Ako praktizovať pozitívnu meditáciu v 2 jednoduchých krokoch
Jednoduchým vynaložením určitého úsilia a času možno ľahko dosiahnuť pozitívny stav každý deň. Všetko, čo je potrebné, je zlomok vášho času, 10 - 15 minút denne na kultiváciu pozitívneho vás!
Čo je však najskôr pozitívne myslenie? Musíte byť celý deň optimistickí, veselí a nadšení, aby ste boli pozitívne naladení?
Nie. Pozitívne myslenie jednoducho znamená absenciu negatívnych myšlienok a emócií - inými slovami, vnútorný pokoj!Reklama
Keď ste skutočne v pokoji v sebe, prirodzene myslíte pozitívne. Nemusíte bojovať proti negatívnym myšlienkam alebo zúfalo hľadať ďalšie pozitívne myšlienky. Proste sa to deje samo. A tu sú 2 meditačné tipy na pozitívne myslenie, ktoré vám pomôžu:
1. Relaxujte pri meditácii
Výkonná, jednoduchá, ale zriedka používaná technika je meditácia . Meditácia nemusí mať formu statického držania tela. Môže to byť také jednoduché ako sedenie na pohodlnom kresle a počúvanie upokojujúcej hudby. Alebo vykonávanie relaxačných techník ako napr hlboké dychové cvičenia .
Meditácia je predovšetkým o zbavení sa stresujúcich alebo znepokojujúcich myšlienok. To je všetko! Ak strávite iba pár minút denne pocitom pohody a pokoja, automaticky presuniete svoju myseľ na pozitívnejšie miesto. Keď sa cítite uvoľnenejšie, prirodzene MYSLÍTE pozitívnejšie!Reklama
Začnite s krátkym časovým obdobím, napríklad 5 alebo 10 minút denne. Meditovať môžete prvú vec ráno, počas obedňajšej prestávky, tesne predtým, ako idete spať v noci alebo kedykoľvek. Najdôležitejšie je vedome sa zbaviť neproduktívnych myšlienok a pocitov. Nechajte ich tých pár minút odísť a môžete sa rozhodnúť, že ich už vôbec nevyberáte!
2. Cvičte denné potvrdenia
Pozitívne potvrdenia môžu byť použité po celý deň kdekoľvek a kedykoľvek ich potrebujete, čím viac ich použijete, tým ľahšie pozitívne myšlienky prevezmú negatívne a uvidíte, že sa vo vašom živote dejú výhody.
Čo sú potvrdenia? Potvrdenia sú vyhlásenia, ktoré sa používajú v a pozitívny prítomný čas jazyk . Napríklad, Každý deň sa každým spôsobom zlepšujem, zlepšujem a zlepšujem je populárne potvrdenie, ktoré používa zosnulý Norman Vincent Peale.Reklama
Ako teda postupovať pri používaní pozitívnych potvrdení v každodennom živote? Pozrime sa na niekoľko pokynov, ktoré treba dodržiavať pri recitovaní vašich každodenných potvrdení.
- Vo svojej správe používajte zámená prvej osoby (I)
- Použiť prítomný čas (mám)
- Používajte pozitívne správy (som šťastný)
- Stále opakujte svoje potvrdenia
Potvrdenia musia byť vyslovené s presvedčením a dôslednosťou. Začnite svoj deň nahlas vyslovením svojich potvrdení. Opakovanie vašich potvrdení nebude trvať dlhšie ako 5 minút; ale keď sa to bude robiť dôsledne, tieto pozitívne potvrdenia preniknú do podvedomej mysle, aby kultivovali nové pozitívne vás.
Tu je príklad a potvrdenie úspechu môžete používať každý deň:Reklama
Som úspešný vo všetkom, čo robím. Každý podnik, do ktorého sa dostanem, mi vráti bohatstvo. Som neustále produktívny. Predvádzam vždy maximum, čo mám, a rešpektujem svoje schopnosti.
Moja práca je vždy pozitívne hodnotená. Neustále zvyšujem svoj príjem. Vždy mám adekvátne peniaze na všetko, čo vyžadujem. Svoje peniaze míňam rozvážne vždy. Moja práca je vždy odmenená.
Viac príkladov nájdete tu: 10 pozitívnych potvrdení o úspechu, ktoré zmenia váš život
Pamätajte, že potvrdenia fungujú na základe presvedčenia a dôslednosti. Urobte si láskavosť a zaviažte sa, že to preukážete.Reklama
Začnite praktizovať tieto tipy na pozitívne myslenie hneď teraz. A prajem vám, aby ste na svojej ceste pozitívneho myslenia pokračovali v posilňovaní a raste.
Viac o pozitívnom myslení
- 10 praktických rád, ako pozitívne myslieť na váš zvyk
- Ako mať šťastné myšlienky a trénovať svoj mozog tak, aby bol šťastný
- Meditácia môže zmeniť váš život: Sila všímavosti
- 15 dôvodov, prečo vás meditácia urobí úspešnou
Odporúčaný foto kredit: Jacob Townsend cez unsplash.com