Poznáte tie okamihy, tie, v ktorých robíte niečo dôležité a možno aj vzrušujúce ... a vo vnútri ste trochu vystrašení? V tých chvíľach by väčšina z nás bola úplne najradšej, keby pôsobila sebaisto, aj keď to necítime. Pretože okamihy, ktoré nás desia, sú zvyčajne tie, ktoré súvisia s vecami, ktoré sú pre nás veľmi dôležité.

Vzbudzovanie sebavedomia má veľa spoločného s trikmi a nástrojmi, ktoré vám pomôžu získať sebadôveru a vybudovať si sebadôveru. Tu je 8 spôsobov, ako pôsobiť sebaisto, aj keď to tak nepociťujete

1. Prestaňte si predstavovať, čo si myslia iní ľudia

Voláme časť z nás, ktorá chce zapôsobiť na ľudí svojím sociálnym ja. Je to vaša časť, ktorá miluje prácu s inými ľuďmi, umožňuje ostatným ľuďom, aby to s vami mysleli dobre, a dá sa veľmi efektívne využiť na spoluprácu na dôležitých veciach.Reklama

Ale ak sa vaše spoločenské ja dostane z rovnováhy, začne robiť veci, ako napríklad presvedčiť vás, že najdôležitejšie je myslieť na to, čo si myslia ostatní ľudia. Omyl! Najdôležitejšou vecou, ​​keď chcete pôsobiť sebavedome, je NEMYSLIŤ na to, čo si myslia iní ľudia. To neznamená, že nie sme naladení na ich odpovede; znamená to, že sme v stave hlbšej prítomnosti, ktorá nám pomáha komunikovať spôsobom, na ktorý budú dobre reagovať.

2. Nepočúvaj svoju vnútornú jaštericu

Všetci máme vnútornú jaštericu - zloženú z jadier mandľového tvaru nazývaných amygdala v časovej oblasti mozgu. Títo malí chalani majú na starosti myslenie založené na strachu a negativite. Keď sme v strese - čo do istej miery cítime, keď si nie sme istí - stresové hormóny aktivujú amygdalu a naše myslenie založené na strachu a negativite. Vyskúšajte toto: predstavte si, že vaše najväčšie starosti vychádzajú z úst ... jašterice. Zasmiali ste sa, aké hlúpe sa to zdá? Dobre. Neradi by ste sa smiali tým myšlienkam?

3. Potvrďte, že si môžete dôverovať

Ako? Autor Daniel Pink hovorí, že štúdie ukazujú, že položenie výzvy ako otázky a potom odpoveď na otázku „áno“ vedie k väčšiemu pocitu našich vlastných schopností, ako si jednoducho hovoríme, že dokážeme. Pýtal som sa sám seba Môžem si dôverovať? a odpovedal som Áno. Pink tiež odporúča uviesť tri dôvody, prečo, napr. Robil som také veci už v minulosti, som spoľahlivý a iní ľudia mi povedali, že mi dôverujú.Reklama

4. Hľadajte dôkazy

Dr. Martha Beck, životná koučka prispievajúca k Oprah, tvrdí, že náš mozog sa zdá byť pevne prepojený s odpoveďou na číslo tri. Ak si myslíme, že sme niečo urobili trikrát, začneme si o sebe myslieť, že sme niekto, kto robí túto vec.

5. Nezhromažďujte dôkazy o tom, že ľudia môžu povedať, že si nie ste istí

Ak ste ako ja, máte tušenie, že namiesto hľadania dôkazov, ktoré dokazujú, že ľudia na vás reagujú dobre, máte skôr tendenciu vidieť dôkazy o tom, že ľudia na vás nereagujú dobre. A nie ste sami. Mnoho z nás najskôr začne hľadať dôkaz, že naše obavy sú pravdivé, namiesto toho, aby hľadali dôkazy, ktoré dokazujú, že nie sú. Nerobte to; hľadajte dôkazy o tom, že ľudia na vás reagujú dobre.

6. Vedzte, že nedostatok dôvery je len časťou procesu

Povedzte mi, či sa mýlim, ale mám tušenie, ktoré ste mali inokedy, keď ste boli nervózni z toho, že niečo robíte alebo ste nedostatočne zruční. A stavím sa, že ste si časom získali sebavedomejšie. Nedôvera je len časťou toho, čo sa stane na začiatku.Reklama

7. Pamätajte na toto: je to iba pocitový stav

Zajtra alebo ešte dnes dnes sa budete cítiť inak. Toto prejde a budete na niečom inom. Dr. Jill Bolte Taylor hovorí o tom, ako chemická reakcia väčšiny pocitových stavov v skutočnosti trvá iba asi 90 sekúnd. Potom sa chemikálie prepláchnu. Sú to naše myšlienky, ktoré nás udržia v stave alebo reakcii dlhšie, ako to. Veľké jedlo so sebou? Nechajte odpoveď tam, cítite, ako sa pohybuje vašim telom, a potom na ňu prestaňte myslieť.

8. Ber to ako znamenie, že robíš niečo vynikajúce

Nervozita alebo nedostatok dôvery často znamenajú, že rastú a bojujete proti vlastným obavám. A bez ohľadu na to, ako malá sa akcia môže zdať, vyzvať naše obavy je skvelá vec.

Dôvera je predovšetkým prax. Našťastie pre nás, mozog nie je zlúčený na svoje miesto; je formovateľný a premenlivý. Môžu sa vytvoriť nové nervové dráhy a naše reakcie sa môžu stať vedomými odpoveďami, ktoré nám pomôžu žiť život, v akom chceme žiť.Reklama

Veľa štastia!

Odporúčaný fotografický kredit:Cute Baby Penguin / Memory Catcher via media.lifehack.org