Nie je tajomstvom, že kľúčom k úspešnému dosiahnutiu jedného cieľa za druhým je naučiť sa, ako zostať motivovaný. Existujú samozrejme úlohy, ktoré sa úspešným ľuďom nemusia vôbec páčiť, napriek tomu nachádzajú motiváciu ich dokončiť, pretože vedia, ako každá konkrétna úloha slúži väčšiemu cieľu.

Je nemožné očakávať, že úroveň vašej motivácie zostane neustále na 100%, existujú však veci, ktoré môžete urobiť, aby ste maximalizovali svoje zásoby motivácie a posunuli sa vpred. Tu je 5 jednoduchých, ale efektívnych tipov, ako zostať motivovaní.

1. Nájdite svoje dobré dôvody

Všetko, čo robíte, nech je to akékoľvek jednoduché, má za sebou množstvo dobrých dôvodov.

Možno nebudete spočiatku schopní nájsť dobré dôvody na vykonanie niektorých úloh, ale ak si ich analyzujete iba na chvíľu, ľahko nájdete niečo dobré. Ak ste niekedy uviaznutí v úlohách, ktoré nenávidíte, a zdá sa, že nie je motivácia ich splniť, je čas nájsť si svoje dobré dôvody.

Pre každý stanovený cieľ musí byť nejaký dôvod. Ak nezačnete klincovať svoje dôvody, prečo, keď začínate, vaša motivácia čoskoro opadne, takže vás čaká míle od dosiahnutia vášho cieľa. Toto nie je spôsob, ako sa naučiť, ako na to stať sa motivovaným .

Niekoľko nápadov, čo môže byť dobrým dôvodom:Reklama

• Odmeny : Môže to mať formu peňazí (napríklad plat alebo zvýšenie platu) alebo nejakého druhu ocenenia.
• Osobný zisk: Dozviete sa niečo nové alebo sa určitým spôsobom zdokonalíte.
• Splnenie: Dosiahnutie pocitu úspechu a uznania za dosiahnutie cieľa môže byť obrovským motivačným faktorom.
• Krok bližšie k väčším cieľom: Aj tie najväčšie úspechy v histórii začali malé a stavali na jednoduchých a oveľa menej príjemných úlohách, ako ste možno pracovali. Každá úloha, ktorú splníte, vás privedie bližšie k konečnému cieľu a jej uznanie je vždy dobré.

2. Nech je to zábava

Pokiaľ ide o zvýšenie motivácie, postoj je všetko. Rôzni ľudia môžu mať k rovnakej úlohe úplne opačné pocity: niektorí ju budú nenávidieť a iní zbožňovať^[1].

Prečo si myslíte, že sa to deje? Je to jednoduché: niektorí z nás nájdu spôsoby, ako urobiť každú úlohu zaujímavou a príjemnou, keď začneme strácať motiváciu.

Vezmime si napríklad šport. Návšteva miestnej telocvične každý deň na polhodinovom tréningu znie pre niekoho dosť nudne, zatiaľ čo iní sú v tomto prostredí radi. Pre tých, ktorí neradi chodia do posilňovne, môže im najlepšie poslúžiť hľadanie tímového športu v ich komunite.

Jednoduchý prístup je začať pracovať na akejkoľvek úlohe položením niekoľkých otázok:

• Ako si môžem vychutnať túto úlohu?
• Čo môžem urobiť, aby táto úloha bola zábavná pre mňa aj pre ostatných?
• Ako môžem z tejto úlohy urobiť najlepšiu časť dňa?

Očakávanie, že úloha bude príjemná, je jedným zo spôsobov, ako sa naučiť zostať motivovaný. Väčšina úloh má veľký potenciál byť príjemná, takže je veľkým zvykom získavať spôsoby, ako sa pri práci zabaviť.

3. Zmeňte svoj prístup a nevzdávajte sa

Ak sa vám niečo nezdá, je vždy vhodný čas na chvíľu a hľadanie iného prístupu, ak sa chcete naučiť motiváciu.Reklama

Možno robíte všetko správne a efektívne, ale takýto prístup nemusí byť nevyhnutne najviac motivujúci. Pomerne často nájdete množstvo zrejmých vylepšení vášho súčasného prístupu, ktoré zmenia vaše skúsenosti a otvoria nové možnosti.

Preto je hovorenie tak či onak také bežné - ak chcete skutočne dosiahnuť svoj cieľ, vždy existuje spôsob; a je pravdepodobné, že existuje viac ako jeden spôsob.

Ak vám určitý prístup nefunguje, nájdite si iný a snažte sa, kým nenájdete ten, ktorý vás bude motivovať a prinesie požadované výsledky.

Ak nenájdete správny prístup, možno sa budete musieť vrátiť k základom motivácie a nájsť svoj motivačný štýl. Vyskúšajte Lifehack’s Bezplatné hodnotenie: Aký je váš motivačný štýl?

4. Uznajte svoj pokrok

Všetko, na čom možno pracujete, sa dá ľahko rozdeliť na menšie časti a fázy. Pre väčšinu veľkých alebo dlhodobých cieľov je celkom prirodzené rozdeliť proces ich plnenia na menšie úlohy a míľniky . Existuje niekoľko dôvodov, prečo to robiť, a jedným z nich je sledovanie vášho pokroku.

Náš pokrok sledujeme automaticky pri väčšine aktivít, ale aby ste zostali motivovaní, musíte svoj pokrok rozpoznať, nielen ho sledovať. Sledovanie iba berie na vedomie dosiahnutie určitého štádia vášho procesu. Uznanie si vyžaduje čas, aby ste sa pozreli na väčší obraz a uvedomili si, kde ste presne a koľko toho ešte musíte urobiť.Reklama

Napríklad, ak si chcete prečítať knihu, vždy najskôr prejdite tabuľkou obsahu. Oboznámenie sa s názvami kapitol a zapamätanie si ich celkového počtu vám uľahčí rozpoznanie pokroku pri čítaní. Dobrý nápad je tiež potvrdiť si, koľko stránok má vaša kniha pred jej začiatkom.

Je akosi ľudskou prirodzenosťou vždy chcieť, aby sa veci diali krátkodobo alebo dokonca naraz. Aj keď zložité úlohy rozdelíme na jednoduchšie akcie, spokojnosť pociťujeme až po dokončení všetkého a dokončení úlohy.

Pre mnoho scenárov je však úloha taká rozsiahla, že takýto prístup z vás vyčerpá všetku motiváciu dávno predtým, ako budete mať šancu dosiahnuť svoj cieľ. Preto je dôležité vždy urobte malé kroky a uznať dosiahnutý pozitívny pokrok. Takto si môžete udržať dlhodobú motiváciu.

5. Odmeňte sa

Máte pocit, že niečo robíte? Desí vás myšlienka pracovať na konkrétnej úlohe? Nenávidíte celú myšlienku práce?

Hneď na začiatku sa dohodnite na niektorých výstupoch, ktoré vás ospravedlnia tým, že dostanete odmenu. Len čo získate jeden z dohodnutých výsledkov, venujte čas tomu, aby ste sa odmenili nejakým spôsobom. To vytvára externé motivátory, ktoré vám pomôžu cítiť sa dlhodobo motivovaní.

Pri niektorých úlohách stačí prestávka a pár minút relaxácie. Pre ostatných možno budete chcieť pripraviť čerstvú kávu a dokonca si dopriať aj dezert.Reklama

Za ešte väčšie a náročnejšie úlohy sa odmeňte tým, že urobíte niečo ešte príjemnejšie, napríklad si idete pozrieť film, vyraziť na pekné miesto alebo si dokonca niečo kúpiť.

Čím viac sa odmeňujete za pokrok, tým viac budete mať motiváciu dosiahnuť nové míľniky.

Záverečné myšlienky

Teraz, keď máte týchto päť spôsobov, ako zostať motivovaní, je vhodný okamih, aby ste dostali kľúč od všetkých: mix a zápas!

Vyberte si jednu z techník a aplikujte ju na svoju situáciu. Ak to nefunguje alebo chcete jednoducho viac motivovať, ihneď vyskúšajte inú techniku. Kombinujte rôzne prístupy a priraďte ich k svojej úlohe, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Nájdenie dobrých dôvodov na prácu na úlohe vám určite pomôže cítiť sa lepšie a identifikácia spôsobov, ako ju urobiť zábavnou, vám pomôže vychutnať si úlohu ešte viac.

Naučiť sa, ako zostať motivovaný, je také jednoduché, ako nájsť si to, čo vám vyhovuje. Ak potrebujete odmenu, naplánujte si ju. Ak potrebujete len zistiť svoje dôvody, nájdite si čas na introspekciu. Urobte, čo musíte urobiť, a začnite plniť tieto ciele.Reklama

Viac informácií o tom, ako sa stať motivovaným

• 8 krokov k nepretržitej sebamotivácii aj v zložitých dobách
• 9 druhov motivácie, ktoré umožňujú dosiahnuť vaše sny
• Ako sa motivovať a byť šťastný každý deň, keď sa zobudíte

Odporúčaný fotografický kredit: Lucas Lenzi cez unsplash.com

Odkaz