Máte pocit, že váš mozog je zahltený príliš veľa myšlienkami? Pýtate sa, ako si usporiadať myšlienky? Nie si sám.

Naša myseľ je v zásade organizovaná ako ľudské počítače. Fungujú vo veľkej miere rovnakým spôsobom. Ak teda chceme zlepšiť našu každodennú produktivitu, musíme vyprázdniť medzipamäť dočasných súborov a reštartovať náš mozog, aby sme mohli pracovať na špičkových úrovniach.

Inak môžeme ľahko zažiť preťaženie mozgu s príliš veľkým počtom okruhov páliacich súčasne a toľkými programami (myšlienkami) pracujúcimi v tieni, ktoré často zamrzneme. Takto si nebudeme schopní všetko zapamätať alebo jednoducho spracovať informácie menej efektívnym spôsobom, ako by sme chceli.

Znie to zvláštne, ale keď prestanete uvažovať, má to vlastne zmysel.

Ak si zvyknete každý deň vyhradiť si niekoľko minút na vyprázdnenie a usporiadanie mozgu, môžete drasticky vylepšiť svoju schopnosť sústrediť sa, plniť úlohy a dosahovať svoje ciele.Reklama

Efektívna myseľ je oveľa efektívnejšia ako večne preťažená.

Preťažený mozog navyše zabúda na veci, dôležité úlohy, detaily a termíny. Rovnako tým trpí kvalita nášho výstupu. Jednoducho nie sme schopní sústrediť sa a využiť našu inteligenciu a schopnosti na ich najvyšší potenciál.

Ako vedľajšiu výhodu nájdete lepšiu rovnováhu, menej stresu a zvýšenú energiu. Krútiace sa myšlienky spôsobujú obrovské množstvo stresu a bránia našej mysli v skutočnom odpočinku. Výsledkom je únava mozgu, ktorá nás udržuje vyčerpaných a podráždených.

Usporiadanie myšlienok nie je naozaj také ťažké. Vyžaduje si to naozaj každý deň iba pár minút a prekvapivo jednoduché nástroje, ktoré vám pomôžu zaostriť mozog. Tu sú 3 jednoduché kroky, ako super zvýšiť výkon svojho mozgu.

1. Vyberte si svoj najlepší čas

V ideálnom prípade sa tento proces najlepšie robí dvakrát každý deň, najskôr ráno a znova pred spaním, ale to nefunguje pre každého.Reklama

Vyberte si čas, ktorý vám najlepšie vyhovuje. Kedykoľvek bude fungovať. Kľúčom je robiť to dôsledne .

Zistil som, že najskôr potrebujem rannú kávu, raňajky a cvičenie. Môj mozog sa musí trochu prebudiť. Zjavne potrebujem nakopnúť kofeín, uvoľniť palivo a stres, aby som vytvoril súvislé myšlienky.

2. Vyberte si spôsob protokolovania

akýkoľvek produktivita alebo aplikácie na vytváranie poznámok na vašom telefóne bude dobre fungovať na zaznamenávanie myšlienok a úloh. Ak chcete, môžete použiť funkciu nahrávania hlasu. Aj základná funkcia poznámky funguje dobre.

Organizačný program alebo dokument, napríklad Outlook, OneNote alebo Evernote vo vašom počítači bude fungovať rovnako.

Aj keď som od prírody technický typ, stále radšej používam na tento proces pero a podložku. Niekedy je najjednoduchšia metóda najefektívnejšia.Reklama

Nech už si vyberiete akýkoľvek nástroj, uistite sa, že je rýchly a ľahko dostupný.

3. Rýchlo vyhoďte všetko, čo máte v hlave

A mám na mysli všetko ... Nielen úlohy, ale aj myšlienky, obavy, otázky a nápady.

Dostaňte to všetko von. Nerobte si starosti s ich triedením, môžete to urobiť neskôr. Stačí ich dostať z hlavy, aby sa mohli prestať točiť dokola a vyčerpali tak drahocenný mozog a priestor.

Po dokončení si položte otázku, či potrebujete alebo chcete dnes konať v súvislosti s niektorou z týchto položiek.

Ak je odpoveď áno:Reklama

• Pridajte tieto úlohy do svojej prebiehajúcej úlohy alebo zoznamu úloh (máte jednu z nich, je to tak?)
• Zaškrtnite ich alebo ich odstráňte.

Ak je odpoveď nie:

• Je to nápad? - Pridajte ho do súboru nápadu, pracovného poznámkového bloku alebo dokumentu, aby ste sa v ňom mohli venovať neskôr.
• Je to skutočne skôr otázka alebo znepokojenie, ktoré máte? - Zaznamenajte si ho do denníka alebo zošita, aby ste si ho mohli rozmyslieť inokedy. (Ak sa už nikdy nevrátiš zvážiť, pravdepodobne to nebolo také dôležité!)

Je to také jednoduché. Nemalo by to trvať dlhšie ako 5 až 10 minút!

Malý návyk s veľkými výhodami

Ak ste schopní opustiť myšlienky a povinnosti, ktoré vás trápia, prestanete byť neustále znepokojení. Lepšie budete vedieť utíšiť našu myseľ a užívať si ďalšie časti nášho života.

Ak nie ste uviaznutí v hlave, môžete sa plne zapojiť do zvyšku sveta mimo vás. To nie je zlé pre investíciu od 5 do 10 minút.

Odporúčaný foto kredit: Adolfo Félix cez unsplash.com Reklama