálne oleje sa rodia z listov, bylín a kôry a voňajú a chutia ako samotná rastlina. Esenciálne oleje môžete nielen používať na chudnutie, ale môžete ich použiť aj v krémoch a géloch, ktoré používate na starostlivosť o pokožku.

Aj keď štúdie preukázali obrovské množstvo výhod pri používaní éterických olejov, pred použitím éterických olejov odporúčam konzultáciu s lekárom. Počas používania éterických olejov môžu byť ovplyvnené tehotenstvo a / alebo alergie.

Okrem toho vždy vyhľadajte svojho lekára predtým, ako nahradíte súčasnú liečbu ošetrením éterickým olejom.

Ako esenciálne oleje pomáhajú pri chudnutí

Pretože éterické oleje pomáhajú pri duševnom zdraví, výhody tiež prispievajú k znižovaniu hmotnosti.Reklama

Mnoho zápasov, ktoré čelili pri chudnutí, žije v mysli: chute, emocionálna stabilita, rovnováha / jasnosť atď. Používanie éterických olejov na liečenie zdravotných, psychologických a fyzických stavov prirodzene podporuje chudnutie a pomáha mu.

Keď liečime zdravotné, psychologické a fyzické stavy, prirodzene prispievame k chudnutiu a lepšiemu zdraviu.

Výskumný ústav vôní a chutí a výskum v Chicagu zistil, že vdychovanie kulinárskeho zápachu ako rozmarín, mäta pieporná, grapefruit, pomaranč atď. Potláča túžbu po jedle:^[1]

Pravidelne po celý deň, najmä keď hlad môže potlačiť túžbu po chuti a teda aj po jedle, a to tým, že hlbokým 3 až 6-krát vdýchnutím arómy v každej nosovej dierke sa potláča túžba.

Najlepšie éterické oleje na chudnutie

Esenciálne oleje pomáhajú znižovať túžbu, potláča chuť do jedla a zvyšuje sýtosť, vďaka čomu sú účinné pri chudnutí.

Existujú ďalšie príspevky, ktoré éterické oleje pomáhajú: zadržiavanie vody, nadúvanie a celulitída. Tieto výhody zohrávajú obrovskú úlohu pri znižovaní hmotnosti.

Chuť do jedla a túžba hrajú pri chudnutí obrovskú úlohu; polovica bitky je kontrola nad tým, čo chceme a koľko z toho zjeme.Reklama

Aké sú najlepšie oleje, ktoré vám pomôžu pri dosahovaní vašich cieľov pri chudnutí? Ďalej uvedené éterické oleje boli podporené výskumnými štúdiami publikovanými v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition, Science Direct, U.S News and World Report a US National Library of Medicine National Institutes of Health.

1. Mätový olej

Tento éterický olej je vynikajúci na zvýšenie energetickej hladiny. Olej z mäty piepornej pomáha pri znižovaní únavy, jasnosti a sústredenia a znižuje chuť do jedla.^[dva]

Zvýšená energetická hladina znamená maximalizáciu tréningu a zníženie chute, čo znamená, že si môžete lepšie vyberať jedlo!

2. Grapefruitový olej

Bolo publikované, že grapefruitový olej podporuje látkovú premenu a napomáha odbúravaniu tukových tkanív pri vdýchnutí.^[3]

3. Citrónový olej

Vdýchnutie citrónového oleja zlepšuje neurologickú aktivitu a podporuje odbúravanie telesného tuku. Citrónový olej je stimulátor a má upokojujúce a pozitívne vlastnosti nálady. Na tejto ceste je vždy nevyhnutný pozitívny výhľad.^[4]

4. Škoricový olej

Škoricový olej pomáha pri vyváženej hladine cukru v krvi. To pomáha pri chudnutí, pretože znižuje chuť na cukor. Keď je hladina cukru v krvi nevyvážená, dochádza k prejedaniu, ktoré má negatívny vplyv na ciele pri chudnutí.^[5]

5. Levanduľový olej

Levanduľa má pokojné vlastnosti, ktoré skrotia napätie. Pretože levanduľový olej pomáha kontrolovať úzkosť / nutkanie, pomáha pri znižovaní stresu. Všeobecne platí, že keď sme uvoľnení, máme tendenciu vzdialiť sa od pohodlných spúšťačov, ako je napríklad bezduché stravovanie.^[6] Reklama

Expertka na aromaterapiu Jane Buckleová vo svojej knihe uviedla dve štúdie, Klinická aromaterapia: Esenciálne oleje v zdravotníctve (ISBN 9780702054402). V jednej štúdii boli účastníci požiadaní, aby používali levanduľový olej, mandarínkový olej a placebo. Po 6 týždňoch boli výsledky: kontrolná skupina stratila 1,2 libry, skupina s mandarínkovým olejom 2,4 libry a skupina s levanduľou priemerne 5,3 libry.

Najlepšie spôsoby použitia éterických olejov

Éterické oleje môžu byť použité v mnohých formách: inhalované s použitím rozptyľovača oleja, inhalácia parou, v kúpeli, ako masážna olejová / aromatická terapia. Najlepší spôsob použitia určuje druh éterického oleja a dôvod jeho použitia.

Pri chudnutí je bežné použitie éterických olejov rôznymi spôsobmi: vdychovanie, nanášanie na problémové oblasti a požitie.

Ak sa používa na arómu a upokojenie, je lepšie použiť olejový difúzor na uvoľnenie hmly a naplnenie vzduchu liečivými účinkami.

Kde si môžem kúpiť éterické oleje?

Esenciálne oleje nájdete v maloobchode alebo obchodných domoch a online. Ako vždy je dôležitá konzultácia s lekárom.

Odporúčam tiež podrobne preskúmať výrobcu a výrobcu produktu, aby ste sa ubezpečili, že jeho používanie je bezpečné. Tiež je dobré vyhľadať recenzie zákazníkov na produkt a miesto nákupu.

Tu je niekoľko tipov:Reklama

• Uistite sa, že je výrobok skladovaný / vystavený / dodávaný v nádobe s odtieňom (najlepšie nie plastovým). Je dôležité chrániť olej pred priamym slnečným žiarením.
• Všetky oleje by mali obsahovať pokyny na použitie a dávkovanie, prísady použité na výrobu oleja a dátum spotreby.
• Mali by ste vedieť, či je olej organický alebo nie.

Čo je potrebné venovať pozornosť pri používaní éterických olejov

Esenciálne oleje sa už roky používajú na liečbu, relaxáciu a pomoc ľuďom pri fyziologických problémoch. Celkovo je použitie éterických olejov bezpečné, ak sú schválené lekárom a zakúpené od renomovaného a kvalitného zdroja.

Je dôležité pochopiť odporúčané použitie každého oleja. Používanie éterických olejov v nesprávnej forme môže spôsobiť nežiaduce reakcie, ako sú: popáleniny, astma alebo alergie a môže interferovať s určitými liekmi.

Odporúča sa, aby sa fotocitlivé oleje nepoužívali na slnku. Fotocitlivé oleje sú oleje, ktoré neboli zriedené, neobsahujú žiadny nosič.

Používanie neriedených olejov môže byť škodlivé z dôvodu ich účinnosti; je dôležité overiť si, že éterický olej, ktorý kupujete, bol zriedený, a ak nie, používajte ho opatrne na slnku. Existujú správy o éterických olejoch, ktoré pri aplikácii na pokožku a na slnku spôsobujú pálenie.

Spodný riadok

Esenciálne oleje majú veľa výhod, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Používanie éterických olejov so zdravou výživou a pravidelné cvičenie vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele pri chudnutí ! Skúmajte a používajte podľa odporúčaní.

Ďalšie zdroje informácií o chudnutí

• Potrebujete motiváciu na chudnutie? 17 nápadov, ako sa inšpirovať práve teraz
• 15 najúčinnejších a najvýživnejších zdravých potravín na chudnutie
• Chutné a zdravé občerstvenie na chudnutie, aby ste rýchlo dosiahli svoje ciele
• Sedem bežných chýb, ktoré robí väčšina ľudí pri chudnutí
• Prerušované chudnutie nalačno (The Ultimate Weight Loss Hack)

Odporúčaný fotografický kredit: Kelly Sikkema cez unsplash.com

Odkaz