Ak ste niekto ako ja, vždy sa zdá, že je tu viac práce a povinností ako hodiny denne. Je ľahké sa nechať ohromiť a stratiť sústredenie na to, čo je skutočne dôležité: vaše zdravie, rodina a priatelia. Ak by ste vo svojom živote mohli použiť nejaké základy, vyskúšajte nasledujúce spôsoby, ako sa spojiť so svojím vnútrom a zvýšiť svoju produktivitu.

1. Meditujte každý deň

Strávenie iba 10 minút bez pripojenia k Facebooku, Twitteru a e-mailu dáva vášmu mozgu príležitosť usporiadať si svoje myšlienky. Viac ako 3 000 lekárskych štúdií boli dokončené, aby sa úplne potvrdil skutočný pozitívny vplyv, ktorý má meditácia na náš duševný a emocionálny stav.

Osobne sa nesnažím ovládať svoje myšlienky počas meditácie. Celý deň sa snažím sústrediť na zosilňovač, a to znamená strkať myšlienky nabok. Keď sa však odpojím, pozorujem svoje myšlienky z diaľky. Je to skoro ako prechádzať autom po ceste. Nie je potrebné vnucovať zážitok. Namiesto toho sedenie a relaxácia umožňuje môjmu mozgu katalogizovať všetky tie zvyšné myšlienky a impulzy spôsobom, ktorý upokojuje moju myseľ.Reklama

2. Pite vodu

Kofeín je raketové palivo, ktorým sa môj mozog ráno pohybuje. Udržuje ma v strehu poobede a môže dokonca pomôcť zosilniť moje unavené telo na tréning. To znamená, že kofeín a jeho zlý bratranec Red Bull majú niektoré vážne vedľajšie účinky.

Dehydratácia, búšenie srdca a komplikácie v čreve môžu byť spojené s príjmom kofeínu. Nikdy by som ti nepovedal, aby si sa vzdal svojej závislosti na káve, ale pokorne ti navrhnem, aby si sa donútil prijímať aj kvalitné tekutiny. Voda, Gatorade a ďalšie výživovo hodnotné tekutiny pomáhajú vášmu mozgu zostať ostrý a vaše telo zostáva v špičkovej kondícii.

Podľa WebMD Bunky, ktoré neudržiavajú rovnováhu tekutín a elektrolytov, sa scvrkávajú, čo môže mať za následok svalovú únavu. Uistite sa, že prijímate najmenej 13 šálok (pre mňa 9 šálok pre ženy) denne, aby ste udržali optimálnu hydratáciu. Fyzické cvičenia môžu tieto čísla zvýšiť, takže sa vždy snažte nahradiť tekutiny, ktoré stratíte potením a močením.Reklama

3. Znovu sa spojte s prírodou na túre alebo 18 dierach

Musíte čo najviac uniknúť z betónovej džungle. Práca v kancelárii môže byť zdraviu škodlivá. Či už ide o sedavý životný štýl, nedostatok slnečného žiarenia alebo problémy s kvalitou vnútorného ovzdušia, príliš veľa času vo vašej kancelárii je zlý nápad.

Mieriť do golfového klubu a hrať 18 jamiek bolo kedysi niečo vyhradené pre bohatších členov spoločnosti. Podľa Johna Linesa, zakladateľa a výkonného riaditeľa spoločnosti GolfSupport „Dostupné golfové vybavenie je dostupnejšie ako kedykoľvek predtým a v mnohých komunitách sú verejné ihriská, kde si môžete zahrať zadarmo. Ak sa nemôžete zaviazať na čas mimo práce, vezmite si svoju prácu so sebou na kurz. Golf je vynikajúcou príležitosťou na opätovné spojenie s klientmi a členmi vášho tímu mimo kancelárie.

4. Choďte spoznávať

Ľudia boli kedysi nomádmi, blúdili po Zemi a hľadali jedlo a lepšie počasie. Našťastie nám moderné technológie poskytli lietadlo, automobil a vlak. Dostať sa z mesta na víkend nebolo nikdy jednoduchšie. Každý štvrtok si zvyknem kontrolovať službu Travelocity a ďalšie stránky výletov, aby som našiel ponuky dovolenkových balíkov.Reklama

Celý týždeň tvrdo pracujem a potrebujem čas mimo kancelárie, aby som si mohol ísť zahrať aj ja. Zažiť niečo nové je fantastický spôsob, ako udržať svoju myseľ zapojenú a sústrediť sa na niečo iné ako na prácu. Vďaka tomu sa vrátite do kancelárie s novým príbehom alebo skúsenosťami, o ktoré sa môžete podeliť, čím sa stanete viac rozhľadeným jednotlivcom.

5. Investujte do rodiny a priateľov

Je ľahké stratiť kontakt s tými, na ktorých vám záleží najviac. Vo svete, kde sa zdá, že celý náš život existuje ako na dlani, je dôležité dostať sa nad rámec príspevku na sociálnych sieťach. Choďte tam a znova sa spojte s ľuďmi na hlbšej úrovni.

Pamätám si na svojich starých rodičov a na to, ako som sa kopal, že som s nimi netrávil viac času skôr, ako pominuli. Venoval som sa svojej práci, ale rodina a priatelia sú ľudia, ktorí vlastne dajú nášmu životu zmysel. Nikdy som nepočul, že mi môj bankový účet hovorí, že ma miluje, ani sa ma nepýtal na môj deň. Psychiatri a sprievod, ktorí môžu platiť z môjho bankového účtu, sa, bohužiaľ, nepočítajú, pretože mi hovoria, že mi na ňom záleží. Skutočné spojenie s ľuďmi má hodnotu zlata.Reklama

Záver

Odpojenie od e-mailu a informačného kanála noviniek a spoznávanie nových ľudí a miest je dôležité. Aj keď ste v práci naplno, odpojenie a opätovné centrovanie mysle na 10 minút môže úplne zmeniť trajektóriu vášho dňa. Nenechajte sa prejsť okolitým svetom.

Využite čas na návrat a vyrovnajte palivo produktívnejší čas v kancelárii . Buďte ostrí a užívajte si všetko, čo život ponúka, aby ste sa lepšie prepojili so svojou sieťou klientov, priateľov a kolegov. Zistíte, že čím viac času investujete do opätovného pripojenia, tým menej času budete musieť stráviť marketingom svojho podnikania a hľadaním odpovedí na výzvy, ktorým v pracovnom živote čelíte.

Odporúčaný fotografický kredit: crdotx cez flickr.com Reklama