Výcvik mozgu, aby fungoval na vyššej úrovni, nezahŕňa doktorský program ani to, že sa človek stane budhistickým mníchom. Tri kľúčové kroky spočívajú v tom, že najskôr napájate mozog, druhý napájate svoj mozog a tretí, aby ste vyzvali svoj mozog. Ak chcete ohromiť svet v roku 2015, tu je niekoľko aktívnych hackerov do mozgu, vďaka ktorým budete múdrejší.

1. Nakŕmte svoj mozog

Toto je prvý a najdôležitejší hack, pretože ak váš motor nemá správne palivo, nebude pracovať na najlepšiu rýchlosť. Zástancovia diéty s nízkym obsahom tukov netušili, že naše mozgy sú napájané a aktualizované mastnými kyselinami, najmä tými, ktoré obsahujú Omega 3. Investujte do vysokých kvalitné tuky - kokosový olej, mandľové maslo, hovädzie mäso kŕmené trávou, maslo kŕmené trávou, losos chytený vo voľnej prírode. Tieto zdravé tuky dodajú vášmu mozgu najlepší prísun energie, aký môže získať.Reklama

2. Reštartujte svoje cirkadiánne hodiny

Nikto nemá dostatok spánku. Ale ty možeš reštartujte svoje cirkadiánne hodiny (váš vnútorný spánkový rytmus) tým, že budete viac slnka a jesť menej cukru a kofeínu. Ak sa zosúladíte s prirodzenými zákonitosťami Slnka, zbavíte mozog toho neslávneho ranného grogu a večernej nespavosti. Existuje tiež veľa aplikácií vášho telefónu, napríklad spánkový cyklus, ktoré monitorujú váš spánok a pomáhajú vám určiť, kedy vstúpite do rôznych fáz spánku. A potom je tu F.lux, ktorý upravuje nastavenie vášho monitora tak, aby napodobňoval večerný západ slnka, aby vám pomohol pripraviť sa do postele.

3. Precvičujte povedomie

Jednoduchým a veľmi praktickým spôsobom, ako si vylepšiť pamäť, je precvičovanie vedomia. To jednoducho znamená sústrediť sa iba na jednu osobu / úlohu súčasne. Hovorí ti tvoj priateľ o tom, ako prebiehal jeho pracovný deň, ale ty si namiesto toho tikáš v hlave zoznam potravín? Trvajte tých päť minút a namiesto toho sa sústreďte a buďte prítomní, vaša polovička to ocení a nakoniec vám to odplatí a tiež pri tom utíšite svoju myseľ. Citát, podľa ktorého som žil, je taký Musíte byť tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Reklama

4. Robte jogu

Keď som stále pracoval v kancelárii, vždy som sa cítil unavený, vyčerpaný a nemotivovaný bez ohľadu na to, koľko kardia som robil alebo koľko som jedol Paleo. Potom som začal s horúcou jogou. Tento jednoduchý postup (uprednostňujem YogAlign , typ jogy s nízkym dopadom) pomáha napnúť telo, previesť prepojenie mozgu s vašim telom a tiež vám pomôže získať lepšiu perspektívu prítomnosti a vedomia. Cvičenia mi pomohli zakoreniť sa, lepšie si uvedomiť, čo cíti moje telo a na ktoré oblasti sa musím zamerať. Uvedomil som si, že to, ako som sedel na stolnej stoličke, spôsobovalo moju letargiu a okamžite som to napravil.

5. Naučte sa zrýchliť čítanie

Znalosti sú skutočne sila a je tu toľko informácií, ako ich máte všetko spotrebovať? Zadajte rýchle čítanie. Technika spotrebovávať informácie a uchovávať tieto údaje takmer nemožnou rýchlosťou. Pre priemerného človeka by učenie sa rýchlosti čítania mohlo znamenať ultimátnu zmenu hry.Reklama

6. Prepoutajte svoje emócie

Niektorí z najchytrejších ľudí, ktorých poznám, môžu byť ešte inteligentnejší a produktívnejší, ak by to nebolo kvôli emočnej batožine, ktorú vláčia so sebou. Meditácia je spôsob opätovné zapojenie mozog, takže už nemáte negatívne asociácie a môžete vyložiť mentálnu batožinu, ktorá bola záťažou, aby ste mohli napredovať svojím životom. V mojom živote mi osobne jóga a meditácia umožnili prijať svoje zlyhania a následne prijať seba samého.

7. Použite pero a zapíšte si ho

O fyzickom odpisovaní sa dá niečo povedať. Osobne si všímam, že si veci pamätám oveľa lepšie, ak Napíš to oproti tomu, ak si to zapíšem do telefónu. Spojenie mozog-telo je silné, keď vykonáte akt písania svojich myšlienok vlastnou rukou.Reklama

8. Vypočujte si klasiku

Existuje dôvod, prečo sa velikáni zasekávajú Beethovenovi alebo Bogovi Segerovi - spaľujú tieto neuróny. Klasická hudba má schopnosť na zníženie stresu, zníženie bolesti, zastavenie záchvatov a môže vám dokonca pomôcť v boji proti nespavosti.

9. Rob niečo nové

Ó, jednotvárnosť, je to zabijak kreativity. Život 9 - 5 rokov a zvyk utopiť sa na gauči a pozerať sa na Netflix vedie k premárneniu života a mozgu. Zrušte Netflix a investujte tieto peniaze do kuchárskej knihy, ktorú ste vždy chceli. Naučiť sa nové zručnosti, ako napríklad zvládnuť stredomorské varenie, je dobré nielen pre váš mozog, ale aj pre váš život, pretože investujete do novej zručnosti.Reklama

10. Opakujte

To je teória, že ak niečo robíte dostatočne často a dosť dlho, stane sa to zvyk . Nedávno som začal rituál čítania svojich obľúbených blogov každé ráno predtým, ako to urobím akýkoľvek práca. Prihlásim sa do svojho účtu Bloglovin a prečítam si Paleo Newbie, Reason and Intelligent Travel. Tento zvyk mi každý deň poskytuje nové informácie! Nemôžem spočítať, ako som z tohto opakovaného konania profitoval.

Odporúčaný fotografický kredit: Marcus Q cez flickr.com