Na začiatku každého roka si mnohí z nás vytvárajú novoročné predsavzatia. Myslíme na to, čo sme minulý rok dosiahli alebo nedokončili, a vytvárame nové nádeje a sny pre nasledujúci rok. Nie každý, bohužiaľ, pozná rozdiel medzi uznesením a cieľom a len málokto rozumie tomu, ako si stanoviť ciele a úspešne ich dosiahnuť.

Podľa štatistického ústavu pre výskum mozgu má iba 9,2% všetkých ľudí pocit, že sú úspešní pri dosahovaní svojho novoročného predsavzatia. A 42% sa vzdáva po prvom mesiaci.^[1]Existuje však spôsob.

Ak chcete tento rok ušetriť peniaze alebo dosiahnuť určitú úroveň sebazdokonaľovania, ako to už mnohí z nás sú, môžeme tieto uznesenia zmeniť na ciele a úspešne ich dosiahnuť. Týmto spôsobom je možné stanoviť ciele a úspešne ich dosiahnuť.

Obsah

1. Čo je cieľ (a čo nie)?
2. Stanovenie cieľa: Snívajte vo veľkom, ale začnite v malom
3. Ako dosiahnuť svoje ciele
4. Záverečné myšlienky

Čo je cieľ (a čo nie)?

Cieľ môže byť veľa rôznych vecí. Čo však nie je cieľom, je sen alebo nádej. Snívam o vlastníctve vlastného domu. Dúfam, že sa budem lepšie starať o svoje zdravie. To sú veľké a obdivuhodné sny, ale nie sú to ciele.

Cieľ je konkrétny. Je to merateľné. Premenovanie týchto snov na ciele vyzerá takto: V nasledujúcich piatich rokoch ušetrím 40 000 dolárov a budem mať dostatok peňazí na zloženie zálohy v domácnosti. Alebo schudnem 10 kíl v nasledujúcich 3 mesiacoch.

Aby niečo mohlo byť skutočne cieľom, musíte vedieť, kedy sa tam dostanete. Keď to dosiahneš. To sú druhy cieľov, ktoré vás stavajú k úspechu.

Stanovenie cieľa: Snívajte vo veľkom, ale začnite v malom

Jedným z najlepších spôsobov, ako si stanoviť cieľ, je zvoliť malý, hmatateľný míľnik.Reklama

Ak je vašim snom dlhodobé šetrenie peňazí pre domácnosť, vašim prvým cieľom môže byť úspora 1 000 dolárov v nasledujúcich troch mesiacoch. Ak je vašim snom cítiť sa zdravšie, rozhodnite sa, čo to pre vás znamená. Možno to znamená, že budete nasledujúci mesiac jesť každý deň 2 porcie zeleniny alebo ísť na prechádzku 5-krát týždenne.

Snívajte vo veľkom, ale začnite s cieľom dosiahnuť jeden realistický krok, ktorý vás priblíži. Stanovenie skutočného cieľa by malo byť malé a hmatateľné. Len čo narazíte na prvý, môžete si stanoviť ďalší cieľ, ktorý vás posunie ďalej na ceste za vašim snom.

Ako dosiahnuť svoje ciele

Tu je šesť rád, ako si stanoviť svoje ciele aako úspešne dosiahnuť cieľ.

1. Vysporiadajte sa so svojimi strašidelnými myšlienkami

Poďme na chvíľu reálne. Váš cieľ je strašidelný. Pochybuješ o sebe. Nevieš, či to dokážeš. Skúšali ste to už predtým a zlyhali ste. Čo tiež v prípade, že to bude nepríjemné? Čo ak musíte robiť veci, ktoré ste nikdy predtým nerobili?

Buďte realistickí ohľadom toho, čo sa deje vo vašej mysli. Keď si sadnete k vytvoreniu svojho cieľa, zapíšte si aj svoje desivé myšlienky. Zoznámte sa s nimi a vyberte si jednu malú, realistickú myšlienku, ktorá vám pomôže preformulovať to, čo vám hovorí tento negatívny hlas.

Ak vám hlas hovorí, že s peniazmi nie som dobrý, zamyslite sa nad vetou: Je to skutočne pravda? Čo znamená také všeobecné vyhlásenie? Možno ste v minulosti nie vždy dosiahli svoje ciele, ale urobili ste na svojej ceste nejaké kroky.

Takže namiesto toho preformulujte túto negatívnu myšlienku. Môžete skúsiť premýšľať: Niekedy som spravoval svoje peniaze alebo Je možné, že sa naučím spravovať svoje peniaze. Pretože ak vaše telo ide jedným smerom a vaša myseľ druhým, nikdy sa nedostanete tam, kam chcete.Reklama

2. Rozdeľte všetky kroky, aby ste sa tam dostali

Zopakujme si cieľ ušetriť 1 000 dolárov v nasledujúcich troch mesiacoch. Ako to urobíš Existuje skutočne veľa krokov.

Uveďme si príklad toho, ako by ste k tomu mohli pristupovať:

• V priebehu mesiaca (alebo niekoľkých mesiacov) si zapíšte / spočítajte všetky miesta, ktoré míňate peniaze.
• Presne si zapíšte, koľko peňazí každý mesiac zarobíte po zdanení.
• Ak chcete ušetriť 1 000 dolárov za tri mesiace, budete musieť ušetriť 333 dolárov mesačne.
• Prezrite si všetky miesta, kde míňate peniaze, a zistite, kde môžete minúť menej.
• Ak je to možné, zistite, či existujú spôsoby, ako by ste mohli v nasledujúcich mesiacoch zarobiť viac peňazí.

Zoznam môže pôsobiť ohromujúco, ale nezabudnite, že nemusíte zvládnuť každú úlohu naraz. Naučiť sa sústrediť je nevyhnutné pre dosiahnutie vášho cieľa.

3. Naplánujte si čas na vykonanie všetkých úloh

Ak máte úplný zoznam, pozrite si svoj kalendár. Nájdite si čas a naplánujte si každú úlohu. V utorok o 14:00 sa pozriete na svoje výdavky. Vo štvrtok o 19.00 h sa pozriete na svoje zdroje príjmu. Postupujte zoznamom krok za krokom.

Naplánovanie každej úlohy je skvelý spôsob, ako spravovať tento obrovský zoznam. Keď sa v utorok objaví 14:00, stačí urobiť iba jednu vec. Nemusíte sa obávať všetkých ďalších krokov. Už ste si naplánovali, kedy urobíte každý.

Naplánovanie každého kroku k cieľu je rozhodujúce pre jeho úspešné dosiahnutie. A po celej tej analýze by skutočná metóda dosiahnutia vášho cieľa mohla prísť k malej zmene vašich návykov.

Uvedomujete si, že každý pracovný deň vám dôjde kancelária a dáte si kávu zo Starbucks. Zvyčajne to robíte dvakrát denne a niekedy si k tomu kúpite aj pamlsok. Keď to spočítate, vyjde vám to, že každý pracovný deň utratíte 15 dolárov za nákup dvoch káv a niektorých pochúťok v Starbucks. To je 300 dolárov mesačne. Ak by ste urobili jednu zmenu a priniesli si každé ráno kávu z domu, mohli by ste výrazne pokročiť v ceste k dosiahnutiu tohto cieľa.Reklama

4. Položte si otázku: Čo urobíte, keď vám bude stáť v ceste život?

Dr. Peter Gollwitzer je profesorom psychológie na NYU. Urobil fascinujúci výskum sily plánovania prekážok. Hovorí tomu vytváranie plánov „ak-potom“. Zistil, že ľudia oveľa častejšie dosiahnu cieľ, ak plánujú, čo robiť, keď sa niečo pokazí.^[dva]A realita je taká, že život bude stáť v ceste.

Zaviazali ste sa k novému zvyku nosiť si kávu každé ráno z domu. Potom jedného dňa váš syn rozleje vašu šálku so sebou po celej kuchynskej linke, keď sa snažíte vyraziť von z dverí a vysadiť ho cestou do práce - už nie je čas znovu si pripraviť kávu. Ale káva je to, čo zúfalo potrebujete, teraz viac ako kedykoľvek predtým. Čo budeš robiť?

Možností je niekoľko. Môžete nájsť kaviareň s lacnejšou kávou, ktorá je tiež na ceste do práce, alebo si môžete počkať a vypiť svoju prvú šálku, keď sa dostanete do kancelárie - v miestnosti na oddych je kávovar.

Ale nebudete chcieť myslieť na tieto možnosti v zápale okamihu a bude ešte menej pravdepodobné, že ich skutočne urobíte. Preto si musíte vopred naplánovať, kedy vám bude prekážať život.

Vyberte si jednu z možností, keď si nemôžete vziať so sebou kávu. Vy viete, že sa to stane. Prečo to teda neplánovať? Potom v horúčave nemusíte premýšľať. Nemusíte byť frustrovaní a podráždení. Poznáte plán. Musíte to len dodržať a budete sa stále približovať k svojmu cieľu.

5. Odmeňte sa za svoje úsilie

Uvedomili ste si, že kľúčom k dosiahnutiu vášho cieľa ušetriť 1 000 dolárov za tri mesiace je jedna, malá zmena návyku - zmena miesta, kde dostanete kávu. Výskum však ukazuje, že je pravdepodobnejšie, že dosiahnete svoj cieľ, ak sa za túto zmenu zvyku odmeníte.^[3]

Charles Duhigg, autor Sila zvyku , hovorí o tom, čo sa nazýva návyková slučka. K slučke patria tri kroky:Reklama

1. Tágo
2. Rutina
3. Odmena

V tomto prípade je tágo ráno. Rutinou, ktorú sa snažíte vytvoriť, je priniesť si kávu z domu. Ale aby ste skutočne upevnili novú rutinu, musíte tento nový zvyk uspokojiť. Musíte poskytnúť odmenu.

Možno vám bude odmenou vypiť špeciálnu príchuť kávy z domova alebo použiť cestovný hrnček, ktorý sa vám skutočne páči. Možno ten hrnček doplníte trochou viac kávy, ako by ste vypili, keby ste ju dostali od Starbucks. Výber je na vás, ale výskum je jasný. Pri dosahovaní svojich väčších cieľov budete mať väčší úspech, ak za menšie kroky nájdete tú pravú odmenu. Musíte sa len naučiť ako na to vybudovať alebo zlomiť zvyk efektívne.

6. Nezbláznite sa, ak niekoľkokrát spadnete z vagóna

Zmeny návykov sú ťažké. Je ťažké dosiahnuť nové ciele. Žiadate sami seba, aby ste sa naťahovali, rástli, skúšali nové veci.

Samozrejme, prídu chvíle, keď urobíte krok späť - popoludní, keď budete chcieť iba svoju obľúbenú kávu Starbucks a nič iné neurobí. Ale ak ste k sebe láskaví a uvedomíte si, že nikto nie je dokonalý, je pravdepodobnejšie, že sa budete pohybovať stále vpred a nakoniec sa dostanete tam, kam chcete. Potom to oslávte!

Záverečné myšlienky

Z dlhodobého hľadiska muži zasiahli iba to, na čo zamerali. Preto sa mali lepšie zamerať na niečo vysoké. - Henry David Thoreau

Namiesto toho, aby ste sa jednoducho unášali reakciou na to, čo vám život prináša, podniknite proaktívne kroky, aby ste vyšli von a vytvorili si budúcnosť, ktorú chcete. Aj keď nemôžeme kontrolovať všetko, čo sa nám stane, môžeme sa ovládať stanovením cieľov, aby sme dosiahli svoje veľké sny. Stačí postupovať podľa tejto príručky, ako si stanoviť ciele, a môžete začať dobre.

Ďalšie tipy, ako stanoviť ciele

• 20 osobných príkladov cieľov SMART na vylepšenie vášho života
• Ako nastavovať míľniky pokroku smerom k dosiahnutiu vašich cieľov
• Veda stanovovania cieľov (a jej vplyv na mozog)

Odporúčaný fotografický kredit: Estée Janssens prostredníctvom stránky unsplash.com Reklama

Odkaz