Najúspešnejší jednotlivci kladú veľký dôraz na neustále dosiahnutie osobného rastu a rozvoja. Napriek tomu, že už sú na vrchole svojej kariéry, vo svojom nabitom programe si stále nachádzajú čas, aby sa donekonečna vytlačili z komfortných zón a uvoľnili ešte viac zo svojho vnútorného potenciálu.

Čo teda znamená osobný rast? Je to celoživotný proces psychologického, fyzického, sociálneho a duchovného rozvoja.^[1]Je to aktívny proces učenia sa a rozvíjania nových zručností dlho potom, čo človek dokončí formálne vzdelávanie.

Krása osobného rastu spočíva v jeho neobmedzenej možnosti - môžete sa učiť v mnohých oblastiach, ktoré vzbudzujú váš záujem a ísť tak hlboko, ako by ste chceli. A neustálym rastom sa dostávate na cestu vedenia mimoriadneho a naplneného života.

Nikdy nie je neskoro ak ste práve narazili na myšlienku osobného rastu. Teraz je určite vhodný čas začať!

Prvý krok je vždy najťažšou časťou procesu, ale vytrvalosť je určite ťažšia. Ale nebojte sa, máme vás kryté.

Objavte 8 jednoduchých tipov, ktoré vám poskytnú hybnú silu pre neustále dosahovanie osobného rastu:

1. Rastú podľa vlastného tempa v niečom, nad čím ste vášniví

Spolu s rozmachom inteligentných telefónov boli platformy sociálnych médií základom v našom každodennom živote. Príbehy o úspechu, aj keď sú niekedy inšpiratívne, keď sú podávané v nepomerne vyššej frekvencii ako príbehy o pretrvávajúcich ťažkostiach s lezením za prácou, môžu spôsobiť, že sa aj tí lepší z nás cítia dosť neadekvátni. Skôr alebo neskôr máte tendenciu porovnávať sa a začať pochybovať o svojej súčasnej životnej ceste.

Ale vec je taká, že každá cesta nie je pre každého rovnaká. Akokoľvek to môže znieť klišé, musíte prestať porovnávať a začať si vážiť svoju individuálnu cestu. Naplánujte si cestu, ktorá je v súlade s vašimi osobnými hodnotami a potrebami.

Začať, myslite na svoje záujmy a vášne . Skúste si spomenúť na svoje spomienky z detstva. Čo ste ako dieťa radi robili? Bill Gates raz povedal, že pravdepodobne vyniknete v niečom, čím ste boli posadnutí, keď ste mali 12 - 18 rokov.^[2]

Ak nič nevyniká, potom premýšľajte, čo teraz vo vašom živote iskrí radosť? O čom sú veci, o ktorých by ste mohli rozprávať celé hodiny?

Napríklad, ak už nejaký čas sledujete zahraničné filmy, možno je čas naučiť sa jazyk. Predstavte si, aké prínosné to bude, keď si konečne budete môcť sadnúť cez film a zbaviť sa titulkov.Reklama

Osvietenie musí prichádzať kúsok po kúsku - inak by sa premohlo. - Idries Shah

Keď už nájdete svoju vášeň, musíte byť trpezliví. Pamätajte, že je v poriadku brať to pomaly a neponáhľať proces. Môže sa vám zdať, že všetci ostatní okrem vás idú vpred rýchlosťou svetla, to je pravdepodobne iba obyčajná ilúzia. Aj keď je to pravda, necítite sa demotivovaní a buďte odvážni, aby ste rástli vlastným tempom.

2. Využite zvedavosť na kultiváciu mäkkých schopností

Mäkké zručnosti sú rovnako dôležité ako tvrdé zručnosti. V skutočnosti musíte rozvíjať jemné zručnosti nielen preto, aby ste si na pracovisku svietili, ale aby ste sa tiež stali lepšou ľudskou bytosťou.

Uvažujme napríklad o empatii, ktorá sa považuje za jednu z najdôležitejších mäkkých zručností na pracovisku i v živote. Empatia sa bežne spája s podobnými skúsenosťami z minulosti. Ocenený grafický prozaik Gene Luen Yang súhlasí s tým, že empatia pre ostatných môže vychádzať z toho, že niečo podobné zažili.^[3]

Ako sa však vcítime do nedostatku skúseností?

Odpoveďou je byť na všetko zvedavý! Keď vám nabudúce niekto povie, že už s niečím nedokáže vyrovnať, skôr ako sformulujete svoju odpoveď, buďte zvedaví a vžite sa do svojej situácie.

Predpokladajme, že ste manželom živiteľom a pýtajte sa, prečo vaša manželka doma toľko fňuká nad tým, ako je na konci dňa unavená. Možno sa počas víkendu prihlásite ako dobrovoľník a nahradíte jej úlohu. Boli by ste prekvapení, ako sa váš názor môže dramaticky zmeniť.

Byť zvedavý nielenže kultivuje vašu empatiu, ale tiež zvyšuje vaše rozhodovacie schopnosti a zároveň pripravuje cestu pre váš osobný rast.

3. Kaizen prístup: Snažte sa o 1% pokrok, nie dokonalosť

Osobný rast je celoživotný proces. Iste, byť do istej miery perfekcionistom môže mať svoje miesto, ale preháňať to a môžete riskovať, že urobíte medvediu službu sebe a ľuďom okolo seba, ako v prípade kreatívneho génia Steva Jobsa.^[4]

Ak vás trápi úsilie o perfekcionizmus, je lepšie zamerať sa skôr na dokonalosť, než na dokonalosť, aby ste sa vyhli odradeniu. Perfekcionizmus môže mať v skutočnosti vážne nepriaznivé účinky na vaše duševné zdravie.^[5][6]

Pre predstavu, predstierajte, že sa venujete umeniu, a rozhodnite sa vyskúšať kaligrafiu. Len čo si vezmete pero, uvedomíte si, že je to oveľa ťažšie, ako to vyzerá. Váš cieľ dosiahnuť majstrovskú úroveň, o ktorej ste kedysi snívali, sa vám zrazu zdá príliš skľučujúcou úlohou ... a možno vás bude lákať hodiť uterák do ringu.Reklama

Najskôr si urobte kontrolu reality. Akceptujte, že sa nestanete expertom na kaligrafiu zo dňa na deň. Vaše schopnosti sa však budú pomaly zlepšovať, ak budete cvičiť každý deň. Zmeňte svoje myslenie tak, že sa budete snažiť byť o 1% lepší ako včera, čo je známe ako prístup Kaizen.

Ak by som to zhrnul tento bod, prestaň sa mlátiť, keď sa pokrok zdá pomalý. Namiesto toho sa sústreďte na dosiahnutie aspoň 1% pokroku každý deň. Malé, ale stále pozitívne zmeny vás tam nakoniec dostanú.

Buďte trpezliví sami so sebou. Samorast je jemný; je to svätá zem. Neexistujú väčšie investície. - Stephen Covey

4. Spustite denník a sledujte denné návyky

Teraz prichádza otázka:

Ako vedieť, že napredujete?

Nevyhnutné je, že narazíme na to, že riešime príliš veľa vecí súčasne, a rozširujeme naše zameranie tak úzko, že nič nezíska takú pozornosť, akú by si zaslúžil. Toto sa bežne označuje ako „byť zaneprázdnený“. Byť zaneprázdnený však nie je to isté ako produktívne. - Ryder Carroll.

Odpoveď je jednoduchá. Dokumentujte všetko, či už v skutočnom alebo elektronickom denníku. Čo sa zmeria, to sa stane. Rutinné meranie a dokumentácia vám pomôžu identifikovať medzery, ktoré vám bránia v dosahovaní cieľov.

Môžete napríklad vykresliť čiarový graf, ktorý sleduje vašu váhu, spotrebu kalórií a fyzické aktivity za deň, aby ste mali lepšiu jasnosť v tom, čo funguje pre a proti vášmu cieľu v oblasti fitnes.

Môžete tiež použiť svoj denník na vypestovanie alebo prelomenie návyku. Nová štúdia zistila, že na rozvinutie zvyku je potrebných minimálne 66 po sebe nasledujúcich dní, aby ste si niečo vypestovali - čin, ktorý k vám príde prirodzene bez zapojenia akejkoľvek sily vôle.^[7]

Najjednoduchší nástroj na sledovanie návykov je vo forme tabuľky, kde v ľavom stĺpci uvádzate zoznam všetkých aktivít, ktoré chcete sledovať, a v nasledujúcich stĺpcoch nájdete dni v týždni. Pri uvádzaní aktivity nezabudnite na konkrétnosť. Napríklad piť 2 litre vody je lepšie ako piť vodu.

Je úplne na vás, či si chcete viesť minimalistický alebo umelecký časopis. Ak vás umelecké denníky oslovujú, môžete vyskúšať Metóda bulletinu .Reklama

5. Posilnite „šťastné“ neurotransmitery

Keď budete napredovať vo svojej ceste za osobným rastom, nezabudnite osláviť malé víťazstvo a dopriať si niečo pekné. Nemusí to byť extravagantné. Či už si doprajete obľúbenú zmrzlinu, piknikujete pri jazere alebo nakupujete veci zo zoznamu želaní, choďte do toho a bez viny sa odmeňte.

Tieto malé oslavy môžu povzbudiť neurotransmitery - serotonín a dopamín -, ktoré vám robia radosť. Serotonín funguje tak, že zlepšuje vašu celkovú náladu, zatiaľ čo dopamín funguje ako motivátor, ktorý vás tlačí k dosiahnutiu vašich cieľov, aby ste mohli neskôr potešiť z odmeny. Nechajte tieto dva neurotransmitery pracovať vo svoj prospech.

Môžete sa dozvedieť viac o Ako oslavovať malé výhry pri dosahovaní veľkých cieľov tu.

Je dôležité byť vždy hrdý na to, ako ďaleko ste sa dostali. Napokon, Rím nebol postavený za deň a neexistuje niečo také ako úspech z noci na deň.

6. Získajte potrebnú sociálnu podporu

Určite ste už počuli príslovie, že ste priemerom piatich ľudí, s ktorými trávite najviac času. Vedecký výskum túto teóriu vyvrátil - ste vlastne priemerom všetkých ľudí, ktorými sa obklopujete.^[8]

Ľudia naokolo hrajú na vašej ceste k dosiahnutiu nepretržitého osobného rastu veľkú úlohu, pretože priamo a podvedome ovplyvňujú vaše postoje a emócie. Ľudia, ktorí vyžarujú pozitívne vibrácie, vám môžu ponúknuť rôzne výhody. Okrem sociálnej podpory, ktorá vás tlačí k tomu, aby ste sa mali lepšie, vás môže potierať aj pozitivita.

Ľudia vás inšpirujú alebo vás vyčerpávajú. Rozumne ich vyberajte. - Hans F. Hasen

Čo však robiť, ak ľudia, ktorí sú momentálne vo vašom živote, nezdieľajú hodnoty, ktoré zastávate a po ktorých túžite?

Môžete sa pripojiť k online skupinám alebo vyhľadať miestne komunity - obe sa dajú ľahko nájsť pomocou rýchleho vyhľadávania Google. Využite tieto platformy na výmenu poznatkov a názorov, na zvýšenie motivácie alebo na získanie pozitivity.

Urobte z toho bod vystrihnúť toxických priateľov a obklopte sa tými, ktorí si vážia vaše malé víťazstvá. Niekedy môže byť vedieť, že niekto podporuje vaše úspechy, dosť dobrým dôvodom na to, aby ste vytrvali. Sociálna podpora bude katalyzovať váš rast a uľahčí vám cestu.

7. Nájdite šťastie v maličkostiach

Veda dokázala, že postoj vďačnosti je rovnako dôležitý ako iné morálne hodnoty.^[9]Môže však byť ťažké oceniť dobré veci, ktoré sa vo vašom živote dejú, keď máte ťažké obdobie. Keď sa zahĺbite do negatívnych myšlienok, je takmer nemožné pokročiť vpred.Reklama

Ak napíšete jeden riadok vďačnosti za deň, budete trénovaní, aby ste našli šťastie v maličkostiach, aj keď sa zdá, že sa teraz nič dobré nedeje. Či už je to dobrá premávka a počasie, pochvala od šéfa, chutný obed alebo náklonnosť k vašim mačkám, malé udalosti, ktoré vám zvyčajne uniknú, stoja za to, aby ste im boli vďační.

Okrem toho môžete začať tým, že budete častejšie ďakovať ostatným. Ktovie, aké zázraky im môžete urobiť do života. Všetci sme predsa len nejakým spôsobom prepojení.

Vyjadrenie vďačnosti vám pomôže mať dobrý pocit zo seba a zo svojho života. A keď sa budete cítiť dobre, budete motivovaní k tomu, aby ste ďalej rástli ako ľudia. Zoznámte sa s týmito 6 spôsobmi, ako implementovať do svojho života viac vďačnosti.

Ďakujem vám je most z miesta, kde ste teraz, do života vašich snov. Váš život sa zmení precvičovaním vďačnosti a poďakovaním. - Rhonda Byrne

8. Dôraz na starostlivosť o seba

Možno ste boli uvedení do omylu, že domnievate, že pri starostlivosti o seba ide o rozmaznávanie - napríklad ošúpanie novej kabelky alebo drahá kúpeľná liečba po dobre vykonanej práci.

Spravodajstvo: Možno ste sa pomýlili v starostlivosti o seba.

Starostlivosť o seba je o disciplinovanosti pri výžive tela a mysle. Patrí sem správne stravovanie, ktoré zabezpečí, že váš príjem makroživín a mikroživín je podľa odporúčaní, a dostatok kvalitného spánku v noci.

Ak jediným prostriedkom fyzickej aktivity, ktorú za deň vykonáte, je vynášanie koša, je čas hru zintenzívniť. Kľúčom je zvoliť si cvičenie, ktoré vám prinesie radosť. Môže to byť beh v parku, plávanie, účasť na hodinách pilates alebo kickboxu. Rutinné cvičenie umožňuje efektívne fungovanie mozgu a pomáha vám žiť dlhšie.

Pamätajte na toto: Zdravé telo a ostražitý mozog vám nesmierne pomôžu pri osobnom raste.

Záverečné myšlienky

Navrhnite si cestu, ktorá vám vyhovuje. Môžete hľadať inšpiráciu od ostatných, ale nezabudnite oceniť svoju vlastnú cestu.

Keď sa vydávate na cestu k osobnému rastu a rozvoju, buďte k sebe láskaví. Je to koniec koncov cesta na celý život.Reklama

Si pripravený?

Viac zdrojov, ktoré vám pomôžu rásť a zlepšovať sa

• 42 praktických spôsobov, ako sa zlepšiť
• Ako sa motivovať a byť šťastný každý deň, keď sa zobudíte
• Ako sa rýchlo naučiť a zvládnuť akúkoľvek zručnosť, ktorú chcete
• 34 spôsobov, ako žiť v okamihu a rásť v okamihu

Odporúčaný fotografický kredit: Artem Bali cez unsplash.com

Odkaz