Čas sú peniaze. Ešte, prečo sa toľko ľudí zameriava na to, ako míňajú peniaze, ale nie na to, ako trávia čas?

V dnešnom uponáhľanom svete výskumy ukazujú, že stále viac a viac ľudí sa neustále cíti „nedobre“. ^[1] Aj keď sa časová chudoba niektorým ľuďom nemusí zdať taká dôležitá ako materiálna, časová chudoba má niekoľko negatívnych dôsledkov v podobe nižšej pohody, fyzického zdravia a produktivity, ktoré nemožno ignorovať.

Takmer 50 % Američanov uvádza, že podľa prieskumu Gallupovho inštitútu z roku 2015 majú pocit, že „v týchto dňoch nemajú dostatok času. ^[dva]

A napriek tomu, napriek neustálemu pocitu, že cez deň nie je dostatok času, mnohí pokračujú v práci dlhé hodiny a obetujú drahocenný čas s priateľmi a rodinou v nádeji, že konečne doženú svoj nabitý program.

Obsah

1. Čo je časová chudoba
2. Príčina časovej chudoby
3. Vplyv časovej chudoby
   • Fyzické zdravie
   • Mentálne zdravie
   • Vzťahy
   • Pracovný výkon
4. Ako prestať byť chudobný na čas
   • 1. Buďte úmyselní so svojím časom
   • 2. Urobte z kvalitného času skutočnú hodnotu vo svojom živote
5. Záverečné myšlienky

Čo je časová chudoba

Časová chudoba neznamená mať dostatok voľného času. ^[3] Čas podľa vlastného uváženia je množstvo času, ktorý je k dispozícii na aktivity zamerané na budovanie vášho sociálneho a ľudského kapitálu, ako napríklad trávenie kvalitného času s blízkymi.

Čas podľa vlastného uváženia je ovplyvnený potrebou ľudí venovať značnú časť svojho života nevyhnutnostiam, ako je spánok alebo pracovné povinnosti (platené aj neplatené).

Časová chudoba v konečnom dôsledku môže spôsobiť, že sa budete cítiť ohromení a zdanlivo príliš veľa vecí, ktoré musíte urobiť v príliš krátkom čase. Žonglovanie medzi časovými potrebami a voľným časom môže mnohých spôsobiť, že sa budú neustále cítiť pod tlakom, čo núti jednotlivcov robiť rozhodnutia a uprednostňovať určité aspekty svojho života pred ostatnými.

Príčina časovej chudoby

Časová chudoba môže vyzerať odlišne v závislosti od jedinečného jednotlivca a jeho konkrétnych životných okolností.

Výskum napríklad zistil, že rodičia majú tendenciu mať menej voľného času (až o 14 hodín menej času týždenne) ako jednotlivci bez detí. ^[4] Domácnosti s jedným rodičom majú navyše ešte menej voľného času ako domácnosti s dvoma rodičmi alebo bezdetné domácnosti.

Vo všeobecnosti majú ženy aj menej voľného času ako muži pre rôzne neplatené pracovné povinnosti (t. j. domáce práce a starostlivosť o deti). Byť rodičom teda nielen minimalizuje množstvo voľného času, ale byť ženou môže aj skrátiť voľný čas.

To vysvetľuje, prečo sú pracujúce matky také chudobné, pretože si musia nájsť čas na vyváženie živobytia prostredníctvom kariéry a trávenia času starostlivosťou o deti.

Manažér môže zažiť aj výraznú časovú chudobu. Je to preto, že manažér nielen nesie zodpovednosť za efektívne riadenie svojho tímu, aby zabezpečil, že produktívne plní svoje pracovné úlohy, ale manažér má aj svoje vlastné povinnosti, ktoré musí splniť mimo svojej vedúcej úlohy.

Neschopnosť efektívne venovať čas svojmu tímu môže spôsobiť veľa problémov, ako je nespokojnosť zamestnancov, zmätok a nedostatočná produktivita celého tímu. Príliš veľa času stráveného vedením a nie pracovnými povinnosťami manažéra však môže vyvolať dojem, že manažér nevykonáva vôbec žiadnu prácu.

Tretím príkladom chudoby času sú jednotlivci pracujúci na viacerých zamestnaniach, aby sa finančne uživili; preto nemajú dostatok voľného času mimo celého pracovného času.

Zatiaľ čo každý z týchto troch príkladov ukazuje rôzne príklady príčin časovej chudoby, bežné témy ako podceňovanie času v porovnaní s peniazmi a nedostatočná citlivosť na malé straty času nad peniazmi sú bežnými témami v prípadoch časovej chudoby.

Inými slovami, ľudia majú tendenciu oceňovať materiálne zdroje alebo peniaze pred zdrojmi súvisiacimi s časom. Je to spôsobené tým, že časové zdroje sú v porovnaní s materiálnymi zdrojmi neviditeľné a nehmotné, čo ľuďom sťažuje kvantifikáciu toho, aký cenný je čas v ich živote.

Krása času je v tom, že ho máme všetci 24 hodín denne. Preto tým, že sa efektívne dokážete učiť ako získať viac času, ako zarábate peniaze , jednotlivci môžu získať späť viac kvalitného času na zlepšenie celkovej kvality života.

Vplyv časovej chudoby

Časová chudoba môže negatívne ovplyvniť mnohé aspekty nášho života. Medzi štyri hlavné dôsledky časovej chudoby v našom živote patrí vplyv na naše fyzické zdravie, duševné zdravie, vzťahy a pracovný výkon.

Fyzické zdravie

Chudoba času robí menej času, ktorý je k dispozícii na to, aby sme sa mohli venovať nášmu fyzickému zdraviu a pohode. Výskum zistil, že jedinci s nedostatkom času mali iné stravovacie návyky a návyky pri fyzickej aktivite ako jedinci, ktorí nie sú časovo chudobní. ^[5]

Zatiaľ čo jedinci s nedostatkom času si menej často kupujú rýchle občerstvenie, jedinci s nedostatkom času sa menej zapájajú do aktívneho cestovania (t. j. chodia do práce pešo alebo na bicykli, ak je to možné). Výsledkom je, že menej aktívneho cestovania a v konečnom dôsledku menej času stráveného cvičením a zlepšovaním fyzickej kondície môže negatívne ovplyvniť fyzické zdravie človeka.

Mentálne zdravie

Časová chudoba nevyhnutne môže spôsobiť psychickú záťaž, stres a tlak na jednotlivcov. Štúdia Harvard Business School, ktorá hodnotila, prečo je časová chudoba dôležitá, zistila, že chudoba času môže výrazne znížiť psychickú pohodu človeka. ^[6] To môže zohrávať úlohu pri znižovaní subjektívnej úrovne životnej spokojnosti a duševného zdravia človeka, keďže stále viac času trávi prácou dlhšie a tvrdšie na úkor duševného zdravia.

Vzťahy

Ďalší výskum spája chudobu času s negatívnym ovplyvňovaním kvality vzťahov jednotlivca. ^[7] Menej kvalitného času s priateľmi, rodinou a dokonca aj času na vytváranie nových vzťahov môže spôsobiť, že sa jednotlivec bude cítiť izolovanejší a osamelejší. A predsa, s väčším množstvom času stráveného pracovnými úlohami to vedie k tomu, že obetujete svoj čas na udržiavanie a vytváranie nových vzťahov, aby ste udržali krok so životnými potrebami, ako sú pracovné požiadavky.

Môže to napríklad znamenať menej času stráveného so svojimi vlastnými deťmi, a preto sa budete musieť spoľahnúť na služby starostlivosti o deti, ktoré budú vaše deti riadne strážiť a starať sa o ne, kým ste pracovne zaneprázdnení. Časová chudoba tak neovplyvňuje iba jednotlivca, ale môže negatívne ovplyvniť súčasné a budúce vzťahy jednotlivca.

Pracovný výkon

Pracovný výkon jednotlivca môže utrpieť aj časová chudoba. Výskumy potvrdzujú, že jedinci s nedostatkom času trpia zníženou produktivitou v práci. ^[8] Preto nedostatok primeraného sústredenia a času na efektívne splnenie pracovných povinností môže negatívne ovplyvniť zamestnanca aj zamestnávateľa.

Zamestnanec nielenže nepracuje na maximum, ale aj zamestnávateľ žne následky časovej chudoby, pretože zamestnanec (a potenciálne mnoho ďalších zamestnancov v spoločnosti) nepracuje efektívne tak, ako by mohol v prospech zamestnávateľa.

Ako prestať byť chudobný na čas

Aj keď byť efektívnejší s časom sa ľahšie povie, ako urobí, možno vás prekvapí, keď sa dozviete o všetkých tých malých chvíľach času, ktoré premrháte v ktorýkoľvek daný deň a ktoré sa môžu ľahko sčítať a prispieť k nedostatku času.

Dva spôsoby, ako prestať s nedostatkom času, sú zamerať sa na to, aby ste svoj čas venovali viac úmyselne a aby sa kvalita času stala prioritou vo vašom živote.

1. Buďte úmyselní so svojím časom

Život pozostáva z milióna a jednej rôznych povinností a rozptýlení. Tým, že si neuvedomujete, kam plynie váš čas, sa môžete stať obeťou neustáleho pocitu nedostatku času.

Vaše rozhodnutia o tom, čo sa rozhodnete robiť (alebo nerobiť), ovplyvnia množstvo času, ktorý máte počas dňa. Zatiaľ čo niektoré veci ako spánok a čas venovaný práci sú nevyhnutné, boli by ste prekvapení, koľko času za deň premrháte.

Napríklad všetky tie časy, kedy rolujete na telefóne počas daného dňa, sa spočítajú. Aj keď sa môže zdať neškodné kontrolovať telefón každú hodinu na 5 až 10 minút, každý deň môže premrhať až 90 minút. len kontrola telefónu. Preto sa počíta každá minúta a každý deň premárnený čas sa môže rýchlo sčítať, ak si toho nie ste vedomí.

Aby ste svoj čas venovali viac zámerne a znížili množstvo času, ktorý strácate, je dôležité, aby ste sa o svoj čas starali. To, ako sa postaráte o svoj čas, je úplne na vás v závislosti od vašich individuálnych potrieb.

Ako už bolo povedané, rôzne metódy vám môžu pomôcť byť so svojím časom viac úmyselným, ako napríklad:

• Plánovanie a rozvrhnutie času: Zvážte plánovanie denných priorít večer predtým alebo ráno.
• Blokovanie času : Skúste použiť digitálny alebo fyzický kalendár rozdelený podľa hodín, aby ste počas dňa zablokovali časové okná, počas ktorých chcete dokončiť určité úlohy.
• Ako sa zbaviť rozptýlenia: Rozptyľovanie sú obrovským lapačom času. Pokúste sa zhodnotiť, aké rozptýlenia sú vo vašom živote (pre mnohých to môže byť váš telefón) a skúste sa od týchto rozptýlení dištancovať, aby ste prestali strácať drahocenný čas.

Chcete sa dozvedieť viac o tom, ako sa sústrediť? Pozrite si náš článok o „Ako sa sústrediť a zostať ostrý (komplexný sprievodca)“ získať späť drahocenný čas vo svojom živote.

2. Urobte z kvalitného času skutočnú hodnotu vo svojom živote

Každý má na Zemi obmedzené množstvo času. Aj keď sa to môže zdať morbídne, realita je taká, že všetci máme rovnako obmedzené časové obmedzenia 24 hodín denne, 365 dní v roku, s priemernou dĺžkou života medzi 70 až 80 rokmi.

Aby ste čo najlepšie využili svoj čas, musíte si vážiť kvalitný čas. To, ako s niekým trávite čas alebo ako niečo robíte, je dôležitejšie ako množstvo času, ktoré niečomu venujete. Napríklad, aký má zmysel tráviť hodiny so svojou rodinou, ak všetko, čo sa v tom čase chystáte robiť, sú starosti a premýšľanie o práci?

Niektoré spôsoby, ako sa môžete snažiť oceniť kvalitný čas vo svojom živote, sú:

• Byť vedomý prítomnosti : Naučte sa byť viac prítomní vo svojom živote, namiesto toho, aby ste dovolili jednej oblasti vášho života ovplyvňovať inú. Napríklad, keď trávite čas so svojou rodinou, buďte prítomní a v danom momente, namiesto toho, aby ste svoje myšlienky a pozornosť sústreďovali inam.
• Meditujúci : Meditácia môže byť skvelým spôsobom, ako trénovať svoj mozog, aby bol v prítomnom okamihu.
• Reflektovanie : Reflexia je ďalším spôsobom, ako pomôcť oceniť kvalitu času vo vašom živote. Reflexia vám umožňuje dozvedieť sa viac o sebe, zvážiť, kam smeruje váš život, a pýtať sa, či sa vám páči cesta, ktorou sa váš život uberá. Písanie do denníka je skvelý spôsob, ako si precvičiť reflexiu.

Záverečné myšlienky

Všetci máme rovnakých 24 hodín každý deň. Čo urobíte so svojím časom, je úplne na vás. Tento pocit zodpovednosti a zodpovednosti, že váš čas je výlučne váš, môže byť ohromujúci a oslobodzujúci.

Tí, ktorí neustále strácajú čas alebo si nevážia svoj čas, sa môžu ľahko ospravedlňovať ako „nemám dosť času“ ako spôsob, ako ospravedlniť alebo ospravedlniť, prečo netrávia viac času hodnotnými oblasťami svojho života, ako je ich zdravie. a vzťahy.

Ak však máte pocit nedostatku času, neznamená to, že musíte žiť svoj život neustále s pocitom, že ste o krok pozadu. Tým, že budete so svojím časom premýšľať a budete si vážiť kvalitný čas, začnete sa učiť spôsoby, ako lepšie využiť svoj čas, aby ste zlepšili svoju celkovú pohodu a venovali viac času tomu, čo je vo vašom živote najdôležitejšie.

Kredit odporúčanej fotografie: Wilhelm Gunkel cez unsplash.com

Odkaz