Uviazli ste v zabehnutých koľajach, frustrujete sa z domáceho života alebo ma jednoducho potrebujete trochu psychicky vyzvedať? Tento jednoduchý tip by mohol pomôcť.

Odborníci zistili, že jednoduché cvičenie ako čistenie zubov ľavou rukou namiesto pravej môže mať dlhodobý pozitívny vplyv na vašu pohodu a môže posilniť váš mozog. Vďaka tomuto cvičeniu zistíte, že dokážete lepšie ovládať svoju náladu, budete pokojnejší a budete na stres reagovať pozitívnejšie. Dokonca môžete zabrániť ďalším psychickým ťažkostiam, s ktorými sa niektorí z nás stretnú v neskoršom veku, ako je Alzheimerova choroba alebo demencia.

Pomocou svojej nedominantnej ruky

Je to naozaj celkom jednoduché - začnite robiť každodenné úlohy, ako je jesť alebo si umývať zuby - len pomocou ruky, ktorú bežne nepoužívate. Takže ak používate pravú ruku na jedenie vašich cereálií, použite ľavú a naopak. Môžete to robiť pri ľubovoľnom počte aktivít a je len na vás, ako veľmi to do svojho života zahrniete. Čím viac to urobíte, tým to bude efektívnejšie a tým väčší bude dlhodobý rozdiel v mozgu.Reklama

Tu je niekoľko nápadov, ako vás môže použiť ako nedominantného:

• miešanie kávy
• otváracie dvere
• hoovering
• písanie
• písanie
• kresba
• posúvanie dátumov na tinder
• a tak ďalej. -Veľmi dobre bude fungovať všetko, čo je bezpečné.

Neurobik - technika všímavosti

V hre Mierový bojovník sa nachádza scéna, v ktorej si začínajúci študent gymnastky uvedomí, že každý okamih v živote je vzácny a na každom okamihu záleží. Túto myšlienku možno destilovať do vedeckejšie podloženej vety: „neurobik“. Jedná sa o cvičenia, vďaka ktorým bude vaša myseľ svižná a tiež vás udrží v daný okamih, vedomejší si svojich zmyslov ako kedykoľvek predtým. Používanie vašej nedominantnej (ruky) patrí do tejto kategórie a pomáha nám vidieť život novými a rôznymi spôsobmi.

Neurobik sa dá prirovnať k technikám všímavosti, pretože obidve počas života intenzívnejšie upozorňujú na naše vnemy. Toto je užitočný tip, ak nemáte pocit, že meditácia je pre vás to pravé práve teraz, ale chceli by ste urobiť niečo pre to, aby ste sa v živote cítili vyrovnanejšie. Ak ste duševne vyrovnanejší, váš život sa automaticky bude cítiť viac v rovnováhe aj po fyzickej a emočnej stránke.Reklama

Zabráňte strate pamäti

Často sa odporúča, aby sme vyskúšali pamäťové cvičenia, aby sme udržali svižný mozog, ale našťastie si môžeme ruky vymeniť bez toho, aby sme si kupovali nejaké drahé veci a nemuseli si oddýchnuť od nášho dňa!

Používanie vášho mozgu, ako napríklad využitie a rozvoj ľubovoľného svalu, ho robí silnejším a prístupnejším. Rovnako ako iné novo naučené zručnosti (ako napríklad učenie sa nového jazyka), použitie nedominantnej ruky má podobný účinok z hľadiska rastu sily vášho mozgu (ako všetky ostatné neurobické činnosti), môže pomôcť pri predchádzaní výzvam súvisiacim s vekom, ako sú napr. Alzheimerova choroba.^[1]

Sebakontrola a agresia

Tento tip môže pomôcť rozvinúť našu úroveň sebakontroly. Niečo, čo by sme všetci mohli urobiť o niečo viac, keď chceme kričať na nášho šéfa alebo nadávať na chlapa, ktorý nás práve prerezal počas jazdy do práce.Reklama

Ukázané úrovne agresie sa zdajú byť priamo spojené s tým, koľko sebaovládania máme individuálne. Čo dáva zmysel. ak nedokážete ovládať svoju náladu, je pravdepodobnejšie, že odletíte z rukoväte, napríklad keď niekto zje posledný profiterol.

V štúdii Dr. Thomasa Densona^[2]zistil, že praktizovanie tohto tipu iba dva týždne viedlo účastníkov k vyššej úrovni sebakontroly a následne aj k väčšej schopnosti reagovať menej agresívnym spôsobom.

Vytváranie možností

Zvláštnosťou tohto tipu je, že sa preukázalo, že skutočne stimuluje a rozvíja určité časti mozgu pozitívnym spôsobom.^[3]Toto cvičenie pre mozog znamená, že beží lepšie ako kedykoľvek predtým. Ako povedal Dr. P. Murali Doraiswamy (z Duke University Medical Center), je to ako mať viac bunkových veží v mozgu, aby ste mohli posielať správy ďalej. Čím viac mobilných veží máte, tým menej zmeškaných hovorov. Viac mozgových spojení znamená viac nápadov a viac možností vo vašom živote.Reklama

Úžasné, čo taká malá zmena dokáže. Takže ak potrebujete psychické vyzvedanie, naliehavo vás žiadam, aby ste si to vyskúšali, hoci len na jeden deň; uvidíte, ako sa cítite, a uvidíte, ako život ožíva.

Odporúčaný fotografický kredit: Joanna Kosinska cez unsplash.com

Odkaz