Veľa ľudí je na seba tvrdých. Často majú pocit, že by mali viac robiť a dosiahnuť viac, a obávajú sa, že nie sú dosť dobrí.

To môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť neustále nespokojní sami so sebou. Napríklad by nemuseli chcieť prispieť do rozhovoru, pretože majú pocit, že nie sú natoľko zaujímaví, aby sa k nim pripojili, alebo majú pochybnosti o sebe, keď sú chválení ostatnými.

Existuje veľa pozitívnych dôvodov, prečo sú ľudia sami sebou tvrdí; niektorí ľudia majú silnú túžbu po sebazdokonaľovaní a myslia si, že byť tvrdý sami na seba je najlepší spôsob, ako sa zlepšiť.Reklama

Nespokojnosť so sebou samým vás však nemusí nevyhnutne povzbudiť k tomu, aby ste sa posúvali vpred a zlepšovali sa. V skutočnosti to mnohým ľuďom sťažuje život vytváraním zbytočných a zložitých prekážok. Je to preto, že ak ste na seba neustále tvrdí, nebudete sa cítiť šťastní, keď uspejete, pretože ste zvyknutí byť nespokojní. Pochybovanie o sebe môže tiež stáť v ceste spojeniu s ostatnými, pretože si môžete myslieť, že nie ste dosť dobrí na to, aby ste šli spoznávať nových ľudí. To môže spôsobiť úzkosť a depresiu.

Život v pochybnostiach o sebe samom môže spôsobiť veľa stresu a málokedy prospeje komukoľvek. Ak vás už unavuje pocit nespokojnosti s určitými aspektmi seba, tu sú 4 kroky, ktoré vám pomôžu prestať byť na seba tvrdý.

1. Buďte si vedomí svojich negatívnych myšlienok

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je uvedomiť si, že máte negatívne myšlienky. Možno máte negatívne myšlienky každý deň, alebo možno dokonca každú hodinu. Uvedomte si, že negatívne myšlienky sú súčasťou vášho života, a ak sa ich chcete zbaviť, musíte si ich byť vedomí, keď už ich máte.Reklama

Môže byť užitočné zaznamenať si negatívne myšlienky, aby ste zistili, či sú v nich nejaké vzorce. Vytvorte si myšlienkový denník a zapisujte si všetky negatívne myšlienky, ktoré máte, pretože som si istý, že som neuspel v teste z angličtiny, aj keď som sa revidoval tak, aby som sa dnes cítil trápne a divne. Toto vám pomôže uvedomiť si, že negatívne myšlienky sú v súčasnosti veľkou súčasťou vášho života, ale nemusí to tak zostať.

Po niekoľkých týždňoch si sadnite k denníku a analyzujte negatívne myšlienky. Môžete si všimnúť, že máte neužitočný štýl myslenia o škole alebo svojej kariére, alebo si môžete všimnúť, že často myslíte čiernobielo, alebo že vždy robíte závery. To vám pomôže pochopiť, odkiaľ prichádzajú vaše negatívne myšlienky.

2. Vyzvite svoje negatívne myšlienky

Snažte sa svoje negatívne myšlienky napadnúť namiesto toho, aby ste im automaticky verili.Reklama

To neznamená, že by ste mali túto myšlienku zavrhnúť; namiesto toho sa otvorte bolesti v pozadí myšlienky a spojte sa so svojimi negatívnymi pocitmi otázkou, prečo uvažujete týmto spôsobom. To vám pomôže lepšie porozumieť vašim negatívnym myšlienkam.

3. Uvedomte si, že ste dobrý človek

Dôvod, prečo ste na seba tvrdý, je ten, že chcete byť dobrým človekom. Keby vám nezáležalo na tom, aby ste boli dobrým človekom, nemali by ste tieto myšlienky.

Pripomeňte si, že tieto myšlienky máte, pretože máte dobré srdce. Napíš si na sebe veci, ktoré máš rád, a nos to so sebou niekoľko mesiacov. Skontrolujte zoznam, kedykoľvek máte pocit, že ste na nízkej úrovni, aby ste si pripomenuli, že ste úžasný človek.Reklama

4. Buďte pozitívni a zamerajte sa na súčasnosť

Buďte pozitívni tak často, ako len môžete; usmievajte sa na seba, kedykoľvek uvidíte svoj odraz, a usilujte sa, aby sa ostatní ľudia usmievali.

Žite v súčasnosti a sústreďte sa na maličkosti, ako sú nádherné vône a zvuky okolo vás. Pomôže vám to zmierniť vaše negatívne myšlienky v priebehu času, najmä keď už nepremýšľate o minulosti a budúcnosti.