AKO BEZ NÁMAHY VYDÁVAŤ DÔVERU V 5 JEDNODUCHÝCH KROKOCH

Nič na vás nevyzerá lepšie ako dôvera. Všetci sa chceme cítiť sebavedome a vyžarovať z nich dôveru v život. Často hľadáme dobré veci v živote, aby sme sa cítili sebavedome - úspešná kariéra, skvelý vzťah, veľa peňazí, zmena vo svete a to, že sme najlepší.

Irónia je táto: skôr, ako sa k vám dostane úspech, musíte najskôr nájsť sebavedomie. Ak sa najskôr budete cítiť sebavedome, pomôže vám to byť najlepší.

Dobrou správou je, že dôvera je niečo, čo si vytvoríte! Kľúčom k vášmu úspechu vo všetkých oblastiach vášho života je mať sebadôveru a presvedčenie, že to dokážete, a že na to máte schopnosť. Potrebujeme sebavedomie, aby sme prešli cez vrcholy aj pády, ktoré na nás život vrhne.

Dôvera nie je o nebojácnosti, je to o tom, že tvárou v tvár strachu a neistote idete za tým, po čom túžite. Ide o to, aby ste vedeli, že sa dokážete zvládnuť v každej situácii, aj keď neviete všetko.

Ako si teda v sebe vytvoríte tú dôveru, keď ju necítite? Tu je 5 krokov, vďaka ktorým bez námahy vyžarujete dôveru a stanete sa nezastaviteľnými:

1. Používajte pozitívnu reč tela

Telo hovorí skôr, ako hovoríte. To, ako sa držíte, má priamy vplyv na vašu fyziológiu, ktorá ovplyvňuje vaše emócie a sebadôveru. Jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zmeniť vnútorný stav z neistoty na dôveru, je zmeniť reč tela.

Spomeňte si na chvíle, keď ste boli frustrovaní, depresívni alebo ste mali nízku energiu: aké bolo vaše držanie tela? Ako si sa držal za hlavu? Tvoj krk? Tvoja chrbtica? Aké bolo tvoje dýchanie?

Teraz si predstavte čas, keď ste sa cítili nezastaviteľní a silní. Ako si držal svoje telo? Aké bolo tvoje držanie tela potom? Nadviazali ste očný kontakt? Usmiali ste sa?

Všimnite si rozdiel v týchto dvoch vizuálnych znázorneniach stavu nízkej spoľahlivosti a vysokej spoľahlivosti. Teraz trénujte státie v sebavedomom postoji. Pociťujte emócie nezastaviteľnosti. Cíťte, ako dobre sa vaše telo cíti v tejto polohe. Uvedomte si, ako prinúti ostatných ľudí, aby sa na vás pozerali s väčšou istotou. Získajte ešte väčšiu sebadôveru z toho, ako sa ostatní cítia, že ste v tejto silnej pozícii.Reklama

Výskumníčka z Harvardu Amy Cuddyová vo svojej štúdii Ted Talk z roku 2012 poznamenala, že výskum ukazuje, že státie v silnej polohe tela zvyšuje testosterón a znižuje uvoľňovanie hormónu kortizolu, zatiaľ čo státie v slabej polohe znižuje hladinu testosterónu a zvyšuje pocity stresu.

Výraznú pózu označuje ako pózu Wonder Woman s rukami v bok, vystretými chrbtom a tvárou držanou vysoko. Táto póza predovšetkým rýchlo a bez námahy zvýšila emócie dôvery.

Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako zmeniť svoju sebadôveru a vyžarovať sebadôveru, je zmena držania tela, preto ju používajte vždy, keď máte nedostatok emočnej sebadôvery. Pamätajte, že zmena tela mení aj myseľ.

2. Upgradujte svoje myšlienky

Vo všeobecnosti prechádzame dňom v jednom z dvoch hlavných myšlienkových vzorov: starosti, pochybnosti a strach alebo hojnosť, láska a vďačnosť. Dôvera očividne pochádza z pozitívneho myšlienkového vzorca.

Ak je náš typický myšlienkový vzor negatívny, musíme sa naučiť, ako ho posunúť do modelu dôvery. Najprv si uvedomíme, čo hovorí náš vnútorný rozhovor, a potom môžeme urobiť vedomú voľbu jeho posunutia.

Naše slová vytvárajú naše emócie, ktoré potom nasledujú v našich činoch. Ak si nie sme istí, mnohokrát to môžeme vysledovať späť k slovám, ktoré používame, a k príbehu, ktorý si sami rozprávame.

Váš vnútorný dialóg má priamy vzťah k vašej sebadôvere. Pozitívne rozprávanie samého seba vám pomôže vyžarovať dôveru. Mala by to byť prvá vec, na ktorú sa pozriete pri zvyšovaní úrovne dôvery. Stačí sa pozrieť na váš súčasný emočný stav a opýtať sa sami seba, aké myšlienky vás k uvedenému stavu viedli.

Keď sa ocitnete v negatívnom dialógu, kľúčové je previesť svoje myšlienky do pozitívneho stavu tejto situácie. Je to najviac negatívna situácia alebo vaše myšlienky o situácii? Aký scenár by mohol urobiť z tejto situácie pozitívnejšiu situáciu?

Týmto krokom začnete meniť svoj vnútorný stav a posúvať vás k pozitivite a sebadôvere v každej situácii.Reklama

3. Vedzte, kto ste

Poznanie svojich hodnôt vytvára dôveru. Vedieť, za čím si stojíš, ukazuje, ako si si istý. Čo si ceníš? Za čím stojíš Ak nemôžete jasne vyjadriť svoje hodnoty, musíte si urobiť hodnotové cvičenie.

Aby ste pochopili, čo je pre vás dôležité, vymenujte 5 vecí, ktoré sú pre vás v živote najdôležitejšie a za čo si myslíte, že si stojíte.

Tu je niekoľko príkladov:

Bože
Rodina
Kariéra
Zdravie
Spoločenstva
Tvorivosť,
Vytvárať zmenu
Zabávať sa
Sloboda

Teraz ich uveďte podľa dôležitosti. Jednoducho venovať čas tomu, aby ste si položili otázku, na čom záleží a za čím sa chcete uchádzať, vám dáva jasnú dôveru v to, kde trávite čas, peniaze a energiu, a pomôže vám vyhnúť sa falošnému pocitu, že vám uniknú veci, ktoré sa na vás nevzťahujú. vaše hodnoty.

Ak žijete svoj život bez jasných hodnôt, budete neustále v spore o to, na čom záleží, a to vyčerpá vašu sebadôveru alebo vás prinúti hľadať iných ľudí, aby vám dali dôveru.

Vedieť, za čím stojíte, a vedieť, komu okamžite budujete vnútornú dôveru. Umožňuje vám komunikovať so svetom a vyžarovať dôveru.

Spoznajte samého seba - vedieť, kto ste, vytvára sebavedomie, ktoré potrebujete, aby ste zažiarili.

4. Buďte prítomní

Byť prítomný v každom okamihu vám umožní spojiť sa s vašimi darmi a talentom. Umožňuje vám robiť ohľaduplné rozhodnutia svojimi myšlienkami a činmi, ktoré vám dávajú dôveru v to, čo robíte.

Keď ste 100% prítomní, môžete mať 100% istotu. Byť prítomný vám umožní opustiť minulosť a vytvoriť budúcnosť plnú toho, čo chcete. Ak ste uviazli v minulosti, nemôžete si byť úplne istí, najmä ak sa pozeráte na množstvo negatívnych situácií z minulosti.Reklama

Dôvera si vyžaduje plne prítomné zmýšľanie, zabudnutie na minulosť, zameranie sa na budúcnosť, ktorú chceš, a postupovanie v súčasnej chvíli vpred, aby si dosiahol to, čo chceš. Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako sa dostať do prítomného okamihu, je kultivácia myslenia zvaného Včasnosť.

V mojej knihe Čas očistiť Diskutujem o tom, ako pomocou funkcie Timefulness odhaliť nielen to, ako využívate svoj čas a súvisí s časom v súčasnosti, ale aj ako môžete okamžite zlepšiť svoj vzťah s ním.

Najskôr sa pozrite na svoje súčasné myšlienky a položte si otázku: som v súčasnosti v protichodnom vzťahu s časom, mám pocit, že mi ho berie, alebo mám pocit, že čas je na mojej strane, partnerovi a spojencovi, a že využívam svoj aktuálny čas na to, aby som sa posunul presne k tomu, čo chcem, presne tak, ako chcem?

Ak sa ocitnete v myšlienkach, že nemám dosť času, kam sa ten čas podel? alebo ak to čas dovoľuje, musíte zmeniť svoj súčasný vzťah s časom z negatívneho na pozitívny.

Ak chcete zapadnúť do myslenia včasnosti, najskôr si uvedomte, že čas prichádza od vás. Ste zdrojom svojho času. Môžete zistiť, čo s tým urobíte.

Po druhé, uznajte, že čas je vaše najcennejšie vlastníctvo. Je cennejšia ako zlato alebo diamanty. Potrebujete čas, aby ste robili doslova všetko, čo chcete v živote robiť.

Po tretie, uvedomte si, že čas je váš najlepší priateľ. Čas je vaším spojencom, na vašej strane, pripravený pracovať pre vás a pomôcť vám dosiahnuť všetko a všetko, po čom túžite. Všetky vaše sny sa splnia pomocou času.

Na záver pocítite vďačnosť za čas, ktorý máte v tejto chvíli, a uvidíte pozitívny výsledok, na ktorý tento čas využijete. Teraz pristupujte k aktuálnemu okamihu s plnou dôverou, že čas je na vašej strane!

5. Nájdite seba-súcit

Poslednou dôležitou vecou, ktorú musíme bez námahy vyžarovať zo sebaistoty, je súcit so sebou. Môže to znieť neintuitívne - nemal by sebavedomý človek potrebovať súcit? Ale v skutočnosti je to presne naopak.Reklama

Sebavedomý človek môže riskovať a mať odvahu tvárou v tvár nepriazni osudu. Sebavedomie znamená byť pri sebe podporným spôsobom tvárou v tvár neúspechu, nepriazni osudu a výzvam.

Výskum ukazuje, že súcit so sebou zvyšuje hrubosť, schopnosť zotaviť sa z neúspechu a naša ochota podstupovať pozitívne riziká.^[1]To je to, čo buduje sebavedomie a pomáha vám vylučovať dôveru!

Sebavedomie je tajná zbraň, ktorá umožňuje ľuďom robiť chyby a robiť v živote zásahy, plne sa z nich spamätať, vstať späť a s plnou dôverou ísť vpred.

Ak chcete pre seba poskytnúť súcit, postupujte takto:

Zhlboka sa nadýchnite a uvedomte si akékoľvek negatívne pocity alebo myšlienky, ktoré máte.
Uznajte, že to nie ste iba vy. Nie som sám. Mnoho ďalších teraz prežíva rovnakú skúsenosť.
Opakujte si láskavé slová a frázy, napríklad ak by som mohol byť podporený, či by ma niekto miloval, či by som bol chránený a či by som bol v pohode a produktívny.

Pokračujte v procese s trpezlivosťou, aby ste dostali príležitosť, aby vaše vnímanie zmenilo súčasnú situáciu. To vás uzemní a pomôže stabilizovať vaše emócie.

Najlepšie na tom všetkom je, že keď narazíte, budete pripravení vrátiť sa späť skôr ako neskôr a vrátiť sa späť do hry. Nie je nič istejšie ako toto.

Sebavedomie vás nenechá ísť z ruky alebo sa nebudete zodpovedať za svoje výsledky, činy a výkonnosť. Toto vám nedáva trofej za to, že ste prišli na poslednom mieste. Je to o tom, byť tam sám pre seba ako dobrý priateľ alebo tréner, ktorý by tam bol tvárou v tvár výzvam. Keď sú čipy dole, postará sa o seba psychicky a emocionálne. Prináša to svoje najlepšie ja k sebe, keď to najviac potrebujete, a spolu s tým zvyšuje dôveru!

Záverečné myšlienky

Niektorí ľudia sú prirodzene sebavedomejší ako ostatní. To však neznamená, že niektorí ľudia nemôžu vyžarovať dôveru. Je to niečo, čo sa môžete vo svojom živote naučiť.

Urobte týchto 5 jednoduchých krokov, kedykoľvek budete potrebovať zvýšenie sebavedomia, a budete môcť vyžarovať viac dôvery ako kedykoľvek predtým!Reklama