Viete, aké to je, mať svadobnú fázu každého vzťahu utíchnutú. Zo začiatku je to zábava a vzrušujúce, ale dostanete sa do pohody a vzťah môže začať byť trochu zatuchnutý.

Čím dlhšie vzťah trvá, tým viac vzostupov a pádov narazíte. Aj keď je to všetko úplne normálne, je dôležité si uvedomiť určité negatívne správanie, s ktorým sa môžete stretnúť, aby ste sa mohli chrániť pred jeho toxickými účinkami.

Venujte teda chvíľu času sebe samej,

Viem, ako vyzerá nezdravý vzťah a ako situáciu vyriešiť?

Teraz si predstavte, koľko trápenia môžete ušetriť, ak ste hlbšie poznali odpoveď na túto otázku. Boli by ste schopní nadviazať na veci oveľa skôr, než bude neskoro, keď vzťah už dosiahne nezdravú úroveň.

Pokračujte v čítaní nižšie, aby ste sa dozvedeli o ôsmich príznakoch toxických vzťahov, na ktoré si musíte dávať pozor a ako s nimi zaobchádzať.

1. Váš partner sa stal apatickým

Keď si všimnete, že váš partner je viac odpojený, môže to byť znamenie, že sa vzťahu začína vzdávať. Môžete si všimnúť, že sa s vami toľko nehádajú, alebo sa len podriaďujú vašim želaniam, pretože sa už toľko nezaujímajú.

Váš partner prestal cítiť rovnaké výšky, aké cítil, keď sa vzťah začal prvýkrát. A keď ešte viac pracujete na tom, aby vzťah fungoval, môže to byť ešte toxickejšie, ak sa váš partner bude len držať, pretože sa teraz cíti previnilo. Zistíte, že čím viac zo seba dávate, tým menej odplaty dostávate.

Čo by si mal urobiť?

Predtým, ako budete pokračovať a pokúsite sa napraviť vzťah, je tu dôležité vytvoriť pre partnera prostredie, v ktorom sa bude cítiť bezpečne, aby vám povedal, čo prežíva.

Pýtať sa Si v poriadku? zvyčajne nie je najväčšou otázkou. Byť úprimný a otvorený svojim vlastným pocitom je skvelým začiatkom. Možno budete chcieť začať s niečím viac v duchu Máte pocit, že ste v poslednej dobe boli takí odpojení a vzdialení, na čo ste mysleli?

Pomôcť vášmu partnerovi cítiť sa v emočnej bezpečí je kľúčom k začatiu procesu obnovy vzťahu, ktorý pomôže vášmu partnerovi cítiť sa znova s ​​vami v spojení.

Inokedy, aj keď ste neurobili nič zlé a boli ste skvelým partnerom, niekedy je najlepšie v tomto okamihu urobiť, ak dáte partnerovi priestor na riešenie svojich vlastných problémov.

2. Váš partner má kontrolu

Dôležitou súčasťou zdravého vzťahu je spoločné rozhodovanie. Nie pre seba.

Ľudia, ktorí ovládajú, cítia potrebu mať na starosti všetko a túto potrebu vyjadrujú manipuláciou so svojím prostredím aj s ľuďmi okolo nich.

Ak zistíte, že máte pocit, že musíte požiadať o povolenie na jednoduché veci, ako je stretnutie s inými priateľmi alebo dokonca členmi rodiny, je to znamenie, že váš partner prejavuje ovládajúce správanie.Reklama

Ovládajúci partneri tiež použijú hrozby, aby vás prinútili robiť to, čo chcú, a môžu dokonca viesť až k hrozbe ukončenia vzťahu.

Tento druh správania pochádza z hlboký pocit neistoty a je toxický, pretože zabíja každú príležitosť na intimitu a spojenie.

Aj keď na začiatku môžete mať pocit, že váš partner dáva také silné návrhy, pretože mu na ňom tak záleží, nakoniec si uvedomíte, že správanie je skutočne viac sebecké ako nezištné.

Čo by si mal urobiť?

Ovládajúce správanie je zvyčajne reakciou na úzkosť, žiarlivosť a neistotu. Skvelým miestom, kde začať, je pomôcť partnerovi cítiť sa bezpečne a rozprávať o tomto konkrétnom správaní.

Niekedy budú partneri schopní uznať, že toto správanie je nevhodné, a že by mali byť schopní vám dôverovať a rešpektovať vás. Ak je to tak, existuje nádej na rast vzťahu.

Inokedy môžu existovať výhovorky, prečo konajú takto. Jedna častá výhovorka je, že sa iba obzerajú po vašom najlepšom záujme, pretože sa chcú uistiť, že sa nedostanete do problémov. Je pravdepodobné, že partneri, ako je tento, vás považujú za niekoho, koho treba napraviť.

Môžu sa pokúsiť zmeniť veci, ako sú vaše správanie, myšlienky a presvedčenie, aby si pomohli cítiť sa viac pod kontrolou. Ak je to váš prípad, sú v úsudku a mali by ste zvážiť zváženie získania odbornej pomoci, ak je to potrebné, alebo začnite stanovovať hranice (pozri číslo šesť) a udržiavajte si od nich odstup.

3. Váš partner vás zahanbí

Často sa po interakcii s partnerom cítite ako otrasný človek?

Ak tak urobíte, môže byť čas začať venovať pozornosť tomu, ako s vami partner hovorí. Ak zistíte, že váš partner často kritizuje vašu postavu, je to jasný znak toho, že vám robí hanbu.

A toto váš vzťah zabije kvôli jednej dôležitej veci.

Hanba znemožňuje intimitu.

Keď niekto zaútočí na vašu postavu, spôsobí to skôr pocit hanby ako viny. A na ilustráciu rozdielu je to vina Spravil som niečo zlé versus hanba, čo je som zly .

Skôr ako to, že sa budete cítiť vo vzťahu zahrnutí, hanba spôsobí, že sa budete cítiť osamelí a izolovaní.

Prípady, keď vás môžu toxickí partneri zahanbiť, sú priame útoky na vašu postavu slovným zneužitím krikom, nadávaním a súdením.

Inokedy vás môžu partneri zahanbiť rafinovanejšími spôsobmi tak, že urobia ponižujúce sarkastické komentáre alebo povedia o vás škodlivé vtipy. To je chladné násilie.Reklama

Čo by si mal urobiť?

Ľudia, ktorí hanbia ostatných, to skutočne robia preto, aby mali zo seba lepší pocit.

Ak sa cítite zranený kvôli komentárom, ktoré váš partner urobí, je dôležité prehodnotiť, či tento vzťah stojí za to zostať v ňom. Ľudia, ktorí hanbia ostatných, sú zvyčajne emoční šikanéri a často vám dajú pocit, že ste hlúpi alebo prehnane reagujete, keď vyjadrujete, aké ste zranené.

Ak sa cítite malý, izolovaný a osamelý, najskôr vyhľadajte niekoho, komu dôverujete a milujete, a podeľte sa o príbeh toho, čo sa stalo. Dôvodom je, ak váš partner nie je niekto, kto potvrdzuje vaše pocity, musíte nájsť niekoho, kto to urobí.

Potom je čas začať uvažovať o tom, ako vzťah napraviť alebo ukončiť. Porozprávajte sa so svojím partnerom a ak nie je ochotný počúvať alebo sa snažiť pochopiť, ako na vás toxické správanie vplýva, potom je asi najlepšie dištancovať sa od vzťahu.

4. Váš partner je pasívne agresívny

Už ste sa niekedy stretli s tým, že sa partnerov opýtate, či by boli ochotní pre vás niečo urobiť, a odpovedajú, že áno, ale urobte to odolným spôsobom? Aj keď vám pomáhajú, sú polovičaté, podávajú tvrdé sťažnosti a rozhorčujú sa nad tým, čo ste od nich požadovali.

Toto je pasívne agresívne správanie.

Je to, akoby ste sa niekedy niekoho pýtali, či je v poriadku, a dostanete odpoveď Som v poriadku, ale po celú dobu získate tiché ošetrenie.

Pasívne agresívne správanie sa prejaví prokrastináciou, odporom a sabotážou. Tiež si najviac všimnete veľa pasívneho agresívneho správania prostredníctvom neverbálnej komunikácie. Ľudia budú počas svojich interakcií s vami prejavovať pohŕdanie a hnev.

Tady 12 spôsobov, ako pasívna agresivita môže pomaly zabíjať vaše vzťahy .

Čo by si mal urobiť?

Pasívne agresívni ľudia nevedia, ako jasne vyjadriť svoje pocity. Často očakávajú, že si prečítate ich myšlienky a už viete, čo prežívajú.

Dôvod, pre ktorý majú toľko problémov s otvorenosťou a poctivosťou, sú zvyčajne zo strachu, že ostatných sklamú. Boja sa, že ak vám povedia nie, môžete vzťah ukončiť.

Takže oveľa radšej povedia áno, keď požiadate o láskavosť, ktorú by radšej neurobili. To spôsobí, že to urobia nechtiac, zatiaľ čo vás budú nenávidieť, pretože majú pocit, že by ste mali vedieť, že sa ich na to nemusíte pýtať.

Pri jednaní s pasívnym agresívnym partnerom je kľúčové pomôcť im, aby sa s vami cítili dostatočne bezpečne, aby ste boli úprimní k tomu, ako sa skutočne cítia.

Otvorte konverzáciu a ubezpečte partnerov, že si vážite ich čestný názor a že by ste za ne nikdy nedržali veci, aj keď to znamená, že o tom musíte viesť tvrdý rozhovor. Potom vyjadrte, ako vás správanie poškodzuje alebo trápi, aby sa tak mohol otvoriť rozhovor o tom, ako zlepšiť vzťah.

5. Váš partner má zášť

Ľudia, ktorí poukazujú na minulé problémy, ktoré ste už znova a znova urovnali, zvyčajne znamenajú, že sa z toho ešte nedostali. Partneri, ktorí majú takú zášť, znamenajú, že vám nikdy skutočne neodpustili.Reklama

Postupom času v každom vzťahu dôjde k bodu, v ktorom sa zraníte. A pokiaľ neplánujete upustiť od každého vzťahu, ktorý ste začali, kedykoľvek sa dostanete do konfliktu, odpustenie bude hrať kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravého a rastúceho vzťahu.

Najsilnejšie vzťahy sú silné nielen kvôli všetkým pozitívnym situáciám, ktoré majú, ale je to skôr tým, ako spolu zvládajú tie negatívne.

Uvidíte, že tieto páry vedia, ako zvládnuť náročné rozhovory, a vždy sa snažia nájsť zdravú cestu použite odpustenie v snahe smerovať k zmiereniu v časoch konfliktu.

Čo by si mal urobiť?

Ak váš partner často drží zášť, na ktorú sa nemôže pustiť, môže to viesť k toxickej situácii.

Ak si všimnete, že váš partner nenápadne alebo zjavne upozorňuje na minulé problémy, o ktorých ste si mysleli, že už boli vyriešené, môže byť čas znova o tom konverzovať.

Pravdepodobne budete musieť siahnuť hlbšie, aby ste zistili, či vaša ospravedlnenie nebolo dostatočné, a ak to tak nebolo, možno budete musieť najskôr zistiť, čo sa od vás očakáva, aby ste sa zmierili s partnerom.

Ak je očakávanie neprimerané, môže existovať šanca, že zášť nebude len voči vám.

Pravdepodobne ste vyvolali reakciu na niektoré bolestivé skúsenosti, ktorými si váš partner prešiel, kvôli iným ľuďom, ktorým sa ešte stále nedostal. V takom prípade môže byť potrebná odborná pomoc. Kľúčovým prvým krokom je však skutočne potvrdiť pocity svojich partnerov tak, ako ich vyjadruje.

6. Vaše hranice nie sú rešpektované

Keď sa vo vzťahu upokojíte, môže byť pre vášho partnera jednoduchšie vyskúšať to a tlačiť na neho, aby urobil niečo, čo chce. Môže to byť v poriadku, keď sa poddáte niekoľkokrát, ale čím častejšie sa takáto situácia vyskytne, tým bude vzťah toxickejší.

Ľudia v zdravé vzťahy rozumieť si a vedieť rešpektovať hranice toho druhého. Keď partneri začnú prekračovať tieto hranice, je to znamenie, že už nerešpektujú vaše vlastné potreby a hodnoty.

Čo by si mal urobiť?

Byť pevným vo svojich hraniciach môže byť skutočne ťažké urobiť obzvlášť s ľuďmi, ktorých milujete a na ktorých vám záleží. Napriek tomu je nakoniec vašou zodpovednosťou ich stanoviť. Inak sa ľudia nikdy nedozvedia a môžu ich často prekročiť bez toho, aby o tom vedeli.

Skončíte ako ten, ktorý trpí najviac, pretože by ste sa mohli ocitnúť v situáciách, keď budete rozhorčení, vyčerpaní a ohromení.

Ak váš partner prekročí hranicu, najskôr musíte o tom hovoriť. Nechajte rozhovor plynúť, aby ste sa dostali na rovnakú stránku a povedali svojmu partnerovi, ako by ste ho chceli, alebo upravte správanie.

Ak zistíte, že váš partner opakovane prekračuje vaše hranice, budete musieť urobiť tvrdú voľbu a podniknúť kroky, aby ste mu zabránili v tom, aby to zopakovala, či už si robí prestávku vo vzťahu alebo ho úplne prerušuje.

7. Máte pocit, že s partnerom stále kráčate po škrupinách z vajec

Ak sa obávate, ako váš partner zareaguje na niečo rozumné, čo chcete urobiť, pravdepodobne už máte toxický vzťah.Reklama

Napríklad môžete skrývať určité textové správy, ktoré ste dostali od určitých ľudí, pretože sa bojíte, ako môže váš partner reagovať. Alebo sa možno bojíte ísť s priateľmi do práce, pretože sa bojíte, že váš partner začne žiarliť.

Za predpokladu, že ste verný a starostlivý človek, ak zistíte, že pri rozhodovaní neustále cítite tento druh strachu a úzkosti, znamená to, že sa necítite bezpečne, keď sa o tieto veci delíte so svojím partnerom. Preto vás to niekedy vedie k tomu, že budete v niektorých veciach tajní a budete dokonca nepoctiví.

Čo by si mal urobiť?

Najzdravší vzťah je vždy založený na dôvere a otvorenej komunikácii.

Ak často uvažujete o tom, ako by ste mohli partnera zblázniť, a úmyselne sa týmto veciam vyhýbate, je to nezdravý vzťah; hlavne keď sa nakoniec vyhneš rozumným veciam a niečomu, čo by si normálne chcel robiť, ako napríklad stretávaniu sa s novými priateľmi alebo návšteve nových udalostí.

Bude to ťažké, ale pretože vzťah sa aj tak pravdepodobne posúva smerom k toxickému, je dôležité diskutovať s partnerom o tom, ako sa cítite. Ak žiarlivosť a hnev vášho partnera spôsobujú, že sa zapája do iracionálneho správania, je dôležité pochopiť a zaoberať sa tým, prečo tak robí.

Tieto situácie často vychádzajú z obáv a neistoty vášho partnera z dôvodu predchádzajúcich bolestivých skúseností z iných vzťahov. Kľúčom je pomôcť vášmu partnerovi cítiť sa v bezpečí, aby o týchto veciach hovoril ako prvý. Potom potom môžete otvoriť konverzáciu o tom, ako vás to negatívne ovplyvňuje, a diskutovať o tom, ako veci vylepšiť.

Ak sa nemôžete dostať na miesto, kde sa cítite dostatočne bezpečne, aby ste boli sami so svojím partnerom kvôli tomu, ako sa chová, vzťah pravdepodobne nestojí za to, do čoho by ste mali investovať.

8. Váš partner je na vás nadmerne závislý

Ak ste mali pocit, že v určitom okamihu musíte vždy inklinovať k potrebám partnera, máte partnera, ktorý na vás príliš závisí. Zvyčajne sa to vyskytuje u partnerov, ktorí nemajú silný zmysel pre identitu a bojujú s nízkym pocitom vlastnej hodnoty.

Tento druh vzťahu je toxický, pretože necítite slobodu byť sám sebou. Namiesto toho začnete brať skôr rolu sluhu ako priateľa alebo partnera.

Začnete sa cítiť vinní za to, že chcete tráviť čas sám so sebou, keď je to v tomto okamihu pravdepodobne jedna z najdôležitejších vecí, ktoré musíte urobiť.

Čo by si mal urobiť?

Je dôležité, aby ste sa starali aj o seba, a ak je pre vás ťažké to partnerovi prejaviť, skončí to len najhoršie.

Vyjadrite, ako sa cítite so svojím partnerom. Bude to ťažký rozhovor, takže ak prvých pár nepríde príliš dobre, možno budete musieť vyhľadať odbornú pomoc alebo v najhoršom prípade môžete začať uvažovať o ukončení vzťahu.

Či tak alebo onak, ak sa vám zdá, že ste príliš natiahnutí a začínate mať pocit, že ide o jednostranný vzťah, je dôležité, aby ste o tom začali rozhovor so svojím partnerom. Je to jediná cesta, ktorá vedie k možnosti zmierenia a zdravším vzťahom.

Záverečné myšlienky

Najzdravšie vzťahy sa vytvárajú od ľudí, ktorí si navzájom neustále vytvárajú bezpečné prostredie, aby sa cítili v poriadku, aby boli zraniteľní.

Toxické vzťahy vždy spôsobujú, že sa ľudia cítia nebezpečne, aby vyjadrili svoje názory a boli skutočne svojim skutočným ja.Reklama

Preskúmajte 8 znakov, ktoré sú tu spomenuté, a ak máte pocit, že ste uviaznutí v toxickom vzťahu, prvým krokom je uznanie, že ide o problém. V prípade potreby vyhľadajte odbornú pomoc, starajte sa o seba a čo je najdôležitejšie, zostaňte sama sebou.

Odporúčaný fotografický kredit: Spoločnosť HK Photo via unsplash.com